Mazapanes con menos azúcar ¡riquísimos y rapidísimos!
■ El mazapán es un delicioso dulce hecho a base de almendras y azúcar, principalmente. Tradicionalmente, lleva la misma cantidad de ambos ingredientes, sin embargo, en esta estupenda receta, os doy las cantidades para disminuir considerablemente la cantidad de azúcar, un 70%, sin por ello, dejar de saborear un manjar. Los muy golosos podéis añadir un poco más pero, de verdad, si no os gustan los postres excesivamente empalagosos ¡probad a hacerla!, queda estupenda y, encima, con menos calorías y más saludable al llevar menos proporción de azúcar, de la que en estas fiestas es fácil que abusemos…
■ Las almendras son muy ricas en materia grasa, 53,5 gramos por cada 100 g. Es un alimento que proporciona muchos beneficios al ser una fuente de grasas monoinsaturadas, que reducen el colesterol LDL, el «malo», y además, supone un aporte de proteínas y fibra así como una notable cantidad de potasio, fósforo, magnesio, calcio y vitamina E.
■ El inconveniente que podemos encontrar en las almendras son las calorías , 579 por cada 100 gramos. Por este motivo, debemos evitar excedernos en las proporciones que la tomemos.
■ Uno de los mazapanes más conocidos es el de Toledo, que cuenta con la Indicación Geográfica Protegida (IGP) aunque hay algunas variaciones que llegan, incluso, hasta el extranjero.
■ La mayoría de los que se comercializan y, desgraciadamente, se trate o no de marcas blancas, llevan menos del 50% de almendra y para reemplazar ese porcentaje de almendra que se están ahorrando, lo sustituyen por agua, jarabe de glucosa y fructosa, conservador E-200 y acidulante E-330. Puede haber alguna variación entre marcas que afecte al orden de estos ingredientes pero es curioso que el agua sea uno de los que aparece en mayor cantidad, y no en gotitas que sería lo esperado…
■ ¿Y para qué le añaden todo eso? El jarabe de glucosa y fructosa lo emplean para mejorar la textura y la manejabilidad de la masa. Sin embargo, cuando lo elaboréis vosotros veréis que se moldea perfectamente solo con el azúcar. Además, puede ser más económico que el azúcar, lo que reduce el coste, y contribuye a que el alimento se conserve durante más tiempo. Eso unido al conservador que se le añade, evita que se endurezcan durante más tiempo.
Ingredientes para los mazapanes
- 200 g de almendras crudas peladas trituradas
- 50 o 60g de azúcar glas
- la clara de un huevo mediano
- yema de huevo para pintar antes de hornear
Preparación de las figuritas de mazapán
- Hacer azúcar glas empleando una buena trituradora y sacarlo rebañando bien. Si no la podéis hacer vosotros, compradla.
- Triturar las almendras empleando la misma trituradora, hasta obtener “polvo” muy fino y sin grumitos. Si no tenéis, comprad “harina de almendra” que sea pura y no vaya mezclada, para abaratarla, con ninguna otra sustancia.

- Sobre la harina de almendra, añadir el azúcar ya molido y triturar ahora conjuntamente esta mezcla durante unos segundos para que la almendra empiece a soltar un poco del aceite que tiene en su interior. No os paséis para que la almendra no suelte demasiada grasa.
- A continuación, echar la clara de huevo y mezclarla con el conjunto anterior hasta obtener una masa blandita, homogénea, por supuesto, y fácil de manipular. Tenéis que conseguir lo que se llama “pasta de almendra» o «pasta de mazapán”.

- Cuando ya esté la pasta de mazapán, vuestros hijos podrán disfrutar de lo lindo, amasándolas para darles las formas que más les gusten: barritas de pan, dados, bolitas, letras, media lunas… incluso, pueden utilizar algunos moldes de cocina que sirven tanto para galletas como para esto.

- Para que queden más auténticas, una vez tengáis las figuritas, se puede aplicar sobre ellas, con una brocha de silicona, yema de huevo. Esta tarea también pueden hacerla vuestros hijos.
- Si no queréis entreteneros moldeando las figuritas, podéis hacer bolas de mazapán. Con la brocha de silicona, distribuir la yema por toda ella para darle ese bonito color dorado tras el horneado. También podéis batir el huevo entero en lugar de utilizar solo la yema pero, como para la masa habéis utilizado sólo la clara, empleando solo la yema, aprovecharéis ese huevo y no será necesario otro más, salvo que hagáis más cantidad.
- Podéis hornearlas 2 o 3 minutos una vez el horno esté precalentado a 200 ºC, hasta que cojan el color doradito típico. También podéis tomarlas directamente sin realizar el paso de añadir la yema y dorarlas pero no quedarán tan vistosas.

Consejos de cocina y nutrición
■ Escoged preferentemente almendras de la variedad Marcona, que son las mejores para este uso.
■ Si usáis a menudo almendras, que son los frutos secos que más calcio tienen, y tenéis la posibilidad de comprarlas por kilos en alguna buena tienda de frutos secos, serán más frescas, os saldrán más baratas y siempre las tendréis en casa y a mano. Podéis utilizarlas para cocinar o en postres, aparte de como aperitivo, de manera que pueden formar parte de vuestro «fondo de nevera» o de vuestro «fondo de congelador«.
■ Si tardáis en gastarlas, para que no se enrancien, guardadlas en el congelador en una buena bolsa de congelación sin aire o dentro de un recipiente hermético bien lleno, o en la nevera si os van a durar menos tiempo. Las que nos venden muchas veces están rancias.
■ Las almendras se conservan mejor enteras que trituradas puesto que, al estar en polvo, tienen más superficie expuesta a la oxidación. Si tenéis harina de almendras garantizada, es decir, totalmente pura, y la habéis comprado fresca y en un sitio de confianza, bien envasada se os conservará muy bien tanto en la nevera como en el congelador.
■ La pasta de almendras o de mazapán confeccionada por nosotros en casa se conserva muy bien en la nevera en una túper adecuado o en una buena bolsa de plástico que no deje entrar nada de aire que la resecaría. Si la compráis ya elaborada, revisad los ingredientes, porque podéis encontraros hoy en día que, al igual que el mazapán, le han añadido otros ingredientes aparte de azúcar y almendra. Si las almendras con las que se ha elaborado esta pasta eran frescas, os puede durar varios meses, 6, 7…, aunque está tan rica que supongo que lo consumiréis antes.
■ Para descongelar la pasta de mazapán, si no os corre prisa, sacadla el día de antes a la nevera, en su mismo envase, donde se descongelará más despacio. Si estuviera algo mojada, secadla con un poquito de papel absorbente de cocina antes de usarla. Podréis fabricar ahora figuritas o estirarla para confeccionar un «mantel» para cubrir alguna tarta. Si se os pega un poco a las manos, espolvoreadla con azúcar glas. Por el contrario, si os va a hacer falta en seguida, sacadla del congelador a la mesa de la cocina. Como siempre contar que si la porción es muy grande tardará más tiempo que si es pequeña.
■ Además de almendras y azúcar, se puede añadir a la mezcla un poquito de miel aunque últimamente me la ahorro. Si todo el conjunto no os quedara homogéneamente unido, y podría ser porque la almendra aun siendo Marcona fuera del año pasado, añadid 2 o 3 gotas de agua y amasar bien con las manos o con la trituradora hasta conseguir una especie de «plastilina».
■ Podéis tener hecha esta pasta de mazapán con antelación ya que se conserva perfectamente como hemos dicho en la nevera, y el día que queráis tomar las figuritas o vayáis a encender el horno, confeccionadlas en el momento pues no se tarda nada. La yema no es imprescindible pero quedan más auténticas y más bonitas una vez doradas.
■ Los mazapanes caseros se endurecen más rápido que los industriales pero, tomando algunas precauciones, podemos alargar este tiempo varios días. Para ello, las figuritas ya horneadas que no vayáis a tomar en uno o dos días, es preferible que las envolváis bien en plastifilm para que no entre aire que lo ponga duro y las metáis en una bolsita o recipiente hermético bien cerrado en la nevera. Si creéis que van a consumirse pronto, será suficiente y podéis dejarlos colocados, ya de este modo, directamente en la bandeja de turrones o, si preferís, idlos sacando del túper cuando las vayáis a consumir.
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■ Además, congelan también muy bien en forma de figuritas, si los envolvéis en plastifilm y los introducís en un túper bien cerrado donde apenas haya aire o en una bolsa de congelación. Así, podéis ir sacando del congelador unas horas antes las que penséis tomaros, para que adquieran la temperatura ambiente poco a poco. De este modo, evitaréis caer en la tentación de tomar más de las que «deberíais» de golpe… puesto que ¡siguen espectaculares sin haberse endurecido!
■ Para los que no quieran engordar, ésta es una opción para disminuir un poco las calorías. No aconsejo hacerlas con edulcorantes porque como os recordaré otro día, no son recomendables. Es preferible que toméis una o dos figuritas de vez en cuando, preparadas de este modo, que las ya envasadas o las que presumen de no llevar azúcar.
■ Y para los que no tengan problema con el peso, también es mucho mejor esta receta puesto que la proporción de azúcar es notablemente inferior a la de los mazapanes que se comercializan y mucho más rica.
■ Es un alimento nutritivo que aporta hidratos de carbono por lo que puede consumirse al realizar ejercicio físico de bastante duración como alternativa a los plátanos o a los frutos secos (mucho más sanos que los famosos «geles»).
■ Como habéis visto, hacer el mazapán casero es una alternativa exquisita frente al industrial, eligiendo la calidad de los ingredientes que lleva con la ventaja de que podéis ajustar la dosis de azúcar a vuestro gusto.
Consejos de organización y productividad
■ Si optáis por utilizar el horno, podéis optimizar el tiempo que tarda en calentarse para hacer otras preparaciones. Además, siendo días no lectivos para los niños próximamente, podéis aprovechar para hacer cocina creativa y elaborar galletas, pizzas, …
■ Las figuritas se doran en 2 o 3 minutos una vez el horno esté precalentado a 200 ºC. Si no queréis encender el horno sólo para esto, con el consiguiente gasto de energía que supone, y tenéis grill en el horno microondas, podéis dorarlas también ahí con dicha función. Tardará bastante, dependiendo del modelo, porque no suele estar tan conseguido pero evitaréis usar el horno tradicional…
■ Otra opción, como imagino que muchos de vosotros tendréis las famosas «air fryer» de las que os hablaré más adelante, podéis dorar las figuritas ahí. Para ello, bastará con ponerlas unos minutos, en una tanda o en más, según el tamaño de la freidora de aire y de la cantidad de figuritas que hayáis preparado. En poco tiempo se habrán dorado así que vigiladlas no se os vayan a quemar.
■ Como esta receta es fantástica, podéis hacer cantidad suficiente para que os sobren ya que congela estupendamente, tanto antes como después de hornearse.
■ De este modo, comprobaréis que merece la pena prepararlas en casa porque, además de que sabréis a ciencia cierta qué estáis comiendo, podéis regular la cantidad de azúcar a vuestro gusto y el sabor no tiene nada que ver.
¡¡¡Feliz Navidad!!!

