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Mazapanes con menos azúcar ¡riquísimos y rapidísimos!

22 diciembre, 2025 by Cristina Galiano 5 comentarios

Mazapanes con menos azúcar ¡riquísimos y rapidísimos!

■ El mazapán es un delicioso dulce hecho a base de almendras y azúcar, principalmente. Tradicionalmente, lleva la misma cantidad de ambos ingredientes, sin embargo, en esta estupenda receta, os doy las cantidades para disminuir considerablemente la cantidad de azúcar, un 70%, sin por ello, dejar de saborear un manjar. Los muy golosos podéis añadir un poco más pero, de verdad, si no os gustan los postres excesivamente empalagosos ¡probad a hacerla!, queda estupenda y, encima, con menos calorías y más saludable al llevar menos proporción de azúcar, de la que en estas fiestas es fácil que abusemos…

■ Las almendras son muy ricas en materia grasa, 53,5 gramos por cada 100 g. Es un alimento que proporciona muchos beneficios al ser una fuente de grasas monoinsaturadas, que reducen el colesterol LDL, el «malo», y además, supone un aporte de proteínas y fibra así como una notable cantidad de potasio, fósforo, magnesio, calcio y vitamina E.

■ El inconveniente que podemos encontrar en las almendras son las calorías , 579 por cada 100 gramos. Por este motivo, debemos evitar excedernos en las proporciones que la tomemos.

■ Uno de los mazapanes más conocidos es el de Toledo, que cuenta con la Indicación Geográfica Protegida (IGP) aunque hay algunas variaciones que llegan, incluso, hasta el extranjero.

■ La mayoría de los que se comercializan y, desgraciadamente, se trate o no de marcas blancas, llevan menos del 50% de almendra y para reemplazar ese porcentaje de almendra que se están ahorrando, lo sustituyen por agua, jarabe de glucosa y fructosa, conservador E-200 y acidulante E-330. Puede haber alguna variación entre marcas que afecte al orden de estos ingredientes pero es curioso que el agua sea uno de los que aparece en mayor cantidad, y no en gotitas que sería lo esperado…

■ ¿Y para qué le añaden todo eso? El jarabe de glucosa y fructosa lo emplean para mejorar la textura y la manejabilidad de la masa. Sin embargo, cuando lo elaboréis vosotros veréis que se moldea perfectamente solo con el azúcar. Además, puede ser más económico que el azúcar, lo que reduce el coste, y contribuye a que el alimento se conserve durante más tiempo. Eso unido al conservador que se le añade, evita que se endurezcan durante más tiempo.

Ingredientes para los mazapanes  

  • 200 g de almendras crudas peladas trituradas
  • 50 o 60g de azúcar glas
  • la clara de un huevo mediano
  • yema de huevo para pintar antes de hornear

Preparación de las figuritas de mazapán

  1. Hacer azúcar glas empleando una buena trituradora y sacarlo rebañando bien. Si no la podéis hacer vosotros, compradla.
  2. Triturar las almendras empleando la misma trituradora, hasta obtener “polvo” muy fino y sin grumitos.  Si no tenéis, comprad “harina de almendra” que sea pura y no vaya mezclada, para abaratarla, con ninguna otra sustancia. harina de almendra para hacer mazapanes
  3. Sobre la harina de almendra, añadir el azúcar ya molido y triturar ahora conjuntamente esta mezcla durante unos segundos para que la almendra empiece a soltar un poco del aceite que tiene en su interior. No os paséis para que la almendra no suelte demasiada grasa.
  4. A continuación, echar la clara de huevo y mezclarla con el conjunto anterior hasta obtener una masa blandita, homogénea, por supuesto, y fácil de manipular. Tenéis que conseguir lo que se llama “pasta de almendra» o «pasta de mazapán”.pasta para hacer mazapanes
  5. Cuando ya esté la pasta de mazapán, vuestros hijos podrán disfrutar de lo lindo, amasándolas para darles las formas que más les gusten: barritas de pan, dados, bolitas, letras, media lunas… incluso, pueden utilizar algunos moldes de cocina que sirven tanto para galletas como para esto.  mazapanes con yema antes de hornear
  6. Para que queden más auténticas, una vez tengáis las figuritas, se puede aplicar sobre ellas, con una brocha de silicona, yema de huevo. Esta tarea también pueden hacerla vuestros hijos.
  7. Si no queréis entreteneros moldeando las figuritas, podéis hacer bolas de mazapán. Con la brocha de silicona, distribuir la yema por toda ella para darle ese bonito color dorado tras el horneado. También podéis batir el huevo entero en lugar de utilizar solo la yema pero, como para la masa habéis utilizado sólo la clara, empleando solo la yema, aprovecharéis ese huevo y no será necesario otro más, salvo que hagáis más cantidad.
  8. Podéis hornearlas 2 o 3 minutos una vez el horno esté precalentado a 200 ºC, hasta que cojan el color doradito típico. También podéis tomarlas directamente sin realizar el paso de añadir la yema y dorarlas pero no quedarán tan vistosas.figuritas de mazapan

Consejos de cocina y nutrición

■ Escoged preferentemente almendras de la variedad Marcona, que son las mejores para este uso.

almendras Marcona crudas para mazapanes

■ Si usáis a menudo almendras, que son los frutos secos que más calcio tienen, y tenéis la posibilidad de comprarlas por kilos en alguna buena tienda de frutos secos, serán más frescas, os saldrán más baratas y siempre las tendréis en casa y a mano. Podéis utilizarlas para cocinar o en postres, aparte de como aperitivo, de manera que pueden formar parte de vuestro «fondo de nevera» o de vuestro «fondo de congelador«.

■ Si tardáis en gastarlas, para que no se enrancien, guardadlas en el congelador en una buena bolsa de congelación sin aire o dentro de un recipiente hermético bien lleno, o en la nevera si os van a durar menos tiempo. Las que nos venden muchas veces están rancias.

■ Las almendras se conservan mejor enteras que trituradas puesto que, al estar en polvo, tienen más superficie expuesta a la oxidación. Si tenéis harina de almendras garantizada, es decir, totalmente pura, y la habéis comprado fresca y en un sitio de confianza, bien envasada se os conservará muy bien tanto en la nevera como en el congelador.

■ La pasta de almendras o de mazapán confeccionada por nosotros en casa se conserva muy bien en la nevera en una túper adecuado o en una buena bolsa de plástico que no deje entrar nada de aire que la resecaría. Si la compráis ya elaborada, revisad los ingredientes, porque podéis encontraros hoy en día que, al igual que el mazapán, le han añadido otros ingredientes aparte de azúcar y almendra. Si las almendras con las que se ha elaborado esta pasta eran frescas, os puede durar varios meses, 6, 7…, aunque está tan rica que supongo que lo consumiréis antes.

■ Para descongelar la pasta de mazapán, si no os corre prisa, sacadla el día de antes a la nevera, en su mismo envase, donde se descongelará más despacio. Si estuviera algo mojada, secadla con un poquito de papel absorbente de cocina antes de usarla. Podréis fabricar ahora figuritas o estirarla para confeccionar un «mantel» para cubrir alguna tarta. Si se os pega un poco a las manos, espolvoreadla con azúcar glas. Por el contrario, si os va a hacer falta en seguida, sacadla del congelador a la mesa de la cocina. Como siempre contar que si la porción es muy grande tardará más tiempo que si es pequeña.

■ Además de almendras y azúcar, se puede añadir a la mezcla un poquito de miel aunque últimamente me la ahorro. Si todo el conjunto no os quedara homogéneamente unido, y podría ser porque la almendra aun siendo Marcona fuera del año pasado, añadid 2 o 3 gotas de agua y amasar bien con las manos o con la trituradora hasta conseguir una especie de «plastilina».

■ Podéis tener hecha esta pasta de mazapán con antelación ya que se conserva perfectamente como hemos dicho en la nevera, y el día que queráis tomar las figuritas o vayáis a encender el horno, confeccionadlas en el momento pues no se tarda nada. La yema no es imprescindible pero quedan más auténticas y más bonitas una vez doradas.

■ Los mazapanes caseros se endurecen más rápido que los industriales pero, tomando algunas precauciones, podemos alargar este tiempo varios días. Para ello, las figuritas ya horneadas que no vayáis a tomar en uno o dos días, es preferible que las envolváis bien en plastifilm para que no entre aire que lo ponga duro y las metáis en una bolsita o recipiente hermético bien cerrado en la nevera. Si creéis que van a consumirse pronto, será suficiente y podéis dejarlos colocados, ya de este modo, directamente en la bandeja de turrones o, si preferís, idlos sacando del túper cuando las vayáis a consumir.

mazapanes envueltos en plastifilm para su conservación

■ Además, congelan también muy bien en forma de figuritas, si los envolvéis en plastifilm y los introducís en un túper bien cerrado donde apenas haya aire o en una bolsa de congelación. Así, podéis ir sacando del congelador unas horas antes las que penséis tomaros, para que adquieran la temperatura ambiente poco a poco. De este modo, evitaréis caer en la tentación de tomar más de las que «deberíais» de golpe… puesto que ¡siguen espectaculares sin haberse endurecido!

■ Para los que no quieran engordar, ésta es una opción para disminuir un poco las calorías. No aconsejo hacerlas con edulcorantes porque como os recordaré otro día, no son recomendables. Es preferible que toméis una o dos figuritas de vez en cuando, preparadas de este modo, que las ya envasadas o las que presumen de no llevar azúcar.

■ Y para los que no tengan problema con el peso, también es mucho mejor esta receta puesto que la proporción de azúcar es notablemente inferior a la de los mazapanes que se comercializan y mucho más rica.

■ Es un alimento nutritivo que aporta hidratos de carbono por lo que puede consumirse al realizar ejercicio físico de bastante duración como alternativa a los plátanos o a los frutos secos (mucho más sanos que los famosos «geles»).

■ Como habéis visto, hacer el mazapán casero es una alternativa exquisita frente al industrial, eligiendo la calidad de los ingredientes que lleva con la ventaja de que podéis ajustar la dosis de azúcar a vuestro gusto.

Consejos de organización y productividad

■ Si optáis por utilizar el horno, podéis optimizar el tiempo que tarda en calentarse para hacer otras preparaciones. Además, siendo días no lectivos para los niños próximamente, podéis aprovechar para hacer cocina creativa y elaborar galletas, pizzas, …

■ Las figuritas se doran en 2 o 3 minutos una vez el horno esté precalentado a 200 ºC. Si no queréis encender el horno  sólo para esto, con el consiguiente gasto de energía que supone, y tenéis grill en el horno microondas, podéis dorarlas también ahí con dicha función. Tardará bastante, dependiendo del modelo, porque no suele estar tan conseguido pero evitaréis usar el horno tradicional…

■ Otra opción, como imagino que muchos de vosotros tendréis las famosas «air fryer» de las que os hablaré más adelante, podéis dorar las figuritas ahí. Para ello, bastará con ponerlas unos minutos, en una tanda o en más, según el tamaño de la freidora de aire y de la cantidad de figuritas que hayáis preparado. En poco tiempo se habrán dorado así que vigiladlas no se os vayan a quemar.

■ Como esta receta es fantástica, podéis hacer cantidad suficiente para que os sobren ya que congela estupendamente, tanto antes como después de hornearse.

■ De este modo, comprobaréis que merece la pena prepararlas en casa porque, además de que sabréis a ciencia cierta qué estáis comiendo, podéis regular la cantidad de azúcar a vuestro gusto y el sabor no tiene nada que ver.

 ¡¡¡Feliz Navidad!!!

Publicado en: Recetas diferentes Etiquetado como: almendras, congelar, conservar, figuritas de mazapán, jarabe de glucosa, mazapanes con menos azúcar, pasta de almendra, pasta de mazapán

Original ensalada de salazones para las Navidades

9 diciembre, 2024 by Cristina Galiano Deja un comentario

Original ensalada de salazones para las Navidades.

■ La ensalada de salazones es una buena opción que os propongo para estas Navidades. Es fácil de preparar y, al mismo tiempo, es original. En Alicante es muy típico encontrar ensaladas con huevas de diferentes pescados que podéis ver elaboradas en diversas modalidades. En Murcia también está extendido su consumo y, si las probáis, os aficionaréis seguro.

■ La salazón es una técnica empleada para conservar alimentos durante bastante tiempo gracias a su elevado contenido sal. Consiste en extraer las huevas del pescado del que provengan, cubrirlas con sal marina durante varias horas, lavarlas para eliminar el exceso de sal y dejarlas secar al aire libre o en secaderos especiales durante varias semanas hasta, posteriormente, prensarlas.

■ Las huevas en salazón no es habitual encontrarlas en los supermercados durante todo el año pero, en vísperas de Navidad, podéis conseguirlas fácilmente. Las más frecuentes suelen ser las huevas de mújol, maruca, bacalao y, por supuesto, la mojama de atún que sí es más común.

■ Las huevas de pescado son una fuente de proteínas así como de ácidos grasos omega 3. La mayoría de ellas aportan fósforo, selenio y vitaminas, principalmente del grupo B, con algunas diferencias según el pescado del que sean.

■ Las huevas de maruca se obtienen del pescado conocido como maruca o rosada. Éstes es un pez que pertenece a la familia de los gádidos, como el bacalao, y habita en el Atlántico Norte. Suelen tener un color rojizo por el colorante que le añaden y se encuentran envasadas al vacío, generalmente, en paquetes de unos 200 g aproximadamente.

hueva de maruca en salazón

■ Las huevas de bacalao contienen fósforo y selenio, así como vitaminas A, D y B12. Al igual que las anteriores, también presentan un color rojizo pero se diferencian por el sabor, algo más fuerte.

hueva de bacalao en salazón

■ El mújol es un pez cuyas huevas son consideradas un manjar, por su sabor intenso y agradable. Además, por su precio, comparativamente más elevado, es utilizado en la elaboración de platos elegantes.

■ La mojama de atún es muy apreciada en la gastronomía de las regiones costeras de Andalucía y la Comunidad Valenciana, aunque está ampliamente extendido su consumo a otras geografías.

mojama de atún

Ingredientes

Para la ensalada de salazones 

  • lechuga trocadero, escarola, canónigos, berros o la que más os guste
  • hueva de bacalao
  • mojama de atún
  • hueva de maruca
  • tomates sabrosos
  • hueva de mújol
  • almendras tostadas

No os especifico cantidades concretas porque, según los que seáis, tendréis que añadir más o menos.

Para la vinagreta

  • sal
  • pimienta blanca recién molida
  • mostaza
  • un poquito de salsa inglesa si os gusta
  • vinagre de manzana
  • aceite de oliva virgen extra

Preparación de la ensalada de salazones

  1. Lavar, partir en juliana y escurrir bien la lechuga que vayáis a utilizar. Para ello, podéis seguir las indicaciones que os daba en Centrifugar la lechuga después de lavada es lo correcto.
  2. Cortar tanto las huevas como la mojama en láminas muy finas.
  3. Elaborar la vinagreta aunque en este caso, no añadiría demasiadas especias para no amortiguar el sabor intenso de las huevas.
  4. Mezclar la lechuga con el tomate y la vinagreta. A continuación, colocar las huevas, la mojama y las almendras tostadas por encima.

ensalada de salazones

Consejos de cocina y nutrición

■ Queda mucho más rica si cortáis las huevas y la mojama en lonchas muy finas, todo lo que podáis, sin que se rompan.

■ Si tenéis la tensión arterial o el colesterol con niveles algo elevados, debéis de consumir las salazones con moderación.

■ Aunque me encantan las aceitunas, en este caso, prefiero no añadirlas ya que la ensalada ya es suficientemente sabrosa e ingeriríais aún más sal, por lo que no os lo aconsejo, al igual que con las alcaparras o pepinillos en vinagre. Sin embargo, podéis adaptar la receta según vuestro paladar.

■ Si queréis degustar las huevas de aperitivo, cortadas muy finas y acompañadas de almendras tostadas, están deliciosas.

■ La mojama o hueva que os sobre, conviene envasarla muy bien para evitar que se seque demasiado. No se estropeará porque la sal es un conservante natural pero, si no se envuelven bien en varias capas de plastifilm normal o con uno impermeable, se resecarán conforme pase el tiempo. Se endurecerán demasiado y puede costar mucho retirarles la piel al quedarse ésta completamente adherida. Si tenéis una envasadora manual de vacío, eliminad bien el aire para que aguante más tiempo. Al sacar el aire con el émbolo, percibiréis que la bolsa se va arrugando al hacerse el vacío y os aguantará mucho mejor sin secarse más.

huevas envasadas al vacío

Consejos de organización y productividad

■ Para no tener que ir quitando la piel de la hueva en cada rodaja, ahorraréis tiempo si elimináis la piel del trozo que vayáis a consumir antes de partirla. Hacedlo con cuidado para que no se os rompa en pedacitos antes de hacer las lonchas finas, puesto que quedará más vistoso.

Publicado en: Nutrición, Recetas diferentes Etiquetado como: almendras, atún, bacalao, ensalada, maruca, mojama, mújol, salazones

!Estamos de vuelta queridos amigos¡

11 enero, 2021 by Cristina Galiano 19 comentarios

!Estamos de vuelta queridos amigos¡
«Feliz Año 2021», aunque la perspectiva del mismo sea un tanto lúgubre. Pero hay que arremangarse, tener fuerza de voluntad como nos aconseja el psiquiatra Enrique Rojas e intentar, por lo menos, volver a la rutina.
Como nos indica también nuestro famoso doctor Mario Alonso Puig hay que reinventarse a cada momento.
Precisamente él lo acaba de hacer, una vez más en su vida.

Mirad lo que nos cuenta:
«Dada la situación en la que actualmente vivimos, se ha reducido mucho mi participación en eventos abiertos.
Por todo ello, he actualizado la página web y llevo tiempo trabajando en programas online que progresivamente irán saliendo para que los conozcáis.
Para poder seguir informando, el procedimiento es el siguiente:
1. Entrar en la página web marioalonsopuig.com 
2. Pinchar en el apartado de cursos  y poner los datos: Nombre, apellido e email.
3. Si queréis, en comentarios, podéis poner en lo que estáis interesados.»

Yo también lo voy a intentar. Sé que a muchos de vosotros os gusta recibir mis posts, así que manos a la obra.
Van a cambiar una vez más.
Serán quizás muy cortitos y seguiré hablando de las ventajas de algunos productos alimenticios porque, en los medios de comunicación, se siguen oyendo o viendo verdades barbaridades.
!! Y ahora con la pandemia más ¡¡
Empezaré por las nueces que muchos habréis degustado estas navidades, junto a otros muchos frutos secos, y de las que  existen más de 50 tipos en el mundo que hay que tomar con mesura puesto que tienen muchas calorías.
nueces
Pero son muy ricas en ácidos grasos Omega-3, mientras que las almendras son las más ricas en Calcio.
Dependiendo del sitio dónde las compréis sus características serán diferentes.

Aunque las que más se conocen son las nueces de California, siempre peladas y enteras, son mejores las nacionales, hasta en su sabor, y no digamos que las de Chile que son, por supuesto, mucho más baratas.
Si tenéis el colesterol ligeramente alto, aparte de una alimentación saludable acompañada siempre de ejercici0, el que sea, me da igual, tomaros tan solo 5 nueces enteras al día.
Veréis que al cabo de unos dias las cifras de colesterol han bajado.

Si vivís en Madrid hay una tienda de frutos secos, aceitunas, variantes, caramelos… que es una verdadera maravilla por la frescura  de todo lo que ofrece. Se llama Frutos Secos Herranz, está en la calle Alcántara nº18, distrito 28006

Frutos Secos Herranz - Madrid - Calle De Alcántara, 18 | FRUTOS SECOS Páginas Amarillas

Vende mucho y, por tanto, hay una renovación constante de sus productos.
Por ello, podéis comprar una cierta cantidad, un kilo por ejemplo, que conservaréis durante mucho tiempo, en la nevera o en el congelador para que no se enrancien.
Las bolsas en la que os proporcionan sus frutos secos son de plástico transparente muy fuerte,  de gran «micraje», a prueba del aire.

Preferid pues las nueces nacionales hasta por su sabor.

Publicado en: Nutrición Etiquetado como: almendras, frutos secos, micraje, nueces

El Roscón de Reyes más fácil y diferente

7 enero, 2021 by Cristina Galiano 139 comentarios

Queridos amigos:
Aunque se han pasado las fechas «tradicionales» de los Roscones de Reyes, como ayer y anteayer recibí varias fotos, por wasap, de antiguos seguidores míos que habían hecho mi receta, os la vuelvo a poner sigue siendo válida y es riquísima

roscón de Reyes casero y natural

Hay 2 factores importantísimos para conseguir con éxito este roscón.
♦  Uno es la receta de la masa que hará que, en crudo, el roscón suba como tiene que subir.
El amasado debe ser potente como luego veremos.
♦  Un buen horno que mantenga la temperatura constante a la que nosotros le vamos programando, sin oscilaciones.
Es más, yo me atrevería a decir que aunque el horno no sea de gran calidad, es importante que cada uno lo conozca a fondo y le haya cogido el «truquito».

Los ingredientes son:

■   150 g de azúcar
■   20 g de piel rallada de limón
■   20 g de piel rallada de naranja
■   140 g de leche entera
■   50 g de levadura fresca de panadero
■   100 g de mantequilla blanda
■   2 huevos enteros de 62-72 g
■   ½ cucharadita de sal
■   2 cucharadas de licor Triple Seco o de Curaçao
■  1 cucharada de agua de azahar
■  550 g de harina de fuerza

Para adornar:
■  
1 yema
■  130 o 150 g de fruta escarchada de varios colores
■  30 o 40 g de almendras fileteadas
■  1 cucharada de azúcar y unas gotas de agua para los «pegotes»

Preparación general del roscón
1. La harina de trigo de fuerza se encuentra en los buenos supermercados y en las boutiques del pan y, para esta receta es totalmente imprescindible.
2. Sacar de la nevera la mantequilla para que esté a temperatura ambiente.
3. Cortar las frutas escarchadas en rodajitas y, dependiendo de vuestro gusto, adornar después con más o menos cantidad.
Escoger, para que el roscón quede al final más vistoso, frutas confitadas de varios colores, corteza de naranja siempre, guindas, alguna fruta de color verde como ciruelas de ese color y alguna amarillenta como el melón, la calabaza o la pera.
4. Comprar almendras fileteadas crudas que ya se encuentran así en los buenos supermercados.
5. Volcar la yema en un plato y batirla un poco con la misma brocha de silicona con la que luego vamos a “pintar” o “barnizar” el roscón por fuera.
Algunos diluyen esta yema con 2 o 3 gotas de agua.
6. Para adornar al final el roscón, poner en un plato la cucharada de azúcar y añadirle poco a poco gotitas de agua hasta que quede una papilla espesa que se pueda coger con los dedos y no se escurra, que serán los “pegotitos” de la superficie del roscón.

Elaboración del roscón
La masa del roscón se puede preparar totalmente desde el principio con una buena amasadora como la Kenwood o similar, o a mano a falta de otra cosa.
1. Rallar la piel de los cítricos con un microplane, si lo tenéis, porque es comodísimo.
Microplane Premium Black Zester/Grater - - tiendamia.com
2. Volcar en el bol de la Kenwood el azúcar, las dos pieles de cítricos, la leche templada, la mantequilla blanda, la levadura, los huevos, el agua de azahar, el licor escogido y la sal y batir hasta que todo se mezcle bien.
3. Ahora, y sin parar la máquina, añadir, poco a poco, la harina.
4. Amasar durante unos minutos hasta que se forme como una bola de masa bastante despegada de las paredes, fina al tacto y sin grumitos.
5. Dejar reposar esta masa dentro del mismo bol, tapado y arropado con un paño, hasta que la masa doble de tamaño .
6. Mientras tanto, para aprovechar el tiempo, sacar la rejilla metálica del horno y colocar encima una lámina de silicona.

Silicona para horno

7. Cuando la masa haya subido, sacarla y con las manos y encima de la silicona confeccionar una bola.
8. Introducir con cuidado en el centro de la misma dos dedos, y con ellos y los de la otra mano, ir agrandando este agujero, dándole al roscón forma redonda u oval, como se prefiera.
9. Procurar que la masa sea del mismo grosor por todas partes para que el roscón quede después bonito, y dejar un espacio bastante amplio en el centro porque el roscón va a doblar o triplicar de tamaño.
10. Pintarlo con la ayuda de la brocha con la yema sola o aclarada con el agua.
Colocar por encima y de manera vistosa, primero la almendra fileteada cruda, después los “pegotitos” de azúcar mojada y finalizar con la fruta escarchada.
11. Meterlo en el horno ya caliente a 50º pero apagado, en un escalón central.
Mantenerlo allí hasta que vuelva a doblar su tamaño.
Esta operación se llama “estufado” y con ella el roscón va a hacer su segunda crecida.
Hay algunos que tienen un horno casi «mágico» y que se saltan este estufado, obteniendo sin embargo al final roscones muy bonitos, subidos y esponjosos.
12. Al cabo de ese tiempo sacar de nuevo la rejilla con la silicona y el roscón encima y calentar ahora el horno a 200º con posición turbo o aire caliente envolvente.
13. Cuando el horno haya alcanzado esa temperatura introducir de nuevo la rejilla con la silicona y el roscón y hornearlo 6 u 8 minutos hasta que esté dorado por arriba.
Sin sacarlo, bajar ahora la temperatura a 170º y hornearlo otros 6, 7 u 8 minutos hasta que al pincharlo con una aguja fina hasta el fondo ésta salga completamente limpia.
¡Cada horno es diferente y el usuario debe conocerlo!
14. Sacarlo entonces, dejarlo enfriar y servirlo sobre una blonda bonita.
15. Si quiere rellenarse de nata, cortarlo todo a lo ancho por la mitad y rellenarlo con nata montada a la que añadiremos, después de montada, el 10% de su peso de azúcar glas.
16. Como sale un “señor” roscón, podéis cortarlo en rebanadas, envolver cada una en film transparente, guardar todas las que os interesen dentro de una bolsa de congelación y congelarlas.
Se conserva así durante mucho tiempo… pero no creo que os dure mucho porque sale exquisito.

Consejos de cocina y nutrición
■  La masa del roscón es prácticamente una «masa de pan» a la que le añaden varios «elementos» para enriquecerla, darle sabor y aroma… y ¡cobrarla a precio de oro!
De ahí que la calidad de estos «añadidos» sea fundamental.

■  La diferencia de este roscón con el resto que encontraréis es que debe llevar un agua de azahar de gran calidad para que el sabor sea intenso, bastante piel de cítricos rallada y el licor aunque sea en tan pequeña cantidad.
Por eso os he especificado hasta la cantidad que hay que poner de piel de cítricos.

■  La mayoría de los roscones no lleva ninguno de los 2 licores que os he indicado, y que le dan también un sabor único.
La idea es de 2 pastelerías fantásticas que había en Madrid y que tenían colas enormes en sus puertas durante varios días, antes y después de «Reyes».

■  Si no sois muy golosos y vais a poner bastantes pegotitos de azúcar en la superficie del roscón, en lugar de utilizar los 150 g que pone en los ingredientes podéis echar algo menos, 130.
Ya sabéis que hay que tomar azúcar con moderación.

■  La levadura fresca, llamada también levadura de panadero o levadura de cerveza se encuentra hoy con facilidad en las “boutiques” del pan y en los supermercados buenos.
Aunque también la hay liofilizada, preferid la fresca porque los resultados son mejores.
Aunque no se conserva bien en la nevera, lo hace de maravilla en el congelador, siempre bien envuelta para que no se reseque.

■  Si no tenéis ninguno de los 2 licores indicados podríais utilizar Cointreau que quizás esté en vuestras casas.
Es muy parecido a los anteriores, pero no es igual.

■  El agua de azahar, aunque ahora se encuentra con facilidad en los grandes supermercados, la calidad no es ni de lejos la misma en todos los sitios, y algunas, si no huelen ya a nada, poco aroma podrán transmitir.
Si tenéis una corrientita, deberéis añadir más cantidad para que dé por lo menos algo de sabor y aroma y entonces, puede que también tengáis que añadir algo más de harina.

!!! VUELVEN LOS POSTS SEMANALES EL 11 DE ESTE MISMO MES ¡¡¡

Publicado en: Recetas diferentes Etiquetado como: agua de azahar, almendras, amasadora, Curaçao, fruta escarchada, harina de fuerza, Kenwood, lámina silicona, levadura fresca, thermomix, Triple seco

Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento

27 agosto, 2018 by Cristina Galiano 38 comentarios

Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento
Si sois de los que disfrutáis con los frutos secos, no solo por su sabor sino por sus magníficas propiedades, y os gusta tener siempre en casa, os aconsejo que los compréis en sitios de calidad que os aseguren que son realmente frescos porque hay mucha rotación.
Puede ser en tiendas ya especializadas que prácticamente solo venden frutos secos y poco más.
Como venden solo eso, en cantidades diarias casi astronómicas, tenéis asegurada su frescura, su calidad y hasta su precio.

Los frutos secos se llaman así porque todos tienen una característica en común: en su composición natural, sin manipulación humana, tienen menos de un 50 % de agua.
No se deben confundir con las llamadas frutas secas que son frutas desecadas. El inconveniente que tienen una gran mayoría de ellas es que para conservarlas y que no se enmohezcan pueden llevar deben dióxido de azufre añadido.
Este dióxido de azufre, SO2, se utiliza tradicionalmente como antioxidante y conservante para frutas, verduras, frutos secos, aperitivos, vino…
Sin embargo, tanto el SO2 como los sulfitos, que casi todos los vinos llevan, reducen fuertemente la absorción de la vitamina B1 y pueden representar un riesgo para los enfermos de asma.

Los frutos secos más conocidos y consumidos en España son las almendras, las avellanas, los pistachos, las nueces y los piñones, aunque éstos últimos si no son chinos tienen su precio.
El cacahuete que también se consume mucho como aperitivo, sobre todo pelado y frito, los clásicos panchitos, es una legumbre aunque muchos lo consideren como fruto seco.
Su grasa no es tan saludable, como vimos en este post ya publicado.
Entre los frutos secos que os he mencionado, las almendras son los más ricos en calcio, y puede que muchos quieran enriquecer su alimentación con este mineral, y los más ricos en ácidos grasos Omega-3 son las nueces. Por si no lo sabéis, las nueces españolas son bastante mejores que las californianas, aunque un poquito más caras.
Parece ser, y así lo avalan varios estudios, que tomando 4 o 5 nueces ya peladas a diario se bajan automáticamente las cifras del colesterol malo, el LDL, y se aumentan las del bueno, el HDL.

Hablando del calcio, no hay ningún estudio concluyente que asegure que los alimentos enriquecidos en calcio, como la leche, contribuyan a la absorción de dicho calcio por nuestro organismo. Además, este calcio que efectivamente han añadido, se ha hecho en tal pequeña cantidad que no sirve para mucho. Lo siento por los miles de personas que consumen leche enriquecida en calcio a diario porque el único que se va a enterar es su bolsillo ya que son más caras.
Pero es un gran negocio que es lo que la industria alimentaria va buscando.

Las calorías de todos ellos oscilan entre las 575 de las almendras ya peladas por cada 100 gramos y las 602 de las nueces sin cáscara. Por ello hay que consumirlas en pequeñas cantidades, 20 gramos diarios si se toman todos los días.
Para las personas, realmente pocas, que quieren engordar de manera saludable, pueden aumentar esta dosis diaria y tomar 50 gramos diarios.

Cuando el colesterol empieza a subir, lo mismo que la tensión arterial y el azúcar en sangre, el mejor «medicamento», el más barato y eficaz y sin contra indicaciones es andar deprisa durante 20 o 30 minutos hasta sudar un poquito.
Pero nadie lo hace por pereza. Y es casi milagroso, conozco casos cercanos.
Todos los pseudomedicamentos que se anuncian por doquier para bajar el colesterol, no sirven para nada ya sean mantequillas, margarinas, yogures, enriquecidos…
¿Sabéis que acaba de aparecer un salchichón probiótico que regula el colesterol?

Estos frutos secos, aunque se compren muchas veces envasados y en supermercados grandes pueden estar viejos, duros, como «envejecidos» y, si se trata de almendras fritas, es más que probable que estén rancias, porque el aceite acelera esta ranciedad.

Por ello, cuando se quieran tomar almendras fritas o tostadas ligeramente con sal, es mucho más seguro freírlas o tostarlas en casa, sin manchar nada y tardando poquísimo. Ya os lo expliqué también en este post

Cómo evitar el enranciamiento de los frutos secos
Si compráis varios frutos secos que no sea en minúsculas cantidades, para mantenerlos frescos y en buen estado envasarlos en buenas bolsas de conservación.
Pueden ser las sencillas de toda la vida o las más modernas y sofisticadas «con solapa de cierre.

Si vais a tener estos frutos secos más de un mes, y dependerá de la logística de vuestras compras, congelarlos, también en buenas bolsas de congelación, con un micraje suficiente, es decir con un espesor adecuado, o en tuppers herméticos.

Aprovecho una vez más para insistir en que el plastifilm o lámina de plástico transparente, sirve para muy poco porque al ser tan fino no aísla suficientemente del aire frío dela nevera que reseca, y todavía menos del aire superfrío del congelador.
Sin embargo todavía algunos de mis seguidores siguen congelando envolviendo las carnes, aves o pescados en este film con lo que los malos resultados están asegurados así como la quemadura del congelador.

Publicado en: Nutrición Etiquetado como: almendras, avellanas, calorías, nueces, piñones, probiótico

Manitas de cordero modernas

12 marzo, 2018 by Cristina Galiano 37 comentarios

Manitas de cordero modernas
Hay que recuperar muchos de nuestros guisos tradicionales que son riquísimos, pero adaptándolos a las técnicas modernas de manipulación de alimentos y de cocinado.
Otro día os explicaré la receta de la gallina en pepitoria, que ya no se debe hacer con gallina y que con las técnicas culinarias modernas solo necesita una cocción corta.
Todavía muchos siguen elaborando estas manitas como antaño, limpiándolas exhaustivamente, algo inútil ya que hoy vienen completamente limpias y hasta contraproducente porque perderían todavía más cantidad de su gelatina.

Los más jóvenes quizás no las hayáis probado nunca, y mucho menos cocinado, pero os animo a que las elaboréis porque estoy segura de que os gustarán.
Esta receta es riquísima, fácil de elaborar y hasta rápida si la cocináis en nuestra buen olla superrápida.

Las manitas de cordero contienen gelatina que es proteína pura, el famoso colágeno, que ayuda a proteger nuestras articulaciones. Son también ricas en vitaminas del grupo B, sobre todo la B1, y tienen hierro, calcio, yodo, zinc, magnesio, fósforo…, y no contienen purinas.
Como no son vísceras y soportan el peso del animal, apenas tienen grasa y nada de colesterol.

Los suplementos de colágeno que publicitan por doquier, según un informe oficial de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, EFSA, no sirven para el mantenimiento de las articulaciones ya que este colágeno no se absorbe, ¡¡ pero son un gran negocio!!

Los ingredientes para 4 o 5 personas son:
■  1 kilo de manitas de cordero deshuesadas
■  4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra = 40 g
■  3 o 4 dientes gordos de ajo picados
■  1 cebolla gorda picada
■  sal y pimienta blanca recién molida
■  100 g de punta de jamón serrano cortado en cubitos
■  100 g de chorizo bueno, calidad extra
■  1/2 cucharada de pimentón dulce de La Vera
■  y 1/2 cucharada de pimentón picante también de La Vera
■  unas hebras de azafrán auténtico
■  1 hoja de laurel
■  100 g de vino blanco = 10 cucharadas
■  5 cucharadas de agua
■  100 g de almendras tostadas

Antes de empezar la receta, para ir más deprisa y conseguir una mayor productividad en la cocina, de la que tan poco se habla cuando es importantísima, tener todos los ingredientes preparados y las «herramientas» que vamos a utilizar, en este caso,
1.   La olla superrápida completa, es decir con su tapa de presión
2.  + su tapa de vidrio o cristal,
3.  Y un mortero para machacar las almendras y las hebras de azafrán.

1. Picar los ajos y la cebolla así como el chorizo y la punta de jamón. Puede ser en la picadora de la minipímer, que se limpia muy bien, y por separado.

Elaboración de las manitas de cordero
1.
 Lavar rápidamente las manitas de cordero debajo del grifo del agua fría puesto que ya vienen totalmente limpias. Secarlas después con papel absorbente de cocina.
2. Volcar en nuestra buena olla superrápida el aceite y, cuando esté caliente, sin humear, rehogarlas.
3. Añadir ahora los ajos y la cebolla picados y sofreírlos removiendo con una cuchara de madera. Durante todos estos procesos tener la olla tapada con su tapadera de vidrio.
4. Agregar ahora el jamón y el chorizo y removerlos rápidamente con la cuchara anterior para que no se quemen y suelten su grasita.
5. Añadir el pimentón, removerlo también rápidamente para que tampoco se queme, y agregar a continuación el laurel, el vino blanco, el agua, la sal y la pimienta volviendo a remover para que todos los ingredientes se mezclen bien.
6. Tapar inmediatamente la olla con su tapa de presión para que el vino no se evapore, y cocer durante 30 minutos con las dos rayitas de la válvula o regulador de presión fuera.
Si al abrir la olla las manitas no estuvieran tiernísimas, añadir algún minuto ya que todas no son iguales y dependen del animal. Los huesecillos se tienen que desprender sin necesidad de cuchillo.
7. Mientras tanto en el mortero machacar con un poco de sal las almendras tostadas y las hebras de azafrán.
8. Cuando la olla se pueda abrir, añadir esta pasta y dejar tan sólo que el conjunto dé un hervor, tapando la olla con su tapa de cristal.
Las almendras estarán así más crujientes que si se cocinan desde el principio.

9. Servir inmediatamente para que la salsa gelatinosa no se coagule, incluso en platos vacíos calentados previamente en el microondas para que se enfríen más despacio.

Consejos de cocina y nutrición
■  Las manitas hoy vienen completamente limpias, yo diría que demasiado, y solo hay que pasarlas por debajo del grifo, escurrirlas bien y secarlas con papel absorbente de cocina para que luego no «salten» en el aceite caliente.
Todavía hay muchos que las lavan exhaustivamente.

■ 
 Adquirirlas siempre deshuesadas ya que el carnicero-casquero os las prepara así.

■  Hay que salarlas con mucha precaución ya que el jamón y el chorizo llevan bastante y para machacar las almendras en el mortero y que no «salten» se necesita también un poquito.

■  Es preferible comprar las almendras enteras, peladas y al natural pudiéndose tener siempre en casa. Para que no se enrancien, guardarlas en el congelador en un tupper hermético o en una buena bolsa de congelación. Las bolsas corrientes de plástico tienen un micraje muy pequeño, es decir son muy finas y no valen para ello.

■   Están mucho más ricas tostadas o fritas en el momento de usarlas, algo que se hace muy fácil y rápidamente en el microondas. Las ya elaboradas suelen estar, la mayoría de las veces, duras y rancias puesto que pueden llevar mucho tiempo envasadas.

■  Para cocinar, a no ser que tengáis siempre en casa un jamón entero, es preferible comprar tacos de jamón serrano envasados al vacío que son solo jamón jamón, sin nada más. Todos los que probé en su día llevaban montones de aditivos, hasta 5, porque no se trataba de un trozo entero de jamón, sino de trozos de jamón prensados. Y como entre trozo y trozo entraría aire, que los estropearía, todos llevan estos conservantes.

■  El azafrán hay que comprarlo siempre en hebras para que no nos vendan una cosa por otra. Es la especie más cara ya que para obtener 1 kilo de azafrán hay que cosechar más de medio millón de flores y cada flor solo posee 3 estigmas que se separan a mano.

■  Este plato se conserva perfectamente en la nevera durante una semana o más y también en el congelador. De hecho, está más rico de un día para otro.

■  Tomaros vuestro tiempo a la hora de degustar este plato porque, aunque por motivos de salud hay que comer siempre despacio y masticar muchísimo toda la comida, aquí tendréis que ir separando en la misma boca los huesecillos de las manitas. Por ello es muy importante servirlas en platos precalentados anteriormente para que permanezcan calientes el máximo tiempo posible.

El blog se toma unos días de descanso.
Felices vacaciones para todos y aprovechadlas al máximo para volver con las «pilas» puestas.
Un abrazo fuerte.

Publicado en: Recetas diferentes Etiquetado como: almendras, chorizo, colágeno EFSA, cordero, gelatina, huesecillos, jamón, manitas, olla, superrápida

«Trufas» o bolitas de mazapán con miel

16 diciembre, 2011 by Cristina Galiano 4 comentarios

■  200 g de almendras crudas peladas trituradas
■  140 g de azúcar glas
■  50 g de miel clarita

1.  Si tenéis una potente trituradora triturar las almendras hasta obtener “polvo” muy fino, sin grumitos.  De lo contrario se tiene que comprar “harina de almendra” que sea pura y no vaya mezclada, para abaratarla, con ninguna otra sustancia.
2.  Comprar azúcar glas o hacerlo en casa. Si vuestra trituradora es potente os recomiendo que hagáis primero el azúcar glas y lo saquéis rebañando bien.
3.  Triturar en segundo lugar las almendras y echar después encima el azúcar ya molido. Aunque vuestra trituradora tenga mucha fuerza no trituréis las 2 cosas juntas porque se notarán grumitos de almendra o de azúcar.
4.  Triturar ahora conjuntamente esta mezcla durante unos segundos para que la almendra empiece a soltar un poco del aceite que tiene en su interior.
5.  Añadir ahora la miel, que debe ser clarita, y mezclarla bien con el conjunto anterior. Os tiene que quedar una masa blandita, homogénea por supuesto, y fácil de manipular.
Tenéis que conseguir lo que se llama “pasta de almendra» o «pasta de mazapán”.
6.  Con las manos ir formando bolitas.
7.  Rodarlas después dentro de un plato que contenga azúcar normal e ir colocándolas de 1 en 1 en capsulitas de papel que venden para este uso, mucho más pequeñas que las de magdalenas.
8.  Guardarlas en un tupper hermético para que no se endurezcan.

Consejos de nutrición y cocina
■  Escoger preferentemente almendras de la variedad Marcona que son las mejores para este uso.

■  Si queréis conseguir «trufas de colores», utilizar los colorantes para uso alimentario de McCormik que traen los 4 colores fundamentales, el rojo, el azul, el verde y el amarillo.
Para ello, antes de echar la miel volcar en la mezcla 2 o 3 gotas del color escogido.
Si preferís el color naranja echar alguna gota roja y alguna amarilla. Añadir gotas hasta que os guste el color adquirido. Cuidado porque son muy concentrados.

■  Para formar las bolitas os pueden ayudar vuestros hijos a partir de los 2 años y ½ si los habéis educado desde chiquititos a ser autónomos y a aprender. Se lo pasarán “pipa” aunque a lo mejor no llegan a las capsulitas… sino que “desaparecen” antes.

■  Si la mezcla de almendra, azúcar y miel no os quedara homogénea, y podría ser porque la almendra aun siendo Marcona fuera del año pasado, añadir 2 o 3 gotas de agua y amasar bien con las manos o con la trituradora. Tiene que quedar como una especie de «plastelina».

■  Podéis tener hecha con antipación esta pasta de mazapán ya que se conserva estupendamente en un tupper hermético en la nevera, y el día que queráis tomar las «trufas» confeccionarlas en el momento pues no se tarda nada. Sacar el tupper con la pasta un par de horas antes para que adquiera la temperatura ambiente, esté blandita y se pueda moldear mejor.

Publicado en: Recetas diferentes Etiquetado como: almendras, azúcar, cápsulas, colorantes, harina, hogar, mazapán, Mc Cormick, miel, Nutrición, pasta almendra, receta, Salud, trufas

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Comer despacio, ¿Por qué?
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¿Un alimento se puede recongelar?
Salmón "como en papillot"... pero sin papillot
¿Hay que desenchufar el "combi" antes de las vacaciones?
Los refrescos light contribuyen al aumento de peso durante el verano
Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
Chocolate Lindt 85% cacao o chocolate Valor 82% negro
Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
Nevera, cómo debe estar su interior
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Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
El mejor blog de cocina
Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
Platos derivados del cocido madrileño
¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
Ordena tu vida, es posible
Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
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Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
Productos procesados y niños
Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
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¿Los refrescos light son realmente efectivos?
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Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
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Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
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“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
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Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
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Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
Video-receta 13, Espárragos blancos y verdes con salsa tártara
¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
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Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
Adelgazar con salud y sin dietas (1)... masticando mucho
Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
Hortalizas y verduras, cuáles hay que pelar antes de cocinarlas
¿Te duelen las rodillas?
Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
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Marisco fresco, cómo conservarlo
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¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
Morcillo u ossobuco en 15 o 20 minutos
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Cocinar en casa con herramientas eficaces(1)
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Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
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Plato crisp, cómo freír patatas en él
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Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
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