Para saber si realmente se tienen algunos kilos de más o se tiene un peso normal, hay un método muy exacto, aceptado científicamente, que todos pueden realizar en casa, y se trata del Índice de Masa Corporal (o IMC para abreviar). Lo ideó un médico francés Quetelet en 1869 y nos da la relación entre el peso y la talla.
Para obtenerlo hay que multiplicar la talla de cada uno medida en metros, por si misma, es decir talla por talla, o talla al cuadrado, y después dividir nuestro peso en kilos por la cifra obtenida anteriormente.
Por ejemplo si una persona mide 1,70 metros se tendría que multiplicar 1,70 x 1,70 = 2,89. Si su peso es de 75 kilos se dividiría esta cifra por 2,89, y se obtendría la cifra de 25,95, redondeando 26. Esta persona tiene un IMC de 26.
Cuando el IMC es menor de 18,5 tenemos un peso insuficiente.
– Tenemos un peso normal si nuestro IMC está entre 18,5 y 24,9.
– Tenemos sobrepeso de grado I si nuestro IMC está entre 25 y 26,9.
– Tenemos sobrepeso de grado II o preobesidad si el IMC está entre 27 y 29,9.
– Tenemos obesidad de tipo I si el IMC está entre 30 y 34,9.
– Tenemos obesidad de tipo II si el IMC está entre 35 y 39,9.
– Tenemos obesidad de tipo III u obesidad mórbida si el IMC está entre 40 y 49,9. – Por último tenemos obesidad de tipo IV u obesidad extrema si el IMC es mayor de 50.
Si al calcular vuestro IMC resulta que es menor o igual a 24,9 estáis dentro de la normalidad y no padecéis ni sobrepeso ni obesidad.
Sin embargo a partir de los 70 años ya se considera obesidad un sobrepeso de un 20%.
Hasta hace muy pocos años los médicos se fijaban fundamentalmente en este IMC para saber los kilos de más que cada paciente tenía porque se sabía que la obesidad siempre era mala.
Pero en la actualidad se ha comprobado que sus efectos son peores dependiendo de dónde se acumule la grasa, y el peor sitio es el abdomen, lo que se llama científicamente grasa abdominal o visceral vulgarmente michelines o flotadores, y ya veremos próximamente cómo calcularlo cada uno personalmente ya que es muy fácil.
Lo he calculada y me sale 32!!!! ya puedo empezar a ponerme las pilas para hacer ejercicio, pues de comer ya no puedo quitarme más.
Un abrazo.
María Carmen, no se trata de quitarte de comer, ya lo verás en otros posts, sino de saber alimentarte, comiendo de todo pero en la proporción adecuada, sin picar pero sin pasar ni chispa de hambre. Y si eres sedentaria… ¡a hacer ejercicio ya!.También muy pronto van a venir posts en los que os indico muchas posibilidades de hacerlo, incluso sin salir de casa. Manos a la obra. Los kilos de más son la puerta grande abierta para un montón de enfermedades 🙂
Si yo mido 1.63 y peso 46 estoy en bajo peso?
Tienes una delgadez aceptable, poco peso es un seguro de vida pero convendría que te hicieras una analítica completa para saber si tienes anemia.
yo mido 1.60 y peso 54 kls entonces
pero yo tengo 15 años
Ahora mismo Walter tienes un peso normal pero todavía eres muy joven. Cuida tu alimentación, haz ejercicio y sigue así.
entonces estoy normal veda pero me miran flaco por que estoy alto veda
Hola cristina! Yo mido 1,60 y peso 72 kg, ¿tengo sobrepeso? Ya e intentado muchas veces la dieta, pero no adelgazaba muy rapido que digamos,entonces la deje. comia medio plato de comida, lo que si no hacia ejercicios. ¿Que comidas me aconseja para empezar la dieta? ¿tendria que hacer ejercicio?
Tienes obesidad de grado 1 y deberías adelgazar por salud.
Ninguna dieta te servirá para siempre, adelgazarás pero luego volverás a recuperar los kilos perdidos con alguno más de propina.
Tienes que «aprender a comer», comiendo de todo pero en su proporción adecuada y hacer siempre ejercicio.
Te recomiendo mi ebook
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar,
en 2 formatos PDF +EPUB, que puedes leer en el ordenador, en una Tablet, en un Smartphone….sin necesidad de ningún artilugio especial.
También puedes adquirirlo en Amazon en formato Kindle. Muchos, con él, han perdido peso que ya nunca han recuperado.
Las personas que hacemos mucho deporte tenemos el IMC un poco más alto aún cuando estemos dentro de la normalidad (creo que es porque el músculo pesa más que la grasa, aunque ocupe menos volumen).
Uso la misma talla de ropa que mi cuñada y peso diez o doce kilos más que ella, aunque físicamente se diría que estamos más o menos.
Por eso, si uno está algo fibrado… ¿cómo calcula lo que ha de pesar?
Igualmente estoy a la espera (impacientita me tienes) de tus próximas entregas, a cual más interesante.
Un beso, Cristina.
Efectivamente puedes tener el IMC un poco más alto y estar estupenda, máxime si haces ejercicio. La grasa abulta, el músculo no y además éste último consume energía, y la grasa nada, solo es mala. Ya verás dentro de unos días como tu perímetro de abdomen es normal 🙂
hola cristina! tengo tus libros en casa y he descubierto tu blog y me encanta. estoy muy interesada en temas de nutricion ya que me gusta mucho cuidarme, creo que como bastante bien y de todo, pero tengo asignaturas pendientes como conservar y cuidar los alimentos y otras cosas…asi que espero impaciente proximas entragas para seguir aprendiendo.
gracias un saludo
Rebeca, todo lo que os interesa vendrá en sucesivas «entregas» como tú dices. Pero, para empezar, si no lo tienes, creo que te vendría muy bien descargarte desde este mismo blog, en pdf, mi libro «Bajo Cero, Conservación y congelación de todos nuestros alimentos desde la A hasta la Z. Muchas gracias por tu comentario. 🙂
¡No sabía que se podía descargar desde aquí!
Muchísimas gracisa!
Después de hacer esta operación el resultado es de 22,9, no debería estar descontenta, lo que ocurre es que aunque en línas generales llevo una dieta equilibrada y no tengo exceso de peso, las grases de mi cuerpo se acumulan sólo en una zona, las caderas y las pierns, y cuando pirdo algo de peso pierdo algún centímetro de cintura y de pecho pero sigo con la dichosa celulitis, no hago un deporte como tal, pero ando bastante y esto lo hago a diario.
Ya me imagino que no hay fórmulas mágicas para acabar con este problema, y al final me quedo con el hecho de que lo más importante es no tener problemas de salud, es decir tener bien los niveles importantes de glucemia, colesterol y triglicéridos, aún así me gustaría saber si tienes alguna recomendación.
Gracias
No hay «magia», por supuesto, pero a lo mejor encuentras una solución en el próximo post sobre el ejercicio.Podrías potenciar la zona de las caderas para perder un poquito, pero ya sabes que la grasa acumulada en esta zona no es peligrosa 🙂
Acabo de calcularme el IMC y se supone que estoy dentro de lo normal (24.6) pero la verdad yo me siento incómoda con la ropa de siempre y además ahora tengo grasa donde antes no la tenía, Cristina me gustaría que nos indicaras como hacer y alimentarnos en épocas no fáciles como es la menopausia, hay tantos cambios!!!!!!.
Gracias
Poquito a poco Milagros. También voy a tocar el tema de la menopausia, que no es una enfermedad, pero que para muchas mujeres es toda una revolución de cuerpo, alma… y hormonas.
¿Haces ejercicio? Pues ahora es cuando más debes hacer ya que, de lo contrario, hasta el aire te va a engordar. Próximamente, ya lo tengo escrito, saldrá un post sobre el ejercicio. Pero yo que tú… empezaría ya.
Y ya sabes, porque eso ya lo he escrito aquí, que alimentación y ejercicio van siempre juntos, aunque la publicidad engañosa diga lo contrario. 🙂
Me encanta poder comentar las cosas en directo contigo, este post es una gran idea.
Lo del IMC está muy bien pero en mi opinión deberíamos añadir otros conceptos como la edad, la costitución e incluso el número de hijos. Pienso que no es lo mismo pesar 74kg y medir 1’66 cuando tienes 20 años que cuando tienes 40 años y has tenido 4 hijos.
No sé si es verdad pero he oído que lo natural es añadir al peso ideal de los 20 años, 1kg por decada y 1 kg por hijo.
Gracias por dejarnos hacer comentarios
Gracias.
Además de este post, Ana, hay otros muchos en los que os hablo de calorías y de más cosas.
«Lo natural», como tú dices, es un poco como tú te encuentres con esos kilos de más, y nunca lo había oído.
Según tu teoría una mujer de 50 años, cuyo peso ideal era verdaderamente 60 kilos y que ha tenido 3 hijos, algo ya poco frecuente hoy día, debería pesar 63… y ya quisiera la mayoría, por lo menos en España dónde las mujeres en general prefieren tener 10 kilos de más a que se les estropee la cara.
Hay que comer de todo, pero de distinta manera a partir de una cierta edad. Aunque las comparaciones son odiosas, yo he tenido 3 hijos y tengo el mismo peso que de soltera y te puedo asegurar que no me privo de nada. Si quisiera engordar podría hacerlo, pero sé que los kilos de más siempre son malos y me encuentro fantásticamente bien así. Además hago ejercicio… algo que cada vez se hace menos porque da pereza. 🙂
Hola, me disculpán el comentario pero, mi peo es de 47kilos y me siento incomoda por eso, tengo 53 años y 3 hijos. que podría hacer para pesar al menos 50kilos
Pues leerte despacio varios de los posts de este blog, empezando por el que publiqué el segundo día.
Hola cristina, en mi infancia vivi con malos habitos, asi que me puse las pilas, adelgase y perdi 3 tallas pero no queria terminar flacida, asi que empese a hacer ejercicio pero termine un poco traumada pues subi lo que baje, pero no me veo como antes, e incremente solo una talla.
Ahora por el tiempo no puedo hacer mis rutinas de ejercicio, asi que disminuyeron y decidi comer menos ya que no realizo el ejercicio de antes, y lo peor de todo es que sigo en aumento pero solo a incrementado la talla de mis piernas y el busto, me podrias sugerir algo. Solo tengo 19 años. Gracias.
Pues Giorgina solo hay un remedio para mantenerte en forma, sobre todo después de lo que me cuentas de que has cogido y perdido peso varias veces, y el organismo con tantos cambios se queda como «vacunado» contra el adelgazamiento.
Tienes que tener una alimentación variada y equilibrada, y hay algún post en este blog que habla de ello, y al mismo tiempo tienes que retomar el ejercicio, aunque no tengas tiempo. Si tienes tiempo para comer de una manera sana ?¿ tienes que tener tiempo para el ejercicio.
Y estás en una edad estupenda, luego ya será demasiado tarde 🙂
Hola Cristina ante todo feliz año nuevo a tí y a todas tus seguidoras.La consulta que quiero hacerte no tiene mucho que ver con esta entrada pero cómo no sabía dónde ubicarla la he puesto aquí.
Me han regalado una tetera marroquí de las que se ven en el zoco de Granada y en las teterías.
Creo que es de latón, en internet dicen que con el tiempo se forma una pátina que hace más delicioso el té. Yo no me he atrevido a usarla porque no sé si le pasará a éste metal cómo al aluminio que con el calor pueden pasar partículas al alimento.
Si pudieras despejar mis dudas te lo agradecería.
Gracias por adelantado.
Pues yo tampoco lo sé y ante la duda, mi consejo es «abstente». Lo de la patina que lo hace más delicioso me suena a «chufla». Yo no la usaría 🙂
Hola Cristina, tengo dos libros tuyos, uno de ellos es como comer sano y no engordar, que me encanta, pero soy una persona muy antipática para comer, no me gusta todo, las verduras me gustan en potajes y triturados, como ensaladas pero solo de lechuga, zanahoria, remolacha y atún, si me gusta el pescado, no todo, carne si bastante, la pasta y el arroz tambien y las legumbres en potajes.
Tengo 45 años mido 1.60 y peso 56kg. pero el contorno de mi abdomen mide 80 cm. Me gustaria que a modo particular cuando tengas un ratito, me enviaras una lista o un menu semanal para poder bajar esta grasa que tanto me atormenta, estoy empezando a correr, aunque con calma ya que llevo años sin hacer ejercicios.Te lo agradecería bastante, cuando tú puedas. Un beso de una amiga canaria.
Myriam, si vas leyendo todos, «todos» mis posts y tienes mi libro de nutrición… deberías a estas alturas saber lo que tienes que comer, sin eliminar ningún alimento.
Yo mido lo mismo que tú y peso 48 kilos, como mucho porque disfruto comiendo, pero lo quemo física e intelectualmente.
Además de perder algún kilo, si quieres eliminar esta grasa, y por tu edad te tienes que poner las «pilas» porque más tarde será imposible, debes hacer ejercicios abdominales bien hechos, que te los enseñen en un buen gimnasio, o un entrenador personal. Una vez que los hayas aprendido los puedes hacer tú misma en casa si lo del gimnasio no te va.
¡Cuidado con correr! deberías antes hacerte un chequeo si llevas muchos años sin hacer ejercicio, pero corriendo perderás peso pero no esta grasa localizada. O sí o sí, no hay pildoras milagrosas 🙂
Hola me tomo las medidas como dice usted y me sale una barbaridad, algo no esta bien, mi cintura mide 0,69, que coincide con el peso 69 kg, soy varón, mi altura es 160 y tengo 46 años, ¿cuanto devo pesar? gracias.
Tu IMC es de 26,9 es decir que tienes un sobrepeso de grado 1. Pero vuelve a tomarte el perímetro del abdomen, busca un post que se llama así = «Cuánto mide un abdomen saludable», porque te lo has tomado mal.
¿Cuánto debes perder? Vete a otro post que se llama «Cómo saber nuestro peso ideal» y calcula tú mismo los kilos que deberías perder, si es que quieres claro.
ah pues yo estoy por debajo d 18 asike me puerdo permitir todo
tengo un inconveniente con mi niña de 8años pues es demasiado delgada solo pesa 21 kilos y ella patina todos los dias durante 2 horas no tengo muy claro la estatura de ella pero hoy la medire y te enviare este dato por favor ayudame a darme cuenta si esta muy baja de peso pues el entrenador me dice q a la niña le falta peso pero mira la niña come bien todos los alimentos q le doy y las vitaminas quiero saber q consecuecias puede traer esto a la niña o si la debo retirar del patinaje
de patinaje estoy muy inquieta por esto. muchas gracias por tu respuesta
Sería más prudente Olga que lo consultaras con tu pediatra pues ellos tienen los percentiles de peso-estatura y yo no.
Si come de todo, ¡ojo! de todo, yo no le daría vitaminas, y si le gusta patinar tampoco se lo quitaría.
Echale a su comida 1 cucharada más de aceite de oliva virgen extra, y podría tomar todos los días, puesto que hace ejercicio, unos poquitos frutos secos, nueces, almendras o avellanas.
yo tengo 19 años y estoy mazo delgada peso solo 41 kilos y mido unos 1,65…ya no se que hacer….ya fui al nutricionista y me dio una dieta de bastantes calorias pero esk no la puedo seguir al pie d la letra pork no tengo apetito y en esa dieta me recomineda comer muchas veces al dia..al final le cogere mania a la comida porque es que aveces como enfadada porque mi estomago no me permite meter mas alimentos…pfff otro problema que tengo es que me lleno rapido,,osea si ahora estoy con mucha hambre cuando consigo comer me lleno en poco tiempo..necesito engordar deverdad..pesar 41 kilos es muy poco para mi edad y tengo miedo de estar al borde d la anorexia(si es que aun no lo estoy) quiero coger mas kilos unos 50 kilos aproximadament…ayudaaaaaa!!1!
No tienes ni p*** idea de nada jaja.
dotora soy una mujer de 24 años peso 49kilos soy de contestura delgada quisiera saber si es normal mi peso o no ya que quiero subir de peso y no puedo siempre como de todo para subir y no subo para nada tomo vitaminas para el apetito y nada que me aconseja, porque quiero subir de peso un poco mas ayudeme espero su respuesta .
me olvide decirle mido 1.61cm
Cristina!
Yo no tengo sobrepeso, mi IMC es de 21, pero hoy decidí empezar a comer sano porque no me siento conforme con la grasa de mi cuerpo, a pesar de hacer ejercicio.
Encontré tu blog y quiero aprender a cocinar sano para mí! Estoy en Argentina, así que te sigo desde el otro lado y espero que tus consejos me ayuden!
buenas mi peso era hace 3 años y medio 72.5 y mido 1.61,ese tiempo lo tengo en el gimnasio pero ahora peso 60.90 y habia logrado bajar mas llegue a pesar 54kilos.quiero volver a pesar eso.pero en el gim me dice que es porque aumente masa miscular,los panntalones me aprietan de piernas,y tengo brazos mas gruesos.sera que debo bajar o no.acosejeme porfa.
Pues sí, para adelgazar tienes que «quemar» más de lo que comes, y eso solo se consigue con el ejercicio diario.
Hola, hace mas de un año pase por un momento dificil y baje muchisimo de peso y ahora estoy pesando 48k y tengo 19 años, quisiera saber si es muy bajo mi pso para mi edad, Mido 1,68 . Muchas gracias
Estás un poco bajita, pero si tus analíticas son buenas y no tienes anemia ni ninguna patología, podrías tomar algo más de aceite de oliva, siempre virgen extra, y frutos secos, no cacahuetes que son legumbres.
Y aunque seas muy jovencita te vendría bien algo de ejercicio que libera «endorfinas» = las hormonas de la felicidad, y que te vendría bien.
Y no te preocupes, si estás sana, es mucho más saludable, tener poco peso que mucho!
Últimamente estoy bajando peso sin hacer nada para ello.
Soy mayor y lo que deseo es bajar volumen por lo que casi a diario hago una caminata de 30 a 45 minutos con subida de 90 a 120 peldaños de escaleras y bajada de 70 a 79 peldaños de escalera, mi comida es la misma que siempre pero mi peso es menor y mi volumen es el mismo; cuando pesaba 72 Kg. mi abdomen era entre 99 cm. y 97 cm y ahora que peso 67,6 Kg tengo los mismos cm. de abdomen ¿que es lo que hago mal o puedo tener inflamación en el abdomen ?.
Habría que saber ¿cuánto mayor?
Para bajar abdomen tienes que hacer ejercicios específicos para ello.
No sé si en YouTube hay algo realmente de calidad y fiable.
También podría ser un entrenador personal durante unas sesiones que, viéndote, te explicara ejercicios diseñados exclusivamente para ti y que luego tu sola repetirías.
Hola.. tengo 45 años ., mido 1.60 cms quisiera saber cuanto debo pesar.. me gustaria saber que es lo que debo pesar para poder estar saludable.
En este post tienes la manera de calcularlo tú solita. No hace falta la edad, solo el peso que tienes en la actualidad y tu talla.
Hola. Soy una mujer de 49 años y estoy muy delgada peso 48 k y mido 1,65 siempre he sido muy delgada, pero creía que con la edad ( menopausia) las mujeres engordabamos… Es normal que siga e estando tan delgada
Si tienes una alimentación correcta, una analítica completa también correcta y te encuentras bien, el estar delgado o tener la tensión arterial bajita es un seguro de vida!
Ya verás como dentro de poco empiezas a engordar… ¡y entonces no querrás!
De todas maneras si quieres coger ya algún kilito guisa con más aceite de oliva virgen extra, también echa más a las ensaladas y toma todos los días un puñadito de nueces o de almendras.
Yo peso lo mismo que tú y estoy como una flor, trabajo un montón de horas seguidas y tengo una actividad increible!
hola tengo 36 años y me cuesta engordar ¿que debo hacer? ¿adonde debo ir?
Yo no iría a ningún sitio!!!
Si te encuentras bien, tienes una analítica normal, es imprescindible que te hagas una, y comes de todo.. es una suerte estar delgada!
Mira el comentario que le he puesto a Isaa justo encima del tuyo!!
Ya engordarás, y entonces no querrás, cuando cumplas algunoa años más.
mido 1.60 y mi peso es de 49 a 50
Yo mido lo mismo que tú, estoy fuerte como un roble, tengo unas analíticas de «cine», y peso 48 kilos aunque como mucho y de todo, pero lo quemo.
Y no quiero engordar!
Tengo 40 años mido 5 pies con 2 cuanto devo pesar ?????
Hola Cristino 🙂 tengo 15 años tengo 1.61 cm y peso 51 kg estoy bien de peso ?
Sigue las instrucciones del post y calcúlalo tú mismo!
Tengo 13 años mido 1.62cm y peso 45.5 y mi IMC es 17.3 estoy bien?
hola doctora mido 1.52 y peso 48 esta bien mi peso?
esque en el cole me dicen que eztoy gorda y rellena
Hola tengo 17 años mido 1,57 y peso 41kg, de vardad estoy preocupada ya que el peso que tengo es muy bajo. y de verdad necesitaría que me digan si es que esta bien o esta mal. Eso si anorexia no tengo
Deberías ir a un médico para que te mande una analítica completa.
Y habría que saber también cuál es tu «estilo de vida» y tu alimentación en general.
«Somos lo que comemos»…y desde muy jovencitos!
Hola Cristina. Es mi 1ª consulta en tu blog. Lo acabo de descubrir y me parece muy interesante.
Esto de los kilos es un lío. Mido 1,70 (cm arriba, cm abajo) y peso en torno a los 77 kilos. Soy mujer de 31 años y sé que me sobran muchos kilos. Quisiera saber desde ya cuál sería el peso ideal. Para mí, unos 63-64. En cuanto al ejercicio, las pilas debo ponérmelas, aunque la pereza me domina. Había pensado en caminar y montar en bicicleta, tanto salir a la calle como en casa con la estática. Eso de los gimnasios y/o entrenadores personales está muy bien, pero económicamente no está a mi alcance. He cambiado (o lo estoy intentando) mis hábitos a la hora de comer (por ejemplo, en un cuenco en vez de un plato, con menos cantidad), abusar menos de los fritos, consumir zumos naturales y ensaladas variadas (con atún, queso burgos, tomate, lechuga, aceitunas…) todos los días, comida y cena en la medida de lo posible.
Iré al nutricionista y me asesorará personalmente, pero me gustaría tu experta opinión. Gracias.
Siento contestarte tipo telegrama.
1. Puede que te aclare algo este post
https://cristinagaliano.com/2011/como-calcular-las-calorias-que-necesitamos-diariamente/.
2. Deberías, por lo menos de momento, eliminar los fritos.
3. Es mucho más completo el ejercicio en una bicicleta elíptica que en una estática.
4. Como me acabas de descubrir te informo de que:
– hay 67 posts publicados sobre nutrición
– 72 de recetas saludables y diferentes en cuanto a cantidad de aceite utilizado y método de cocinado (van unidos)
– 113 sobre salud
– Videos interesantes 35…
Así que si te quieres «poner las pilas» puedes empezar ya!!
Hola mido 1.60 y peso 58 kg estoy en buen peso o deberia bajar??
Hola tengo 20 años peso 70 kilos y mido 1.53 y tengo sobre peso pero trabajo en un trabajo pesado y canzador y me da mucha hambre tales mi metabolismo es lento quisiera saber cuanto tengo que pezar o como bajar de peso pues no me siento conforme con mi cuerpo por favor ayuda
hola yo peso 41 y mido 1.44 que significa eso
porfa ayuden
Hola doctora , peso 148 Libras aproximadamente 68 kilos o memos , antes pesaba 83 kilos .Mi temor es que he perdido de peso muy rapido y no hecho dietas o ejercicio .Fui con mis padres a Una consulta y me dijeron que perdi peso quizas porque cambie LA comida que yo consumia , pero no es asi.Cual es mi problema.
Disculpe quise decir memos
Tienes que ir a un buen médico, concretamente a un internista, para que valore la razón de tu pérdida tan rápida de peso.
Puede no ser nada, y puede ser algo importante, y en este último caso, cuanto más deprisa lo hagas, mejor.
El que te hayan dicho…. «quizas» porque cambie LA comida que yo consumia , pero no es asi», no es una razón.
Necesitas un buen diagnóstico!!!!, es decir que busquen dónde está la causa de tu pérdida de peso.
Hola soy de Perú tengo 63 años soy mujer mido 1.49 y mi problema es que nunva engorde ,tuve mi segundo hijo a los 26 años,estuve enferma de nervios perdi peso y nunca pude recuperrame,ahora bajo de peso demasiado,peso menos de 40 ilos ,me desespera todo la ropa se ve mal tengo hernia discal en la columna y mucho dolor, sera por eso? y me deprimo mucho ,esta bien o muy poco cuanto debo pesar ?? gracias por atender mi preguntas
Aunque estás delgada, hay muchas personas que con 1,60 pesan 48 kilos y están fantásticas de salud. Lo del peso en tu caso no es importante.
Como eres sudamericana no sé como está la sanidad en tu país.
1. Deberías acudir al médico para que te recete un análisis de sangre muy completo, y si él no lo hace deberías pagártelo tú. Este es el primer paso para saber cómo está tu organismo por dentro.
2. Muchas hernias discales se corrigen hoy sin operación, puede que la tuya también.
3. Como te duele, puede que no te muevas nada en absoluto, y el sedentarismo es hoy una plaga y la causa de muchos males!!!
4. También habría que revisar tu alimentación porque muchos estáis convencidos de que es muy buena, cuando no lo es en absoluto.
5. La depresión en muchos casos se cura haciendo algo de ejercicio, adaptado a tu espalda, porque se generan endorfinas que son las hormonas de la felicidad. Algo tan sencillo como andar todos los días, no viendo escaparates. Si puedes durante 1/2 hora, y si «aguantas» 1 hora entera.
6. Para engordar guisa con más aceite que es el alimento que más calorías tiene, y toma todos los días un puñadito de nueces y/o almendras.
Hola. Tengo 35 años y peso 68,100 kg y mido 1.60 mts. No se como hacer para bajar de peso, trate con ejercicios, tal vez es mi alimentacion… No puedo bajar de peso…
Andrea, estás en una edad estupenda para perder kilos y no volver a cogerlos, pero te hace falta un solo requisito: querer.
Lo mismo que solo deja de fumar el que realmente quiere, solo adelgaza el que así lo desea.
Si lo dejas para más adelante, cada día te será más difícil.
Te aconsejo mi último ebook,
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
pero únicamente si te lo vas a leer despacito y si vas a seguir todos los consejos que allí os he indicado. De lo contrario, no te molestes.
hola , mido 1,52 y mi peso actuales de 41 kilos es muy poco o estoy dentro de lo normal?
Tienes que hacer la formulita que os he puesto en este post: Multiplicar 1,52 x 1,52 = 23,01
Luego divides 41:23,01 = 17, 81, quiere decir que no llegas a un peso normal y deberías aumentarlo un poquito. Puede que tengas anemia?¿
gracias por su ayuda y por responder , pero tendría que ir al doctor a a un nutriologo para ver si tengo anemia ?
porque ha beses cuando me como un plato (grande ) de comida siento ganas de vomitar ,me dan como reflujo
Con que vayas a tu médico de cabecera ya es suficiente, porque el te mandará una analítica completa para saber si es normal o te falta algo.
Habría que saber a fondo qué es lo que comes y bebes a lo largo de las semanas y meses. Puede que te estés alimentando mal!
lo que como son porciones que cualquier otra persona comeria
osea porciones normales
Lo que tú consideras «porciones normales» pueden no serlo puesto que tu peso no es el adecuado y tienes además reflujo.
Por otro lado, si no me quieres decir lo que comes y bebes a lo largo de los días, yo no te puedo ayudar, pero ningún endocrino podrá hacerlo. ¡¡Es lo primero que te van a preguntar!!
Para establecer un buen diagnóstico, y es lo más importante, lo primero que hay que tener son datos, muchos.
Las adivinanzas no funcionan.
Hola tengo 42 años mido 1.54 y peso 58 estoy bien para mi edad o debería adelgazar?¿?
hola necesito saber mi indice de masa corporal mi peso es de 70 y mi estatura es de 160
Tienes que multiplicar tu talla por tu talla en metros, es decir a 1,60 x 1,60 = 256 y luego dividir tu peso por 256 = 27,34. Tienes un sobrepeso de grado 2 o una obesidad de grado 1.
Pero hoy, es más importante que el IMC el perímetro abdominal, es decir la medida en centímetros de la cintura pasando por el ombligo, y no debe ser más de 80 centímetros para las mujeres. Aquí se acumula toda la grasa mala del organismo, la más peligrosa!
Hola cristina, tengo 20 años y tengo 185 libras, y de altura tengo 5,11 pies, es 1.82 metros quiero saber si esta bien mi peso porque quiero engordar un poquito mas.
Hola cristina, tengo 20 años y tengo 185 libras, y de altura tengo 5,11 pies, es 1.82 metros quiero saber si esta bien mi peso porque quiero engordar un poquito mas. favor responderme
Tienes que calcularlo tú como os explico en el post!
Buenas Cristina tengo16 años mido 1,62 peso 47 y mi masa corporal es de 18 no se si estoy bien o no por que no me aclaro pero me dicen que tengo que comer más lo malo es que enseguida me lleno y dejo de comer o directamente no como nada por que no tengo hambre que hago?
Tienes un peso casi normal, y el estar delgado es un «seguro de vida», pero tienes que hacer, por lo menos, 3 comidas importantes a lo largo del día, tengas hambre o no, y en cada una de ellas tiene que haber,
– proteínas = carne, pescado, huevos, lácteos…
– verduras y frutas muy variadas
– algo de grasa = aceite de oliva virgen extra.
Si no comes y te hacen una analítica completa, es casi seguro que tendrás anemia… y más deficiencias, en vitaminas, minerales…
Muchas gracias Cristina lo tendré en cuenta.
Mi hija tiene 16 años recién cumplidos hace un mes pesaba 53 y ahora pesa 47.400 su masa corporal es de 18 estoy preocupada por que no come casi me podría dar algún consejo para que coma mas y decirme si esta bien de peso
Hola tengo 14 mido 1.61 y peso 41kg
Calcula tú misma su IMC, aunque por encima, me parece bajito.
Lo primero que deberías hacer es que el médico te recete una analítica completa porque si come poco puede tener anemia y deficiencias en vitaminas y minerales. Eso es muy importante porque está en pleno crecimiento.¡¡ No lo dejes!!
Hola yo tengo 26años mido 1.60 y peso 72kilos me siento demasiada gorda me siento muy mal con mi cuerpo pero aún le doy de lactar ami niño de 4 meses y aún más me da más apetito q puedo hacer
La lactancia, por muy increíble que parezca es un momento ideal para la mujer para perder peso, y por supuesto sin hacer ninguna «dieta».
Si tienes hambre, está claro que tu alimentación no es la correcta, y sois muchos, miles, los que creéis que lo es, cuando no lo es en absoluto.
Nadie nos ha «enseñado a comer», algo que debería aprenderse en el colegio.
Además, supongo que tendrás la grasa, o los kilos, acumulados alrededor de la tripa, donde es más peligroso.
Te vendría muy bien mi último ebook, porque no es solo para adelgazar, sino precisamente para saber comer. Te llevarías muchas sorpresas!!
Hola! Mido 1,65 y peso 79 kilos, después de hacer el imc me dio 29,04 . lo que yo tengo es que soy grandota de espalda! Y si bajo mucho se me notan los huesos.. Y pierdo cola.. Que podría hacer? Cuanto tendría que bajar? . esperó su respuesta ! Gracias.
Como habrás comprobado Camila, tienes un principio de obesidad y deberías perder algo de peso.
Más importante hoy que el IMC es el perímetro abdominal = perímetro de la cintura medido pasando por la cintura, y si tienes más de 80 cm, deberías bajarlo.
¿Cómo? ! Con ejercicio, quemando calorías!
Hola tengo 17 años y mido 1.53
Cuanto tendría q estar pesando para estar en lo normal ..mi peso actual es de 41 kg
Estás un poco bajita de peso, deberías pesar por lo menos 47 kilos.
Pero no entiendo porque no subo de peso si como un montón. .
Alguna receta para aumentar? Xfabor
Te aconsejo que vayas al médico para que te hagan un análisis de sangre completo. Con la salud no se puede jugar ni dejarlo para mañana!
Si te gustan los frutos secos, sobre todo nueces y almendras, toma un puñadito pequeño porque tienen muchas calorías, aunque son muy sanas.
Y cocina también con algo más de aceite de oliva virgen extra.
Hola yo mido 1,60 y peso 42 y se me notan los huesos
hola, según calculo estoy en deficit mi imc varia de 17.2 a 18, y me lo imaginaba porque me siento muy delgada y se me hace muy dificil subir de peso, por el contrario un poco de estrés y ya bajo, pero el hecho de que me den un rango no precisa cual es mi peso ideal, soy mujer tengo 20 años mido 1.65m soy de contextura delgada quisiera saber cual es mi peso ideal, o al menos un rango menos extenso que de 18.5 a 24.9.
Estás dentro de la normalidad Carla, pero si te sientes cansada deberías hacerte un análisis de sangre por si tuvieras anemia.
Si quieres ganar algo de peso, cocina con más aceite, siempre de oliva virgen extra, y tómate un puñadito pequeño todos los días de nueces o almendras.
hola tengo 13 años y mido 1,40 peso 36kg hice la cuenta y medio peso insuficiente que hago?
Ya lo he contestado y solo tienes que leerte los comentarios ya publicados.
Hello, soy hombre 45años mido 1,80m peso78kg como de todo i no puedo engordar es mas de chico soy flaquita por que puede ser me hicieron unos análisis de sangre el medico me dijo que estaban RE bien. thanks
Es mucho mejor y más sano estar «flaquito» si tus analíticas están bien.
Si quieres engordar, pero solo un poquito, no más, toma 5 nueces todos los días y echa más aceite de oliva virgen extra en tus ensaladas
oye tengo 11 años y mi altura es de 1.32 y peso 46kg estoy bien de peso o de de bajar o deno subir espero tu respuesta porfavor
oye tengo 11 años y mi altura es de 1.32 y peso 46kg estoy bien de peso o de de bajar o debo subir de peso o estoy bien de peso espero tu respuesta porfavor porfavor contestame
Hola Cristina,
Fíjate que mi iMC es 18.23 pero desde que empece con la menopausia mi estomago ya no es muy plano, acumulo la mayor parte de grasa ahí. Soy una mujer que hago deporte corro de 5 a 7 km. diarios, como muy sano (soy vegetariana desde hace 20 años) me cuido muchísimo. La ingesta de carbohidratos es poca, la mayoría de veces como ensalada, verduras cocidas, fruta, sándwiches con queso bajo en grasa, en fin…No se que hacer para bajar la grasa que se acumula en mi estomago y un poco en la parte de abajo de los brazos.
Tengo 51 años. Mido 1.60 y peso 125 libras
Gracias por tu guia.
La menopausia, aunque es una etapa normal de la vida, acarrea un vendaval en las hormonas de la mujer.
No sé si tomas pescado, huevos y lácteos, pero deberías tomarlos porque, a la larga, y más a partir de ahora, tendrás muchas carencias. El hombre es un ser omnívero!
Según lo que me cuentas que comes, puede que ese acumulo del abdomen sea debido a un exceso de fibra, y desde luego, aunque a ti te lo parezca no es una alimentación ideal.
Y tu IMC no es, como dices, de 18 sino de 23.
Deberías medirte el perímetro del abdomen, pasando la cinta métrica por el ombligo. No deberías tener más de 80 centímetros.
Hola Cristina
Tengo 25 años y mi IMC es de 29.6, pues estoy preocupado porque estoy en una preobesidad .Necesito tus consejos para bajar de peso lo mas pronto posible.
Más importante que el IMC es el perímetro abdominal, es decir la medida de la cintura pasando por el ombligo, que no debe ser
mayor de 90 centímetros!
Mis consejos:cambiar totalmente de alimentación y de estilo de vida y desde ahora mismo. Más tarde la solución será cada vez peor. Si te lo piensas leer, te aconsejo mi ebook https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
Hola cristina tengo 57 años mido 185 cms y peso 80 kg quisiera saber si mi peso es lo normal, dicen que si pero mi condicion fisica requiere bajar un poco mas soy sedentario y tengo una protesis en la pierna no tomo gaseosas aumente la ingesta de frutas y verduras y nada no bajo de 80 quisiera bajar 5 kilos mas que me recomiendas?
Tienes que calcular tú mismo tu IMC Carlos con la formulita que os he puesto.
Si eres sedentario…, ya tenemos un problema porque hay que «quemar lo que se come» sí o sí.
No solo es muy bueno tomar frutas y verduras, habría que saber la cantidad de proteínas «sana» que tomas y, posiblemente, aumentarla.
Es muy probable que tengas que modificar tu alimentación, para que comas de todo pero en la proporción adecuada.
Te ayudaría mucho mi ebook https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar.
hola, estoy desesperada. Tengo una hija de 20 años con obesidad mórbida, hace mucho que la sufre, pero no me deja ayudarla, cada vez que le menciono ir al médico se enfada, hace tiempo fuimos a un endocrino que la hizo pruebas y la puso un régimen y consiguió adelgazar algo, pero luego perdió el interés y no ha vuelto a intentarlo, ni siquiera puedo hablarla del tema. Yo estoy desesperada, está en lo mejor de su vida y no quiere hacer nada, va a clase porque no le queda otra, pero encima ahora está haciendo prácticas en una escuela y una de las profesoras ha comentado que como es tan grande asusta a los niño y quiere dejarlo, no puedo permitir que destroce así su vida, pero no sé qué hacer, me siento tan culpable por haber permitido que llegara este punto…
Pues sí, quizás deberías haber intervenido antes, pero los hijos a veces no nos quieren hacer caso y ellos mismos se van suicidando poco a poco!
Y si ella no quiere, todavía es más difícil, es como luchar contra una pared infranqueable.
¿ Por qué no pruebas con este ebook mío
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar?
Si consigues que lo lea, aprenderá por lo menos muchas «cosas» de nutrición.
A ver si tienes suerte.
Hola, utiliza este método, pero al hacer el procedimiento como resultado obtuve un 0.50. Quisiera saber si es malo? Aunque repetí la operación me sigue dando el mismo resultado
Si has hecho bien el cálculo y realmente te sale la cifra de 50, tienes lo que se llama «obesidad mórbida» y claro que es muy peligrosa! Deberías ir al médico y empezar a perder peso ya.
Mídete también, para tener más datos, tu perímetro abdominal con lo que os explico en este post
https://cristinagaliano.com/2011/cuanto-mide-un-abdomen-saludable-y-peligros-si-aumenta/
Hola, tengo 12 años y la verdad yo no siento que este delgada. Pero mi estatura se me hace muy alta. Mido 1.59 y peso 39 Kilos. Que me recomienda. Cuál será mi IMC?
Lo siento Valeria, pero me es imposible calcularlo yo dado el aluvión de comentarios y preguntas que recibo a diario.
Coge una calculadora y calcúlalo tú misma.
Te aconsejo que te hagas una analítica muy completa, y si todo está correcto y no tienes anemia, el estar delgada es un «seguro de vida», mucho más que tener kilos de más, que es lo más «normal» hoy día, aunque no sea nada bueno ni normal!
Buenas tardes:
Tengo 61 años, tengo un IMC de 32.02, la verdad estoy de infarto porque hace 10 años pesaba 58 kilos y ahora 76. Todo se me vino abajo a raíz de que me dio hipotiroidismo, perdí mi trabajo y ya no pude pagar las clases de spininig. Ahora me siento vieja y gorda porque todo lo que tomo para bajar de peso me cae mal, hasta lo más natural.
Ya estoy trabajando, pero salgo muy tarde como para ir al gym, compré una soga y trato de brincar la cuerda y hacer algunos ejercicios en casa pero no bajo nadaaaaa. No soy de comer mucho pero a veces me pongo a gusguear y eso no me ayuda tampoco.
Que debo hacer para bajar de peso?, ayuda por favor
hola quisiera saber si mi peso es normal peso 43 y mido 1.60 pero m siento baja de peso q piensa ud
Para saberlo tienes que calcular tu IMC, es decir multiplicar tu talla = 1, 60 X 1, 60 = 25,600.
Ahora tienes que dividir tu peso = 43 por 25, 60 = y tendrías 16,79, un IMC demasiado bajo!!
Aunque no sé tu edad, convendría que te hicieras un análisis de sangre muy completo para saber si tienes anemia o alguna otra carencia.
hola tengo 12 años en 4 meses cumplo 13 y mido 155-154 y peso 56 es que estoy muy gorda y me gustaria saber en que grado estoy en imc
Buenas tardes.
Soy mujer 31 años. Mido 1,75 m y peso 60.5 y me veo gorda.
Hago ejercicio 5 veces semana (muy intenso)
Quiero pesar 57 kg,que dieta me recomienda (como de todo menos carne). Mis analíticas son perfectas.
Gracias
Una cosa es, Lucía, que te «veas gorda», y otra muy diferente que te sobre algún kilo.
Te puede venir bien leer todo lo de este post
https://cristinagaliano.com/2011/%C2%BFtenemos-kilos-de-mas/
No te puedo recomendar ninguna «dieta» porque no creo en ellas!!!!
Hay que saber alimentarse, y muchos creen que saben, no siendo así, y otros tienen una vida totalmente sedentaria, y no es tu caso!
Te interesará mi ebook
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
Peso 69kg y mido 175cm soy un chico de 15 años queria saber si estoy bien de peso o un poco rellenito.
Calcúlalo tú mismo con la formulita que os he puesto aquí.
Hoy es más importante el perímetro abdominal que el IMC que puedes ver aquí.
https://cristinagaliano.com/2017/perimetro-abdominal-como-medirlo/.
Si tú te ves «un poco rellenito», seguro que lo estás. Además, tú mejor que nadie sabe lo que comes y bebes, y si es sano o no!
Hola mi nombre es Andrea Santiago tengo 21 años, mido 141cm y peso 48kg, se que estoy en un peso normal pero quisiera saber el peso ideal que debo de tener??
Me podría apoyar por favor
Tienes que calcularlo tú solita con las explicaciones que os he puesto.
Creo que estás por debajo de tu talla con la edad que tienes, y no creo que ya crezcas,
¿Has tomado leche y productos lácteos desde que naciste?
Que peso debo tener realmente si mido 1.60 saque las cuentas y quede confundido…
Tienes que calcularlo tú solito con las explicaciones que os he puesto, y te hace falta también saber tu peso actual.
Peso 65 kilos y mido 1.60 eso es…Pero no entiendo bien como sacar la cuenta..Me puedes explicar
Tienes un IMC de 25, es decir casi normal, con un pequeño sobrepeso de grado I.
Pero hoy es más importante, cara al riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular, calcular el perímetro abdominal
https://cristinagaliano.com/2011/cuanto-mide-un-abdomen-saludable-y-peligros-si-aumenta/.
Posiblemente tu estilo de vida no sea el adecuado o tu alimentación. Te vendría bien mi ebook
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
hola tengo un peso de 43.5 kilos tengo 20 años y mido 1.53 mi peso es normal si o n0
Tienes que multiplicar 1,53 x 153 = 2340 y luego dividir 43,5 por 2340 = 18,58 Tienes un peso insuficiente, pero no me pidas que lo calcule yo…. porque no puedo!!!!
Pero puedes tener un problema o trastorno alimentario, o sea que mucho cuidado!!!! Eres muy joven para estropear tu vida!
que tengo que hacer para mejorar mi peso y saber si tengo algun problema es que ultimamente estoy bajando mucho de peso y antes pesaba 110 y yo me puse algo adieta me puedes recomendar algun tipo de medicamento pero que no me en gorde mucho
como y siento que no me sustenta estoy preocupada bendiciones
Lo primero que deberías hacer Josselin es ir al médico y comentarle lo que te pasa para que te mande un análisis completo de sangre. A la vista de los resultados te podrá dar un diagnóstico, que es esencial.
Si has hecho por tu cuenta una dieta, algo que no se debe hacer nunca, posiblemente haya sido inadecuada y puedes tener anemia.
Yo no te puedo recomendar ningún medicamento, primero porque no soy médico, soy licenciada en farmacia, y segundo porque creéis que los medicamentos todo lo curan cuando no es así en absoluto.
Lo más importante para tener una buena salud es tener un estilo de vida adecuado, con una alimentación correcta y haciendo siempre ejercicio, es decir «moviéndote» y no siendo una persona sedentaria. 🙂
muchas gracias por sus comentarios me serviran de mucho bendiciones en sus labores diarios saludes desde HONDURAS
Hola tengo 17 años y Miso 1.60 mi peso actual de ahora es 48 soy alta y delgada estoy bien así para mi edad o no?
Mido*
Tienes que calcularlo tú solita!!!
Al multiplicar 1.60 x 1.60 = sale 2.56 luego al dividir me sale 18.75 y es ahí donde me pierdo ya😅
Voy a tener que daros clase como en el cole!
Si lees despacio el post pone: «Cuando el IMC es menor de 18,5 tenemos un peso insuficiente». Como tú tienes 18,75 estás justito justito!!!
Si te alimentas bien y tienes un estilo de vida correcto, es decir no tienes una vida sedentaria estás estupenda, pero vigila tu alimentación.
Para «aprender a comer», algo que nadie nos ha enseñado, te vendría bien mi ebook
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar que es un tratado de nutrición muy completo.
buenas tardes yo mido 1,61 y peso 51 kg, no hago actividad fisica desde hace mas de 2 años y quiero empezar el gym y levantar peso como haria para saber mi IMC indice de grasa corporal que tengo aveces me ven flaca aveces normal !? casi nunca falto las comidas y em alimento bien casi siempre desayuno avena instantanea como sopa ccon agua, semillas de sesamo tostadas , una banana en rodaja, mani sin sal, cereales y miel.. no consumo casi carne pero si granos y variado! quisiera saber que opina ud y que recomendacion me haria? tengo 64 cm de cintura
Como debes ser sudamericana tu alimentación es muy rara, aunque pienso que no es la correcta y que no coméis como los españoles.
Lo primero que debes hacer es ejercicio, porque el sedentarismo es malísimo! Nuestro cuerpo está hecho para moverse y si no lo haces, se atrofia.
Como no me dices tu edad, deberías hacerte un chequeo previo para saber como estás «por dentro».
Me dices …»casi nunca falto las comidas» y nunca hay que saltarse una comida!
Un desayuno saludable debe ser así =
https://cristinagaliano.com/2011/desayuno-completo-saludable-%C2%BFen-que-consiste/.
Si no comes carne, deberías tomar mucho pescado, huevos y lácteos.
IMC de 25.4 (sobrepeso grado I) . mujer 35 años . (1.60 m) las basculas farmacéuticas dicen que tengo el indice de grasa corporal al 30.4% .(recomendado solo entre 20 .27%) ¿que puedo hacer? gracias
Debes cambiar de estilo de vida ya porque más tarde, cuando llegues a la menopausia, será mucho más difícil.
Tienes que cambiar de estilo de vida inmediatamente, es decir cambiar de alimentación, aunque creas que la tuya es buena, seguro que no lo es, y hacer ejercicio, tan sencillo como
andar ligerito, para que sudes un poco y este ejercicio sea aerobio por lo menos 5 días a la semana.
Te puede ayudar mi ebook
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
gracias .
Buenas noches: Sra Cristina Galiano soy una mujer y peso solamente 45.100 y mido 1,55 y quiero saber cual es mi peso normal por favor le pido que me diga.. Gracias..
Debéis entender Miryam, que yo no puedo calcularlo por vosotros. Está muy bien explicado
en el post, y en muchos otros comentarios lo he vuelto a explicar!!!
Habría que saber tu edad, pero si te encuentras bien de salud y te han hecho hace poco un análisis de sangre muy completo y no tienes anemia, es bastante mejo estar delgado que tener kilos de más.
yo soy una niña de 10 años peso 39 kilos estoy bien quiero saber mi altura .
Hola Cristina yo mido 163 y peso 57kg y tengo 30anos quería saber si es el peso normal.No soy gorda tengo barriga solo y piernas deslagada quería que poner mas 3kg para piernas
Contesta por favor Gracias
Hola yo peso 47 ,300 gr y mido uno 1:62 cm .y tengo 22 años .siempre tuve bajo peso .y ahora baje pesaba 48 o 49 k .quisiera saber cuanto tendría q pesar y como mantengo mi peso .soy d bajarlo rápido no si son los nervios ya me hicieron los estudios no me encontraron nada .últimamente no estoy comiendo bien p una situación familiar q me toca vivir desde ya gracia
Si tus análisis de sangre son normales, y no tienes anemia, tienes un peso ideal!!!
Ahora, es muy importante que te alimentes bien porque, la salud no se puede dejar de un lado. Puedes enfermar, si no comes bien, en muy poco tiempo.
hola yo estoy pesando 51 kilos y mido 1.66 y recién estoy empezando con los ejercicios pero no son demasiados
mi talla es de 1,60 y mi peso 58, hice todo el desarrollo y me salio 22,65625, que significa??
Has hecho lo más complicado, que no difícil, que es calcular tu IMC = 22,65, y como pone en el post «Tenemos un peso normal si nuestro IMC está entre 18,5 y 24,9».
También es muy importante el perímetro abdominal https://cristinagaliano.com/2017/perimetro-abdominal-como-medirlo/
Tengo 20 años y peso 40kg, no se que hacer para aumentar mi IMC, como de todo pero nada me funciona… Podría estar enferma?
Para conocer realmente tu IMC tienes que saber también tu altura, no tu edad.
Para empezar deberías hacerte una analítica lo más completa posible para descartar anemia o algún otro problema.
Habría que que saber también qué es lo que comes y bebes porque eso de que «… como de todo»… no vale.
Estar delgado hoy día es una gran suerte, siempre que estés sana!!
Ayuda por favor tengo 20 años y mi imc es de 13 mido 1.47 y peso 39 kilos!! No se si hice bien los cálculos pero me preocupo mucho saber que estoy muy abajo de lo recomendado
Si tus análisis de sangre son buenos y no tienes anemia, no te preocupes. Tu alimentación debe ser la correcta y no tienes que ser sedentaria. Ya verás como engordas!
Guisa con un poco más de aceite virgen extra y toma unos 20 o 30 gramos de nueces peladas o de almendras diarias.
buenas tengo 24 años recién cumplidos pero peso 41 kilos que debo hacer e intentado con vitaminas como bien mis 3 comidas y merienda pero aun con el mismo peso que debo hacer ya e ido a doctores no sufro de tiroides nada de falta de calcio y potasio que dieta deberia hacer
Lo primero que tengo que saber es tu altura porque a lo mejor tú te ves demasiado delgada y no lo estás. Imagino que te habrán hecho un análisis de sangre y que está todo correcto y no tienes anemia!
Buenas, Cristina.
Tengo 16 años y peso 48kg y mido 1.60, como absolutamente de todo pero estoy un poquito delgada, mi metabolismo es así ya que mi madre a mi edad también era muy delgadita, llevo desde los 8 años jugando a voleibol y voy al gym.
¿Crees que tengo algún problema ? ¿Qué me recomiendas hacer?
un saludo desde Venezuela!!!
Estás estupenda!!! así que sigue así.
El pesar poco, siempre que se trate de una persona sana como tú, es un «seguro de vida» como los que tienen la tensión arterial baja!
peso 44kg y miido 1.59 mts y el L.M.C es 19 estoy bajita de peso como hago para subir
Comiendo de todo pero en la proporción adecuada, guisando con más aceite de oliva virgen extra y tomando cada día 4 o 5 nueces ya peladas.
Buenos Días Cristina soy Marisol tengo 20 años y mi duda es porque peso 45 kg desde que tengo 16 años, me llamó la atención desde entonces,actualmente peso 45 ,concurrí a mi médica cabecera y en los análisis me salio con anemia, y falta de calcio arsénico y nada más hace 2 meses me estoy haciendo una dieta con una nutricionista a la que me derivó en ella yo cumplo con todas los alimentos y las indicaciones, en los controles que me realizo una semana subí dos kilos y a las tres semanas bajé de peso por ejemplo. tenia 47 y bajaba a los 45 kg de nuevo, subo y bajo y siempre tuve problemas con eso y otra duda es que soy la mas baja en toda mi familia hasta mis hermanos más chicos superaron mi talla y eso me preocupa o compañeras eran más desarrolladas que yo en su cuerpo, altura y peso. y siempre me decian que flaquita, mira que chiquita que sos ,me hacian sentir mal ,Me realicé un análisis de tiroides y voy a saberlo de acá a 2 semanas para saber que pasa en mi cuerpo o yo me pongo a pensar si es un problema de crecimiento,desde que tengo 15 años sigo igual y no cambie en nada en absoluto y estoy preocupada mis padres me dijeron que fui bebé prematura de 7 meses y me dicen que tenia problemas de todo como le nombré,pero no me convence esto de ellos ya que todos en mi familia se burlan y me critican sobre mi talla y mi cuerpo ,sobretodo mis hermanos más chicos y me hacen sentir mal y me dicen jajaja soy mas alto que vos, sos una enana y todos los días lloró a escondidas sin que nadie sepa y mi hermana mas grande me dice jajaja anemica y todas esas cosas, muchas gracias,saludos espero su mensaje esoy desesperada
Ninguna dieta es buena por mucho que te la haya recomendado una nutricionista!!! Hay que comer de todo pero en la proporción adecuada y si tienes anemia y te falta calcio y subes y bajas de peso… algo no está bien. Para aumentar el calcio y prevenir la osteoporosis tienes que tomar lácteos, aunque muchos digan que no, leche leche, no bebidas de soja que no son leche, yogur, quesos de todo tipo…
En cuanto a que seas la más baja de tu familia, qué se le va a hacer!!!! La genética es así, mis hermanos son más altos que yo y me aguanto.
A tu edad ya no vas a crecer.
¿Cuánto mides?
Por si te sirve de consuelo, yo pesaba de soltera 47 kilos, y después de haber tenido 3 hijos peso 48, y «no quiero pesar más»!!! Las personas con sobrepeso y obesidad están enfermas… pero los médicos no se lo dicen.
¿Haces algo de ejercicio como largos paseos al aire libre? Seguro que no, porque es algo que tampoco se receta y es tan importante como la alimentación.
Buenos Dias Cristina al principio la nutricionista me receto una bebida en envase que se llama fresubin pls esa es su marca tomaba 1 lata por día después de comer, desde entonces cuando me hice revisar mi peso un mes después mi medica cabecera junto con la nutricionista se enfadaron conmigo porque no subí de peso en absoluto como ellas esperaban, ante esta situación me dijeron que tome dos latas por día cuando coma, y no resulto nada al final mi estado seguía igual.
En el mes del día 19 de junio me recetaron tomar una leche sin sabor que se llama secalbum, que justamente hoy terminé de consumirla toda y de allí nuevamente me volvía a tomar de peso y ella me dijo si esto no resulta o no subo de peso me van a internar y mi mamá me dijo que esta de acuerdo que no puede ser que este así tan débil incluso me agarra mucho frío en el cuerpo todo el día y estoy en la cama me da muchos escalofríos en las manos , pies y en el pecho.
mañana me voy a la médica a tomarme el peso, cualquier cosa le comunico a usted, y otra pregunta yo que fui prematura tiene que ver todo esto? incluso sufro de sinusitis crónica desde hace 3 años hasta la actualidad.
Yo mido 1,53 de altura, pero lo que más me molesta es que la gente y todos me hagan de más chica de edad me hacen sentir mal, ME ENCANTA SUS CONSEJOS,LOS ADORO Y APRENDO DE ELLOS EN SERIO pero esto para mi no es normal que yo sea así físicamente que otra cosa puede ser? yo tomo leche, en mas me encanta tomarla incluso como quesos pero lo que no puedo es llegar a completar a comer dos platos o más solamente uno y con suerte.. porque me hacen forzar a comer cosas que no me gustan, mañana le comento como me fue con la nutricionista,saludos muchísimas gracias por sus consejos me encantan sus publicaciones..=)
1. En mi opinión te han mandado «algo» para matar moscas a cañonazos, cosa que yo nunca haría y si en lugar de comida, comida te mandan concentrados de proteínas y demás te acabaran transformándote en una enferma!
2. Secalbum = algo que yo tampoco tomaría nunca!!!!
3. Al haber sido prematura es posible que no seas nunca gorda, pero el estar gordo hoy, es una enfermedad aunque no se diga demasiado alto! El estar delgado pero sano es un seguro de vida.
4. Si tuviste «sinusitis crónica» es que no te la supieron tratar!!!!
5. Por qué te importa tanto la gente? Toda esa gente que te critica el día que estés enferma de verdad no te harán ni caso.
6. Podrías ser un poquito más alta, pero eso te aseguro que no tiene arreglo a tu edad y si te dicen lo contrario te están engañando.
7. ¿Vives en la Argentina verdad? porque yo hablaría contigo.
La única «enfermedad» que tienes son los «complejos» que entre unos y otros te han creado y la depresión que estos te han originado.
8.¿ A qué ni la nutricionista ni el médico de cabecera te han recomendado que hagas largos paseos al aire libre que es lo que tu cuerpo y tu mente están pidiendo a gritos?
9. Busca videos o YouTubes del médico Mario Alonso Puig, hay muchísimos y si los vas leyendo te arreglarás. Si sigues como hasta ahora, acabarás enferma de verdad!!!
¿Por qué no te corrigen tu anemia con alimentos de verdad, en lugar de con concentrados de proteínas?
Si estás tomando pastillas desde los 14 años!!!! estás enferma de verdad porque todos los medicamentos curan… pero también matan.
Por correo me es imposible conectar contigo porque necesitas muuuuuuuucho tiempo, y por correo es un diálogo de tontos!
Si no encuentras la manera de hablar conmigo por teléfono, y hay múltiples maneras, sintiéndolo mucho no te puedo ayudar. Sí te repito que entre todos los actuales que te están tratando, te están están matando!!!!! 😥
Hola cristina le envie un msj en el facebook y que s e puede comunicar conmigo, saludos atte
Que yo sepa, por Facebook no se puede hablar y tú necesitas muuucho tiempo. Tendría que ser por Skype o similar!!!!
Por escrito me es imposible conectar contigo!!!!
Hola Cristina si la verdad tiene razón no me di cuenta pero usted puede borrar todos mis comentarios en su página porque puse mi correo y cosas allí escritas en ella porque en el correo que le puse allí , hubo gente molestándome por mensajes en mi correo enviándome muchos mensajes ,solo quiero que borré todo lo que puse en mis asuntos personales, me encantan sus consejos e ideas ,muchas gracias solo quiero que me haga este favor..
En más me encantan sus consejos usted es muy buena en todo, incluso mañana voy a la nutricionista y le comunico todo me encanta hablar con usted es una persona muy culta y sabe muchas de las cosas de la vida y de eso aprendo día a día en lo que postea en sus artículos.
Tu correo, que debes escribir si quieres poner un comentario, es totalmente anónimo y solo lo veo yo!
Tú cometiste la torpeza de escribirlo en tu comentario, algo que no se debe hacer nunca, y por ello todos los que han querido, y a los que por lo visto les sobra el tiempo, te han molestado.
Hola Cristina necesito que borre los comentarios pliss así me quedo tranquila solo eso nada más hoy fui a la nutricionista y peso 45 y le mostré unos análisis de tiroides que me hice el año pasado y le llamó la atención porque me salió con un valor alto
entonces al ver esto ella me dijo que capaz que sufra de hipotiroidismo es por eso que no subo de peso desde entonces espero los análisis de tiroides nuevo que me realice nuevamente y la semana que viene los retiro y si me salen así como anteriormente el año pasado voy junto con la nutricionista hablar con mi médica cabecera a realizarme un tratamiento o que se puede hacer
saludos atte Cristina
Ya he borrado tu correo y no puedo hacer nada más!!!!
Creo que sigues dando «palos de ciego» y no necesitas ningún tratamiento, salvo que tuvieras realmente hipertiroidismo que se corrige tomando tiroxina. Tienes que tener una alimentación natural muy variada y nutritiva, la que todos tenemos si gozamos de buena salud. Tomando muchos medicamentos seguirás cada día más enferma!
esto tengo 10 años y peso 50 :,v mido 1.56 cuanto debo pesar
Hola buenas tardes .. Tengo una pregunta si yo mido 1,45 y peso 39 estoy muy baja de peso … Normalmente cuanto debo estar pesando para estar bien
hola tengo 12 años mido 1 64 y peso 62
Hola Cría una preguntita si yo mido 1,44m y peso 44,5kg estoy en buen estado?
En principio estarías un poco bajo de peso.
mido 1,67 y peso 49 k, como hago para engordar, consejos? Me veo muy delgada
Léete los comentarios que hay encima del tuyo porque en algiuno lo he explucado.
mido 1 54 y peso 55 y me siento rre gorda estoy bien o cuanto tengo que bajar por favor
Tienes que hacer tú misma los cálculos, yo ya os he explicado cómo.
hola tengo 45 años mido 168 estoy empezando a tratarme hormonalmente peso 65 kg esta bien o deberia pesar menos
tengo 15 y mido 1,60 peso 58 es sobrepeso??
hola, tengo 15 años mido 1,52m mi peso es de 54 y mi IMC es de 23,37 pues segun lo que dice tengo un peso normal, pero mi abdomen mide 82 ¿que significa?
Efectivamente tienes un peso normal, pero tu abdomen es demasiado grande. Tendrías que revisar tu alimentación porque, o comes pocas veces al día pero grandes cantidades que dilatan tu estómago, o bebes demasiados refrescos con «burbujitas» aunque sean light.
¿Cuántos refrescos de cola te bebes al día?
Si me contestas, te doy más soluciones.
Hola Cristina, Tenia curiosidad acerca de mi peso, ya que a veces me preocupa y es porque tengo 23 anos y mido 1.72 metros con un peso de exactamente 55 kilogramos. Este peso lo tengo desde hace muchos anos y no sufro de anemia
o ninguna otra enfermedad, se que parte de mi contextura la herede de mi padre. Pero quisiera saber que me recomienda porque parece que no es el peso adecuado para mi. No quiero tomar suplementos porque quiero escuchar el consejo un experto antes de hacerlo. Muchas gracias de antemano.
Al decirme Jose que no tienes anemia, no sé si te han hecho una «analítica completa» y ésta es normal.
Tampoco sé si comes poco o mucho y qué tipo de alimentación llevas ya que debes tomar todo tipo de verduras y frutas, huevos, pescados, carnes preferiblemente blancas, huevos, lácteos y como grasa preferiblemente aceite de oliva virgen. Refrescos, cuantos menos tomes mejor, y pocos o ningún producto procesado.
¿Qué tal te encuentras?, porque si te encuentras bien y nunca cansado yo no me preocuparía demasiado. Y si tu padre también era delgado menos.
Efectivamente tu peso es un poco bajo, pero si no tienes problemas de tiroides, que aparecerían en una analítica completa, ni tampoco de parásitos intestinales, y tienes un estilo de vida sano, yo no tomaría nunca suplementos, la mayoría de ellos cuestionados por la AEFSA.
Con alimentos sanos también podrías coger unos kilitos, y aunque eres muy joven, tienes que hacer algún tipo de ejercicio, andar, correr, saltar, jugar al fútbol…
Yo tengo un ebook que es un tratado completísimo de nutrición y que, a pesar del título, también te ayudaría a engordar porque todos los platos y menús están explicados con 3 diferentes niveles de calorías. O sea que sirven para mantener tu peso ideal, si ya lo tienes, para adelgazar y para engordar.
Lo puedes adquirir en formato pdf + epub en
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
y también en Amazon en formato Kindle
https://www.amazon.es/C%C3%B3mo-adelgazar-dietas-volver-engordar-ebook/dp/B075ZW6MY4.
Recuerda que estando sano, es mucho mejor ser delgado que gordo!
Hola Cristina, Tenia curiosidad acerca de mi peso, ya que a veces me preocupa tengo 17 estoy apunto de cumplir 18 y mi altura es 1.53 y peso 41 cual deveria de ser mi peso ideal
Vuelve a leerte el post despacito y, con papel y lápiz vete apuntando todos tus datos. A mi ahora ya me es imposible 😥
Modo de uso de una calculadora para obtener el IMC.
Teclear Altura en metros
Pulsar tecla X²
Pulsar tecla 𝟷⁄x
Pulsar tecla × (Multiplicar)
Teclear Peso en ㎏
Ejemplo para una persona de 1.75 m de altura y 77 ㎏ de peso:
1.75
X² (resultado: 3.0625)
𝟷⁄x (resultado: 0.3265306122449)
×
77
= (resultado: 25.1428571428571)
El IMC buscado es 25.1
(La interpretación, al principio de la publicación)
Fácil ¿no? 😉
mi estatura es de 1.50 y peso 39 kg segun el resultado sale que mi IMC es de 17,3
¿ Esta bien mi peso o esta mal ?
En principio tu IMC es bajito.
¿Qué edad tienes?
¿Tienes una buena alimentación o comes muy poquito?
¿Te encuentras bien o cansada?
Tendrías que hacerte una analítica completa para ver si tienes anemia y poder concretar.
Tengo 14 años este año en octubre cumplo 15 y si me alimento bien mi mamá siempre esta al pendiente de mis 3 comidas y las equilibra devidamente , a veces me siento cansada pero hace poco me realizaron exámenes médicos y todo salio en orden pero hay veces en que me duele la cabeza o se me baja la presión y no encuentro motivo alguno
Mi mamá trata de que coma las 3 comidas pero siendo sincera no me da mucha hambre , antes cuando comía me sentía bien pero ahora no me dan ganas de comer , es como si el apetito se me fuera
Si comes bien, las 3 comidas, te sentirás bien, de lo contrario te pasará lo que cuentas.
A lo mejor te sirve este ebook mío que, a pesar del título, es todo un tratado de nutrición, para comer de todo, y que también sirve para ENGORDAR.
Lo puedes adquiri pinchando este enlace
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar, y también lo tienes en Amazon
https://www.amazon.es/Adelgazar-sin-dietas-volver-engordar-ebook/dp/B01ELZWRTQ
Mido 1.60 y peso 65 kg ¿Mi peso esta mal?
Mido 1.50 cm y peso 72 kilos está mal ??? Soy de mucha pierna y mucha pompa o sea siempre he sido muy llenará . Espero su respuesta por favor
No deberías pesar más de 54 kilos porque tienes obesidad de grado 2. Deberías hacer ejercicio como correr, saltar, bailar…, mover toda la parte de cintura para abajo y seguir una alimentación sana sin chuches, dulces y refrescos! Los refrescos frecuentes son como «bombas».
HOLA MI NOMBRE ES DALY.MIDO 1.50 CM Y PESO 74 KILOS, PODRÍA ORIENTARME MI PESO IDEAL?
me gusta esta página, podría orientarme en relidad me siento gorda, me duele la planta del pie al caminar, PESO 74 KILOSY MIDO1.50CM, orientación por favor
Tenéis que aprender vosotros solitos Daly a calcular vuestro peso ideal con las formulitas que os he puesto. No es nada difícil.
En tu caso tienes obesidad de tipo 2, y como te sobran varios kilitos, y seguro que eres joven, tienes que ponerte manos a la obra YA!!!
Ahora te duele la planta del pie, pero si no pierdes peso, te irán doliendo muchas más cosas. Los kilos de más, casi siempre, son la «puerta de entrada» de muchas enfermedades importantes, en muchos casos hasta del cáncer.
Orientación: ya está TODO DICHO en los 207 comentarios que hay encima del tuyo. LÉETELOS.
Tienes que adelgazar SÍ O SÍ haciendo:
– Ejercicio, el que sea, da igual.
– Comiendo de manera saludable.
– Fuera chucherías, dulces industriales y refrescos con burbujitas que, aunque sean light, son un «veneno» para la salud.
– Además, todos estos refrescos carbonatados, son descalcificantes. Pero eso no lo dice el fabricante al que solo le interesa vender cuanto más mejor y ganar muuuuuucho dinero!
Por tu bien espero que me hagas caso!!!
Hola Cristina queria preguntarte algo yo tengo 16 años mido 1,56 y mi peso es 41k yo practico Volleyball 2 veces a la semana, ¿Estoy bien? No se porque mi peso es asi y no me veo flaca.
Si no te ves flaca, te encuentras bien, haces ejercicio y te alimentas correctamente, y eso es muy importante, no te preocupes.
Para asegurarte yo me haría una analítica completa por si comes poco y tienes algo de anemia.
El estar baja de peso es «casi» un seguro de vida, desde luego mucho mejor que tener kilos de más. Hay personas, y tú puedes una de ellas, que es de complexión delgada y cuyo esqueleto pesa poco.
Lo que yo sí haría es beber mucha leche, leche a secas, sin añadidos, puede ser desnatada, para crecer algo más.
Hola Cristina quería preguntarte algo tengo 17 años mido 1,58 y mi peso es de 40 K y me veo muy flaca y he querido engordar pero no puedo que me recomienda?
Lo primero que deberías hacerte es un análisis de sangre completo para descartar una anemia.
Y si quieres engordar, siempre de una manera saludable, es muy fácil. Habría que revisar tu alimentación general por si algo fallara.
Toma todos los días un puñadito, unos 50 gramos, de almendras al natural, avellanas o nueces ya peladas. También si eres tú la que cocina, guisa con algo más de aceite, si puede ser de oliva virgen. No te hablo de fritos, que son indigestos si son muy frecuentes, te hablo de guisos saludables. Aquí en mi blog tienes muchos y solo tienes que buscarlos.
yo tengo 25 años aka en Venezuela en el 2017 hubo una crisis de comida que casi no comía pero ahorita que se consigue comida no puedo engordar masa muscular estoy pesando 41 kilos mido1.50 me veo muy flaca también tuve una perdida que me hicieron cesaría pero el feto quedo pegada en las trompas y me quitaron el ovario derecho después de esos dos años terribles no eh podido agarrar masa muscular y yo como pero no se que mas hacer me purgue pero nada ayúdenme aver que puedo hacer para ganar masa muscular
No sé lo que quieres decir con ….. » me purgue»….(he copiado tus palabras).
Como me dices que te han quitado el ovario derecho, sigues teniendo regla o no?
Sin saber estos datos no te puedo ayudar!!!!
hola Cristina, tengo 27 años, mido 1,70 y peso 55 kilos, desde que salí de preparatoria tengo el mismo peso y no entiendo por qué ¿qué puedo hacer para aumentar de peso? ¿podría estar padeciendo de anemia?
Hazte un análisis de sangre lo primero. Sabes comer de todo lo que hay que comer?
Consulta. A mi me da 19.50. Estaría en el peso normal (mido 1.75 y peso 60 kg). Sin embargo, ¿Es poco? Como normal, aunque no desayuno con comida y generalmente con un plato de comida en almuerzo y cena. No hago actividad física.