Cristina Galiano

Nutrición, organización y productividad en el hogar

Menú
  • Primeras páginas de mis ebooks
  • Mis ebooks
  • Quién soy
  • Mis libros en papel
  • Contacta conmigo

¿ Estáis perdiendo peso con salud?

12 febrero, 2015 by Cristina Galiano 45 comentarios

Ya vimos los primeros pasos necesarios para empezar a perder los kilos de más.
Vamos a analizar en este post, ¿Estáis perdiendo peso con salud? si lo estáis haciendo bien, regular o mal.

1. ¿Estáis perdiendo 1 kilo a la semana o alrededor del kilo, que es lo que se debe perder de una manera saludable, o estáis estancados y no bajáis ni un gramo?
2. ¿Lo estáis acompañando con algo de ejercicio aeróbico, por lo menos 5 días a la semana, o no hacéis nada en absoluto?
El que no “paréis” en todo el día por vuestro trabajo, dependiente, peluquero, azafato/a de eventos, amo/a de casa… no se considera ejercicio… aunque terminéis agotados.
Y solo andando, aunque sean varios kilómetros, a no ser que sea deprisa y os haga sudar bastante no es suficiente sobre todo a partir de una cierta edad.
Comer adecuadamente, de todo pero en la proporción adecuada, debe incluir siempre ejercicio físico a ser posible personalizado, sobre todo si ya no se es demasiado joven o si han aparecido algunas molestias, aunque no sean diarias sino de vez en cuando.
Empiezan a doler las cervicales, la espalda, las rodillas…
Los beneficios del ejercicio físico están científicamente probados porque no solo previene muchas enfermedades como la diabetes tipo 2, la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares, el aumento del colesterol en sangre, las enfermedades del aparato locomotor…, sino que al segregarse endorfinas que son las hormonas de la felicidad mejora automáticamente nuestro estado de ánimo.
Es fundamental incluirlo en un tratamiento de «aprender a alimentarse», y tener siempre en cuenta la condición física de cada persona para que sea saludable, progresivo y seguro.
Por eso lo ideal es que sea personalizado, diseñado por un profesional cualificado.
Una vez que se aprenden una serie de ejercicios «hechos a la medida de cada uno», su práctica ya no es costosa y es autónoma, es decir que cada uno los puede realizar en su casa a la hora que le venga mejor.
Aunque los españoles somos los europeos que menos nos movemos, pensando que siempre se encontrará una “píldora” maravillosa que supla dicho ejercicio, que no existe, en cuanto se empiecen a sentir sus efectos beneficiosos, no solo en el peso, sino en la salud general, ya estarán “enganchados” y lo realizarán aunque haya días que no apetezca en absoluto.
3. ¿Notáis que vuestras “carnes” están más fofas, es decir que vuestros músculos están más flácidos y flojuchos, sin apenas fuerza?
4. ¿Os sentís más cansados desde que habéis empezando a comer de esta nueva manera?
5. ¿Tenéis ansiedad y sentís la necesidad de comer o picar casi a todas horas?
6. ¿Dormís peor, u os levantáis por la noche a “visitar” la nevera?
7. ¿Sentís hambre en algún momento del día o solo por la noche cuando os acostáis, como un agujero en la tripa, y no podéis conciliar el sueño?
8. ¿Se os empieza a caer el pelo más que de costumbre, aunque no estemos en plena temporada de su caída que suele ser en otoño?
9. ¿Sentís fragilidad en las uñas o se os descascarillan más que antes, es decir se os abren a capas?
10. ¿Si habéis calculado grosso modo las calorías que debéis tomar diariamente, en cuánto las habéis disminuido?
Menos de 1500 calorías diarias, aunque se sea de estructura corporal menudita, no deben consumirse porque podrían originarse carencias nutricionales y falta de algunas vitaminas.
11. ¿Estáis siguiendo alguna de las muchas «dietas milagrosas» que pululan en Internet, o alguna de las múltiples que recomiendan las “famosas” de turno como las de los batidos verdes?
Estas dietas llamadas «detox», o de “desintoxicación” están ganando adeptos cada día y son un atentado directo para vuestra salud, no solo presente sino futura.
Las «tonterías» en la alimentación se pagan siempre, tarde o temprano, y muchas veces ya no tienen solución.
12. ¿Habéis dejado de tomar alguno de los 3 grupos de alimentos indispensables para nuestro organismo como son las proteínas, las grasas o los hidratos de carbono?
13. ¿Ya no probáis el pan, ni las legumbres, ni la pasta, ni el arroz, ni las patatas cocidas o asadas con su piel?
14. ¿Solo tomáis un alimento o un grupo de alimentos, solo pomelo, solo piña, solo alcachofas, solo licuados, solo frutas?
15. ¿Estáis tomando demasiados alimentos ricos en grasa o demasiadas proteínas, sobre todo cárnicas?
16. ¿Estáis «disociando» los alimentos en una misma comida, por ejemplo no mezcláis carnes con patatas o verduras, o empezáis tomando la fruta al principio de las comidas?
17. ¿No bebéis agua durante las comidas?
18. ¿Vuestro cuerpo os pide algo dulce más frecuentemente que antes?
El volverse algo goloso, aunque nunca se haya sido, a medida que se van cumpliendo años suele ser hasta cierto punto bastante frecuente.
19. ¿Pasáis hambre en algún momento del día o de la noche?
El hambre es un factor de estrés que dificulta la pérdida de peso y su mantenimiento.
Por ello las clásicas dietas, o dietas de siempre, acompañadas de restricciones alimentarias nunca son eficaces a medio y largo plazo, ya que favorecen el descontrol de los impulsos.
Se abandonan un buen día, de repente y muchos se dan el consabido atracón, no solo tomando alimentos especialmente prohibidos, sino en cantidades astronómicas.
20. Por último, cuando se cambia drásticamente de manera de alimentarse, porque hasta ahora se comía rematadamente mal, y se necesitan perder muchos kilos, en general hace falta un apoyo psicológico.
Los aspectos emocionales, motivacionales y conductuales son importantísimos cuando se va a realizar un cambio de hábitos de vida.
A muchos les «funciona» pegar en la puerta de la nevera la foto de cuando estaban realmente gordos, y otras en las que poco a poco se va adelgazando.
¡Aunque parezca una tontería, está demostrado que ayuda muchísimo!

Compártelo:

  • Twitter
  • Google
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Facebook

Relacionado

No related posts.

Publicado en: Salud Etiquetado como: adelgazar, alimentos, ejercicio, hambre, psicólogo

« Puré de verduras en 2 minutos
Chorizo, qué debería llevar y qué llevan algunos »

Comentarios

  1. Elena dice

    12 febrero, 2015 a las 8:02

    Hola!!
    Cómo siempre un magnífico «post» nos haces reflexionar sobre cómo comer y a hacer ejercicio!!!!! yo me estoy planteando seriamente en comprarme una elíptica para hacer ejercicio, por mis horarios, no puedo salir a caminar y aunque hago 2 veces a la semana yoga, veo que me estoy quedando «fofa», los años no perdonan!! así que te haré caso amiga mía!!!!!!

    Eres mi psicóloga-nutricional!!!!!!

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      12 febrero, 2015 a las 10:55

      Si montas además de «una determinada manera», y solo a ratitos porque el ejercicio entonces es muchísimo más fuerte, consigues 3 cosas:
      1. Fortaleces la musculatura de los pies = para los juanetes.
      2. Tensando los brazos, consigues fortalecer también los ante brazos, esa «zona» que se suele descolgar cerca de las axilas, sobre todo en las personas que no están gordas.
      3. Es un magnífico ejercicio de Kegel! 🙂 🙂

      Responder
  2. Lumi dice

    12 febrero, 2015 a las 9:54

    Pues yo llevo 14 meses con dieta con nutricionista, 1500 calorías, haciendo ejercicio 5 ó 6 veces a la semana (spinning, entrenamiento con pesas, etc.) y apenas bajo de peso, 1 kg por mes. Es verdad que he bajado de contorno, pero sigo estando gordita y es un martirio estar siempre a base de no tomar grasas, y con pocos hidratos de carbono. Al final he decidido cenar 1 vez a la semana fuera, sin demasiados excesos, pero comiendo otras cosas porque sino no se disfruta, porque a los que estamos gordos nos gusta comer lo que no se debe, sé que es todo mental, pero ahí está. Es verdad que el ejercicio ayuda a la mente porque mientras te machacas no piensas en la comida (piensas después, jajaja) y te anima a seguir alimentándote bien. Lo bueno es que los últimos análisis los tengo perfectos!!!

    Responder
  3. Cristina Galiano dice

    12 febrero, 2015 a las 10:20

    Ya sabes que las «dietas», que en general son restrictivas, no sirven a largo plazo.
    Quizás estés tomando pocas proteínas, sobre todo pescados y huevos, y pocas verduras de las que hay que inflarse!
    Puede que te interese buscar aquí, en mi buscador, «guisos» ricos, sabrosos y variados con menos de 500 calorías. Hay por lo menos 6 o 7!

    Responder
  4. Lumi dice

    12 febrero, 2015 a las 10:57

    No es mi caso porque como de todo en comida y cena, proteinas, hidratos (pocos), grasa (1 cucharada), verdura y de postre un poco de queso, y hago media mañana y media tarde, pero da lo mismo, la gente que llevamos años comiendo mal con muchos hidratos y grasas, dulces… es difícil cambiar, yo lo intento pero cuesta mucho, siempre pensamos en lo que nos perdemos (más pan, mantequillas, mayonesa, porras, churros, bollos, nachos, etc……) pero es verdad que a mí me ha pasado factura y ahora me cuesta horrores perder, pero bueno lo intento y seguro que lo voy a conseguir, poco a poco y que la mente se vaya acostumbrando… Gracias

    Responder
  5. Mónica dice

    12 febrero, 2015 a las 11:36

    Hola, Cristina

    Cuando, dices que «el hambre es un factor de estrés que dificulta la pérdida de peso y su mantenimiento», ¿es por la ansiedad que puede inducir a comer de forma impulsiva o hay algún otro mecanismo (hormonal, etc.) que provoque que el hambre afecte al control del peso?
    Yo hago ejercicio diario, cuido mucho mi alimentación y estoy bien de peso, más bien delgada, hago tres comidas más dos tentempies (fruta), pero casi siempre tengo hambre y después del ejercicio aún más. No quiero adelgazar, solo manterme, pero si cada vez que siento hambre comiese algo, engordaría sin ninguna duda.
    Especialmente el sindrome premenstrual me provoca un apetito desmesurado, sé que es frecuente, pero no sé si hay que aguantarse sin más.
    Gracias, Cristina.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      12 febrero, 2015 a las 12:25

      Es sobre todo por la ansiedad, pero en las mujeres, tenemos la «suerte» de que también nos influyen las hormonas y hasta el estado de ánimo!
      Si tienes hanbre Mónica algo no cuadra en tu alimentación ?¿, y deberías revisarla.
      ¿Tomas suficientes proteínas? Hay algún post sobre las mismas ?¿ = búsacalo.

      Responder
      • Mónica dice

        12 febrero, 2015 a las 13:41

        Gracias, Cristina. He releido el post de las proteinas. Como siempre tienes razón.
        En el desayuno, a parte de las de la leche no incluyo nada de proteina, solo pan multicereal con aceite virgen extra, me gusta mucho así tal cual. Intentaré añadir proteina. O bien a media mañana.
        Y en la comida es cierto que me inflo de verdura que me encanta y quizá la ración de proteina del segundo plato debiera ser mayor. Eres genial Cristina, muchas gracias.

        Responder
        • Cristina Galiano dice

          12 febrero, 2015 a las 14:00

          Ya verás como lo notas rápidamente!
          Yo no estoy del todo de acuerdo, ni lo he estado nunca, con la pirámide nutricional.
          Lo que hay que escoger son proteinas sanas, como las de todos los pescados, incluidos los de lata, y los huevos.¡Son los «ladrillos» de nuestro cuerpo!

          Responder
  6. angeles dice

    12 febrero, 2015 a las 12:21

    Afortunadamente, hace muchísimos años que el ejercicio forma parte de mi vida y mantengo mi peso aún comiendo de todo.

    Responder
  7. Ángeles dice

    12 febrero, 2015 a las 12:57

    Hola Cristina,

    utilizo mucho el microondas, sobre todo desde que tengo tu libro, pero siempre me queda una duda… . Es sobre «el agua de constitución». Las verduras la pierden en este cocinado y suelo buscar la forma de incorporarla de nuevo (complicado a veces). ¿Lleva minerales o propiedades esta agua?. En la cocción al vapor, ¿también pierden tanta agua las verduras?. Muchas gracias de nuevo.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      12 febrero, 2015 a las 13:28

      Creo que tienes que leer Angeles más despacio!!!
      El agua de constitución, solo el agua, produce un vapor que es el que cuece los alimentos, pero todo lo demás se queda dentro. Por eso, junto a la olla, son los 2 mejores métodos de cocinado, demostrado cientificamente.
      No se pierde nada de aroma, ni color, ni sabor…, al revés saben más.
      Tienes que notarlo a la fuerza al comer lo que sea, mejillones, bróculi, coliflor…
      ¿Cómo vas a incorporarla?

      Responder
  8. Olatz dice

    12 febrero, 2015 a las 15:01

    Me llama la atención lo que preguntas acerca de disociar los alimentos. Yo siempre como la fruta delante porque me habían dicho que debía hacerse de esa forma, ¿es correcto?
    Muchas gracias
    Un saludo

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      12 febrero, 2015 a las 15:22

      La dieta de la disosiación de alimentos no tiene ningún rigor científico, y puedes consultarlo en la AESAN!
      En Internet te dicen de todo, lo bueno y lo malo, y hay que tener cierta formación para distinguir lo uno de lo otro!

      Responder
  9. begoña dice

    12 febrero, 2015 a las 21:03

    Cuando se es mayor aunque no me sienta (68) el problema se agrava … hago mucho ejercicio , antes hacía más hasta que me lesioné y llevo ya un año peleando con tres míseros kilos para vestirme bien que no consigo quitar

    Qué hacer ? Cuento las calorías ? Creo que como bien , una hora de bici en casa al día . Muchos días además más de una hora andando y yoga 2 días semana que es lo que me permiten hacer . Me encuentro perfectamente , pero no sé cómo demonios puedo bajar un poco de peso !!!

    gracias por tus intervenciones . un saludo

    Responder
  10. Cristina Galiano dice

    13 febrero, 2015 a las 10:38

    ¡¡No eres mayor, tienes años que es otra cosa!!
    Antonio Garrigues Walker acaba de cumplir 80 y sabes lo que ha dicho: «He cumplido 80 años… pero no tengo 80 años»!
    Si me lo permites, yo haría algunos cambios en tu vida:
    1. Lee la repuesta que le he dado, aquí en el blog, a Elena, una bicicleta elíptica, si puedes, es mucho mejor que una estática. Hay también un post con más explicaciones por si quieres buscarlo.
    2. Quizás habría que modificar algo tu alimentación:
    ¿Cuántas veces a la semana tomas cereales, pasta, arroz y legumbres?
    ¿Tomas muchas verduras y suficiente proteína = pescados y huevos?
    3. Andar, a tu edad, sirve de muy poco, a no ser que sudaras que, lógicamente, no te apetecerá.
    4. ¿Vives en Madrid?
    5. ¿Quién te ha recomendado «solo» yoga?

    Responder
  11. Loly dice

    13 febrero, 2015 a las 13:52

    Hola Cristina te quería preguntar si tienes programado algún post sobre el kéfir.
    Un saludo.

    Responder
  12. Cristina Galiano dice

    13 febrero, 2015 a las 14:31

    Pues no, aunque es un alimento estupendo con muchísimas propiedades, más que el yogur.
    Personalmente, lo encuentro demasiado ácido, pero conozco niños que se lo toman tal cual… y ni pestañean!
    Si tienes la «siembra» puedes hacerlo tú misma durante mucho tiempo.

    Responder
    • Loly dice

      13 febrero, 2015 a las 17:07

      Sí se que se hace en casa facilmente pero no se la forma correcta de manipularlo pues leyendo cosas en internet son contradictorias por ejemplo en el tipo de leche a usar (que sea fresca o de brick), usar para colarlo metal o solo utensilios de plástico, lavarlo más a menudo o menos, etc y no sé que información es buena o mala. Ni sé donde conseguirlo ya que por lo que se no se vende en herboristerias o tiendas.
      Si sabes donde puedo encontrar información fiable para hacerlo correctamente cuando encuentre siembra te agradecería me dijeras.
      Muchas gracias.

      Responder
  13. Cristina Galiano dice

    13 febrero, 2015 a las 18:13

    A una de mis hijas le regalaron hace ya mucho tiempo este «hongo blanquito» que sigue teniendo, «criando» y consumiendo a diario.
    A mí también me regaló un poquito y, como no me gustó, no recuerdo lo que hice con él?¿
    Pero ella es mucho de «Internet», se lo cree todo, por lo que te recomiendo que acudas allí y saques tus propias conclusiones, escogiendo una web que te parezca seria.
    También puedes adquirirlo en ese mismo sitio.
    Ahora, además del kéfir, toma todos los días «agua de kéfir», que «parece ser» magnífica, pero la verdad es que no estoy muy «puesta» en el tema.
    Como sé que a ti te gusta experimentar… ponte manos a la obra si te apetece.
    Si te gustan los resultados… hasta podemos hacer un post!.Eso pasó con el post
    https://cristinagaliano.com/2014/afeitado-para-barbas-dificiles/,
    un seguidor me mandó por mail tanta información interesante que le pedí permiso para publicarlo… y todavía me lo mandó más completo.
    Y ni sé dónde vive ni a qué se dedica, pero eso es lo menos.
    ¡A ti tampoco te conozco, aunque sé algo más de ti!!

    Responder
    • Loly dice

      13 febrero, 2015 a las 19:14

      Perfecto, pues buscaré a ver y con los experimentos que haga te iré contando. Muchas gracias por tu respuesta.

      Responder
  14. marisa dice

    13 febrero, 2015 a las 19:37

    Hola Cristina yo tengo el hongo kéfir, el de leche, y lo consumo a diario desde hace año y medio que me dieron un poquito y como va creciendo ya le he dado a
    bastantes personas. Si Loly es de Madrid podria darle un poco también y para su información le diré que al principio yo, que también había buscado en internet como cuidarlo, lo lavaba cada semana pero ya no lo hago y está estupendo. Por otra parte, dependiendo de la calidad de la leche así será el resultado, a mejor leche mejor calidad, si le pones leche desnatada tomarás leche kefirada desnatada pero con la entera queda mas cremoso. Yo compré coladores de plástico porque leí en internet que la leche kefirada al ser un producto ácido podria recoger sustancias del metal pero no se.
    Bueno espero que os sirva.
    Un saludo.

    Responder
    • Loly dice

      14 febrero, 2015 a las 10:53

      Muchas gracias Marisa, pero no soy de Madrid así que no va a ser posible que me lo des, pero te lo agradezco mucho. También me es muy útil la información que das acerca de los cuidados. Un saludo.

      Responder
      • marisa dice

        14 febrero, 2015 a las 12:58

        No hay de que Loly.
        Un placer.

        Responder
  15. Manoli dice

    13 febrero, 2015 a las 20:08

    Yo tengo el hongo del kefir, y me encanta, eso si, tiene que estar a temperatura ambiente, si no apenas crece, yo utilizo colador de plástico, y recipiente de cristal.y lo uso un mucho para hacer batidos de fruta.

    Responder
  16. Carmen dice

    13 febrero, 2015 a las 21:09

    Buenas noches:
    Me gustaría que me explicaras la diferencia entre la Merluza de Pincho y Merluza del Cabo……., cual es mejor.
    Muchas gracias de antemano.

    Responder
  17. Mari Carmen dice

    14 febrero, 2015 a las 1:26

    Hola, sigues creyendo que el aceite de coco es tan malo. He leído (claro esta por internet) que es muy bueno y ayuda incluso ha adelgazar. Yo lo utilizo para fines cosméticos, y me gusta, pero para la alimentación quisiera saber tu opinión. Gracias.

    Responder
  18. Cristina Galiano dice

    14 febrero, 2015 a las 10:46

    Es muy bueno para cosmética…, pero nada más!

    Responder
  19. Angeles dice

    14 febrero, 2015 a las 12:11

    Aunque no es el tema del post lo pongo aquí, en tu última entrada, como nos pedías. Disculpa la molestía pero quería me dijeras por correo privado, para evitar la publicidad, cual es la marca de plancha eléctrica, multicazuela redonda eléctrica, que tu tienes y que recomiendas.
    Gracias…POR TODO.

    Responder
  20. Clara dice

    15 febrero, 2015 a las 15:45

    Estimada Cristina:

    Por favor rogaría me informases, por correo privado, acerca de cual sería la marca y tamaño de olla superrápida más apropiada para una sóla persona

    Muchísimas gracias

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      15 febrero, 2015 a las 17:54

      Pues si no vas a hacer cosas de gran volumen, como cocidos, potes… que tienen muchos huesos y por tanto ocupan mucho, creo que con la de 5 litros tendrías bastante.
      ¡Y siempre con una tapa de cristal adicional hasta para freír un filete!
      Te mando mi «chuletón».

      Responder
  21. Cristina dice

    15 febrero, 2015 a las 17:25

    Hola Cristina. Enhorabuena por toda la gran aportación que estás realizando y por hacerla accesible prácticamente a todo el mundo. He leído que para contactar, lo mejor es poner un comentario en el último post, así que aquí me tienes. Quiero comprarme una olla súper rápida, probablemente suiza de 24-28 cm, aunque me surgen algunas dudas; me gustaría aprovecharla también para freír, y no me queda claro si de verdad se ahorra aceite y si conviene mucho diámetro por ejemplo para hacer unas cuantas croquetas. La de 5 litros para luego cocinar y seguir tus recetas (ej legumbres) se queda corta? ¿La de 8 es también sartén a presión? porque según veo en alguna web así lo pone. No sé si me podrías hacer llegar las tan preciadas «chuletas» o alguna web de confianza. Una última cosa, ¿Hay mucha diferencia de este tipo de ollas con las programables trabajando a alta presión? Muchísimas gracias, de verdad. Un saludo.

    Responder
  22. Cristina Galiano dice

    15 febrero, 2015 a las 17:47

    1. Es el sitio ideal 🙂
    2. Utilizar una olla superrápida, por la calidad de su fondo difusor y de sus paredes no es para ahorrar aceite, sino para trabajar menos pero mejor.
    3. Si vas a freír muy pocas croquetas, como tienen que estar cubiertas, un gran diámetro como el de 28 cm quizás te resultara grande. Pero tienes que ser tú la que valore el tipo de cocinados que vas a hacer. Muchos de estos fritos tradicionales hoy día no son recomendables para casi nadie por el sobre peso y obesidad de una gran parte de la población.
    4. ¡Ojo! no hay sartén a presión, no te confundas.
    5. La olla-sartén de 5 litros te sirve, además de para freír con mucho aceite los clásicos fritos, para asar, dorar, y guisos de cualquier tipo siempre que no necesiten un gran volumen como cocido, con muchos huesos e ingredientes, potes, muchos litros de sopas…
    Por supuesto para arroz tipo paella y todas las legumbres, aunque éstas también se pueden hacer en la olla olla.
    6. Creo que te aclararías mucho si ojearas estas primeras páginas
    Libro 1 «Utiliza tu olla superrápida a tope»
    https://www.dropbox.com/s/lkc0bgvlz43gonn/PRIMERAS%20P%C3%81GINAS%20DEL%20LIBRO%201%20PDF.pdf
    Libro 2 «Mis recetas más ricas utilizando varias técnicas culinarias modernas, ¡4 libros en 1!
    https://www.dropbox.com/s/0v8z8gm75ul4lej/LIBRO%202%20PRIMERAS%20P%C3%81GINAS%20EN%20PDF.pdf
    Libro 3 «Recetas en 10 o 20 minutos con tu olla superrápida, pero sin presión, tapada con su tapa de cristal»
    https://www.dropbox.com/s/ghii210zcuvai2s/LIBRO%203%2C%20PRIMERAS%20PAGINAS%20EN%20PDF.pdf
    Libro 8 «Más recetas rápidas y saludables con la olla superrápida…»
    https://www.dropbox.com/s/71fgozmr60qafb5/LIBRO%208%20PRIMERAS%20PAGINAS.pdf
    Por último te mando mi gran «chuletón», y las ollas programables no son una buena opción desde el punto de vista nutricional 😥

    Responder
    • Cristina dice

      16 febrero, 2015 a las 17:45

      Cristina, ¡muchísimas gracias por tu respuesta y por la chuleta! ¡Increible la rapidez! 🙂 La verdad que me has ayudado bastante y salvo algún detalle, ya casi tengo la decisión tomada. Me queda echar algún vistazo a los enlaces que me has mandado de los libros. Te quería preguntar un par de cosillas más:
      – Respecto a los libros, por lo que me ha parecido leer estás pasando a ebooks la mayoría de los libros de papel, que en general están agotados… ¿tienes pensado hacerlo con la serie de Platos sanos de diario para cocinar en 10-20-30 minutos? Es que tenían muy buena pinta. ¿La oferta de los libros referentes a la olla super rápida son los 3 packs de bubok, o hay alguna combinación más? ¿Están solo en esa plataforma o también para Kindle?

      – El segundo tema que te quería comentar es sobre la conservación-congelación de los alimentos. He leído lo que has escrito sobre los requisitos de los «tuppers», pero no sé qué opinas de unos que vienen con una mini-bomba para crear vacío en ellos, ¿merecen la pena? Es que quiero renovar mis envases en condiciones y no sé si son una buena alternativa o aún los de precio asequible no tienen calidad suficiente.

      Gracias de nuevo, ¡y felicidades por tus 4 añitos de blog!

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        16 febrero, 2015 a las 18:22

        1. Esos 3 libros que citas, y que tienen más de 12 años, están totalmente renovados y modernizados y los he reunido en mis ebooks.
        Muchas recetas incluso las he tenido que rehacer porque demasiados alimentos han cambiado y los tiempos de cocinado también. Yo sigo trabajando con mis mismas ollas y la misma placa.
        2. Te gustarán más los ebooks porque son más didácticos.
        3. Las ofertas de mis ebooks están solo en Bubok, pero también los tienes en formato Kindle. Te puedo mandar los enlaces si te interesan.
        4. Si te lees bien los numerosos posts sobre conservación verás que no hace falta para nada mini-bomba.
        Es más, yo tengo unos de cristal que me regalaron, con esta bombita, y son «cuento chino». Si son semi-rígidos ya es más que suficiente para que tú misma hagas esa «especie de vacío».
        Si los buscas hoy hay muchos a precios asequibles y ya sabes 120º y -30º, y nunca en el microondas…aunque lo ponga!
        5. No sé si conoces este ebook https://www.bubok.es/libros/225970/Comprar-Conservar-y-Congelar-nuestros-alimentos… desde la A hasta la Z. También está en Kindle.

        Responder
  23. begoña dice

    16 febrero, 2015 a las 11:19

    Soy yo , Begoña .
    Primero mil gracias por responder a mis dudas ….
    Nadie , me ha aconsejado yoga , solo yo por un tema de estiramientos …tengo mucha más fuerza que flexibilidad y creo me viene bien .
    La elíptica? Me iría a un gimnasio y lo tengo fácil , (lo que no tengo es ganas) teniendo la bici en casa, no obstante ,me lo planteo .
    No , vivo en Las Arenas (getxo)
    El post es «andar o correr la cosa es hacer ejercicio»? Efectivamente , no sudo lo suficiente .
    La comida ? Pues sí…creo que bien , verdura y proteina , suficiente ? pues ya no sé .
    Quizá algo más de fruta de la necesaria …puede ser , pero huevos y pescado a diario y pollo y legumbres ? menos , agua ? cumplo
    algun vinito que no debiera (pero es nuestra forma de vida ) un aperitivo no diario y un pincho a la tarde con pasito , un vinito con mi marido jubilado …. es nuestra vida! ahí no creo que cambie puesto que es más caro un psiquiatra !!
    Es que hay cosas…
    Mil gracias !!!
    Una pregunta , esta respuesta la pongo aquí y es leída o la tengo que poner en el último del chorizo ?

    Responder
  24. Cristina Galiano dice

    16 febrero, 2015 a las 12:48

    1. No tiene nada que ver el ejercicio en una u otra, es muchíiiiiiiiisimo más completo.
    2. ¿No te puedes plantear el comprarla y vender la que tienes? No son demasiado caras.
    3. La fruta es muy sana, pero algunas tienen bastantes calorías, más que las verduras, por eso os recomiendo 3 y 2 raciones respectivamente.
    4. ¡También hay que disfrutar de la vida,¡qué caramba!
    5. Puedes poner comentarios en dónde te venga mejor. Todos lo ven y a mí me llega el aviso siempre.

    Responder
  25. Olatz dice

    16 febrero, 2015 a las 15:57

    Hola Cristina:
    Soy muy nerviosa y tenía la costumbre de tragar la comida en vez de masticarla. Hace unos días leí tus recomendaciones sobre la importancia de masticar 20 veces cada bocado y empecé a llevarlo a cabo. Aparte de notar unas digestiones mucho mejores, ¿es posible sentirse más delgada, como más deshinchada? Tengo la sensación de tener menos volumen.
    Un saludo

    Responder
  26. Cristina Galiano dice

    16 febrero, 2015 a las 16:54

    No es solo tu sensación, es que es así, y hasta puedes adelgazar con solo tomar esta medida tan saludable!
    Pero hay que hacerlo siempre, en todas las comidas y «bebidas»!

    Responder
  27. Clara dice

    16 febrero, 2015 a las 18:14

    Estimada Cristina:
    Después de leer el “magnífico chuletón” creo que me voy a decidir por la de 28cm y 5 l, pero me gustaría saber tu opinión sobre si para mi sola es la más adecuada, es decir si se podría cocinar en ella por ejemplo un cocido ó al no poderse llenar hasta arriba resultaría pequeña ó si por el contrario es excesivamente grande para mi y debería de escoger la de 24cm y 2,5l … en definitiva ¿Qué escogerías si estuvies en mi lugar?
    Muchísimas gracias por tu rapidez y paciencia, y un afectuoso saludo

    Responder
  28. Cristina Galiano dice

    16 febrero, 2015 a las 18:30

    Pues un cocido para una persona… yo no sabría hacerlo, lo encuentro prácticamente imposible, porque si quieres que esté rico y sustancioso necesita muchos ingredientes!!
    Yo me hago cocido para mí sola porque me encanta… pero me hago por lo menos 6 raciones! Todo congela de maravilla menos la patata que me la hago cada vez que me hace falta en el microondas.
    Para todo lo demás, la de 5 te sirve y es una maravilla. Yo, al haber estado dando clases durante muchos años tengo 2 de éstas.
    La pequeña… yo no la usaría para nada!

    Responder
  29. Ana dice

    16 febrero, 2015 a las 23:25

    Hola Cristina, he descubierto tu blog hace poco y estoy aprendiendo mucho.
    Voy a comprarme una olla superrápida, podrías enviarme tu «chuleta» y las páginas web donde adquirirla?
    Gracias.
    Saludos

    Responder
  30. Rosi dice

    17 febrero, 2015 a las 9:19

    Hola Cristina, te sigo desde hace mucho tiempo y te doy las gracias por todo lo que nos enseñas, a mi me ha servido de gran ayuda, por favor podrias enviarme la famosa «chuleta».
    Un saludo y Gracias.

    Responder
  31. Cristina Galiano dice

    17 febrero, 2015 a las 10:27

    Imagino que te refieres a la de las ollas, porque tengo muchas!

    Responder
  32. Mari Carmen dice

    17 febrero, 2015 a las 14:51

    Hola Cristina!! hace una semana que he descubierto tu blog y estoy encantada, tengo mucho que leer para ponerme al día. Pero mi petición es para el «asunto de la colada» como no. el nombre del detergente (aunque creo que ya se cual es) y la chuleta para dejar la ropa mas limpia.
    Gracias anticipadas, un saludo

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

TODAS LAS ENTRADAS PUBLICADAS

Caramelo líquido casero, cómo se hace
Cítricos
Comida rápida
Zapatos mojados, cómo evitar que se deformen
Chocolate, cómo fundirlo
Visillos o estores blancos, cómo evitar que se oscurezcan o cómo blanquear los que están ya feos
Cilantro, qué es
Zapatos nuevos, cómo evitar que rocen
Zapateros o muebles especiales
Ciruelas pasas
Conoce el síndrome de Prader-Willi
Tendederos
Suelos buenos de madera, cómo limpiarlos
Suelos de terraza, cómo limpiarlos
Prendas de lana o de tejidos sintéticos. Cómo eliminar en ellas las bolitas que se forman
Prendas de lana, cómo secarlas
Coliflor
Planchas de vapor, cómo limpiarlas interior y exteriormente
Claras de huevo a punto de nieve
Claras de huevo, cómo aprovechar las que sobran
Coles y coles de Bruselas
Ramos de flores naturales
Cocer en su jugo
Cap o cup, cómo se hace
Calcio, propiedades
Carnes, tipos que hay
Carpaccio, qué es
Calentamientos largos de platos ya cocinados, por qué evitarlos
Hoy vamos a hablar del Aromisac
Cebollino, qué es y cómo se corta
Caldo de pescado, cómo se hace
Caldo de ave desgrasado, cómo se hace
Aguacates rellenos muy ricos y fáciles
Calamares, curiosidades sobre los mismos
Bolsas de congelación, curiosidades
Cacerolas u ollas que cocinan sin consumir casi agua ni grasa
Cáncer, prevención
Boquerones en vinagre caseros
Cabracho, qué es
Alimentos que se compran ya congelados, qué cantidad de agua deben soltar
Brioche, receta para hacerlo en la panificadora Moulinex Home Baguette
Bolsas para garbanzos, para qué sirven
Bizcochos, características que deben reunir para estar bien horneados
Bicarbonato, para qué se usa y no debería usarse
Beicon, ¿Es muy sano?
Bígaros, qué son y propiedades
Berberechos, qué son y propiedades
Conservas de verduras Gutarra, de Navarra
Pastel de hojaldre, pollo y champiñones
Torrijas, antiguas o modernas
Alimentos a la plancha, cómo deben realizarse en casa
Marinar o macerar, diferencias entre hacerlo en casa o comprarlo ya hecho
Secadora, cómo conseguir los mejores resultados
Los platos ya cocinados, cómo se deben calentar
Alimentos afrodisíacos, ¿existen de verdad?
Cajones que no corren
Recongelar y quitar el mal olor de un congelador lleno que ha estado desenchufado
Arroz con leche, cómo se puede elaborar en casa
Arroz, clases, propiedades y curiosidades
Quemaduras que podemos hacernos al cocinar
¿Encias sensibles y sangrantes, se pueden prevenir?
Cocineros demasiado gordos
Alcachofas frescas, naturales, curiosidades
Patatas, curiosidades sobre las mismas
¿Hay que remojar las legumbres?
Aguacates, variedades más empleadas en España
Anisakis, qué es y cómo se elimina con certeza
Cómo deben cocerse la mayoría de nuestras verduras que son las hortalizas de color verde
Biberones de cocina
Aceitunas, ¿son todas iguales?
Aditivos, qué son? Son siempre necesarios?
Aceiteras, clases que hay
Curiosidades sobre el aceite
Cuidados especiales que requieren algunos electrodomésticos para que duren más
Para endulzaros un poco después de tantas mayonesas: Bisbaden Spaise
Mi último libro en papel publicado por Bubok
Video-receta de la salsa tártara
Cómo se hace la receta de la salsa rosa con video
Video de cómo se arregla una mayonesa cortada sin añadir otro huevo
Mayonesa con ajo y con video
Pastilleros para medicamentos
Ejercicio físico al aire libre, walking o running
Cóctel de mariscos tradicional y riquísimo
Alimentación infantil y adulta saludables
Fieltro para las patas de los muebles
Masa de pizza casera
Cómo alargar la puerta de entrada de una casa o chalet. Rulo
Tarima de gran calidad, cómo limpiarla para que dure mucho y no se estropee
Dispensador de pasta de dientes
Como conseguir pulpa espesa de tomate
Hoy vamos a hablar de José Andrés
Tortilla de patata que se puede elaborar, muy rica, con alguna técnica moderna
Empanada gallega de bonito en aceito o en escabeche
¿Buenas empanadas o bazofia?
¿ El beicon verdadero es sano?
Cojín-manta para no tener los pies fríos, y sin cables
Bolitas infusionadoras
Dextrosa, qué es y para qué sirve. Jamón de York
Tipos de ejercicio
¿ Hay que tomar suplementos para tener un buen sistema inmunológico?
Dátiles y orejones
!Estamos de vuelta queridos amigos¡
El Roscón de Reyes más fácil y diferente
Caviar de Riofrío 2
Salmorejo
Gazpacho andaluz tradicional y casero. Revisión
Encías que sangran. Revisión
Recetas de aprovechamiento
Queso Roncal de calidad
Cómo combatir el estreñimiento de manera natural. Revisión
Palomitas caseras
Espárragos verdes
Nata líquida de calidad para montar
Salsa tártara
Ollas express antiguas, por qué ya no usarlas. Revisión
Grasas trans, verdades y mentiras. Revisión
Torrijas. Revisión
Aceite de oliva virgen, todo lo que no sabes sobre él. Revisión
Cocinar en recipientes tapados. Revisión
Más preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder. Revisión.
Potaje de garbanzos y espinacas en 7 minutos. Revisión
Aceites vegetales no tan saludables. Revisión
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Salsa rápida de tomate para diabéticos y celíacos. Revisión.
Cómo congelar correctamente en casa. Revisión.
Cómo saber nuestro peso ideal o IMC. Revisión
Qué es alimentarse bien. Revisión.
Aclaraciones sobre los "hornos" microondas. Revision.
Conservar correctamente en la nevera. Revisión.
Pastel de carne o albondigón sin freír
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa. Revisión.
Fabada asturiana saludable en 10 minutos. Revisión.
Calorías, son todas iguales? Revisión.
Cuántas calorías diarias necesitas. Revisión.
Infusiones para los que no les gusta beber agua
Verduras, cómo cocerlas correctamente. Revisión.
Pan, cómo congelarlo, descongelarlo y que esté rico después
Cómo combinar salud y tiempo libre. Revisión.
Hígado de bacalao ahumado, cómo tomarlo
Cómo conservar alimentos que se han comprado en exceso
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos. Revisión
Por qué empecé a escribir este blog hace ya 9 años. Revisión.
Jamón serrano loncheado y tacos de jamón para guisar sin aditivos
Hoy vamos a hablar de un queso manchego
Aceite de oliva virgen de la mejor calidad
Esta semana vamos a hablar de aceitunas sin aditivos
Mi nuevo libro en papel
Confitura de calidad
El blog cumplió ayer 9 años
Chuleta o chuletón de las ollas superrápidas
Mousse casera muy saludable de chocolate negro
Palitos de cangrejo, ¿son recomendables?
Lomo de cerdo adobado casero en filetes
Dietas vegetarianas
La ONU declara que hay que cambiar la dieta mundial
Thermomix 31, accidentes graves con él
Mejores métodos caseros de cocinado
¿Qué hacer con una mermelada que tiene moho?
Mejores recipientes para conservar y congelar alimentos crudos o cocinados
Carne mechada casera
Microbiota, ¿por qué es tan importante la calidad de lo que comemos?
Desayuno completo y saludable para después de las vacaciones
Mermelada casera de pimientos rojos
Bolsas finitas plegables para llevar y no usar las de plástico
Falsedades oídas, vistas, leídas o anunciadas
Tostas caseras rápidas, ricas y muy saludables
Feria del Libro de Madrid 2019, Gracias
Tortilla de patata, pasos a seguir para conseguirla muy rica
Ensalada niçoise, plato único completo
¿Tests de intolerancia alimentaria, son fiables?
¿La "operación bikini" es saludable?
Diarrea, qué es y limonada alcalina
Mentiras oídas, vistas, leídas o anunciadas
Flanes caseros muy rápidos
El hogar es una "mini empresa"
Plato único completo con bacalao u otro pescado
Berberechos al natural sin añadirles nada
¿Un microondas sin grill, sirve para algo?
Sorbete casero de fresas o de frambuesas
Rodaballo, mejor manera de degustarlo
Cómo trabajar menos y mejor en la cocina
Bolsas de alimentos congelados, ¿por qué deberían ser transparentes?
Dieta de salud planetaria
Sopa de verduras, plato único con pocas calorías
Octavo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Microondas, resumen
Ollas superrápidas, resumen
Kilos ganados en navidad
Besugos fantásticos para Navidad siempre frescos
Salmón marinado año 2018 y video
Lomo de cerdo con salsa de ajos para navidad
Menús de navidad, planificarlos con antelación
Mis ebooks, qué necesitas para leerlos
Mermeladas, requisitos para que sean de calidad
Huevos "estrellados" o rotos con pocas calorías
¿Sabíais que la leche sin lactosa sigue teniendo lactosa? Lactasa
Horno tradicional empotrado, para que servirá en el futuro
Vegetales que hay que comer diariamente para alimentarse bien
Comer o alimentarse, ¿alguien nos ha enseñado a hacerlo?
Por qué se compra una placa de inducción
Todos los quesos se pueden congelar
Dieta mediterránea, ¿en qué consiste?
Caracoles guisados sin "nadar" en grasa
Sin gluten/sin lactosa ¡Vaya eslogan equívoco!
Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento
¿Es aceite de oliva todo lo que dice ser aceite de oliva?
Compra, ¿a qué hora debe hacerse?
Pelvis, artrosis o artritis, rodillas, desequilibrio, ejercicios que curan o alivian
Pies, ejercicios que curan o alivian ciertas dolencias
Bacalao ahumado casero
¿Hoteles "todo incluido" pueden afectar a nuestra salud?
Las ostras de cultivo también están obligadas a hacer "gimnasia"
Gazpacho andaluz casero, refresco saludable con pocas calorías
¿Somos los españoles consumidores exigentes en alimentación?
Cena exprés saludable en menos de 10 minutos
Mayonesas caseras elaboradas con solo ingredientes naturales
¿La mayonesa engorda más que el aceite?
Mermelada casera de zanahorias moradas
Trucos para perder peso sin aburrirse
¿Perder peso tiene que ser siempre aburrido?
Hígado de bacalao rico en vitamina D, cómo tomarlo
La mafia de los fabricantes de microondas en 2018
Pollo en pepitoria
Microondas, cuál comprar en 2018
Microondas, ¿Calientas o cocinas?
Guantes, por qué usarlos en el hogar
Manitas de cordero modernas
Despresurizar una olla superrápida, ¿es correcto?
¿Sabemos cocer las verduras? Microbiota
Conservar o congelar
Bizcocho de zanahorias y mandarina con mucha fibra
Séptimo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Pechugas de pollo o pavo en salsa
Dónde adquirir al mejor precio una buena olla superrápida
Requisitos de una buena olla superrápida
¿Queréis perder los kilos recién cogidos en Navidad, de una manera diferente?
Biscuit glacé de higos secos con salsa caliente de café
Postre suave frío de piña
Sobras de navidad, ¿hay que desecharlas?
Qué langostinos comprar estas navidades
Mejor forma de cocer coliflor
Bizcocho casero de plátano
Pizza, plato universal, ¿Es siempre saludable?
Cómo congelar los purés de verduras
Cómo limpiar "mágicamente" un fondo difusor exterior de acero
Infusiones caseras para hidratarse en lugar de agua
Lentejas estofadas con embutidos, pero desgrasadas
Aceite, cantidad diaria por persona y de qué clase
Olla superrápida, ¿Sí o no?
A qué "temperatura" hay que calentar en un microondas los platos ya cocinados
Ajos encurtidos caseros, blancos o de color violáceo
Col lombarda encurtida
Perímetro abdominal, cómo medirlo
Comer despacio, ¿Por qué?
Pan de molde, perjudicial para los niños en exceso
¿Un alimento se puede recongelar?
Salmón "como en papillot"... pero sin papillot
¿Hay que desenchufar el "combi" antes de las vacaciones?
Los refrescos light contribuyen al aumento de peso durante el verano
Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
Chocolate Lindt 85% cacao o chocolate Valor 82% negro
Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
Nevera, cómo debe estar su interior
Tapar o no tapar los utensilios mientras se cocina
Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
El mejor blog de cocina
Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
Platos derivados del cocido madrileño
¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
Ordena tu vida, es posible
Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
Operaciones que se siguen haciendo incorrectamente en la cocina
Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
Productos procesados y niños
Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
Manzanas-florero, adorno para la mesa
Pastel salado de fiesta
Pannetone espectacular sin mantequilla
¿ Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir al aumento del cáncer?
Myplate o "Healthing Eating Plate"
Pirámide nutricional actual, ¿convence a todos?
Dolores musculares, de articulaciones, contracturas..., calor “moderno” e inteligente
¿Los refrescos light son realmente efectivos?
Postre fresco con cabello de ángel o miel
Función crisp. Mi "chuleta" microondas
Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
20 Medidas exprés para perder kilos
Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
Blog www.cristinagaliano.com, cómo usarlo a tope
“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
Maleta, cómo hacerla para que quepa todo
¿La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)?
Alimentación saludable o comida basura, ¿cuál se escoge? "Chuches"
Leche o yogur llenos de polifenoles
Montaditos de lomo de cerdo
¿El grifo de la cocina tiene importancia?
Quesos, ¿qué deberían llevar?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿en qué momento usar cada uno?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿es oro todo lo que reluce?
Chocolate, ¿os vuelve locos?
Bacalao "dourado" con las técnicas culinarias modernas
¿La manipulación de los alimentos influye?
Nuevo etiquetado 2015 de los alimentos, ¿mejoramos?
¿Nuestro cerebro puede influir en la pérdida de peso?
Crema de limón apta para celíacos
Enmantecar y enharinar moldes de cocina. Bulo.
Aluminio, ¿hay que usarlo en alimentación?
Huevos revueltos sin usar sartén
Pelar guisantes ya desgranados
Ollas superrápidas, por qué yo trabajo de diferente manera
Evitar que las frutas se hundan en los bizcochos. Bulo
¿Quieres una pastilla o prefieres comer?
Ebook "Utiliza tu olla superrápida a tope" de Cristina Galiano ahora en papel
Pan artesano y "masa madre"
¿El pan engorda?
Salsa holandesa en el microondas, ¡y no se corta!
Patatas, cómo cocerlas correctamente sin agua. Bulo.
Chorizo, qué debería llevar y qué llevan algunos
Puré de verduras en 2 minutos
Sal yodada, por qué hay que cocinar exclusivamente con ella
El blog de Cristina Galiano cumple 4 años
Almendras, cómo freírlas y tostarlas en el microondas. Ventajas
Pierna de cordero lechal en 8 minutos
¿Cómo comes?
¿Quieres perder los kilos de navidad? ¡No hagas ninguna dieta!
Ebooks de Cristina Galiano publicados hasta 2015
Pollo relleno para Navidad
Requisitos de una buena minipímer
Medicamentos efervescentes, ¿pueden subir la tensión?
Tarta de queso apta para celíacos
Cepillo dental eléctrico, aconsejable o no
Cabello de ángel en el microondas
Vitrocerámica, cómo limpiarla sin complicarse la vida
Papel absorbente y "bayetas" para que tu cocina sea eficaz y productiva
Aceite de rosa mosqueta, ¿se quitan sus manchas?
Bizcocho de calabaza con harina integral
12 Claves para combatir la crisis en el hogar
Salsas de tomate industriales
¿Y si las grasas no fueran las únicas responsables del colesterol elevado?
Membrillo industrial, qué lleva y qué debería llevar
Sartén, cómo trabajar en ella y limpiarla sin esfuerzo
4 Requisitos de una buena sartén
Sartén tradicional, ¿tiene todavía mucho futuro?
Mayonesa "achocolatada" y alioli de ajos negros. Videos
Ajos negros
Oferta de Bubok y libros digitales de Cristina Galiano
Más recetas rápidas y saludables con la olla superrápida, octavo ebook de Cristina Galiano
Artrosis, ¿te duele algo?, ¡pues muévete!
Tomates secos aliñados para ensalada, "pommodori secci"
Colesterol elevado, ¿se puede detectar a simple vista?
¿Te levantas de noche?
Mayonesa, mascarilla estupenda para el pelo estropeado
¿ Cuál es el alimento que más calorías tiene?
Tortilla de patatas exprés para emergencias
¡Nuevo Thermomix!
Si no tienes tiempo..., invierte en tiempo
10 Medidas saludables para cumplir años con buena salud
Entrevistas verano 2014 Canal Sur Radio
Mayonesa y sus derivados y 4 videos
Cuidado con las ensaladas
¿No os gusta el ejercicio? ¡Bailad zumba!
¿Os duelen los pies?
Brevas en almíbar, en el microondas o por el método tradicional
¿La dieta sin gluten adelgaza?
¿Los escabeches tienen que llevar mucho aceite?
Vivir más comiendo más verduras y frutas a diario
¿Es útil una bicicleta elíptica?
Brevas o higos frescos, cómo conservarlos más de 8 días
Qué hacer si se estropea el lavaplatos lleno hasta arriba
¿Os duelen las manos?
Merluza a la sidra, también en el microondas
¿A qué edad hay que empezar a cuidarse?
Acoso a los microondas
Desglasear después de cocinar, ¿por qué?
Video-receta 21, Bizcocho genovés y tarta borracha
¿Y si comer un poquito menos fuera muy saludable?
Video-receta 20, Mejillones cocidos en el microondas rellenos con vinagreta
Al freír carne o pescado, ¿se tienen que pegar en el fondo?
Video-receta 19, Fresas, propiedades, sorbete...
¿Se puede engordar 1 kilo en 1 solo día?
Video-receta 18, Carne asada en la olla y "flores" de zanahoria
Crema hidratante casera para el contorno de la boca
Video-receta 17, Helado o biscuit glacé de ron con pasas
¿Te peleas con tu barba?
Video-receta 16, Caldo de pollo y sopa cubierta
Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
12 Trucos para aplicar ante la "operación bikini"
Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
Video-receta 13, Espárragos blancos y verdes con salsa tártara
¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
Video-receta 12, Carne con salsa de atún
Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
Adelgazar con salud y sin dietas (1)... masticando mucho
Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
Hortalizas y verduras, cuáles hay que pelar antes de cocinarlas
¿Te duelen las rodillas?
Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
Cebollas que no nos harán llorar
Marisco fresco, cómo conservarlo
Menopausia y sobrepeso, ¿están siempre unidos?
Habas frescas, ¿hay que hervirlas antes de cocinarlas?
Bocadillo casero para el cole, ¿Sigue estando vigente?
Solo recetas que salen bien en el microondas, 6º ebook de Cristina Galiano
Andar o correr, lo importante es hacer ejercicio
¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
Morcillo u ossobuco en 15 o 20 minutos
Bróculi, ¡ponlo en tu mesa! Cocción, conservación y congelación correctas
¿Tu tripa o cintura han aumentado?
Bebidas sin azúcar, ¿engordan?
Requisitos de una buena lavadora
Bebidas azucaradas, ¿Son saludables?
¿Hay que enharinar los trozos de carne antes de freírlos?
Microondas, qué hay que saber antes de empezar una receta
Mis mejores recetas con Thermomix 21, nuevo ebook de Cristina Galiano
Cómo lavar a mano ropa delicada, aunque ponga lavar en seco
Naranjas escarchadas estilo moderno, en el microondas
Mis ebooks, ¿qué se necesita para leerlos y consultarlos?
Cabezas de marisco, ¿se deben seguir utilizando hoy? Fumet de pescado
Tirar comida a la basura, cómo evitarlo
Gazpacho de pepino, fantástico para perder kilos
Primeras páginas de mi tercer ebook
Blog de Cristina Galiano, cambios
Bizcocho de chocolate y yogur en cualquier microondas sencillo
Mis ebooks en papel
Refrescos, ¿se consumen demasiado?
Microondas, recipientes "imprescindibles" para cocinar
Tubos de crema, cómo vaciarlos del todo
10 Reglas de oro para saber alimentarse
"Mis recetas más ricas..."primeras páginas de mi segundo ebook
Azúcar, ¿es tan saludable como parece?
Herramientas eficaces para cocinar en casa (2)
Acompañamiento de patata y repollo en el microondas y video
4 Aditivos autorizados en España pero prohibidos en otros países
Manchas en la ropa, ¿desaparecen siempre?
Utiliza tu olla superrápida a tope, ebook, ojear sus primeras páginas
Los 5 "ingredientes" dañinos de la vida moderna
5 Requisitos de un combi o nevera-congelador eficaces
Pastel de cabracho estilo moderno
Filetes empanados, ¿tienen su razón de ser hoy?
Guisos caseros, cómo desgrasarlos y rebajar sus calorías
Soy donante de órganos, App
Espinacas, cómo cocinarlas o degustarlas
Adelgazar con más proteínas
Codornices con champiñones en 4 minutos y video
Pan rallado, cómo obtenerlo rápidamente si no hay pan duro en casa
Las carnes procesadas,¿enemigas de la salud?
Cocinar en casa con herramientas eficaces(1)
Caldos de carnes o pollo, cómo desgrasarlos para que sean más sanos y con menos calorías
Helado de tutti fruti o frutos secos
Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
Detergentes líquidos de lavadoras, ¿nos equivocan?
Espinacas, cómo adquirirlas y prepararlas en pocos minutos, ventajas e inconvenientes
Agua de limón totalmente natural o limonada casera
¿Filetes 4 o 5 veces a la semana?
¿Podemos comprar en una gran superficie siempre lo que queremos?
Tercer ebook de Cristina Galiano, cómo adquirirlo
Cristina Galiano, tercer ebook, Recetas en 10 o 20 minutos en la olla superrápida sin presión, o en una cacerola buena
Rabo de ternera o toro en 30'
Ansiedad, preparados farmacéuticos o fitoterápicos para combatirla
Champiñones, truco para que no se ennegrezcan, y cómo comprarlos
Andar no es suficiente
Ollas superrápidas, ¿cuál comprar?
Aspirador inalámbrico pequeño o recoge migas, ¿Es útil?
Pulpo con patatas en 7 minutos con video
Microondas, ¿cuál comprar?
Tomate entero o pulpa espesa de tomate, cuál es más práctico?
Declaraciones saludables permitidas y prohibidas en alimentos en Europa
¿Por qué la yema de huevo es más o menos amarilla?
Video.receta 8. Codillos salmuerizados con falsa choucroute
El blog de Cristina Galiano va a descansar unos días
Planchas de vapor, cómo limpiar sus suelas hoy
Puré de patata totalmente natural en 10 minutos. Trucos
Plato crisp, cómo freír patatas y cebolla para la tortilla
Artilugio ingenioso para que las rodillas no sufran
Respiración abdominal para combatir el estrés y el insomnio
Smartphone, más aplicaciones gratis (2)
Cacahuetes, ¿"frutos secos" muy saludables?
Tarta o bizcocho de chocolate
Cómo congelar alimentos líquidos sin tuppers
Plato crisp, cómo freír patatas en él
Planchas de vapor, cómo limpiarlas por dentro en la actualidad
Mariscos congelados, ¿envases visibles o misteriosos?
Smartphone, cómo usarlo a tope (1)
Bacalao al pil pil suave en 10' sin tener que "bailar" la cacerola, con video
Ollas superrápidas, ¿por qué enfriarlas rápidamente puede ser peligroso?
Bronquiolitis, sobrellevarla sin ponerse nervioso
Plato crisp, aclaraciones
Entrevistas que me han hecho en RNE
Tarta de naranja rápida y sencilla
El blog cumple 2 años
¿A qué temperatura congelas?
Usos del plato crisp
Mermeladas caseras, cómo conservarlas muchos meses sin esterilizar
Averigua si respiras bien
Cómo planchar una camisa en muy pocos minutos
Año nuevo, ¡kilos fuera!, segundo decálogo
¡Año nuevo, kilos fuera!, primer decálogo
Mejoras en mi blog, Buscador Personalizado de google
Postre de Navidad, fácil, rico y original
Tapa de cristal para la olla superrápida, ¿por qué es imprescindible?
Cómo adobar carnes en casa en muy pocos minutos
Cebolla caramelizada apta para diabéticos
¿Los cereales del desayuno son buenos para conservar la línea?
Tabla de planchar, cómo transformarla en una realmente eficaz
Legumbres, ¿qué cantidad se debe tomar?
Colesterol, ¿son todas las cifras iguales?
Pescado azul, ¿por qué alguno es de color anaranjado?
Cómo limpiar y cocinar alcachofas frescas en muy poco tiempo
Qué hacer con el resto de una lata abierta
Cómo calentar platos vacíos en 3' sin nada especial
Menopausia, por qué se engorda
Brillos al planchar, cómo evitarlos y cómo planchar ropa delicada sin quemarla
Azúcar moreno o azúcar blanco, ¿moda o realidad?
Rollitos de pechugas de pollo con jamón y queso y video
Ácidos grasos omega 3, ¿por qué los tienen todos los pescados?
¿El sedentarismo es una enfermedad?
¿Hay que asustar las legumbres? ¿Dónde se cocinan mejor?
Mejores recipientes para cocinar en el microondas
Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia
Bizcocho exótico y fantástico
Comer poco mejora la salud, ¿verdadero o falso?
Cómo planchar sin cansarse y sin que duela la espalda
Truco para que la ensaladilla rusa casera se conserve bien sin ponerse "zapatera"
Bebidas energéticas, ¿recomendables o no?
Champiñones rellenos en 5', con video
Aclaraciones en la compra de mis ebooks
Microondas, "cocción al vapor" y ebooks
Ollas superrápidas, por qué deben tener bastante diámetro
Gracias de nuevo por mi segundo ebook
Osteoporosis, cómo combatirla
Cómo adquirir mis 2 ebooks desde mi blog
Mi segundo ebook "Mis recetas más ricas con varias técnicas culinarias modernas"
Requisitos de una tabla de planchar eficaz
Cena rápida y sana con menos de 500 calorías
Bonito con cebollas, pimientos y tomate
Osteoporosis, cómo prevenirla desde la infancia
Tomate frito casero, cómo conservarlo en el siglo XXI
Tupper para el cole
Lavaplatos, cómo cuidarlo para que dure más
Cómo congelar verduras correctamente
Cómo suscribirse gratuitamente a mi blog www.cristinagaliano.com
Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
Estreñimiento, 15 factores clave para combatirlo
Tomate, cómo conservarlo en el siglo XXI
Mermelada casera de tomate en el microondas
Diarrea, cómo cortarla con una preparación casera pero farmaceútica
Seguimos comiendo de menú
Microondas, cómo saber si un recipiente es apto
Cenas saludables, incluso para niños... y sin cocinar
Berenjenas de Almagro, receta y propiedades
Pastel de chocolate en 7' con video
¿Os acordáis de las bayas de Goji?
Cómo hornear una pasta quebrada o sablée vacía, es decir sin relleno
Cómo congelar muchos pescados de golpe
¿Es sano el ejercicio solo en fin de semana?
Cómo tender o secar la ropa de una manera eficaz
Filetes de rodaballo en 5'
Bizcochos sin azúcar
¿Tostadora o sandwichera?
Cómo pelar pimientos rojos asados muy facilmente, video
Mensajes saludables sobre alimentación, ¿siempre ciertos?
9 Motivos para confiar en los pescados de crianza de la Unión Europea
¿Hay que hacerle cortes a un pescado entero al horno?
¿Quieres que tu ropa te dure más?
¿Bocadillo o sandwich?
Solomillos de cerdo en 10' con hierbas provenzales y video
Microondas, baño María, cómo conseguirlo
Leche materna, conservación y congelación
Adelgazar tomando menos feculentos
Moldear croquetas y albóndigas muy deprisa
Yogur casero sin utilizar nada especial
Ensalada marinera de pasta
Pescados de crianza españoles, cosas que te interesa conocer
Por qué comer fuera de casa todos los días engorda
Para qué sirven la rejilla o el cestillo de las ollas superrápidas
14 Consejos para alargar la vida de tu lavadora
Chitosán y vinagre de manzana o sidra
Albondigón sin freír o pastel de carne
Pescados de piscifactoría, ¿recomendables?
¿La carnitina es recomendable?
Cómo bajar el Índice glucémico total de una comida
Qué hacer con el hueso de un jamón terminado
Cómo conservar mermeladas caseras sin esterilizarlas
Video de acelgas cocinadas en el microondas con jamón
Cómo limpiar, preparar y cocer acelgas frescas en muy pocos minutos
Cuidados con las gomas de las ollas superrápidas
Bechamel sin grumos en el microondas
¿Hay que mantener la comida caliente durante mucho tiempo?
Errores sobre los aguacates
Alioli auténtico sin huevo, ni leche, ni nata
Fresas al natural con limón
10 Remedios para combatir los errores de la alimentación infantil
Usos interesantes de la lejía que te interesa conocer
Cómo conservar queso rallado
¿Qué pasa si las patatas peladas se echan después en agua?
Tarta para niños muy pequeños y familia
Cómo aprovechar una pasta de croquetas demasiado blanda
Por qué se puede pegar una olla superrápida y cómo remediarlo
Hidratos de carbono imprescindibles para tener buena salud y no engordar
Por qué no deben pelarse nunca las berenjenas
Cuándo usar guantes de goma, qué tipos y truco para que duren más
Lomos de merluza al vapor en 1' o en su propio jugo en 5'
¿Cuántas calorías gastas con tus ejercicios? 12 Ventajas para realizarlo
Para perder 1 kilo de grasa corporal ¿qué necesitas?
Entrevista de RNE radio 5 e IVA de los libros eléctronicos
Qué hacer para no engordar cuando se presenta la menopausia
¿Son todos los hidratos de carbono iguales? Índice glucémico
Salmón marinado casi ahumado, con video
Agradecimientos por la acogida de mi ebook y aclaraciones, ePub y Kindle
Cómo congelar la paella y que no se note
2 Trucos caseros para blanquear las juntas negras de las mamparas de ducha
Por qué es necesario tomar fibra en nuestra dieta
¿Sabes cuánto te engorda la televisión?
El bizcocho más sano y menos calórico
Mi nuevo ebook, Utiliza tu olla superrápida a tope. El blog de Cristina Galiano cumple 1 año
8 Errores importantes de la nutrición infantil
Toda la verdad sobre los edulcorantes
9 Factores para evitar exceso de peso en el embarazo
Video de la receta de la dorada a la espalda y mejor recipiente para microondas
Dorada a la "espalda" en 7' en el microondas
9 Consejos para rentabilizar al máximo tu limpia polvo, limpia cristales y quita grasas
Truco infalible para congelar la tortilla de patata y que no se note
Qué son y para qué sirven las potencias de un microondas
Mayonesa con ajo o falso alioli y video
4 Claves para prevenir la obesidad infantil
Ensalada auténtica Waldorf Astoria
"Trufas" o bolitas de mazapán con miel
Qué tipo de nata hay que usar en cada ocasión y 3 trucos para que no se estropee
Cómo limpiar un microondas y cómo desodorizarlo
6 Consejos para aprovechar al máximo algunos de tus productos de limpieza
5 Razones para no cocer las verduras con agua y bicarbonato
Cómo calentar pulpo ya cocido en el microondas y que quede bien
Vinagreta light casera
Verdades y mentiras sobre las freidoras
7 Maneras de conservar quesos
¿Se pueden tomar varias claras de huevo a diario?
Por qué las bebidas Light tomadas con regularidad pueden contribuir al sobrepeso
¿Tiene que oler siempre mal la coliflor?
Crema para cara y manos agrietadas por el frío
6 Pasos para arreglar una mayonesa cortada, con video
4 Factores que predisponen a la obesidad infantil
Salsa rosa saludable en menos de 4'
2 Razones para que tus cuchillos estén bien afilados
¿Es peligroso un horno microondas?
¿Se puede engordar porque algo en nuestro cerebro se "descontrola"?
Cómo elaborar tu propia sal aromática y dosis recomendadas
4 Razones por las que no puedes vivir sin verduras
Pimientos "asados" a 100º en el microondas
10 Pasos para que tu mayonesa no se corte
Truco para conservar 1 vino o 1 cava ya abiertos
Verdades y mentiras de los productos Light
Ajos ya pelados, cómo conservarlos muchos días
9 Tentempiés saludables de sabor neutro o dulce para no "picotear"
Membrillo elaborado en la olla o en el microondas sin gota de agua
Para qué sirve un microondas con grill simultáneo
Mayonesa, 9 motivos para evitar que se estropee
Despensa "congelada" saludable
Truco para aromatizar tu aceite de oliva virgen
La patata, ¿hidrato de carbono de absorción rápida o lenta?
Tarta de almendra apta para celíacos
Más reglas de oro para adelgazar
Centrifugar la lechuga después de lavada, ¿correcto o incorrecto?
8 Maneras de conservar frutas muchos días
13 Tentempiés saludables para evitar picoteos
7 Pasos para preparar una sabrosa vinagreta y cómo guardarla
Cinta de lomo de cerdo asada en 8'
5 Requisitos de una buena plancha para alimentos
¿Engorda la pasta siempre igual?
Cómo hacer mermeladas caseras con miel aptas para celíacos
16 verdades sobre el adelgazamiento
5 Alimentos que no deben faltar en un desayuno completo saludable
Arroz de acompañamiento en 2'
Para qué sirve un microondas con grill
Cómo hornear bien un bizcocho
4 Soluciones para que tus platos cocinados te gusten una vez descongelados
¿Mermelada o confitura?, no es lo mismo
14 Motivos más para usar tu microondas a tope
Mousse de chocolate "light", sin nata ni mantequilla
Cómo cocinar correctamente verduras congeladas
Cómo conseguir claras de huevo a punto de nieve muy duras
Primera compra de productos no alimenticios
8 Detalles imprescindibles que debes saber para usar correctamente tu olla superrápida
6 Requisitos al comprar verduras congeladas
Cómo hacer caramelo líquido para guardar
Cómo aprovechar mejor el hierro de tu dieta
Cómo descongelar carnes y pescados correctamente
6 Cosas que no sabes del perejil
7 Ventajas al cocinar 1 día para varios
7 Maneras eficaces de conservar las hortalizas frescas
Mejillones frescos al natural en 5'
10 Mentiras sobre los alimentos
Sin colorantes ni conservantes ¿Verdad o mentira?
Congelar, unos pocos grados una gran diferencia
Truco para hacer caramelo en el microondas
Cómo conservar fresco el perejil en 9 pasos
Carne asada en 10'
10 Mentiras sobre el adelgazamiento
Tuppers para nevera y congelador. Requisitos.
"Despensa fría"
7 Razones para tener tiempo para cocinar
Gazpacho o salmorejo, ¿cuál engorda más?
Helado de fresas en 10' para tomarlo helado al momento
Trucos para saber comprar
Lo que no engorda a los 20 engorda a los 30 o a los 40
Por qué hay que leerse siempre las etiquetas de todos los productos alimenticios
Cómo congelar croquetas crudas y fritas, albóndigas crudas, frutas rojas...
Por qué hay que consumir siempre tomates rojos
Mermelada de fresas apta para diabéticos en el microondas
Cómo llevarse la comida al trabajo para que no se estropee
"Potitos" caseros de verduras y proteína
Palomitas de maíz saludables y aptas para celíacos
Regla de oro para eliminar calorías “escondidas” de tus platos de carnes y aves
3 Exigencias al comprar bolsas de verduras lavadas y secadas listas para consumir
Cómo cocer huevos duros en el microondas
9 Pasos para elaborar los purés de verduras de los bebés correctamente
Alimentos que no deberían faltar en una despensa cardiosaludable
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Cómo evitar que las encías sensibles sangren
Truco para combatir el estreñimiento de manera natural
Cómo distribuir el presupuesto familiar
Espárragos verdes con salsa tártara en 5'
4 Razones para dejar de usar las ollas express antiguas
Como hacer ejercicio y relacionarse
Torrijas para hacer con tus hijos
¿Adelgazar comiendo despacio?
Verdades y mentiras sobre las grasas trans
Todo lo que no sabes sobre el aceite de oliva
6 Ventajas al cocinar en recipientes tapados
13 Preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder
Potaje saludable de garbanzos en 7'
Aceites vegetales no tan saludables
Cómo congelar correctamente en casa
Platos cocinados en casa, cómo conservarlos
6 Razones para comprar una buena olla superrápida
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa
Salsa de tomate rápida apta para diabéticos y celíacos
Aclaraciones sobre los hornos microondas sencillos
Cuánto mide un abdomen saludable y peligros si aumenta
¿Qué es alimentarse bien?
Cómo saber nuestro peso ideal
2 Trucos para conservar bien en la nevera
Fabada asturiana saludable en 10'
Cuántas calorías diarias necesitas para mantenerte en forma
Cómo combinar salud y tiempo libre
¿1 caloría es siempre 1 caloría?
Qué es una olla superrápida
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos "pescados" estas navidades
En qué consiste mi nuevo blog-libro

SUSCRÍBETE POR EMAIL

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

12.723 suscritos

Cristina Galiano

Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

Categorías

  • Libros (17)
  • Noticias (42)
  • Nutrición (160)
  • Productividad (124)
  • Recetas diferentes (141)
  • Salud (175)
  • Sin categoría (5)
  • Técnicas (129)
  • Vídeo-receta (39)
  • 
  • 
  • 
  • 

Copyright © 2018 Cristina Galiano

Aviso legal | Política de Privacidad y Cookies

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

Solo recibirás mis publicaciones y nunca publicidad

Copyright © 2023 · Foodie Child Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy