Cristina Galiano

Nutrición, organización y productividad en el hogar

Menú
  • Primeras páginas de mis ebooks
  • Mis ebooks
  • Quién soy
  • Mis libros en papel
  • Contacta conmigo

¿Se puede engordar 1 kilo en 1 solo día?

8 mayo, 2014 by Cristina Galiano 50 comentarios

¿Se puede engordar 1 kilo en 1 solo día?
¿Qué es imposible?
Pues como es muy cómodo y práctico tener un peso en el cuarto de baño, y estas básculas son buenas y baratas, pesaros el día de la celebración y al día siguiente…, con la misma ropa o sin nada, aproximadamente a la misma hora, y lo comprobaréis con vuestros propios ojos.

No quiero amargaros la vida, pero en una comida o cena un poco especiales, incluso en una gran merienda, se puede engordar no solo 1 kilo, de un día para otro, sino alguno más.
Podríamos hablar de una boda, una comunión, un cumpleaños, una romería o una barbacoa de verano con amigos…, hasta en un simple cóctel rico, variado, de calidad y bien surtido con «cosas» saladas y dulces.
Y no digamos ya nada de las comidas o cenas pantagruélicas de navidad, incluso en las de “empresa”, en las que, según las estadísticas que existen, se habla de que en muy pocos de esos días se pueden ingerir las calorías correspondientes a todas las de una semana.

Pero no paaaaasa nada, mientras se tomen inmediatamente medidas.
De lo contrario, si a este kilo ganado, y digo “kilo” por ser benévola ya que puede ser algo más, le sumáis otro a los pocos días sin haber perdido el anterior, ya serán 2 o 3, que no se van a ir así porque sí.
Los que tienen algunos kilos de más… no los han “pescado” de un día para otro, sino paulatinamente, poco a poco, sin prisa pero sin pausa.
Ya sabéis que los españoles, en gran medida, celebramos todo comiendo, ¡hasta para ver un partido de fútbol en la tele!

¿Qué hacer entonces que sea realmente efectivo?
Hay varias medidas que podéis adoptar:
1. El mismo día en que vayáis a tener la celebración, sea al mediodía, por la tarde o por la noche, no hacer lo que siempre se ha aconsejado y que, en mi opinión, no sirve para nada, que es tomarse un par de vasos de agua con anterioridad, o tomar zanahorias crudas o encurtidos… que, se supone, son para llenar la tripa.
¿Cómo se va uno a tomar unas zanahorias, unos tomatitos o unos encurtidos… antes de degustar todas las viandas que nos esperan?
Vamos a pensar todos con un poco de sentido común.
A los que nos gusta comer y disfrutamos con ello, si lo que nos ofrecen está rico y bien elaborado, lo comeremos aunque no tengamos nada de apetito, simplemente por el placer de comer, de ver y oler a nuestro alrededor.

2. Si se trata de una comida, y no tomáis nada para desayunar, o casi nada, para dejaros sitio y compensar las calorías venideras, estaréis hambrientos, casi desvanecidos y comeréis mucho más.
No hay que saltarse nunca una comida, salvo después de una gran comilona en la que no tendréis ni ganas de olerla por estar empachados.
Tomaros 1 desayuno completo pero algo más pequeño, con más proteínas que de costumbre, que son las que sacian más y engordan menos, como jamón «serrano» magro, no hace falta que sea de pata negra, o queso, o alguna lata de pescado… sin aceite, y una fruta masticada mejor que bebida, porque sacia más, y ese día ningún dulce ni cereal, por muy integral que sea.
Si acaso un trocito pequeño de pan multicereal o de semillas, pero nunca de molde, y por un día sin aceite.

3. Si os espera una cena, o un cóctel magnífico, es preferible que a la hora de comer, hagáis lo mismo que en el desayuno, acompañando las proteínas de grandes cantidades de verduras, comiendo algo menos de lo habitual, sirviéndoos una cantidad más pequeña en un plato más chico y esparciendo bien todos los alimentos para que el plato parezca igual de lleno pero no lo esté.
Escoged un plato que os quite el hambre pero no tenga muchas calorías, y suprimid el vinito si estáis acostumbrados a tomarlo en todas las comidas, y hasta el postre, a no ser que sea una fruta muy ligera.
Podría ser alguno de los 9 platos únicos con menos de 500 calorías que ya os he puesto en el blog, sirviéndoos algo menos de una ración.
Y si no queréis ese día ni cocinar, que sería lo ideal, haceros un gran plato de verduras con gracia, y algo de pollo o pescado en el microondas.
Tenéis muchísimas recetas en mi ebook del microondas.

Si no hacéis esta especie de “trampa”, y en la comida o en la cena especiales os tomáis, por ejemplo, 3 veces más de las calorías que os corresponden, éstas en algún sitio se tienen que “colocar” y notar, y en el 90% de los casos, salvo en los muy jóvenes, se irán al estómago o a la tripa.
Lo que no os aconsejo nunca, y es lo que normalmente se suele hacer, es tomarse un gran plato de lechuga y un minúsculo filete de pescado o de pollo a la plancha.
La lechuga, si está en cantidad, es muy flatulenta, os saciará de momento, pero a la hora o las 2 horas tendréis ganas de comer.
Además, si hacéis esto a menudo, se os terminará poniendo “cara de lechuga”… y de aburrimiento.

4. Y comer ese día mucho más despacio… masticando muchísimo, hasta que os hartéis de hacerlo y aunque no estéis acostumbrados, tardando el doble de lo normal.
El centro del apetito que está en el cerebro, al comer despacio, se enterará antes de que estáis comiendo, no engullendo, y se os quitarán también antes las ganas de comer más.
¡Y disfrutaréis el doble!

5. O quemar, al día siguiente, este exceso de calorías pues ya sabéis que para adelgazar hay que quemar algo más de lo que se come.

¿Por qué un gran número de “muchimillonarios” o están realmente gorditos o tienen una hermosa tripa?
Y eso que ellos van a sesiones de sauna, o la tienen directamente en sus mansiones, les dan masajes de todas las clases y “colores”, tratamientos o masajes de chocolate, baños de vino o vinoterapia… y todo lo más sofisticado que os podáis imaginar.
Pues porque todos estos ejercicios pasivos no son suficientes, y tiene que ser el hombre el que físicamente ejercite sus músculos y moldee su cuerpo.
Y el que os prometa lo contrario… simplemente os estará engañando.
Claro que todos estos tratamientos alternativos ayudan, pero si fueran suficientes no habría gordos ricos… y los hay y muy numerosos.

¿Qué conclusión sacar entonces?
No os privéis pues esos días, pero sin atiborrarse, y disfrutando no solo de las viandas sino de la compañía.
Y el resto de los días poneros manos a la obra e intentar quemar cada día un poquito de lo que habéis acumulado.
Tomar solo verduras, o solo frutas, o solo sopa… para perder algún kilo de más, como a veces recomiendan, es una barbaridad porque nuestro organismo necesita todos los días proteínas que son los «ladrillos» de nuestro cuerpo.
Y por mucho que haya en casa dulces o chucherías, hasta que no recuperéis vuestro peso inicial, no los probéis.
Si no los tenéis nunca en casa, salvo en contadas ocasiones, mejor que mejor.
Los picoteos suelen ser nefastos porque, aunque sean saludables, el organismo se acostumbra a ellos.

Recordar siempre que los kilos de más, cuando son muchos, no son un problema estético sino una grave enfermedad, la epidemia del siglo XXI.

Compártelo:

  • Twitter
  • Google
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Facebook

Relacionado

Related posts:

  1. 13 Tentempiés saludables para evitar picoteos

Publicado en: Salud Etiquetado como: 1 kilo, boda, cumpleaños, ejerciciio, fútbol, Nutrición, picoteos, proteína, Salud

« Video-receta 18, Carne asada en la olla y «flores» de zanahoria
Video-receta 19, Fresas, propiedades, sorbete… »

Comentarios

  1. Mª Sola dice

    8 mayo, 2014 a las 10:41

    Tienes mucha razón en lo del jamón de pata negra. Hay por ahí cada estafa con jamones de raza híbridada…

    Responder
  2. Leticia dice

    8 mayo, 2014 a las 14:53

    Y que me dices de vacaciones de todo incluido? Varios kilos en una semana coge la gente por los mismos motivos

    Responder
  3. Cristina Galiano dice

    8 mayo, 2014 a las 15:14

    Es verdad Leticia, las versiones de «todo incluido» o de «desayunos buffet» en los buenos hoteles son una tentación para todos los que disfrutan comiendo, como yo.
    Han hecho desde luego un daño terrible porque, además de comer el doble o el triple de lo necesario, se tiran cantidades ingentes de comida a la basura.
    Por eso luego, sin esperar demasiado, hay que volver a la normalidad y a las «buenas costumbres» 🙂

    Responder
    • Kattalina dice

      21 mayo, 2019 a las 2:30

      Como bajar de peso me pueden ayudarMe yo todavia soy una niña.

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        21 mayo, 2019 a las 9:12

        Tienes que dejar de comer, de momento, todas las chucherías, todos los refrescos, todos los dulces…. y comer de una manera diferente!
        Este libro digital
        https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar,
        que puedes leer en un simple ordenador o en un smartphone, no te hace falta nada «especial», te puede ayudar.
        También tienes que moverte más, correr, saltar, bailar….
        Si llegas a la adolescencia con sobrepeso tendrás siempre kilos de más y cada vez te será más difícil perderlos.

        Responder
  4. Maria José dice

    8 mayo, 2014 a las 17:54

    Ayer todo el mundo me decía Cuánto has adelgazado! ¿Qué has hecho? Pues muy sencillo. DEJAR DE HACER DIETAS.
    Podría escribir un libro porque las he hecho todas y lo único que he conseguido es un soberano cabreo y mala salud. Me apunté en mi ciudad a un curso de nutrición donde nos enseñan a comer de todos los grupos de alimentos, pero de comida de verdad, como la que tú nos enseñas. Ya nunca haré dieta, he cambiado de hábitos y me ha resultado muy fácil porque me encuentro fenomenal.Además de seguir tus consejos me acabo de comprar el micro con plato crisp y no veas que bien.Hasta bizcochos me hago, pero caseros y de vez en cuando. Gracias por tu trabajo, eres un sol.

    Responder
    • Dolors dice

      12 agosto, 2018 a las 12:02

      Me puedes pasar receta por favor

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        12 agosto, 2018 a las 12:46

        Dolors, no se trata de ninguna receta mágica!!!! porque ninguna lo es.
        María José se refiere a todos los consejos que les doy permanentemente en el blog y que están reunidos en mi ebook
        «Como adelgazar sin dietas y no volver a engordar»
        https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar

        También se puede adquirir en Amazon en formato Kindle
        http://www.amazon.es/recetas-r%C3%A1pidas-saludables-olla-superr%C3%A1pida-ebook/dp/B00M01NL94/ref=sr_1_4?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1413206201&sr=1-4&keywords=cristina+galiano

        Responder
  5. Cristina Galiano dice

    8 mayo, 2014 a las 18:18

    Me alegro de que estés tan contenta.
    Yo también me hago bizcochos y este verano me he inflado con todas las tartas que he tenido que hacer para el ebook del microondas.
    Lo más importante es lo que tú dices «aprender a comer»! 🙂

    Responder
  6. Mari Carmen dice

    6 junio, 2014 a las 11:47

    Bueno pues yo he dejado de fumar en el mes de Enero y lo llevo muy bien, sin ansiedad ni tonterías claro tampoco fumaba mucho 1 paquete cada dos días pero comiendo lo mismo y haciendo el mismo ejercicio he ganado 4 kilos así que a ver que puedo hacer.¿ Tienes algún consejo milagroso de esos que tienes siempre?. Se me olvidaba comentar que desde ese día no paran de salirme boqueras. He probado con varias cremas mandadas por el dermatólogo y nada, que no hay forma de mejorar, así que me estoy planteando volver a fumar ya que no lo deje por problemas de salud. Ayuda por favor

    Responder
  7. Cristina Galiano dice

    6 junio, 2014 a las 12:42

    Milagroso ninguno, que más quisiera yo!
    No me dices tu edad, y eso es muy importante.
    Comer un poquito menos y hacer un poquito más de ejercicio, y beber mucho, aunque no tengas sed, agua, infusiones… y todo lo que no tenga calorías.
    En cuanto a la boca, ¿son boqueras o son calenturas, porque son 2 cosas distintas?
    En ambos casos, cuando te salgan, ponte durante un ratito corto un algodón con alcohol, puede que se te solucione¿?
    ¡¡Y por favor!! ni se te ocurra fumar, es un veneno y la drogadicción más difícil de curar, no por sus efectos, sino porque luego no te puedes desenganchar.
    Una señora debajo de mi casa tiene cáncer de pulmón en su última fase, y con un pitillo enciende el siguiente. Y su hija, más joven, más de lo mismo. Está arruinando su salud!

    Responder
  8. Manuela Domingo dice

    27 junio, 2014 a las 18:49

    Quisiera cambiar de hábitos,pero no sé cómo. He comprado el libro de menús sanos,pero sigo sin saber que tengo que hacerAyudaaa.Gracias

    Responder
  9. Cristina Galiano dice

    28 junio, 2014 a las 20:34

    Si sabes poquito y quieres aprender, tienes que ir despacito leyendo el libro que te has comprado y muchos posts de este blog.
    Necesitas tiempo, mucho tiempo…, yo llevo un montón de años estudiando y no se termina nunca.
    Cuando sepas los alimentos que son saludables, empieza a consumirlos y en el libro tienes hasta menús que ya puedes ir haciendo. Son todos saludables!

    Responder
  10. Carmen dice

    24 julio, 2014 a las 7:23

    Cristina reina tu blog es adictivo!! Lo que me alegra mucho porque de verdad que se aprende «tela marinera» 😉 .
    Quería preguntarte algo referente a las dietas alimenticias según el tipo sanguíneo, de un padre e hijo apellidados D´Adamo. Ultimamente estoy escuchando a personas que les va bien y estoy leyendo sobre ello porque me resulta curioso y me gustaría mucho saber tu opinión al respecto, si no te importa.
    Porque a veces, sinceramente, no sé qué creer con el aluvión de información/comercio/ negocio que hay con todo lo que puede ser «rentable».
    He buscado en el buscador pero no he encontrado nada sobre ello, si ya lo has comentado y no lo he visto, discúlpame.
    Te pongo un link donde se habla sobre ello, http://www.alimentacion-sana.org/informaciones/novedades/sanguineo.htm
    Muchas gracias, un abrazo, 😉

    Responder
  11. diane dice

    1 septiembre, 2014 a las 14:53

    Si tuve 3 dias de excesos, en los que engorde aprox 2 kilos, volviendo a mi dieta normal y ejercicio, los podré perder facilmente o en este caso es mas lento?

    Responder
  12. Cristina Galiano dice

    1 septiembre, 2014 a las 16:52

    Son pocos kilos… pero dependerá de tu edad.
    A los 30 se pierden rápido, a los 40 con más dificultad…
    Y depende del tipo de excesos que hayas hecho porque si se trata de productos procesados, es decir industriales, tardarás más que si se trata de comida casera 😥
    ¡Pero no dejes que se te acumulen más!

    Responder
  13. karla dice

    5 mayo, 2015 a las 17:15

    tengo 8 meses realizando ejercicio 1 hora de spining y y una hora de escaladora de lunes a viernes y no veo resultados peso lo mismo, y siento mucho cansancio

    Responder
  14. Cristina Galiano dice

    5 mayo, 2015 a las 18:11

    Estos datos que me mandas no son suficientes, habría que revisar todo lo que comes desde que te levantas hasta que te acuestas, cuántas comidas, a qué hora, siempre la misma…
    Y si sientes cansancio es muy probable que tomes pocas proteínas o que tengas anemia. ¿Por qué no empiezas por hacerte una analítica total?

    Responder
  15. diana dice

    26 noviembre, 2015 a las 9:33

    HOla , tengo 26 años y peso 59 kilos y mido 1,66 , hace dos años pesaba 76 kilos y baje has los 55 kilos haciendo ejercicio y comiendo menos. Por lo que ves he subido 4 kilos que me esta costando mucho bajar.que puedo hacer?

    Responder
  16. Cristina Galiano dice

    26 noviembre, 2015 a las 10:01

    Por tu edad todavía estás a tiempo de remediarlo y de no seguir cogiendo peso.
    Si estás engordando tendrás que revisar tu alimentación diaria para «descubrir» dónde está el fallo.Muchas veces no se trata de comer menos, sino de comer lo que se debe y en la cantidad adecuada.
    Ya sabes que «solo engorda lo que no se quema con el ejercicio físico» así que es la otra opción que te queda = hacer más ejercicio!

    Responder
  17. diana dice

    26 noviembre, 2015 a las 10:56

    gracias!!!me pondre desd hoy mismo hacer mas ejercicio , que ademas queda justo un mes para las navidades

    Responder
  18. Cristina Galiano dice

    26 noviembre, 2015 a las 11:35

    Por si no lo sabes 7.200 calorías = 1 kilo de grasa!!!!

    Responder
  19. Noelia dice

    29 mayo, 2016 a las 21:31

    Hola Cristina, esos días que comes en exceso y que llegas a casa que no quieres probar bocado, qué aconsejas cenar?, supongo que una fruta es insuficiente.

    Responder
  20. Cristina Galiano dice

    30 mayo, 2016 a las 12:06

    ¡El ser humano es lo suficientemente complejo como para no poder generalizar!
    Dependerá fundamentalmente de tu edad, de todo lo que hayas ingerido durante el resto del día, de si estás en tu peso normal o tienes algún kilito extra, y de si haces ejercicio y de qué tipo.
    Si contestas a mis preguntas, te podré orientar más.

    Responder
  21. Noelia dice

    31 mayo, 2016 a las 11:23

    Pues mi edad es 36 años, mido 1,58, peso unos 58kg, así que creo que si que me sobran 2-3 kg, y ejercicio hago 1 día a la semana yoga y ahora estoy subiendo escaleras todo lo que puedo que son varias veces al día.
    Sobre lo que has comido el resto del día: un desayuno normal: leche, pan con aceite y una fruta mínimo, y en la comida pues una comida con muchos hidratos y grasas, aparte de postre de tarta o similar, todo muy calorico.

    Responder
  22. Cristina Galiano dice

    31 mayo, 2016 a las 13:22

    Noelia, aunque eres muy jovencita, los «excesos» se «pagan» prácticamente al día siguiente.
    Creo que te vendría muy bien mi último ebook https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar.
    Pues esa noche deberías tomar un yogur natural desnatado porque seguramente no tendrás ni hambre!
    Y como veo que haces ejercicio, incrementarlo en esa fecha.
    Ya sabes que solo engorda lo que no se quema con el ejercicio físico.

    Responder
  23. Noelia dice

    31 mayo, 2016 a las 16:21

    Gracias Cristina, tu libro tengo el antiguo en papel y lo leo a menudo

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      31 mayo, 2016 a las 16:59

      El que tienes hace 15 años que lo escribí, y eso en nutrición es una eternidad!
      No tiene nada que ver.

      Responder
  24. anonimoo dice

    28 junio, 2016 a las 20:16

    hola
    estoy intentando recuperarme de la anorexia , pero se me hace imposible mantener un peso saludable , por que tengo el organismo tan descontrolado que a la minima que como engordo . trato de comer sano , y de no recaer en la enfermedad, pero cada vez que me peso veo que he engordado varios kilos y si sigo asi acabare hecha una bola !!!! mi medico de cabecera no me da solucion alguna , por que dice que estoy en un peso normal , y no me hace falta adelgazar , segun el . lo cierto es que yo no quiero adelgazar , si no quedarme como estoy y mantenerme en mi peso que de momento es saludable , pero si sigo engordando cada vez que me llevo algo a la boca se me va a hacer imposible ¿que hago ? necesito ayuda por favor , no quiero volver a pasar hambre nunca mas pero tampoco quiero engordar tanto como hasta ahora . comiendo sano , engordo por lo menos tres kilos a la semana , ayuda por favor

    Responder
  25. Cristina Galiano dice

    29 junio, 2016 a las 8:44

    Como sois muchos, demasiados, los que pedís socorro y luego ni os molestáis en contestar a mis preguntas, y tu nombre no ayuda, antes de decirte nada necesito saber varias cosas.
    Edad, sexo, peso, altura, medida del perímetro abdominal, estilo de vida y qué es lo que comes…
    Si contestas ?¿,… seguimos y te ayudo. Lo he hecho con varios seguidores con trastornos alimentarios y les ha ido muy bien!,

    Responder
  26. Rocio dice

    15 septiembre, 2016 a las 0:33

    Tengo 59 años! Desayuno todos los días una taza de avena y una tortilla de 2 huevos con cebolla y tomate. A las 10 de la mañana 3 galletas de agua . A la hora de almuerzo pollo o pescado con ensalada . A las 5 asalto la refrigeradora a buscar fruta y en la noche busco algo salado ya sea 2 o 3 cucharadas de arroz o más fruta . Cada mes subo un kilo ya estoy en 76 kilos y mido 1.68. Me mantenía mejor con jugos verdes y sabila pero la cambie por Metformina de 850 y me fue peor . Ahora subo 20O gramos diarios.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      15 septiembre, 2016 a las 9:39

      Seguirás engordando, sobre todo a tu edad, porque tu alimentación dista mucho de ser la correcta. Incluso podrías tener anemia, a pesar de tener kilos de más.
      Si tomas Metformina deduzco que eres diabética, y la sabila no sirve para nada de lo que pone en Internet.
      ¡¡Qué daño está haciendo el dichoso Internet, cuando no se tienen conocimientos suficientes para separar lo bueno de lo malo!!!
      Si quieres aprender a comer y adelgazar sin dietas y no volver engordar, mi último libro digital te es imprescindible https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar.

      Responder
  27. german palacios dice

    28 junio, 2017 a las 18:28

    como comienso a engordar nueva mente para el deporte el beisboll

    Responder
  28. Juana Maria dice

    20 julio, 2017 a las 14:35

    Hola: Tengo 34 años y un problema en una pierna (acortamiento de cadera) hace 3 años que deje de poder caminar por mi misma, ahora necesito apoyo (bastón) aún no sé si la causa fue los nervios o el peso o ambos. Ahora peso 72 pero llegue a pesar casi 77, que se supone he bajado a base de comer sólo licuados y atún. Me he sentido bien, pero el problema es que con un día que coma diferente vuelvo a subir un kilo o más, y otra vez me cuesta toda la semana bajarlo, tambien hago un poco de ejercicio, lo que puedo por ahora. Estoy tomando complejo b y cmp forte,espero que bajando de peso, pueda funcionar sin ello ¿Alguna idea que pueda ayudarme? Gracias

    Responder
  29. Cristina Galiano dice

    20 julio, 2017 a las 16:53

    1. Cuando podías caminar, te habían diagnosticado el problema de la cadera y habías hecho «algo» para paliarlo?
    2. El exceso de peso, cuando hay un problema osteoarticular, es lo primero que hay que solucionar porque es el que más perjudica.
    3. El medicamento más efectivo para todo, y el más barato, es el ejercicio físico bien pautado si, como en tu caso, ya tenías el problema de cadera.
    Sin embargo, la mayoría lo rechaza porque supone un pequeño esfuerzo, y desde luego mucha constancia. Pero todo, menos ir con bastón a los 34 años!!!
    4. Al mismo tiempo que el ejercicio, el otro factor importantísimo es una buena alimentación, y tú no la tienes.
    Tomar solo licuados, que están tan de moda, pero que son «una especie de crimen nutricional», no te ayudará en absoluto. Tiras la fibra que es algo muy importante.
    5. Y tomar solo atún, como fuente proteica, me parece una barbaridad!
    6. El complejo B puede que no lleve la cantidad adecuada, y tampoco te servirá de mucho. Deberías tomar alimentos ricos de verdad en vitaminas del grupo B.
    7. En cuanto al CPM Forte, son dos nucleótidos con acción bioquímica que actúan catalizando y favoreciendo la síntesis de aminoácidos y proteínas del sistema nervioso.
    Pero como no tomas suficientes proteínas, según lo que me cuentas solo atún, tampoco te servirá de mucho.
    8. Con el complejo B y el CPM forte no perderás peso, te lo puedo asegurar,
    Los investigadores cada día están más de acuerdo en que es preferible tomar alimentos de verdad, naturales, que los sintéticos que no se suelen absorber y que la EFSA rechaza de plano.
    9. Si no haces ejercicio, cada día perderás más agilidad, más musculo, y aumentarás los kilos.
    Siento decepcionarte, pero me gusta dejar las cosas claras y no engañar a nadie!
    En cuanto «comas de todo», como debe ser, en la cantidad adecuada, y «quemes» lo que comas, como tú buenamente puedas, te sentirás mucho mejor, te lo aseguro.
    Puede que te viniera bien mi ebook
    https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar, que es un tratado completísimo de nutrición con el que, por lo menos, sabrías cómo alimentarte de manera saludable.
    Espero que tomes medidas porque eres muy joven y todavía puedes arreglar tu salud.
    Más tarde será casi imposible!

    Responder
  30. Carolina dice

    30 noviembre, 2017 a las 19:11

    Hola, mi nombre es Carolina, tengo 17 años y actualmente soy estudiante de intercambio. Es realmente una cosa de locos pero cuando estaba en mi país Perú solo comía mis tres comidas al día, no postres, el dulce me hostigaba muy rápido, pero desde que llegué a Rusia mi mente solo quiere comer y lo entiendo porque nunca antes en mi vida había cocinado así que tuve que aprender pero hay algo más, siempre me viene una sensación de querer comer algo dulce y quisiera saber como controlarla ya que no salgo mucho debido al clima frío, la mayor parte de mi tiempo me la paso encerrada en este edificio y aunque no he subido de peso aún, mi contextura tampoco es la de una chica súper delgada y no quiero subir de peso, quiero controlar mi ansiedad. Por ahora estoy intentando no comer a partir de las 7-8pm y tomar té a esa hora. Gracias.

    Responder
  31. Cristina Galiano dice

    30 noviembre, 2017 a las 19:37

    Pues aunque hace mucho frío Carolina, la única manera de calmar esa ansiedad por la comida, sobre todo del dulce que, además, es adictivo, es hacer mucho «ejercicio» para segregar endorfinas que son las llamadas «hormonas de la felicidad».
    No tienes por qué salir fuera, puedes hacerlo desde casa, bailando por ejemplo zumba. Encontrarás muchos Youtubes en Internet.
    ¿Y no comes nada desde las 7.8 pm hasta que hora? Son demasiadas horas de «ayuno» que te van a hacer engordar, aunque ni lo hayas pensado!

    Responder
  32. Maca dice

    6 enero, 2018 a las 18:42

    Estimada Cristina:
    Hoy encontré su blog buscando información, al respecto de alimentación, y me ha gustado mucho.
    Me encuentro un poco agobiada y le cuento mi caso, por si me puede orientar.

    Tengo 49 años y llevo una vida bastante saludable. Como equilibrado y camino seis días a la semana, a razón de 12000 pasos de media por día.

    Llevo una época muy estresada y con muchos problemas (principalmente económicos, ya que estoy desempleada) y hoy he sentido un irrefrenable deseo por tomar cosas dulces.

    Pienso que reprimirse puede ser más perjudicial que beneficioso, por lo que me he dejado llevar.

    ¿Qué debería hacer mañana? ¿Debería hacer lo que muchas revistas de moda llaman una «dieta detox» o simplemente volver a mi vida normal y el cuerpo recuperará su equilibrio?

    ¿Por qué cree que me ha sucedido esto? ¿Ha sido una válvula de escape al estrés?

    Agradezco su respuesta.
    Un saludo

    Responder
  33. Cristina Galiano dice

    6 enero, 2018 a las 19:18

    En la Red todos nos tuteamos, aunque te agradezco tu delicadeza!
    No te creas ninguna «dieta», ni de las revistas, ni de Internet…, hay que saber alimentarse y quemar lo que se come.
    Si hoy te has pegado un atracón… no pasa nada! Es totalmente normal si estás estresada.
    Mañana vuelves a tu vida normal y el cuerpo, que es mucho más sabio de lo que la mayoría piensa, recuperará su equilibrio.
    Además, por tu edad, puedes tener ya desarreglos hormonales, aunque tú no sientas nada raro.
    Yo intentaría «reinventarme» y buscar trabajo como fuera, aunque sé que no es nada fácil. También incrementaría un poco el ejercicio, en lugar de andar algo más aeróbico. Puede que donde vivas tengas cerca un centro del propio ayuntamiento con algún tipo de gimnasio, gratuito o casi, para hacer spinning, que es muy divertido, o Pilates, o bicicleta elíptica…
    Ya sabes que con el ejercicio se segrega serotonina u «hormonas de la felicidad» que te liberarán del estrés y evitaran que puedas tener depresión.
    Tienes muchos posts en mi blog tanto sobre una alimentación equilibrada como sobre las distintas maneras de hacer ejercicio. Como supongo que tienes tiempo, búscalos.
    Y si necesitas ayuda, ya sabes dónde estoy!

    Responder
    • Maca dice

      6 enero, 2018 a las 19:44

      Gracias, Cristina, por permitir que me salte el «usted», por tu rapidez y -sobre todo- por tu empatía y generosidad.
      Por mi edad, como bien dices, estoy perimenopáusica, y en proceso de superación de un cáncer de mama además. El último año, como imaginarás, no ha sido fácil.

      A la enfermedad se unió la pérdida de empleo y la consiguiente bajada de ingresos familiares, y no está siendo nada fácil salir del problema, a pesar de que hago todo lo posible, y hasta lo imposible, por revertir esta situación.

      Acumulo mucha angustia y estrés, y cada día aparece un nuevo escalón por subir, ya no puedo más. No digo nada en casa, por lo que todo lo «guardo» dentro, y sé que eso no es saludable, pero es lo que hay.

      Creo que la ansiedad por el dulce es lo menos malo que tengo ahora mismo, pero creo que es señal de que algo no va bien, y me preocupa.
      Dejaré, como bien dices, a mi cuerpo recuperarse.

      Un fuerte abrazo, Cristina, y enhorabuena por tu blog.

      Responder
  34. Cristina Galiano dice

    7 enero, 2018 a las 9:54

    Como yo te decía Maca que te «reinventaras» puede que te sirva alguno de estos planes B
    http://www.rtve.es/alacarta/videos/comando-actualidad/comando-actualidad-extrano-casa/4369378/.
    Y si puedes, no te «tragues» las cosas porque es lo peor que te puede pasar en tu actual situación. Aunque no es fácil, busca a «alguien» con quien desahogarte para que tu «carga» sea más pequeña.
    Te voy a mandar mi correo particular por si quieres conectar conmigo en cualquier momento.

    Responder
  35. elsa dice

    6 agosto, 2018 a las 20:45

    Hola. Mi problema es q gano peso a diario. Pero no en mi cuerpo parejo
    Sino para adelante.cada dia echo mas barriga y barriga y. Me gustaria engordar todo el cuerpo no solo la panza

    Responder
  36. Cristina Galiano dice

    7 agosto, 2018 a las 8:25

    Habría que analizar muy de cerca cuál es tu alimentación diaria, no solo lo que comes, sino todo lo que bebes y cuál es tu estilo de vida. Ahí está el secreto.
    Te puede interesar este ebook mío
    https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar .

    También en Amazon en formato Kindle
    http://www.amazon.es/recetas-r%C3%A1pidas-saludables-olla-superr%C3%A1pida-ebook/dp/B00M01NL94/ref=sr_1_4?s=digital-text&ie=UTF8&qid=1413206201&sr=1-4&keywords=cristina+galiano

    Responder
  37. MARIA PAULA dice

    25 agosto, 2018 a las 19:29

    HOLA SE MARI PAULA AMIGAS TENEMOS QUE BEJAR DE PESO

    Responder
  38. MARIA PAULA dice

    25 agosto, 2018 a las 19:30

    COMOER FUTAS Y JUGO

    Responder
  39. MARIA PAULA dice

    23 febrero, 2019 a las 23:46

    hola amigas

    Responder
  40. pilar dice

    23 octubre, 2020 a las 14:57

    Buenas tardes, No tengo báscula, es recomendable tener una?, Por favor me puedes mandar la báscula. muchas gracias.

    Responder
  41. Cristina Galiano dice

    23 octubre, 2020 a las 15:29

    Hay que tener una báscula en el cuarto de baño, que pese de 100 en 100gramos y pesarse todas las mañanas antes de desayunar, con la misma ropa interior y después de haber ido al baño. Tienes CANTIDAD EN AMAZON y depende de lo que te quieras gastar!!!!!

    Responder
  42. pilar dice

    23 octubre, 2020 a las 20:39

    Hay digitales o analogicas, del dinero me da igual, prefiero una buena. Muchas gracias.

    Responder
  43. Cristina Galiano dice

    26 octubre, 2020 a las 17:51

    Pues eso lo tendrás que ver tú. Yo me las he comprado siempre en Amazon. El otro día precisamente se me acabaron las pilas, y también las compré por Inter net.

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

TODAS LAS ENTRADAS PUBLICADAS

Caramelo líquido casero, cómo se hace
Cítricos
Comida rápida
Zapatos mojados, cómo evitar que se deformen
Chocolate, cómo fundirlo
Visillos o estores blancos, cómo evitar que se oscurezcan o cómo blanquear los que están ya feos
Cilantro, qué es
Zapatos nuevos, cómo evitar que rocen
Zapateros o muebles especiales
Ciruelas pasas
Conoce el síndrome de Prader-Willi
Tendederos
Suelos buenos de madera, cómo limpiarlos
Suelos de terraza, cómo limpiarlos
Prendas de lana o de tejidos sintéticos. Cómo eliminar en ellas las bolitas que se forman
Prendas de lana, cómo secarlas
Coliflor
Planchas de vapor, cómo limpiarlas interior y exteriormente
Claras de huevo a punto de nieve
Claras de huevo, cómo aprovechar las que sobran
Coles y coles de Bruselas
Ramos de flores naturales
Cocer en su jugo
Cap o cup, cómo se hace
Calcio, propiedades
Carnes, tipos que hay
Carpaccio, qué es
Calentamientos largos de platos ya cocinados, por qué evitarlos
Hoy vamos a hablar del Aromisac
Cebollino, qué es y cómo se corta
Caldo de pescado, cómo se hace
Caldo de ave desgrasado, cómo se hace
Aguacates rellenos muy ricos y fáciles
Calamares, curiosidades sobre los mismos
Bolsas de congelación, curiosidades
Cacerolas u ollas que cocinan sin consumir casi agua ni grasa
Cáncer, prevención
Boquerones en vinagre caseros
Cabracho, qué es
Alimentos que se compran ya congelados, qué cantidad de agua deben soltar
Brioche, receta para hacerlo en la panificadora Moulinex Home Baguette
Bolsas para garbanzos, para qué sirven
Bizcochos, características que deben reunir para estar bien horneados
Bicarbonato, para qué se usa y no debería usarse
Beicon, ¿Es muy sano?
Bígaros, qué son y propiedades
Berberechos, qué son y propiedades
Conservas de verduras Gutarra, de Navarra
Pastel de hojaldre, pollo y champiñones
Torrijas, antiguas o modernas
Alimentos a la plancha, cómo deben realizarse en casa
Marinar o macerar, diferencias entre hacerlo en casa o comprarlo ya hecho
Secadora, cómo conseguir los mejores resultados
Los platos ya cocinados, cómo se deben calentar
Alimentos afrodisíacos, ¿existen de verdad?
Cajones que no corren
Recongelar y quitar el mal olor de un congelador lleno que ha estado desenchufado
Arroz con leche, cómo se puede elaborar en casa
Arroz, clases, propiedades y curiosidades
Quemaduras que podemos hacernos al cocinar
¿Encias sensibles y sangrantes, se pueden prevenir?
Cocineros demasiado gordos
Alcachofas frescas, naturales, curiosidades
Patatas, curiosidades sobre las mismas
¿Hay que remojar las legumbres?
Aguacates, variedades más empleadas en España
Anisakis, qué es y cómo se elimina con certeza
Cómo deben cocerse la mayoría de nuestras verduras que son las hortalizas de color verde
Biberones de cocina
Aceitunas, ¿son todas iguales?
Aditivos, qué son? Son siempre necesarios?
Aceiteras, clases que hay
Curiosidades sobre el aceite
Cuidados especiales que requieren algunos electrodomésticos para que duren más
Para endulzaros un poco después de tantas mayonesas: Bisbaden Spaise
Mi último libro en papel publicado por Bubok
Video-receta de la salsa tártara
Cómo se hace la receta de la salsa rosa con video
Video de cómo se arregla una mayonesa cortada sin añadir otro huevo
Mayonesa con ajo y con video
Pastilleros para medicamentos
Ejercicio físico al aire libre, walking o running
Cóctel de mariscos tradicional y riquísimo
Alimentación infantil y adulta saludables
Fieltro para las patas de los muebles
Masa de pizza casera
Cómo alargar la puerta de entrada de una casa o chalet. Rulo
Tarima de gran calidad, cómo limpiarla para que dure mucho y no se estropee
Dispensador de pasta de dientes
Como conseguir pulpa espesa de tomate
Hoy vamos a hablar de José Andrés
Tortilla de patata que se puede elaborar, muy rica, con alguna técnica moderna
Empanada gallega de bonito en aceito o en escabeche
¿Buenas empanadas o bazofia?
¿ El beicon verdadero es sano?
Cojín-manta para no tener los pies fríos, y sin cables
Bolitas infusionadoras
Dextrosa, qué es y para qué sirve. Jamón de York
Tipos de ejercicio
¿ Hay que tomar suplementos para tener un buen sistema inmunológico?
Dátiles y orejones
!Estamos de vuelta queridos amigos¡
El Roscón de Reyes más fácil y diferente
Caviar de Riofrío 2
Salmorejo
Gazpacho andaluz tradicional y casero. Revisión
Encías que sangran. Revisión
Recetas de aprovechamiento
Queso Roncal de calidad
Cómo combatir el estreñimiento de manera natural. Revisión
Palomitas caseras
Espárragos verdes
Nata líquida de calidad para montar
Salsa tártara
Ollas express antiguas, por qué ya no usarlas. Revisión
Grasas trans, verdades y mentiras. Revisión
Torrijas. Revisión
Aceite de oliva virgen, todo lo que no sabes sobre él. Revisión
Cocinar en recipientes tapados. Revisión
Más preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder. Revisión.
Potaje de garbanzos y espinacas en 7 minutos. Revisión
Aceites vegetales no tan saludables. Revisión
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Salsa rápida de tomate para diabéticos y celíacos. Revisión.
Cómo congelar correctamente en casa. Revisión.
Cómo saber nuestro peso ideal o IMC. Revisión
Qué es alimentarse bien. Revisión.
Aclaraciones sobre los "hornos" microondas. Revision.
Conservar correctamente en la nevera. Revisión.
Pastel de carne o albondigón sin freír
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa. Revisión.
Fabada asturiana saludable en 10 minutos. Revisión.
Calorías, son todas iguales? Revisión.
Cuántas calorías diarias necesitas. Revisión.
Infusiones para los que no les gusta beber agua
Verduras, cómo cocerlas correctamente. Revisión.
Pan, cómo congelarlo, descongelarlo y que esté rico después
Cómo combinar salud y tiempo libre. Revisión.
Hígado de bacalao ahumado, cómo tomarlo
Cómo conservar alimentos que se han comprado en exceso
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos. Revisión
Por qué empecé a escribir este blog hace ya 9 años. Revisión.
Jamón serrano loncheado y tacos de jamón para guisar sin aditivos
Hoy vamos a hablar de un queso manchego
Aceite de oliva virgen de la mejor calidad
Esta semana vamos a hablar de aceitunas sin aditivos
Mi nuevo libro en papel
Confitura de calidad
El blog cumplió ayer 9 años
Chuleta o chuletón de las ollas superrápidas
Mousse casera muy saludable de chocolate negro
Palitos de cangrejo, ¿son recomendables?
Lomo de cerdo adobado casero en filetes
Dietas vegetarianas
La ONU declara que hay que cambiar la dieta mundial
Thermomix 31, accidentes graves con él
Mejores métodos caseros de cocinado
¿Qué hacer con una mermelada que tiene moho?
Mejores recipientes para conservar y congelar alimentos crudos o cocinados
Carne mechada casera
Microbiota, ¿por qué es tan importante la calidad de lo que comemos?
Desayuno completo y saludable para después de las vacaciones
Mermelada casera de pimientos rojos
Bolsas finitas plegables para llevar y no usar las de plástico
Falsedades oídas, vistas, leídas o anunciadas
Tostas caseras rápidas, ricas y muy saludables
Feria del Libro de Madrid 2019, Gracias
Tortilla de patata, pasos a seguir para conseguirla muy rica
Ensalada niçoise, plato único completo
¿Tests de intolerancia alimentaria, son fiables?
¿La "operación bikini" es saludable?
Diarrea, qué es y limonada alcalina
Mentiras oídas, vistas, leídas o anunciadas
Flanes caseros muy rápidos
El hogar es una "mini empresa"
Plato único completo con bacalao u otro pescado
Berberechos al natural sin añadirles nada
¿Un microondas sin grill, sirve para algo?
Sorbete casero de fresas o de frambuesas
Rodaballo, mejor manera de degustarlo
Cómo trabajar menos y mejor en la cocina
Bolsas de alimentos congelados, ¿por qué deberían ser transparentes?
Dieta de salud planetaria
Sopa de verduras, plato único con pocas calorías
Octavo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Microondas, resumen
Ollas superrápidas, resumen
Kilos ganados en navidad
Besugos fantásticos para Navidad siempre frescos
Salmón marinado año 2018 y video
Lomo de cerdo con salsa de ajos para navidad
Menús de navidad, planificarlos con antelación
Mis ebooks, qué necesitas para leerlos
Mermeladas, requisitos para que sean de calidad
Huevos "estrellados" o rotos con pocas calorías
¿Sabíais que la leche sin lactosa sigue teniendo lactosa? Lactasa
Horno tradicional empotrado, para que servirá en el futuro
Vegetales que hay que comer diariamente para alimentarse bien
Comer o alimentarse, ¿alguien nos ha enseñado a hacerlo?
Por qué se compra una placa de inducción
Todos los quesos se pueden congelar
Dieta mediterránea, ¿en qué consiste?
Caracoles guisados sin "nadar" en grasa
Sin gluten/sin lactosa ¡Vaya eslogan equívoco!
Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento
¿Es aceite de oliva todo lo que dice ser aceite de oliva?
Compra, ¿a qué hora debe hacerse?
Pelvis, artrosis o artritis, rodillas, desequilibrio, ejercicios que curan o alivian
Pies, ejercicios que curan o alivian ciertas dolencias
Bacalao ahumado casero
¿Hoteles "todo incluido" pueden afectar a nuestra salud?
Las ostras de cultivo también están obligadas a hacer "gimnasia"
Gazpacho andaluz casero, refresco saludable con pocas calorías
¿Somos los españoles consumidores exigentes en alimentación?
Cena exprés saludable en menos de 10 minutos
Mayonesas caseras elaboradas con solo ingredientes naturales
¿La mayonesa engorda más que el aceite?
Mermelada casera de zanahorias moradas
Trucos para perder peso sin aburrirse
¿Perder peso tiene que ser siempre aburrido?
Hígado de bacalao rico en vitamina D, cómo tomarlo
La mafia de los fabricantes de microondas en 2018
Pollo en pepitoria
Microondas, cuál comprar en 2018
Microondas, ¿Calientas o cocinas?
Guantes, por qué usarlos en el hogar
Manitas de cordero modernas
Despresurizar una olla superrápida, ¿es correcto?
¿Sabemos cocer las verduras? Microbiota
Conservar o congelar
Bizcocho de zanahorias y mandarina con mucha fibra
Séptimo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Pechugas de pollo o pavo en salsa
Dónde adquirir al mejor precio una buena olla superrápida
Requisitos de una buena olla superrápida
¿Queréis perder los kilos recién cogidos en Navidad, de una manera diferente?
Biscuit glacé de higos secos con salsa caliente de café
Postre suave frío de piña
Sobras de navidad, ¿hay que desecharlas?
Qué langostinos comprar estas navidades
Mejor forma de cocer coliflor
Bizcocho casero de plátano
Pizza, plato universal, ¿Es siempre saludable?
Cómo congelar los purés de verduras
Cómo limpiar "mágicamente" un fondo difusor exterior de acero
Infusiones caseras para hidratarse en lugar de agua
Lentejas estofadas con embutidos, pero desgrasadas
Aceite, cantidad diaria por persona y de qué clase
Olla superrápida, ¿Sí o no?
A qué "temperatura" hay que calentar en un microondas los platos ya cocinados
Ajos encurtidos caseros, blancos o de color violáceo
Col lombarda encurtida
Perímetro abdominal, cómo medirlo
Comer despacio, ¿Por qué?
Pan de molde, perjudicial para los niños en exceso
¿Un alimento se puede recongelar?
Salmón "como en papillot"... pero sin papillot
¿Hay que desenchufar el "combi" antes de las vacaciones?
Los refrescos light contribuyen al aumento de peso durante el verano
Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
Chocolate Lindt 85% cacao o chocolate Valor 82% negro
Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
Nevera, cómo debe estar su interior
Tapar o no tapar los utensilios mientras se cocina
Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
El mejor blog de cocina
Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
Platos derivados del cocido madrileño
¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
Ordena tu vida, es posible
Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
Operaciones que se siguen haciendo incorrectamente en la cocina
Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
Productos procesados y niños
Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
Manzanas-florero, adorno para la mesa
Pastel salado de fiesta
Pannetone espectacular sin mantequilla
¿ Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir al aumento del cáncer?
Myplate o "Healthing Eating Plate"
Pirámide nutricional actual, ¿convence a todos?
Dolores musculares, de articulaciones, contracturas..., calor “moderno” e inteligente
¿Los refrescos light son realmente efectivos?
Postre fresco con cabello de ángel o miel
Función crisp. Mi "chuleta" microondas
Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
20 Medidas exprés para perder kilos
Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
Blog www.cristinagaliano.com, cómo usarlo a tope
“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
Maleta, cómo hacerla para que quepa todo
¿La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)?
Alimentación saludable o comida basura, ¿cuál se escoge? "Chuches"
Leche o yogur llenos de polifenoles
Montaditos de lomo de cerdo
¿El grifo de la cocina tiene importancia?
Quesos, ¿qué deberían llevar?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿en qué momento usar cada uno?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿es oro todo lo que reluce?
Chocolate, ¿os vuelve locos?
Bacalao "dourado" con las técnicas culinarias modernas
¿La manipulación de los alimentos influye?
Nuevo etiquetado 2015 de los alimentos, ¿mejoramos?
¿Nuestro cerebro puede influir en la pérdida de peso?
Crema de limón apta para celíacos
Enmantecar y enharinar moldes de cocina. Bulo.
Aluminio, ¿hay que usarlo en alimentación?
Huevos revueltos sin usar sartén
Pelar guisantes ya desgranados
Ollas superrápidas, por qué yo trabajo de diferente manera
Evitar que las frutas se hundan en los bizcochos. Bulo
¿Quieres una pastilla o prefieres comer?
Ebook "Utiliza tu olla superrápida a tope" de Cristina Galiano ahora en papel
Pan artesano y "masa madre"
¿El pan engorda?
Salsa holandesa en el microondas, ¡y no se corta!
Patatas, cómo cocerlas correctamente sin agua. Bulo.
Chorizo, qué debería llevar y qué llevan algunos
¿ Estáis perdiendo peso con salud?
Puré de verduras en 2 minutos
Sal yodada, por qué hay que cocinar exclusivamente con ella
El blog de Cristina Galiano cumple 4 años
Almendras, cómo freírlas y tostarlas en el microondas. Ventajas
Pierna de cordero lechal en 8 minutos
¿Cómo comes?
¿Quieres perder los kilos de navidad? ¡No hagas ninguna dieta!
Ebooks de Cristina Galiano publicados hasta 2015
Pollo relleno para Navidad
Requisitos de una buena minipímer
Medicamentos efervescentes, ¿pueden subir la tensión?
Tarta de queso apta para celíacos
Cepillo dental eléctrico, aconsejable o no
Cabello de ángel en el microondas
Vitrocerámica, cómo limpiarla sin complicarse la vida
Papel absorbente y "bayetas" para que tu cocina sea eficaz y productiva
Aceite de rosa mosqueta, ¿se quitan sus manchas?
Bizcocho de calabaza con harina integral
12 Claves para combatir la crisis en el hogar
Salsas de tomate industriales
¿Y si las grasas no fueran las únicas responsables del colesterol elevado?
Membrillo industrial, qué lleva y qué debería llevar
Sartén, cómo trabajar en ella y limpiarla sin esfuerzo
4 Requisitos de una buena sartén
Sartén tradicional, ¿tiene todavía mucho futuro?
Mayonesa "achocolatada" y alioli de ajos negros. Videos
Ajos negros
Oferta de Bubok y libros digitales de Cristina Galiano
Más recetas rápidas y saludables con la olla superrápida, octavo ebook de Cristina Galiano
Artrosis, ¿te duele algo?, ¡pues muévete!
Tomates secos aliñados para ensalada, "pommodori secci"
Colesterol elevado, ¿se puede detectar a simple vista?
¿Te levantas de noche?
Mayonesa, mascarilla estupenda para el pelo estropeado
¿ Cuál es el alimento que más calorías tiene?
Tortilla de patatas exprés para emergencias
¡Nuevo Thermomix!
Si no tienes tiempo..., invierte en tiempo
10 Medidas saludables para cumplir años con buena salud
Entrevistas verano 2014 Canal Sur Radio
Mayonesa y sus derivados y 4 videos
Cuidado con las ensaladas
¿No os gusta el ejercicio? ¡Bailad zumba!
¿Os duelen los pies?
Brevas en almíbar, en el microondas o por el método tradicional
¿La dieta sin gluten adelgaza?
¿Los escabeches tienen que llevar mucho aceite?
Vivir más comiendo más verduras y frutas a diario
¿Es útil una bicicleta elíptica?
Brevas o higos frescos, cómo conservarlos más de 8 días
Qué hacer si se estropea el lavaplatos lleno hasta arriba
¿Os duelen las manos?
Merluza a la sidra, también en el microondas
¿A qué edad hay que empezar a cuidarse?
Acoso a los microondas
Desglasear después de cocinar, ¿por qué?
Video-receta 21, Bizcocho genovés y tarta borracha
¿Y si comer un poquito menos fuera muy saludable?
Video-receta 20, Mejillones cocidos en el microondas rellenos con vinagreta
Al freír carne o pescado, ¿se tienen que pegar en el fondo?
Video-receta 19, Fresas, propiedades, sorbete...
Video-receta 18, Carne asada en la olla y "flores" de zanahoria
Crema hidratante casera para el contorno de la boca
Video-receta 17, Helado o biscuit glacé de ron con pasas
¿Te peleas con tu barba?
Video-receta 16, Caldo de pollo y sopa cubierta
Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
12 Trucos para aplicar ante la "operación bikini"
Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
Video-receta 13, Espárragos blancos y verdes con salsa tártara
¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
Video-receta 12, Carne con salsa de atún
Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
Adelgazar con salud y sin dietas (1)... masticando mucho
Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
Hortalizas y verduras, cuáles hay que pelar antes de cocinarlas
¿Te duelen las rodillas?
Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
Cebollas que no nos harán llorar
Marisco fresco, cómo conservarlo
Menopausia y sobrepeso, ¿están siempre unidos?
Habas frescas, ¿hay que hervirlas antes de cocinarlas?
Bocadillo casero para el cole, ¿Sigue estando vigente?
Solo recetas que salen bien en el microondas, 6º ebook de Cristina Galiano
Andar o correr, lo importante es hacer ejercicio
¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
Morcillo u ossobuco en 15 o 20 minutos
Bróculi, ¡ponlo en tu mesa! Cocción, conservación y congelación correctas
¿Tu tripa o cintura han aumentado?
Bebidas sin azúcar, ¿engordan?
Requisitos de una buena lavadora
Bebidas azucaradas, ¿Son saludables?
¿Hay que enharinar los trozos de carne antes de freírlos?
Microondas, qué hay que saber antes de empezar una receta
Mis mejores recetas con Thermomix 21, nuevo ebook de Cristina Galiano
Cómo lavar a mano ropa delicada, aunque ponga lavar en seco
Naranjas escarchadas estilo moderno, en el microondas
Mis ebooks, ¿qué se necesita para leerlos y consultarlos?
Cabezas de marisco, ¿se deben seguir utilizando hoy? Fumet de pescado
Tirar comida a la basura, cómo evitarlo
Gazpacho de pepino, fantástico para perder kilos
Primeras páginas de mi tercer ebook
Blog de Cristina Galiano, cambios
Bizcocho de chocolate y yogur en cualquier microondas sencillo
Mis ebooks en papel
Refrescos, ¿se consumen demasiado?
Microondas, recipientes "imprescindibles" para cocinar
Tubos de crema, cómo vaciarlos del todo
10 Reglas de oro para saber alimentarse
"Mis recetas más ricas..."primeras páginas de mi segundo ebook
Azúcar, ¿es tan saludable como parece?
Herramientas eficaces para cocinar en casa (2)
Acompañamiento de patata y repollo en el microondas y video
4 Aditivos autorizados en España pero prohibidos en otros países
Manchas en la ropa, ¿desaparecen siempre?
Utiliza tu olla superrápida a tope, ebook, ojear sus primeras páginas
Los 5 "ingredientes" dañinos de la vida moderna
5 Requisitos de un combi o nevera-congelador eficaces
Pastel de cabracho estilo moderno
Filetes empanados, ¿tienen su razón de ser hoy?
Guisos caseros, cómo desgrasarlos y rebajar sus calorías
Soy donante de órganos, App
Espinacas, cómo cocinarlas o degustarlas
Adelgazar con más proteínas
Codornices con champiñones en 4 minutos y video
Pan rallado, cómo obtenerlo rápidamente si no hay pan duro en casa
Las carnes procesadas,¿enemigas de la salud?
Cocinar en casa con herramientas eficaces(1)
Caldos de carnes o pollo, cómo desgrasarlos para que sean más sanos y con menos calorías
Helado de tutti fruti o frutos secos
Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
Detergentes líquidos de lavadoras, ¿nos equivocan?
Espinacas, cómo adquirirlas y prepararlas en pocos minutos, ventajas e inconvenientes
Agua de limón totalmente natural o limonada casera
¿Filetes 4 o 5 veces a la semana?
¿Podemos comprar en una gran superficie siempre lo que queremos?
Tercer ebook de Cristina Galiano, cómo adquirirlo
Cristina Galiano, tercer ebook, Recetas en 10 o 20 minutos en la olla superrápida sin presión, o en una cacerola buena
Rabo de ternera o toro en 30'
Ansiedad, preparados farmacéuticos o fitoterápicos para combatirla
Champiñones, truco para que no se ennegrezcan, y cómo comprarlos
Andar no es suficiente
Ollas superrápidas, ¿cuál comprar?
Aspirador inalámbrico pequeño o recoge migas, ¿Es útil?
Pulpo con patatas en 7 minutos con video
Microondas, ¿cuál comprar?
Tomate entero o pulpa espesa de tomate, cuál es más práctico?
Declaraciones saludables permitidas y prohibidas en alimentos en Europa
¿Por qué la yema de huevo es más o menos amarilla?
Video.receta 8. Codillos salmuerizados con falsa choucroute
El blog de Cristina Galiano va a descansar unos días
Planchas de vapor, cómo limpiar sus suelas hoy
Puré de patata totalmente natural en 10 minutos. Trucos
Plato crisp, cómo freír patatas y cebolla para la tortilla
Artilugio ingenioso para que las rodillas no sufran
Respiración abdominal para combatir el estrés y el insomnio
Smartphone, más aplicaciones gratis (2)
Cacahuetes, ¿"frutos secos" muy saludables?
Tarta o bizcocho de chocolate
Cómo congelar alimentos líquidos sin tuppers
Plato crisp, cómo freír patatas en él
Planchas de vapor, cómo limpiarlas por dentro en la actualidad
Mariscos congelados, ¿envases visibles o misteriosos?
Smartphone, cómo usarlo a tope (1)
Bacalao al pil pil suave en 10' sin tener que "bailar" la cacerola, con video
Ollas superrápidas, ¿por qué enfriarlas rápidamente puede ser peligroso?
Bronquiolitis, sobrellevarla sin ponerse nervioso
Plato crisp, aclaraciones
Entrevistas que me han hecho en RNE
Tarta de naranja rápida y sencilla
El blog cumple 2 años
¿A qué temperatura congelas?
Usos del plato crisp
Mermeladas caseras, cómo conservarlas muchos meses sin esterilizar
Averigua si respiras bien
Cómo planchar una camisa en muy pocos minutos
Año nuevo, ¡kilos fuera!, segundo decálogo
¡Año nuevo, kilos fuera!, primer decálogo
Mejoras en mi blog, Buscador Personalizado de google
Postre de Navidad, fácil, rico y original
Tapa de cristal para la olla superrápida, ¿por qué es imprescindible?
Cómo adobar carnes en casa en muy pocos minutos
Cebolla caramelizada apta para diabéticos
¿Los cereales del desayuno son buenos para conservar la línea?
Tabla de planchar, cómo transformarla en una realmente eficaz
Legumbres, ¿qué cantidad se debe tomar?
Colesterol, ¿son todas las cifras iguales?
Pescado azul, ¿por qué alguno es de color anaranjado?
Cómo limpiar y cocinar alcachofas frescas en muy poco tiempo
Qué hacer con el resto de una lata abierta
Cómo calentar platos vacíos en 3' sin nada especial
Menopausia, por qué se engorda
Brillos al planchar, cómo evitarlos y cómo planchar ropa delicada sin quemarla
Azúcar moreno o azúcar blanco, ¿moda o realidad?
Rollitos de pechugas de pollo con jamón y queso y video
Ácidos grasos omega 3, ¿por qué los tienen todos los pescados?
¿El sedentarismo es una enfermedad?
¿Hay que asustar las legumbres? ¿Dónde se cocinan mejor?
Mejores recipientes para cocinar en el microondas
Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia
Bizcocho exótico y fantástico
Comer poco mejora la salud, ¿verdadero o falso?
Cómo planchar sin cansarse y sin que duela la espalda
Truco para que la ensaladilla rusa casera se conserve bien sin ponerse "zapatera"
Bebidas energéticas, ¿recomendables o no?
Champiñones rellenos en 5', con video
Aclaraciones en la compra de mis ebooks
Microondas, "cocción al vapor" y ebooks
Ollas superrápidas, por qué deben tener bastante diámetro
Gracias de nuevo por mi segundo ebook
Osteoporosis, cómo combatirla
Cómo adquirir mis 2 ebooks desde mi blog
Mi segundo ebook "Mis recetas más ricas con varias técnicas culinarias modernas"
Requisitos de una tabla de planchar eficaz
Cena rápida y sana con menos de 500 calorías
Bonito con cebollas, pimientos y tomate
Osteoporosis, cómo prevenirla desde la infancia
Tomate frito casero, cómo conservarlo en el siglo XXI
Tupper para el cole
Lavaplatos, cómo cuidarlo para que dure más
Cómo congelar verduras correctamente
Cómo suscribirse gratuitamente a mi blog www.cristinagaliano.com
Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
Estreñimiento, 15 factores clave para combatirlo
Tomate, cómo conservarlo en el siglo XXI
Mermelada casera de tomate en el microondas
Diarrea, cómo cortarla con una preparación casera pero farmaceútica
Seguimos comiendo de menú
Microondas, cómo saber si un recipiente es apto
Cenas saludables, incluso para niños... y sin cocinar
Berenjenas de Almagro, receta y propiedades
Pastel de chocolate en 7' con video
¿Os acordáis de las bayas de Goji?
Cómo hornear una pasta quebrada o sablée vacía, es decir sin relleno
Cómo congelar muchos pescados de golpe
¿Es sano el ejercicio solo en fin de semana?
Cómo tender o secar la ropa de una manera eficaz
Filetes de rodaballo en 5'
Bizcochos sin azúcar
¿Tostadora o sandwichera?
Cómo pelar pimientos rojos asados muy facilmente, video
Mensajes saludables sobre alimentación, ¿siempre ciertos?
9 Motivos para confiar en los pescados de crianza de la Unión Europea
¿Hay que hacerle cortes a un pescado entero al horno?
¿Quieres que tu ropa te dure más?
¿Bocadillo o sandwich?
Solomillos de cerdo en 10' con hierbas provenzales y video
Microondas, baño María, cómo conseguirlo
Leche materna, conservación y congelación
Adelgazar tomando menos feculentos
Moldear croquetas y albóndigas muy deprisa
Yogur casero sin utilizar nada especial
Ensalada marinera de pasta
Pescados de crianza españoles, cosas que te interesa conocer
Por qué comer fuera de casa todos los días engorda
Para qué sirven la rejilla o el cestillo de las ollas superrápidas
14 Consejos para alargar la vida de tu lavadora
Chitosán y vinagre de manzana o sidra
Albondigón sin freír o pastel de carne
Pescados de piscifactoría, ¿recomendables?
¿La carnitina es recomendable?
Cómo bajar el Índice glucémico total de una comida
Qué hacer con el hueso de un jamón terminado
Cómo conservar mermeladas caseras sin esterilizarlas
Video de acelgas cocinadas en el microondas con jamón
Cómo limpiar, preparar y cocer acelgas frescas en muy pocos minutos
Cuidados con las gomas de las ollas superrápidas
Bechamel sin grumos en el microondas
¿Hay que mantener la comida caliente durante mucho tiempo?
Errores sobre los aguacates
Alioli auténtico sin huevo, ni leche, ni nata
Fresas al natural con limón
10 Remedios para combatir los errores de la alimentación infantil
Usos interesantes de la lejía que te interesa conocer
Cómo conservar queso rallado
¿Qué pasa si las patatas peladas se echan después en agua?
Tarta para niños muy pequeños y familia
Cómo aprovechar una pasta de croquetas demasiado blanda
Por qué se puede pegar una olla superrápida y cómo remediarlo
Hidratos de carbono imprescindibles para tener buena salud y no engordar
Por qué no deben pelarse nunca las berenjenas
Cuándo usar guantes de goma, qué tipos y truco para que duren más
Lomos de merluza al vapor en 1' o en su propio jugo en 5'
¿Cuántas calorías gastas con tus ejercicios? 12 Ventajas para realizarlo
Para perder 1 kilo de grasa corporal ¿qué necesitas?
Entrevista de RNE radio 5 e IVA de los libros eléctronicos
Qué hacer para no engordar cuando se presenta la menopausia
¿Son todos los hidratos de carbono iguales? Índice glucémico
Salmón marinado casi ahumado, con video
Agradecimientos por la acogida de mi ebook y aclaraciones, ePub y Kindle
Cómo congelar la paella y que no se note
2 Trucos caseros para blanquear las juntas negras de las mamparas de ducha
Por qué es necesario tomar fibra en nuestra dieta
¿Sabes cuánto te engorda la televisión?
El bizcocho más sano y menos calórico
Mi nuevo ebook, Utiliza tu olla superrápida a tope. El blog de Cristina Galiano cumple 1 año
8 Errores importantes de la nutrición infantil
Toda la verdad sobre los edulcorantes
9 Factores para evitar exceso de peso en el embarazo
Video de la receta de la dorada a la espalda y mejor recipiente para microondas
Dorada a la "espalda" en 7' en el microondas
9 Consejos para rentabilizar al máximo tu limpia polvo, limpia cristales y quita grasas
Truco infalible para congelar la tortilla de patata y que no se note
Qué son y para qué sirven las potencias de un microondas
Mayonesa con ajo o falso alioli y video
4 Claves para prevenir la obesidad infantil
Ensalada auténtica Waldorf Astoria
"Trufas" o bolitas de mazapán con miel
Qué tipo de nata hay que usar en cada ocasión y 3 trucos para que no se estropee
Cómo limpiar un microondas y cómo desodorizarlo
6 Consejos para aprovechar al máximo algunos de tus productos de limpieza
5 Razones para no cocer las verduras con agua y bicarbonato
Cómo calentar pulpo ya cocido en el microondas y que quede bien
Vinagreta light casera
Verdades y mentiras sobre las freidoras
7 Maneras de conservar quesos
¿Se pueden tomar varias claras de huevo a diario?
Por qué las bebidas Light tomadas con regularidad pueden contribuir al sobrepeso
¿Tiene que oler siempre mal la coliflor?
Crema para cara y manos agrietadas por el frío
6 Pasos para arreglar una mayonesa cortada, con video
4 Factores que predisponen a la obesidad infantil
Salsa rosa saludable en menos de 4'
2 Razones para que tus cuchillos estén bien afilados
¿Es peligroso un horno microondas?
¿Se puede engordar porque algo en nuestro cerebro se "descontrola"?
Cómo elaborar tu propia sal aromática y dosis recomendadas
4 Razones por las que no puedes vivir sin verduras
Pimientos "asados" a 100º en el microondas
10 Pasos para que tu mayonesa no se corte
Truco para conservar 1 vino o 1 cava ya abiertos
Verdades y mentiras de los productos Light
Ajos ya pelados, cómo conservarlos muchos días
9 Tentempiés saludables de sabor neutro o dulce para no "picotear"
Membrillo elaborado en la olla o en el microondas sin gota de agua
Para qué sirve un microondas con grill simultáneo
Mayonesa, 9 motivos para evitar que se estropee
Despensa "congelada" saludable
Truco para aromatizar tu aceite de oliva virgen
La patata, ¿hidrato de carbono de absorción rápida o lenta?
Tarta de almendra apta para celíacos
Más reglas de oro para adelgazar
Centrifugar la lechuga después de lavada, ¿correcto o incorrecto?
8 Maneras de conservar frutas muchos días
13 Tentempiés saludables para evitar picoteos
7 Pasos para preparar una sabrosa vinagreta y cómo guardarla
Cinta de lomo de cerdo asada en 8'
5 Requisitos de una buena plancha para alimentos
¿Engorda la pasta siempre igual?
Cómo hacer mermeladas caseras con miel aptas para celíacos
16 verdades sobre el adelgazamiento
5 Alimentos que no deben faltar en un desayuno completo saludable
Arroz de acompañamiento en 2'
Para qué sirve un microondas con grill
Cómo hornear bien un bizcocho
4 Soluciones para que tus platos cocinados te gusten una vez descongelados
¿Mermelada o confitura?, no es lo mismo
14 Motivos más para usar tu microondas a tope
Mousse de chocolate "light", sin nata ni mantequilla
Cómo cocinar correctamente verduras congeladas
Cómo conseguir claras de huevo a punto de nieve muy duras
Primera compra de productos no alimenticios
8 Detalles imprescindibles que debes saber para usar correctamente tu olla superrápida
6 Requisitos al comprar verduras congeladas
Cómo hacer caramelo líquido para guardar
Cómo aprovechar mejor el hierro de tu dieta
Cómo descongelar carnes y pescados correctamente
6 Cosas que no sabes del perejil
7 Ventajas al cocinar 1 día para varios
7 Maneras eficaces de conservar las hortalizas frescas
Mejillones frescos al natural en 5'
10 Mentiras sobre los alimentos
Sin colorantes ni conservantes ¿Verdad o mentira?
Congelar, unos pocos grados una gran diferencia
Truco para hacer caramelo en el microondas
Cómo conservar fresco el perejil en 9 pasos
Carne asada en 10'
10 Mentiras sobre el adelgazamiento
Tuppers para nevera y congelador. Requisitos.
"Despensa fría"
7 Razones para tener tiempo para cocinar
Gazpacho o salmorejo, ¿cuál engorda más?
Helado de fresas en 10' para tomarlo helado al momento
Trucos para saber comprar
Lo que no engorda a los 20 engorda a los 30 o a los 40
Por qué hay que leerse siempre las etiquetas de todos los productos alimenticios
Cómo congelar croquetas crudas y fritas, albóndigas crudas, frutas rojas...
Por qué hay que consumir siempre tomates rojos
Mermelada de fresas apta para diabéticos en el microondas
Cómo llevarse la comida al trabajo para que no se estropee
"Potitos" caseros de verduras y proteína
Palomitas de maíz saludables y aptas para celíacos
Regla de oro para eliminar calorías “escondidas” de tus platos de carnes y aves
3 Exigencias al comprar bolsas de verduras lavadas y secadas listas para consumir
Cómo cocer huevos duros en el microondas
9 Pasos para elaborar los purés de verduras de los bebés correctamente
Alimentos que no deberían faltar en una despensa cardiosaludable
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Cómo evitar que las encías sensibles sangren
Truco para combatir el estreñimiento de manera natural
Cómo distribuir el presupuesto familiar
Espárragos verdes con salsa tártara en 5'
4 Razones para dejar de usar las ollas express antiguas
Como hacer ejercicio y relacionarse
Torrijas para hacer con tus hijos
¿Adelgazar comiendo despacio?
Verdades y mentiras sobre las grasas trans
Todo lo que no sabes sobre el aceite de oliva
6 Ventajas al cocinar en recipientes tapados
13 Preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder
Potaje saludable de garbanzos en 7'
Aceites vegetales no tan saludables
Cómo congelar correctamente en casa
Platos cocinados en casa, cómo conservarlos
6 Razones para comprar una buena olla superrápida
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa
Salsa de tomate rápida apta para diabéticos y celíacos
Aclaraciones sobre los hornos microondas sencillos
Cuánto mide un abdomen saludable y peligros si aumenta
¿Qué es alimentarse bien?
Cómo saber nuestro peso ideal
2 Trucos para conservar bien en la nevera
Fabada asturiana saludable en 10'
Cuántas calorías diarias necesitas para mantenerte en forma
Cómo combinar salud y tiempo libre
¿1 caloría es siempre 1 caloría?
Qué es una olla superrápida
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos "pescados" estas navidades
En qué consiste mi nuevo blog-libro

SUSCRÍBETE POR EMAIL

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

12.723 suscritos

Cristina Galiano

Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

Categorías

  • Libros (17)
  • Noticias (42)
  • Nutrición (160)
  • Productividad (124)
  • Recetas diferentes (141)
  • Salud (175)
  • Sin categoría (5)
  • Técnicas (129)
  • Vídeo-receta (39)
  • 
  • 
  • 
  • 

Copyright © 2018 Cristina Galiano

Aviso legal | Política de Privacidad y Cookies

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

Solo recibirás mis publicaciones y nunca publicidad

Copyright © 2023 · Foodie Child Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy