Cristina Galiano

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¿La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)?

11 junio, 2015 by Cristina Galiano 17 comentarios

La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)
Como ya os indiqué en el primer post sobre manipulación, no os olvidéis de lavaros las manos siempre con jabón antes de poneros a trabajar, el agua no basta, y procurar tener la cocina lo más limpia posible puesto que es vuestro pequeño “laboratorio” en el que vais a preparar todo lo que después, tanto crudo como cocinado, vais a llevaros a la boca y os va a alimentar.
En nuestro país cada año 200.000 personas sufren intoxicaciones alimentarias en sus hogares por una mala manipulación de los alimentos, al principio o al final del ciclo, sobre todo en verano.
¡Pero hay tanta desinformación al respecto por parte de quienes deberían estarlo… que me quedo atónita!

Ya vimos cómo había que manipular las verduras desde que se compraban hasta que se comían.
Hoy nos vamos a referir a las frutas, las carnes y aves, y dejaremos para otro día el pescado y marisco que son los más fáciles de que nos den gato por liebre y que merecen ellos solitos un artículo.

Frutas, cómo se deben comprar
Deben comprarse con aspecto de frescas y sin manchas, como las hortalizas, y si las escogéis a granel, en un self service, como productos de mercado, fijarse bien de que no estén picadas, ni enmohecidas o blanduchas en alguna zona, como puede suceder a veces con las naranjas, limones y mandarinas.
Las manzanas y las peras sin manchas pardas que ya indicarían que por esa parte van a empezar a estropearse, quizás simplemente porque han sido golpeadas en ese sitio.
Las chirimoyas, lo mismo que los aguacates, no deben estar muy duros o enteros, pues aunque maduran en casa simplemente con el calor de la cocina, si se han recolectado demasiado enteras, lo mismo que los kiwis, no madurarán nunca.
Tampoco blanduchos, aunque sea poco, porque estarán pasados.
Las piñas tampoco deben estar muy verdes por fuera, sino ligeramente amarillentas y con el penacho bien terso y bonito.
Los plátanos, enteros, sin manchas. Ya os expliqué el truco para guardarlos en la nevera evitando así que sigan madurando.
Y las frutas de verano en general, que cada vez tienen menos sabor, hay que procurar escogerlas en su punto álgido de maduración, tarea harto difícil porque, aunque a simple vista tengan buen aspecto y parezcan maduras, al pelarlas, comprobamos que están durísimas, o que están “patateras”, o que tienen zonas ya pasadas, o que no saben a nada, que es lo más frecuente.
Para conservarlas todas ellas de la mejor manera posible, aunque a veces suponga un pequeño trabajo adicional, os recuerdo este post.

Carnes y aves, cómo comprarlas
Para comprarlas correctamente la simple vista ya nos tendría que valer, porque ante todo tienen que estar brillantes, aunque habrá que tener mucho cuidado con las “ofertas”.
Recordar que, sobre todo en alimentación, lo bueno, bonito y barato no se cumple nunca.
He visto ofertas de trozos grandes de cinta de lomo envasados al vacío que, a simple vista, ya se veía que estaban nadando en agua ligeramente rojiza que, en realidad, son exudados de la propia carne, o sea que dentro de la oferta nos estaban «colando» también el agua.
Las grandes superficies suelen poner un alimento de la cesta de la compra como “gancho” para atraer público y que compren éste y otros muchos productos más que es dónde sacarán beneficios.
Si compráis carne picada, cocinarla ese mismo día pues es muy perecedera, o conservarla a cero grados, o 1º o 2º como mucho, y solamente hasta el día siguiente.
Precisamente por estar picada ofrece muchas superficies a los microorganismos que podrán atacar mejor.
De lo contrario congelarla hasta que la vayáis a cocinar.

¿Sabéis que hay “productos” como el monóxido de carbono, denominado CO, que se utiliza en productos cárnicos con el único objetivo de mantener o devolver su color bonito rojizo a estas carnes cuando ya están pardas porque no se han vendido a su debido tiempo?
Este monóxido no tiene ninguna otro función tecnológica, solo la de reaccionar con la mioglobina de las carnes y darles un bonito color rojo.
Su uso como aditivo no está autorizado en la Unión Europea.

Carnes y aves, cómo manipularlas
Nunca hay que lavarlas, ni al llegar a casa para cocinarlas poco tiempo después, ni para conservarlas, ni mucho menos para congelarlas.
Al revés, hoy hay que secarlas muy bien con varias capas de papel absorbente de cocina, todas las que se necesiten, porque “chorrean” agua debido a cómo se crían estos animales en la actualidad y a que se guardan de un día para otro, o para varios, o el fin de semana en grandes y potentes cámaras, en las que, sin pretenderlo, empiezan a congelarse levemente, mal, además, porque es a una temperatura demasiado alta para congelarse correctamente, oscilará por ejemplo entre los cero grados o los -1º, o -2º.

Si se van a cocinar inmediatamente, porque se tienen ya totalmente limpias, es conveniente sacarlas de la nevera unos minutos antes para que se vayan atemperando, pero sin pasarse.
Si, por el motivo que sea, tienen que esperar 15 o 20 minutos antes de cocinarse, no dejarlos nunca al aire, que los resecaría.
Si están en bandejitas de porespan, pincharlas con un cuchillo para que respiren y el film no se hinche, y si están envueltas en el papel encerado de las carnicerías dejarlas tal cual, sin abrir el paquete.
Si las habéis descongelado ya del todo, escurrir el agua que siempre sueltan, secarlas también, y si no se van a cocinar inmediatamente, cubrirlas por lo menos con film transparente, porque el aire que nos rodea reseca.
¿Los que cocináis desde hace unos años, 5 por ejemplo, quizás solo 3, no os habéis dado cuenta de que la mayoría de las carnes y aves están siempre “mojadas” al comprarlas?
Antes, y mirad que he impartido cursos, nunca he tenido que secar nada, ni las carnes ni las aves.
Les pasaba un poco de papel por costumbre, ya que ni por higiene haría falta porque con el calor ya todo se iba a esterilizar.

Nunca se me olvidará, hace unos años, cuando me invitaron a pasar a la cocina de un restaurante muy conocido de Madrid, en el que, entre otras cosas eran “famosos” sus chuletones.
El dueño, muy amable, me enseñó hasta su cámara, una gran sala en la que estaban colgadas grandes piezas enteras o trozos de animales, pero los chuletones, su plato fuerte, esos estaban fuera de la misma, esparcidos por entre las encimeras y debían llevar bastante tiempo fuera del frío.
Cuando probé el que yo había encargado, noté que la carne, aunque era de buena calidad, había estado demasiado tiempo fuera del frío, posiblemente horas, y eso se notaba en su sabor, que no sabía a fresco como debería haber estado, se lo habían “cargado”.

Carnes y aves, cómo cocinarlas
Si se manipulan mal, en esta última etapa, como en el caso del restaurante, el resultado al final será totalmente diferente.
Todas las carnes y aves se tienen primero que dorar, para coagular la superficie de sus proteínas y formar una bonita costra dorada.
Aunque se sigue viendo más y más, no hay que salarlas antes, ni salpimentarlas, no porque lo diga yo, sino que por leyes físicas, la sal hace salir por un proceso denominado ósmosis, los jugos internos de la carne resecándola.
Tampoco hay que enharinarlos previamente, porque enmascaramos su sabor real, y mucho menos dorarlos en una sartén, en el caso de las carnes, para luego terminar de cocinarlos en el horno.

¿Con qué inconvenientes tropezamos en este último caso?
1. No solo manchamos la sartén sino toda la encimera, por muy de inducción que sea, porque se salpica por todas partes.
2. El horno tiene que estar precalentado previamente, luego hay un gasto de energía y de tiempo considerables.
3. Hay que añadir algo de aceite para que no se resequen, y aún así a veces se resecan, con lo que aumentamos sus calorías primitivas, aunque sea poco.
4. Tampoco el horno debe estar a una temperatura superior a los 180º porque dicho aceite se “quemaría” y empezaría a perder sus buenas propiedades.
5. También se salpican las paredes del horno que habrá que limpiar de vez en cuando para que esta grasa no se incruste.
Y si vuestro horno tiene limpieza pirrolítica, el gasto energético es considerable y el calor que se produce en la cocina también.

¿Cómo deben cocinarse estas piezas grandes de carnes?
Para que conserven toda su jugosidad hay primero que dorarlas muy bien por todas partes en una buena olla superrápida tapada con su tapa de cristal, en lugar de usar una sartén.
De esta manera solo salpicamos al darles la vuelta con unas pinzas, nunca con tenedores.
A continuación salarlas, cambiar de tapa, poner la de presión y cocinar el tiempo que se indica en las recetas.
Tenéis varias recetas con video en mi blog, en mis YouTubes, y en mis 4 ebooks sobre las ollas.

¿Cómo servirlas?
Es importante servir la comida caliente, aunque en muchos hogares, posiblemente por una deficiente organización se sirvan siempre los platos fríos o templados.
Y, si se trata de un ossobucco, de un rabo de toro…, que están más ricos al día siguiente o después de congelados, calentarlos siempre en el microondas, siempre tapados y siempre a una potencia baja de 300 o 350 vatios por mucha prisa que tengáis.
Si lo calentáis a mayor potencia para ir más deprisa, los bordes del plato o del recipiente se os resecarán y ya no se tratará de comida regenerada, como dicen los franceses, que sabe igual que si estuviera recién hecha, o a veces mejor, sino de comida recalentada, como si fuera realmente una sobra, que no gusta a nadie.
De ahí los miles de enemigos que tienen los microondas, no se saben utilizar bien, se obtienen bazofias y se condenan ya para siempre.
Recordar pues que el comensal sentado en la mesa es el que debe esperar a la comida, y no al revés.

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Publicado en: Nutrición Etiquetado como: aves, carnes, frutas, microondas, monóxido de carbono, organización, ósmosis, Productividad, superrápid

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Comentarios

  1. Paqui dice

    11 junio, 2015 a las 11:03

    Cristina, quería comentarte algo que me pasa habitualmente, sobre las 12 del mediodía me entra como temblor, realmente es debilidad. Intento desayunar como nos has dicho con algo de fruta, un café con leche y una tostada con mermelada o tomate, queso con mermelada y a media manaña un yogur. ¿Puede ser debido a una deficiencia de alimentación en el desayuno?

    Responder
  2. Cristina Galiano dice

    11 junio, 2015 a las 11:36

    ¿A qué hora desayunas?Seguro!
    Tendrías que meter más proteína en tu desayuno, pan + aceite virgen + jamón serrano.

    Responder
  3. Paqui dice

    12 junio, 2015 a las 8:25

    Pronto a la 7,30 horas y procuro meter los alimentos que nos dices, pero es cierto lo que dices, quizás me falta algo más de proteína.
    Muchas gracias Cristina, es un placer contactar contigo.

    Responder
  4. Cristina Galiano dice

    12 junio, 2015 a las 10:13

    No tomes los embutidos loncheados, como jamón de York, de pavo… porque aunque tienen una pinta estupenda… no son nada recomendables.
    Hay jamón serrano loncheado de las Alpujarras que no lleva ningún aditivo y no es caro 🙂

    Responder
  5. Laura dice

    12 junio, 2015 a las 11:16

    Hola Cristina, te pregunto porque me estoy liando.

    Verás, he visto tu post de «Tarta o bizcocho de chocolate», y en los comentarios pones que ahora no utilizas cacao en polvo, sino chocolate, pero tb he visto que ahora tienes un post sobre el cacao en polvo, te pregunto dos cosillas:
    – el cacao en polvo lo utilizas solamente para la leche o el yogur y para los dulces utilizas el chocolate que mencionas de Nestlé, sea para añadir al bizcocho o para su cobertura?
    y otra pregunta:
    – tb pones en uno de tus comentarios que ahora has vuelto a hacer todos los postres, digamos de forma más sana, y que eso se recoge en el nuevo ebook: «solo recetas que salen bien en el microondas» y te pregunto: mejor entonces coger el ultimo libro sobre microondas porque entiendo que sustituye al anterior: «Comidas y cenas rapidas y sanas en el microondas»?

    Muchas gracias Cristina

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      12 junio, 2015 a las 11:29

      Voy leyendo y contestándote.
      1. Vamos a ver si te «deslías», algo importante.
      2. La tarta o bizcocho de chocolate la hago tal cual está, no me la sé de memoria, solo que ahora con harina integral, y no hay que modificar la receta para nada.
      3. Como no tomo ya leche, solo yogur, tomo el cacao en polvo tal como os expliqué, solo para eso y para trufas y tiramisú.
      4. Sí, lo más actual es el ebook, porque estuve todo el verano haciendo tartas riquísimas sin nata. Si no lo tienes, y lo puedes llevar como yo hasta en el móvil, dentro de muy pocos días Bubok lo va a editar en papel a 10,40€. Tengo que echarle una última ojeada este fin de semana!
      Olvídate del otro que, se ha pasado de moda y creo que cuesta más.
      Y conste que yo sigo cobrando derechos de autor de Espasa!

      Responder
  6. Laura dice

    12 junio, 2015 a las 13:57

    Mil gracias por tu explicación Cristina, me ha quedado claro como el agua.

    Con respecto a los ebooks de microondas, el primero lo tengo, me falta este que has sacado ahora, pero así si el nuevo es incluso mejor me centro en uno.

    Muchas gracias

    Responder
  7. Cristina Galiano dice

    12 junio, 2015 a las 16:40

    Veo que seguís leyendo demasiado deprisa… y entonces es imposible enterarse!
    Solo hay un ebook del microondas
    https://www.bubok.es/libros/227813/SOLO-RECETAS-QUE-SALEN-BIEN-EN-EL-MICROONDAS
    y ha habido varios en papel editados por Espasa Calpe, y el último hasta lo puedes todavía encontrar, pero yo te aconsejaría que no lo hicieras… aunque sea echarme piedras a mi tejado.
    Va a salir la semana que viene este ebook, que es lo último de lo último, en papel editado por Bubok y aunque no tengo todavía el enlace, el jueves próximo lo tendré.
    Se podrá comprar en Madrid, en la librería que ellos tienen aquí, o por Internet, y en ese caso te lo mandarán a tu domicilio.
    ¿Claro ahora?

    Responder
  8. María dice

    13 junio, 2015 a las 15:37

    ¡Hola de nuevo Cristina!
    Quería preguntarte una duda que me ha surgido. He estado mirando por el blog y no he encontrado la respuesta que busco.
    Hoy he lavado una sábana verde claro con una funda de colchón, que ha desteñido… No sé muy bien qué ha pasado, porque he usado un buen jabón que me habías recomendado, La sábana tiene un 65% de algodón y ha cogido algunas manchas de colores. ¿Hay alguna forma de recuperar el color de la sábana y quitarle los trozos desteñidos? Al ser una sábana de olor y tan grande (de cama de 135) no creo que pueda usar lejía…
    ¡Muchas gracias de antemano!

    Responder
  9. Cristina Galiano dice

    13 junio, 2015 a las 16:19

    Te cuento lo que yo he hecho en estas ocasiones, con éxito total.
    1. Lavar la sábana verde desteñida, con más ropa blanca, para aprovechar, con un ciclo largo, a 50º y bastante detergente.
    2. Si es de un verde clarito y no se te quitan, ponla en agua muy caliente en la pila con un buen chorreón de lejía = también caliente a ver qué pasa.
    Luego, si las manchas han desaparecido, la lavas ahora ya en frío para quitarle del todo la lejía.
    Si solo se han aclarado, yo la volvería a lavar otra vez en caliente, a 50º. Yo he conseguido verdaderas maravillas!
    Y me cuentas, porfa!

    Responder
    • Angeles dice

      16 junio, 2015 a las 16:11

      María, alguna vez a mí me pasó eso y lo solucioné de la misma forma que dice Cristina pero en vez de lejía utilicé Percarbonato sódico que es menos agresivo con la ropa. También puede ser con Perborato, pero es menos eficaz y más contaminante.

      Responder
  10. Cristina Galiano dice

    16 junio, 2015 a las 16:41

    Los que tú citas Angeles blanquean pero no quitan ni manchas ni desteñidos.
    La lejía es muy abrasiva, efectivamente, pero es meter, sacar y aclarar todo muy deprisa. Y es eficaz, te lo puedo asegurar.

    Responder
    • Angeles dice

      16 junio, 2015 a las 17:14

      Sí, yo supuse lo mismo, Cristina, pero no me atrevía a meter en lejía una cortina de algodón que después de lavarla (quizá la dejé demasiado tiempo en remojo) ví como se habían mezclado los colores. Se me ocurrió utilizar el percarbonato con agua caliente y un buen rato en remojo pero dando vueltas en la lavadora. Luego lavé con detergente suave para eliminar el percarbonato ¡Y me pareció un milagro!, el fondo claro volvió a su tono crudo original y los colores de las listas que formaban el dibujo limpios en su sitio.
      Olvidé un consejo de mi abuela: antes de lavar un algodón estampado un enjuague previo con un poco de vinagre en el agua, repitiendo en el último aclarado para fijar los colores
      Esa fue mi experiencia

      Responder
  11. Cristina Galiano dice

    16 junio, 2015 a las 17:52

    Muchas gracias Angeles, todos los días se puede aprender algo!

    Responder
    • Angeles dice

      16 junio, 2015 a las 18:58

      Las gracias, siempre, a tí.

      Saludos.

      Responder
  12. Carmen dice

    17 junio, 2015 a las 8:12

    Hola buenos días, a mí me pasa algo parecido a Paqui, voy a empezar a trabajar (solo vacaciones) y de corre-turnos (mañana, tarde y noche) según planilla, me gustaría que me dijeras la «marca» del jamón de Alpujarra que no lleva aditivo, pues tienes toda la razón los embutidos loncheados suelen ser más sabrosos, aunque sean reducidos en sal……… Para los postres yo suelo sustituir la nata por yogur. En espera de tus noticias, un saludo.

    Responder
  13. Cristina Galiano dice

    17 junio, 2015 a las 10:21

    No lleva aditivos porque le dan el suficiente tiempo de curación.
    http://www.antonioalvarezjamones.com/.
    Otros prefieren inflarnos a «cosas raras»… para que duren una eternidad y no les causen problemas de devolución.
    Yo le quito de todas maneras el filo de tocino que suele llevar, aunque siempre escojo paquetes que lleven poco.

    Responder

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Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
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Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
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Tapar o no tapar los utensilios mientras se cocina
Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
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Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
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¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
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Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
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Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
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Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
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¿Los refrescos light son realmente efectivos?
Postre fresco con cabello de ángel o miel
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Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
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Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
Blog www.cristinagaliano.com, cómo usarlo a tope
“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
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Ebook "Utiliza tu olla superrápida a tope" de Cristina Galiano ahora en papel
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Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
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Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
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¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
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Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
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Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
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Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
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Marisco fresco, cómo conservarlo
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Solo recetas que salen bien en el microondas, 6º ebook de Cristina Galiano
Andar o correr, lo importante es hacer ejercicio
¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
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Naranjas escarchadas estilo moderno, en el microondas
Mis ebooks, ¿qué se necesita para leerlos y consultarlos?
Cabezas de marisco, ¿se deben seguir utilizando hoy? Fumet de pescado
Tirar comida a la basura, cómo evitarlo
Gazpacho de pepino, fantástico para perder kilos
Primeras páginas de mi tercer ebook
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Bizcocho de chocolate y yogur en cualquier microondas sencillo
Mis ebooks en papel
Refrescos, ¿se consumen demasiado?
Microondas, recipientes "imprescindibles" para cocinar
Tubos de crema, cómo vaciarlos del todo
10 Reglas de oro para saber alimentarse
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Azúcar, ¿es tan saludable como parece?
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Utiliza tu olla superrápida a tope, ebook, ojear sus primeras páginas
Los 5 "ingredientes" dañinos de la vida moderna
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Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
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Plato crisp, cómo freír patatas en él
Planchas de vapor, cómo limpiarlas por dentro en la actualidad
Mariscos congelados, ¿envases visibles o misteriosos?
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Mejoras en mi blog, Buscador Personalizado de google
Postre de Navidad, fácil, rico y original
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Microondas, "cocción al vapor" y ebooks
Ollas superrápidas, por qué deben tener bastante diámetro
Gracias de nuevo por mi segundo ebook
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Mi segundo ebook "Mis recetas más ricas con varias técnicas culinarias modernas"
Requisitos de una tabla de planchar eficaz
Cena rápida y sana con menos de 500 calorías
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Osteoporosis, cómo prevenirla desde la infancia
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Cómo congelar verduras correctamente
Cómo suscribirse gratuitamente a mi blog www.cristinagaliano.com
Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
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Cuánto mide un abdomen saludable y peligros si aumenta
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Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

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