Cristina Galiano

Nutrición, organización y productividad en el hogar

Menú
  • Primeras páginas de mis ebooks
  • Mis ebooks
  • Quién soy
  • Mis libros en papel
  • Más populares
  • Contacta conmigo

¿El pan engorda?

26 febrero, 2015 by Cristina Galiano 36 comentarios

En muchas publicaciones, y por supuesto en Internet, dónde está todo lo bueno pero también todo lo malo, os encontraréis con estas dos aseveraciones:
– el pan engorda
– y el pan no engorda

¿Cuál de las dos afirmaciones es la verdadera?
Pues ninguna de las dos porque ya sabéis que ningún alimento, ninguno, considerado aisladamente, por sí solo, engorda o adelgaza.
Es nuestra alimentación total diaria la que cuenta, todo lo que ingerimos desde que nos levantamos hasta que nos acostamos, y salvo el agua, todo los demás alimentos tienen calorías, unos más y otros menos.
Por ello hacen un flaco favor al pan quienes se aferran a cualquiera de estas dos frases.

Cuando se quiere perder peso, o mantener uno correcto que se tiene, se recomiendan unos 60 g diarios, una barrita individual, repartidos en el desayuno y comida por ejemplo, lo que representan 154 calorías diarias.
Lo que es intolerable es que en medios importantes de difusión nacional se pueda asegurar sin ningún rubor que se pueden y se deben tomar 250 g diarios, es decir 4 veces más, o lo que es lo mismo, 645 calorías diarias, por muy bueno que sea el pan, cuando muchos para adelgazar o no engordar deben consumir solo 1.500 o 1.800 calorías diarias totales.
Y, además, afirmando que «el pan no engorda».
¡Claro que el que lo decía era un panadero!

El pan blanco, además de tener un Índice Glucémico muy alto, al estar hecho con harina demasiado blanca, tiene 258 calorías, mientras que el pan integral tiene alguna menos, 228.
El pan de varios cereales, el integral, el de centeno, el espelta integral… al tener más fibras tienen un IG más bajo, sacian más y por tanto se pueden tomar en menor cantidad.
Lo mismo que la sal llama a la sal y a tomar más aperitivos y cerveza, y por ello siempre acompañan a la cerveza o de patatas fritas o de aceitunas, el pan nos invita a mojar, no solo en salsas normalmente muy calóricas, sino a tomarlo al mismo tiempo con alimentos que también lo son como toda clase de embutidos, patés, quesos…, y entonces es cuando su consumo puede resultar «peligroso».

Como conclusión: no dejéis de consumir pan pero con moderación, y buscad uno de calidad, aunque cueste unos céntimos más.
Vuestra salud y vuestro paladar os lo agradecerán.
Y ya sabéis lo que os digo siempre: es preferible un trocito pequeño de algo que tenga calidad, a un trozo mayor pero de ínfima y que supondrá, además, más calorías ingeridas.
Todos debemos pretender llegar a ser consumidores inteligentes y entendidos.
En el próximo post hablaremos del pan artesano y de la masa madre.

Publicado en: Nutrición Etiquetado como: calorías, industrial, pan blanco, pan congelado, pan integral, salsas

« Salsa holandesa en el microondas, ¡y no se corta!
Pan artesano y «masa madre» »

Comentarios

  1. Olatz dice

    26 febrero, 2015 a las 9:03

    Hola Cristina:
    Quisiera pregurtarte cómo distinguimos el pan de buena calidad y me refiero a distinguir la auténtica calidad; te lo digo porque, en realidad, creo que estamos bastante confusos respecto a esta cuestión.
    Un saludo

    Responder
  2. Cristina Galiano dice

    26 febrero, 2015 a las 9:24

    Creo Olatz que con el post del próximo lunes te quedará mucho más claro!

    Responder
  3. María José dice

    26 febrero, 2015 a las 10:39

    Cristina, me gustaría conocer tu opinión, al hilo de este post, sobre la dieta del bocadillo.

    Muchas gracias.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      26 febrero, 2015 a las 11:29

      Ya sabes que no soy partidaria de ninguna dieta. Hay que comer de todo y en la proporción adecuada!

      Responder
  4. Carmen dice

    26 febrero, 2015 a las 11:02

    Buenos días Cristina,

    Mi duda tiene que ver con lo que también se denomina «pan», (pan de molde, pan tostado o biscotes, etc….) lo suelo comprar integral. ¿Es igual de «saludable» que el pan fresco? y si no es así dentro de la gama de formatos cual es el que ocuparía en 2º lugar.

    Gracias.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      26 febrero, 2015 a las 11:32

      Pues ya he hablado de todos estos panes en varios posts, pero siento no poder decirte en cuáles.
      Pero si tecleas en mi buscador todas esas palabras, pan de molde, biscottes… seguro que encuentras respuestas, varias además.

      Responder
  5. Carmen dice

    26 febrero, 2015 a las 11:02

    Buenos días Cristina,

    Mi duda tiene que ver con lo que también se denomina «pan», (pan de molde, pan tostado o biscotes, etc….) lo suelo comprar integral. ¿Es igual de «saludable» que el pan fresco? y si no es así dentro de la gama de formatos cual es el que ocuparía el 2º lugar.

    Gracias.

    Responder
  6. Ana dice

    26 febrero, 2015 a las 11:03

    ¿Y pasa algo por no comer pan?

    Quiero decir que no creo que aporte ningún nutriente que no aporten en mucha mayor cantidad y calidad las frutas y verduras.

    Tampoco me vale que se diga que «hidratos de carbono» son la principal fuente de energia del cuerpo (para empezar porque hay estudios claros acerca de que eso no es correcto), y aparte, porque las frutas y las verduras también son hidratos de carbono, y de bastante mejor calidad y más nutritivos que el pan (en la piramide alimentaria oficial siempre se olvidan de esto, ¿Cómo es posible que frutas y verduras estén en el segundo escalón?).

    Aportando menos calorías las frutas y verduras en general, por cierto, ya que tanta importancia se le da en este blog a las calorías.

    Y para colmo, cuanto más pan comes, más pan quieres comer (y otras cosas, como azúcar y demás alimentos de elevado índice glucémico).

    Por tanto, en mi opinión, después de haber leído mucho acerca del tema y comprobarlo en muchas personas, lo mejor para adelgazar es dejar el pan, para comprobar que, efectivamente, la mayor parte de nosotros tenemos una especie de «adicción» a este grupo de alimentos.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      26 febrero, 2015 a las 11:42

      Después de este post
      https://cristinagaliano.com/2015/el-blog-de-cristina-galiano-cumple-4-anos/
      ya sabéis que tengo que contestaros tipo telegrama :cry»
      1. El pan es un cereal y tiene «cosas» que las frutas y verduras no tienen.
      2. H de C, estoy totalmente de acuerdo contigo.
      3. No estoy de acuerdo, y creo que no lo he estado nunca, con nuestra pirámide nutricional.
      4. Si no tomas nada de pan, deberías tomar por lo menos de vez en cuando pasta, seca o fresca, mejor integral.
      5. Recuerda que para adelgazar hay que quemar más de lo que se come, así que el ejercicio, aunque produzca «alergia», es imprescindible, y esta necesidad aumenta a medida que vas cumpliendo años. Hay ya varios posts publicados al respecto.
      6. Hay gente, efectivamente, que no sabe vivir sin pan, no es mi caso!

      Responder
    • Noelia dice

      9 abril, 2015 a las 14:04

      Hola, escribo porque me ha sorprendido mucho este comentario y la respuesta de Cristina.
      Mi duda es: si para el desayuno necesitamos hidratos de carbono (lo más saludable para mi hasta ahora era el pan con un poquito de aceite) y el máximo de pan que podemos tomar al día son 60 gr para mantenernos o no engordar, ¿en el resto de comidas podemos/debemos tomar hidratos: pasta, arroz, patatas?

      ¿Se pueden repartir los hidratos del día en cualquier comida, o deben ser en las principales: desayuno, comida, cena?, ¿y en las otras 2?

      Ana, ¿qué desayuno me recomiendas?, ¿puedes pasarme alguna web para investigar más?

      ¿qué pirámide nutricional recomendáis?

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        9 abril, 2015 a las 16:04

        ¿Qué es Noelia lo que te ha sorprendido tanto de mi respuesta a Ana?
        Se deben tomar como máximo 60 g de pan al día, repartidos como más os guste, en las 3 comidas si preferís, o en 2…, pues aunque sea muy saludable, sobre todo el integral o multicereal, tiene muchas calorías.
        Si tomas esos mismos días pasta, arroz o legumbres, también tendrá que ser en pequeñas cantidades, porque también tienen demasiadas calorías, y si los haces «viudos», por muchas verduras que les añadas, siempre tendrás que acompañarlos de alguna proteína animal, porque las suyas son incompletas.
        La patatas, como ya os expliqué en su último post, merecen una mención aparte, ya que cocinadas correctamente solo tienen 70 calorías por cada 100 g de parte comestible.
        En cuanto a la pirámide nutricional recomendable, nunca he estado totalmente de acuerdo con ninguna.
        No más de un 30% de grasas, y tienes aquí que incluir el aceite de oliva crudo o cocinado, en mayor proporción y las grasas «escondidas» que llevan la mayoría de los alimentos.
        Algo más de proteínas de lo que indica, y nunca de carnes rojas sino blancas y sobre todo pescado, y entre los H de C grandes cantidades de hortalizas, y algo menos de frutas.
        Y acompañando todo esto siempre ejercicio, sea el que sea, para «quemar lo que se come». Si se come más… se coge inexorablemente peso, puedes hacer el «experimento» tú misma, con tu propio cuerpo.

        Responder
        • Noelia dice

          9 abril, 2015 a las 16:19

          Yo tenía entendido que los cereales ( pan, arroz, pasta, maíz, etc ) eran los que mayores hidratos ( H d C ) tenían , que son los que nos aportan la energía al cuerpo, por ello debemos tomarlos en cada comida , de ahí tomarlos en el desayuno,
          Si no tomas H d C ( cereales) en el desayuno, ¿por qué los sustituyes?
          Que la comida y la cena deben contener una buena ración de verduras u hortalizas ( medio plato), una parte de proteína y una pequeña parte de H d C,

          ¿Se puede dividir la comida en 2 y una parte tomarla a media mañana?

          Responder
          • Cristina Galiano dice

            9 abril, 2015 a las 16:34

            Los «ladrillos» del cuerpo son las proteínas que no deben faltar en ninguna comida.
            En el desayuno, y volvemos a lo de siempre, que ya está explicado, tienes que tomar todo esto
            https://cristinagaliano.com/2011/desayuno-completo-saludable-%C2%BFen-que-consiste/
            Los H de C proporcionan energía, pero hay que cocinarlos correctamente para que sean siempre de absorción lenta y no rápida.
            Puedes dividir la comida en 2, incluso el desayuno, y una parte tomarla a media mañana.

            https://cristinagaliano.com/2011/desayuno-completo-saludable-%C2%BFen-que-consiste/

            Responder
            • Ana dice

              14 junio, 2019 a las 14:02

              Buenos días Cristina,
              He vuelto a hacer mi dieta especial de adelgazamiento. Soy una mujer muy activa, porque juego al tenis dos o tres veces en semana, hago pilates y bailo tango y flamenco, así que no me han quitado los hidratos; pero por supuesto, de los buenos. Llevo mucho tiempo pensando en una panificadora y aún no me la he comprado. Yo misma me hago un pan de harina de almendras al microondas que sólo tardo 3 minutos en hacerlo y 2 min de preparación. Pero estoy cansada de comerlo. Ayer estuve en Lidl y me paseo por delante de esos panes con pinta maravillosa y si me vieras la cara de desconfiada, que parezco un detective 🕵🏻‍♀️ 🤣. Pero había uno de centeno y nueces pequeño que me daba buena espina. Lo que pasa es que me acordé que en un post una vez pusiste que son panes que tienen congelados y de muy mala calidad. No se si te referías también a los de Lidl, se que te referías a los de las miles de boutiques del pan. Me encantaría que me ayudaras con esto porque la verdad, tengo q reconocer que me gusta mucho el pan. He bajado 3 kilos en mes y medio y me encuentro fenomenal. Pero no quiero meter la pata. La olla súper rápida K. R. Es más que ideal para mi recetario. Mil veces te doy las gracias por este descubrimiento, por tus consejos y todo tu tiempo empleado en investigar.
              No quiero ser pesada en halagos pero yo soy así y así me gusta expresarlo.
              Te mando un beso enorme desde Tenerife que es donde vivo. Si alguna vez vienes a dar algún taller o charla, avísame por favor que me encantaría asistir.

              Mil gracias

              Un abrazo 🤗

              Ana Pérez

              Responder
              • Cristina Galiano dice

                14 junio, 2019 a las 19:06

                🙂 Haces muy bien Ana en poner cara de desconfianza al ver los panes de los supermercados porque, en general, no tienen calidad y están llenos de aditivos que no hacen ninguna falta.
                No compro nunca en Lidl porque no tengo ninguno cerca de casa, pero tú misma puedes leer su composición. No sé desde donde me escribes pero, «de momento», hasta que se cansen de hacer las cosas bien te aconsejo que compres en sitios de masa madre.
                Como voy leyendo y contestando, ahora sé que estás en Tenerife y allí seguro que tienes que encontrar sitios buenos. Yo he encontrado este https://diariodeavisos.elespanol.com/2017/01/una-pasteleria-tinerfena-las-tres-mejores-espana/ pero no sé si estás en la capital o no.
                Yo ahora compro uno solo de centeno, que es el que más fibra tiene, me lo cortan allí mismo en rebanadas, lo congelo y lo voy sacando a medida que me va haciendo falta. Si te gusta tostarlo, lo puedes hacer directamente congelado, no en un tostador tradicional sino en una especie de sandwichera con tapa que tengo. Es de Taurus.

              • Ana dice

                15 junio, 2019 a las 7:43

                Buenísimo lo del apunte de la pastelería en Guía de Isora. Me queda muy lejos porque vivo en la capital (Santa Cruz) , pero eso no me asusta porque lo de congelar pan e rebanadas lo hago con mucha Frecuencia. Tengo una sandwichera parecida y cambiaré a usarla en vez de la tostadora..
                mmm q rico!! La sensación que tengo cuando como tan sano es indescriptible… me siento bien. Se que estoy comiendo muy variado y con mucha calidad nutritiva. Se acabó la pesadez de estómago y las malas digestiones. Me has servido de mucho Cristina; eres mi “Nutricionista “ particular. Q bueno ley que regalo me das continuamente.. no lo sabes tú bien.

  7. Loly dice

    26 febrero, 2015 a las 13:07

    Yo soy del grupo de gente que no sabe vivir sin pan, de hecho es lo que mejor me sienta para desayunar y como de momento no tengo sobrepeso pues es verdad que me controlo poco porque me encanta y porque por la mañana me levanto con un hambre horrible, no sería capaz de desayunar solo un café y un trocito de bizcocho. Varío mucho de tipos de pan y de tipos de harina incluida la integral y solo como pan fresco de una buena panadería.

    Responder
  8. Isabel dice

    26 febrero, 2015 a las 19:50

    Querida Cristina,
    Desde que utilizo el detergente que me recomendaste me queda genial la ropa. Sigo todas tus instrucciones. La ropa blanca me queda super blanca y la oscura de maravilla. Lo ùnico que hay alguna ropa blanca como polos o alguna sàbana blanca de algodón grueso que ya estaban un poco grisàceas y a pesar de llevar bastante tiempo lavàndola según tus indicaciones no consigo dejarlas como el resto de la ropa.
    Decirte que no tengo ningún sitio para poder poner al sol la ropa. Muchas gracias y un abrazo muy grande

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      26 febrero, 2015 a las 20:39

      Ya os comenté en alguno de mis posts sobre la ropa que una vez que se pone fea, es ya mucho más difícil recuperarla, porque es como si sus fibras hubieran sufrido un «daño irreparable».
      Lo que sí vas a evitar es que la ropa nueva, a partir de ahora, se conserve nueva y bonita durante mucho tiempo 🙂

      Responder
  9. Carmen dice

    26 febrero, 2015 a las 22:33

    Buenas noches Cristina, me podrías facilitar el nombre del detergente que utilizas y has recomendado a algunas lectoras anteriormente.

    Un saludo.

    Responder
  10. Isabel dice

    27 febrero, 2015 a las 13:25

    Muchísimas gracias Cristina!
    Un beso muy grande.

    Responder
  11. Mercedes dice

    28 febrero, 2015 a las 19:47

    Hola Cristina: Tengo varios libros tuyos y en concreto el del microondas. La verdad es que estoy encantada con la utilidad que le estoy sacando y además he podido comprobar que es cierto, que algunas cosas es donde mejor salen! Pero me surge la duda de cómo hacer la sepia en él, he visto un antiguo video de arroz caldero que lleva sepia, pero me parece que no pone el tiempo que hay que tenerla. Si me lo pudieras aclarar, te quedaría muy agradecida.
    Un saludo

    Responder
  12. Cristina Galiano dice

    28 febrero, 2015 a las 20:17

    Si hablamos de libros, me tendrías que aclarar si tienes el más completo y moderno que es el ebook.
    Si quieres sepia simplemente cocida, para servirla con un alioli por ejemplo, la secas, la colocas en un recipiente con unas gotas de aceite, aunque las puedes eliminar, sin sal porque suele llevar mucha, tapas y cocinas a potencia máxima hasta que al pincharla esté blanda.
    Aunque la hayas secado, te soltará mucha agua!
    El tiempo, como siempre dependerá de la cantidad y de la potencia de tu aparato. Empiezas con 5 minutos… y vas añadiendo!

    Responder
  13. Esther dice

    1 marzo, 2015 a las 12:37

    Buenas tardes Cristina me podrías mandar tu chuletas de microondas y olla súper rápida muchas gracias

    Responder
  14. sonia dice

    1 marzo, 2015 a las 23:14

    Hola Cristina,me gustaría saber como calcular las cantidades cuando se utiliza cebolla y ajo en polvo. Por otro lado, estoy pensando comprar una maquina para hacer magdalenas que es parecida a una sandwichera (no tengo horno) y me gustaría saber tu opinión. Gracias.

    Responder
  15. Cristina Galiano dice

    2 marzo, 2015 a las 10:48

    Nunca uso ni cebolla ni ajo en polvo, no saben a nada y se pueden tener picados y congelados de diferentes maneras. Es la única manera de que no pierdan propiedades!
    En cuanto a las magdalenas no tengo ni idea porque no he usado ni probado ninguna, pero mucho me temo que sea «el timo de la estampita».

    Responder
  16. Sofía Manrique dice

    4 marzo, 2015 a las 4:01

    Hola Cristina, estoy intentando mejorar mi estilo de vida, he leído algunos de tus post y quiero agradecerte por dedicar tiempo a ayudar, y abusando de ello pues me gustaría consultarte algo.
    Para empezar tengo principios de colon irritable, además de haber sufrido siempre de estreñimiento, así que tengo prohibidos muchos alimentos principalmente los lácteos. Desde pequeña hice bastante deporte pero estos últimos años (4 exáctamente) lo dejé por la Universidad, lo he retomado hace un mes así que tengo que adaptar mi alimentación ya que también subí un poco de peso.
    Así que hice un «plan»: cocinar yo misma, al menos el desayuno, las entre comidas y la cena. Pero me toma muchísimo tiempo, ¡ah¡ por cierto tu post «Si no tienes tiempo…, invierte en tiempo» sí me dio el jalón de orejas, y es que la Universidad y el gimnasio (de Lunes a Sábado) y el trabajo (los Sábados) ocupan tiempo, pero quiero dedicarme también a mi salud.
    Bueno… Yo no tengo un congelador sólo un frigobar Daewoo, pero quiero poder (cada Domingo) dejar picadas las verduras y guardarlas en bolsas herméticas para poder sólo cocinarlas temprano cada día, al igual que el arroz integral, (y sólo calentarlo en el microondas) ¿será posible?.
    Mi mamá tiene una Postrería así que todas las mañanas muy temprano le ayudo a picar fruta, de allí salen mis 2 raciones de fruta diarias, pero necesito las 5 de verduras que nos recomendaste en tu post de «vivir más».
    Cocino para mi novio y para mi, él me ayuda lavando todo el servicio que ocupamos, comemos igual ya que ambos tenemos problemas similares de salud.
    Disculpa por haber escrito tanto, espero que me puedas dar algún consejo y de nuevo gracias por todo este aporte que das.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      4 marzo, 2015 a las 10:16

      Siento tener que contestarte tan brevemente.
      Las verduras y las frutas picadas solamente se pueden conservar en el congelador, y a una temperatura de por lo menos 18º bajo cero.
      De lo contrario pierden una gran parte de su valor nutricional, y desde luego todas las vitaminas! 😥

      Responder
  17. Rafael Vega dice

    4 mayo, 2015 a las 21:32

    ¿Si merece la pena comer pan integral en vez de pan blanco solo por 30 calorías?

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      5 mayo, 2015 a las 15:56

      Por la diferencia de calorías, prácticamente iguales, no compensa, pero por sus diferencias nutricionales sí. El mayor número de cánceres en España en la actualidad, no son de mama, como muchos piensan, sino de colon, por la ínfima cantidad de fibra que se consume.

      Responder
  18. Silvia dice

    19 octubre, 2015 a las 21:34

    ¡Hola Cristina!
    Leyendo este post me surge una duda. ¿Por qué hay recomendaciones diarias de alimentos cuando, a mi entender, lo que importa es el cómputo global de calorias (e índice glucémico)?¿O es que aquí te refieres a «cereales» de manera más amplia, en vez de concretamente al pan? No sé si me expreso correctamente…
    En cualquier caso, ¿Me recomiendas una fuente fiable donde comprobar estas recomendaciones para distintos grupos de alimentos?
    Mil gracias como siempre

    Responder
  19. Cristina Galiano dice

    20 octubre, 2015 a las 9:12

    No sé si te he entendido bien¿?
    Copio tu frase «lo que importa es el cómputo global de calorias (e índice glucémico)».
    Para mantener un peso correcto hay que contar calorías, pero luego para alimentarse bien y que nuestro organismo funcione correctamente y se mantenga sano debemos suministrarle unos 50 nutrientes diferentes, es decir ciertas sustancias químicas que se encuentran almacenadas irregularmente en los alimentos y resultan esenciales para la vida puesto que nuestro organismo es incapaz de fabricar o sintetizar muchos de ellos.
    Y esto es en lo que estoy metida en la actualidad, todo un tratado de nutrición con menús saludables.
    Pero no sé si podré terminarlo para finales del año que viene. Necesito mucho tiempo, miles de horas, y aunque ya llevo más de un año, me falta todavía muchísimo.

    Responder
    • Silvia dice

      20 octubre, 2015 a las 21:08

      Muchas gracias, Cristina. Sí, has contestado a mi pregunta y has matizado muy bien la diferencia entre peso y alimentación sana.
      Espero con muchas ganas tu libro… Podias sacarlo por fascículos, me lo estoy imaginando y debe ser como dices un auténtico tratado!

      Responder
  20. Cristina Galiano dice

    21 octubre, 2015 a las 10:39

    Silvia, por fascículos sería totalmente imposible, porque la primera parte, que es el «tratado de nutrición», es un «todo» que no se puede cortar, y en el momento que te perdieras uno, ya no entenderías nada.
    Además, yo voy escribiendo a medida que me surgen las ideas, y solo las ordeno al final.
    De todas maneras 🙂

    Responder
  21. Paula dice

    18 febrero, 2016 a las 10:48

    Buenos días Cristina;
    He leído ésta noticia en El Economista y me gustaría conocer tú opinión. Gracias y un cordial saludo
    «Seguramente haya logrado bajar esos kilitos que se ha propuesto, y que su dieta esté dando sus frutos, pero ¿por qué su barriga sigue estando ahí? Muy probablemente se esté saltando algún ejercicio abdominal, pero también puede ser porque a su dieta le falten una serie de alimentos que resultan de apoyo y gran ayuda para lucir un vientre plano.
    Los expertos en nutrición de ‘Dummies’ le proponen algunos de ellos:
    1. Manzanas, uvas o vino: tintos
    El consumo de ellos y sus variantes hacen que aumente en nuestro organismo el piruvato de calcio, una sustancia que se crea durante la digestión acelerando nuestro metabolismo, llenándonos de energía y alimentando nuestras células.
    Son muy efectivos en las mujeres. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh demostró que que las personas que siguen una dieta baja en calorías más un suplemento de piruvato de calcio pierden más grasa abdominal, ya que el piruvato de calcio actúa directamente sobre las células grasas, ayudándonos a deshacerse de ellas de manera más eficaz.
    2. Algas marrones
    Suelen encontrarse en tiendas de productos japoneses con el nombre de wakame o hijiki. Tienen un carotenoide llamado fucoxantina que aumenta la velocidad a la que el cuerpo quema la grasa abdominal.
    3. Salmón
    Todos los alimentos ricos en omega-3 reducen la acumulación de grasas en el vientre, manteniendo, a su vez, la hormona del estrés y la adrenalina en sus niveles adecuados.
    Si no es muy partícipe del pescado, otras fuentes ricas en omega-3 son las nueces, las semillas de chía o las de lino.
    4. Canela
    Contiene un polifenol activo llamado metil-hidroxi-chalcona que provoca que las células grasas sean más receptivas a la insulina. De este modo, la insulina puede transportar el azúcar a las células activas manteniendo sus niveles óptimos. Así, se evitan los picos de insulina, responsables de que el cuerpo almacene más grasa de la que realmente debería.
    5. Té verde
    Es un gran antioxidante. Contiene un polifenol, el galato de epigalocatequina, que aumenta la oxidación de las grasas. Está comprobado que si consume la misma cantidad de calorías y realiza la misma cantidad de ejercicio, si bebe té verde aldegazará más, sobre todo la grasa abdominal.
    6. Semillas de alcaravea
    Tienen propiedades carminativas, es decir, nos ayudan a deshacernos de los gases que se acumulan en nuestro tracto intestinal y que nos provocan hinchazón en el abdomen. También son beneficiosas para mantener las bacterias buenas del tracto digestivo.
    7. Cebolla morada
    Contiene un flavoniode llamado quercetina, que lucha contra la grasa del vientre, evitando que se formen células de grasa y disminuyendo la inflación estomacal. También refuerza nuestro sistema inmune y la salud cardiovascular.
    Este flavoniode también se encuentra en las manzanas, uvas rojas, tomates, té verde, cerezas y las verduras de hoja verde.
    8. Cacahuetes
    Contiene resveratrol, que acelera el metabolismo quemando más calorías a lo largo del día. También reduce los niveles de estrógenos causantes de que se acumulemos más grasa corporal. Encontraremos resveratrol en las uvas rojas, el vino tinto y el chocolate negro.
    9. Vitamina C
    Reduce la hormona del estrés haciendo que nos sintamos menos nerviosos y que almacenemos menos grasa en el abdomen. A parte de las naranjas, lleva vitamina C el kiwi, el brócoli, el perejil y los pimientos verdes.
    10. Agua potable
    Según un estudio publicado en Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, las personas que toman medio litro de agua aceleran su metabolismo hasta en un 30%, quemando más células grasas. Además, otra investigación aseguró que aumentar el volumen de líquido en el cuerpo ayuda a la descomposición de grasas y toxinas.»

    Responder
  22. Cristina Galiano dice

    18 febrero, 2016 a las 11:14

    Aunque me puedo equivocar, no me parece un estudio ni veraz ni serio! 😥

    Responder

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

TODAS LAS ENTRADAS PUBLICADAS

Hielo en congelador sin causa aparente
Hornos convencionales y turbo, termómetros de horno
"Bolsa calcetín” para guardar las bolsas de plástico
Fiambre de pavo casero sin aditivos ¡y en 15 minutos!
Ambientadores para el lavaplatos
Tapas de fregaderos y fogones para cuando no se usan
Productos de cuarta gama, ¿los consumes?
Arcoíris de alimentos, ¡combina los colores!
Placas de vitrocerámica e inducción, pros y contras
Tiramisú italiano, receta auténtica
Cocido madrileño exprés, en sólo 18 minutos
Hornos tradicionales y limpieza más práctica
Cocina creativa con niños y en casa (2)
Ansiedad al comer, "píldoras" saludables para controlarla
Puerros, ¡añádelos a tus platos!
Compota de manzanas 100% natural sin azúcar añadido
Vitamina C: qué es, dónde está y cuánta tomar
Y tras los excesos ¿qué comemos?
Cuesta de enero, cómo afrontarla saludablemente
Delicioso sorbete solo con mango
Macedonia de frutas, muy digestiva
Panettone con frutos secos sin nada de azúcar
Bolsas de asar para el horno, cómo emplearlas
Original ensalada de salazones para las Navidades
Cocina creativa con niños y en casa (1)
Envasar al vacío en casa, opciones
Castañas "asadas" en el microondas en 2 minutos
Exprimidor de zumos, cuáles son los más prácticos
Cubos de basura empotrados en la encimera
Guantes de horno, tipos
Freidoras eléctricas, cómo usarlas correctamente y cómo limpiarlas
Cucharas de madera, por qué emplearlas
Desodorantes para la nevera y el congelador
Freír ciertos alimentos que saltan mucho, tapas con orificios
Papel absorbente de cocina, usos
Espátulas y brochas de silicona
Guantes de goma
Zarangollo
Espumaderas
Uñas rajadas
Sprays o pulverizadores de aceite
Pinzas largas de cocina
Comida recién sacada de la nevera
Tijeras bien afiladas
Manos, cómo deben lavarse antes de manipular nuestros alimentos
Papel de aluminio
Placas de vitrocerámica, cómo limpiarlas y cuidarlas
Ollas super rápidas, minuteros exactos
Lámina de plástico transparente o plastifilm
Imanes de nevera o bloc de notas
Lavavajillas, mantenimiento
Lavavajillas, ahorro de energía
Cuál es la mejor época para tomar sardinas
Manchas rebeldes de fruta en tejidos blancos
Tarros, frascos o botes de cristal cerrados herméticamente, cómo abrirlos
Tablas especiales para cortar pan con cuchillo incorporado
Sartenes. Qué hay que hacer si se prende una sartén de aceite o si hay que flambear
Limpiador para distintos tipos de mancha
Reposa cucharas
Ollas super rápidas, por qué no se deben enfriar nunca debajo del grifo
Arandelas o anillos para que el vino no gotee al servirse
Guacamole, cómo hacerlo
Protectores del calor o soportes para las encimeras sintéticas
Sacacorchos de botellas de vino
Quemador de caramelo
Ollas quemadas
Prensa ajos
Planchas eléctricas para alimentos
Papel vegetal
Ollas o cacerolas que no consumen agua ni aceite
Microondas, cómo limpiarlo
Ollas super rápidas, cómo cuidar sus gomas
Nevera, qué temperatura es la correcta. Termómetro de nevera
Nevera y congelador, recipientes más prácticos
Paños para secaros las manos y para secar los utensilios
Por qué son imprescindibles las rejillas o el cestillo de verduras de las ollas superrápidas
Pies planos, qué son y cómo tratarlos
Ollas super rápidas
Cómo evitar la pérdida de masa muscular (sarcopenia)
Microondas, tapas especiales con agujeros y de succión
Microondas, horno
Cocer al vapor
Mochos del suelo y mopas, cómo tenerlos siempre limpios
Tablas de cocina
Enganchones o "carreras" en los pantys, medias y calcetines de nylon
Cocinar siempre con las ollas o cacerolas tapadas
Cajones que no corren
Perchas para colgar las corbatas o cinturones. Perchas de pinzas
Lavadoras, mantenimiento
Mantenimiento del pelo en verano
Velas y linternas
Cuadros colgados en la pared, qué hacer para que no se muevan de su sitio al quitarles el polvo
Aspiradora pequeña inalámbrica
Calabaza de cidra para hacer con ella cabello de ángel.
Mejillones, diferencia con clochinas
Lavadoras, por qué se debe lavar casi todo en ellas
Cesto para la ropa sucia
Pulverizadores para los productos de limpieza
Alfombras, cómo evitar que se muevan o arruguen al pisarlas
Moquetas y alfombras, cómo limpiarlas
Evitar que las encías sangren
Cómo hacer jabón casero fácilmente
Calabaza
Chorizo
Carne picada, requisitos que hay que tener con ella
Champiñones, cómo limpiarlos muy bien
Cebollitas francesas y chalotas
Cebiche o Ceviche, en qué consiste
Confituras con trozos de fruta y azúcar moreno de caña integral
Cebollas y cebollas "alegres"
Carnes asadas
Aceites vegetales
Caramelo líquido casero, cómo se hace
Cítricos
Comida rápida
Zapatos mojados, cómo evitar que se deformen
Chocolate, cómo fundirlo
Visillos o estores blancos, cómo evitar que se oscurezcan o cómo blanquear los que están ya feos
Cilantro, qué es
Zapatos nuevos, cómo evitar que rocen
Zapateros o muebles especiales
Ciruelas pasas
Conoce el síndrome de Prader-Willi
Tendederos
Suelos buenos de madera, cómo limpiarlos
Suelos de terraza, cómo limpiarlos
Prendas de lana o de tejidos sintéticos. Cómo eliminar en ellas las bolitas que se forman
Prendas de lana, cómo secarlas
Coliflor
Planchas de vapor, cómo limpiarlas interior y exteriormente
Claras de huevo a punto de nieve
Claras de huevo, cómo aprovechar las que sobran
Coles y coles de Bruselas
Ramos de flores naturales
Cocer en su jugo
Cap o cup, cómo se hace
Calcio, propiedades
Carnes, tipos que hay
Carpaccio, qué es
Calentamientos largos de platos ya cocinados, por qué evitarlos
Hoy vamos a hablar del Aromisac
Cebollino, qué es y cómo se corta
Caldo de pescado, cómo se hace
Caldo de ave desgrasado, cómo se hace
Aguacates rellenos muy ricos y fáciles
Calamares, curiosidades sobre los mismos
Bolsas de congelación, curiosidades
Cacerolas u ollas que cocinan sin consumir casi agua ni grasa
Cáncer, prevención
Boquerones en vinagre caseros
Cabracho, qué es
Alimentos que se compran ya congelados, qué cantidad de agua deben soltar
Brioche, receta para hacerlo en la panificadora Moulinex Home Baguette
Bolsas para garbanzos, para qué sirven
Bizcochos, características que deben reunir para estar bien horneados
Bicarbonato, para qué se usa y no debería usarse
Beicon, ¿Es muy sano?
Bígaros, qué son y propiedades
Berberechos, qué son y propiedades
Conservas de verduras Gutarra, de Navarra
Pastel de hojaldre, pollo y champiñones
Torrijas, antiguas o modernas
Alimentos a la plancha, cómo deben realizarse en casa
Marinar o macerar, diferencias entre hacerlo en casa o comprarlo ya hecho
Secadora, cómo conseguir los mejores resultados
Los platos ya cocinados, cómo se deben calentar
Alimentos afrodisíacos, ¿existen de verdad?
Cajones que no corren
Recongelar y quitar el mal olor de un congelador lleno que ha estado desenchufado
Arroz con leche, cómo se puede elaborar en casa
Arroz, clases, propiedades y curiosidades
Quemaduras que podemos hacernos al cocinar
¿Encias sensibles y sangrantes, se pueden prevenir?
Cocineros demasiado gordos
Alcachofas frescas, naturales, curiosidades
Patatas, curiosidades sobre las mismas
¿Hay que remojar las legumbres?
Aguacates, variedades más empleadas en España
Anisakis, qué es y cómo se elimina con certeza
Cómo deben cocerse la mayoría de nuestras verduras que son las hortalizas de color verde
Biberones de cocina
Aceitunas, ¿son todas iguales?
Aditivos, qué son? Son siempre necesarios?
Aceiteras, clases que hay
Curiosidades sobre el aceite
Cuidados especiales que requieren algunos electrodomésticos para que duren más
Para endulzaros un poco después de tantas mayonesas: Bisbaden Spaise
Mi último libro en papel publicado por Bubok
Video-receta de la salsa tártara
Cómo se hace la receta de la salsa rosa con video
Video de cómo se arregla una mayonesa cortada sin añadir otro huevo
Mayonesa con ajo y con video
Pastilleros para medicamentos
Ejercicio físico al aire libre, walking o running
Cóctel de mariscos tradicional y riquísimo
Alimentación infantil y adulta saludables
Fieltro para las patas de los muebles
Masa de pizza casera
Cómo alargar la puerta de entrada de una casa o chalet. Rulo
Tarima de gran calidad, cómo limpiarla para que dure mucho y no se estropee
Dispensador de pasta de dientes
Como conseguir pulpa espesa de tomate
Hoy vamos a hablar de José Andrés
Tortilla de patata que se puede elaborar, muy rica, con alguna técnica moderna
Empanada gallega de bonito en aceito o en escabeche
¿Buenas empanadas o bazofia?
¿ El beicon verdadero es sano?
Cojín-manta para no tener los pies fríos, y sin cables
Bolitas infusionadoras
Dextrosa, qué es y para qué sirve. Jamón de York
Tipos de ejercicio
¿ Hay que tomar suplementos para tener un buen sistema inmunológico?
Dátiles y orejones
!Estamos de vuelta queridos amigos¡
El Roscón de Reyes más fácil y diferente
Caviar de Riofrío 2
Salmorejo
Gazpacho andaluz tradicional y casero. Revisión
Encías que sangran. Revisión
Recetas de aprovechamiento
Queso Roncal de calidad
Cómo combatir el estreñimiento de manera natural. Revisión
Palomitas caseras
Espárragos verdes
Nata líquida de calidad para montar
Salsa tártara
Ollas express antiguas, por qué ya no usarlas. Revisión
Grasas trans, verdades y mentiras. Revisión
Torrijas. Revisión
Aceite de oliva virgen, todo lo que no sabes sobre él. Revisión
Cocinar en recipientes tapados. Revisión
Más preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder. Revisión.
Potaje de garbanzos y espinacas en 7 minutos. Revisión
Aceites vegetales no tan saludables. Revisión
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Salsa rápida de tomate para diabéticos y celíacos. Revisión.
Cómo congelar correctamente en casa. Revisión.
Cómo saber nuestro peso ideal o IMC. Revisión
Qué es alimentarse bien. Revisión.
Aclaraciones sobre los "hornos" microondas. Revision.
Conservar correctamente en la nevera. Revisión.
Pastel de carne o albondigón sin freír
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa. Revisión.
Fabada asturiana saludable en 10 minutos. Revisión.
Calorías, son todas iguales? Revisión.
Cuántas calorías diarias necesitas. Revisión.
Infusiones para los que no les gusta beber agua
Verduras, cómo cocerlas correctamente. Revisión.
Pan, cómo congelarlo, descongelarlo y que esté rico después
Cómo combinar salud y tiempo libre. Revisión.
Hígado de bacalao ahumado, cómo tomarlo
Cómo conservar alimentos que se han comprado en exceso
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos. Revisión
Por qué empecé a escribir este blog hace ya 9 años. Revisión.
Jamón serrano loncheado y tacos de jamón para guisar sin aditivos
Hoy vamos a hablar de un queso manchego
Aceite de oliva virgen de la mejor calidad
Esta semana vamos a hablar de aceitunas sin aditivos
Mi nuevo libro en papel
Confitura de calidad
El blog cumplió ayer 9 años
Chuleta o chuletón de las ollas superrápidas
Mousse casera muy saludable de chocolate negro
Palitos de cangrejo, ¿son recomendables?
Lomo de cerdo adobado casero en filetes
Dietas vegetarianas
La ONU declara que hay que cambiar la dieta mundial
Thermomix 31, accidentes graves con él
Mejores métodos caseros de cocinado
¿Qué hacer con una mermelada que tiene moho?
Mejores recipientes para conservar y congelar alimentos crudos o cocinados
Carne mechada casera
Microbiota, ¿por qué es tan importante la calidad de lo que comemos?
Desayuno completo y saludable para después de las vacaciones
Mermelada casera de pimientos rojos
Bolsas finitas plegables para llevar y no usar las de plástico
Falsedades oídas, vistas, leídas o anunciadas
Tostas caseras rápidas, ricas y muy saludables
Feria del Libro de Madrid 2019, Gracias
Tortilla de patata, pasos a seguir para conseguirla muy rica
Ensalada niçoise, plato único completo
¿Tests de intolerancia alimentaria, son fiables?
¿La "operación bikini" es saludable?
Diarrea, qué es y limonada alcalina
Mentiras oídas, vistas, leídas o anunciadas
Flanes caseros muy rápidos
El hogar es una "mini empresa"
Plato único completo con bacalao u otro pescado
Berberechos al natural sin añadirles nada
¿Un microondas sin grill, sirve para algo?
Sorbete casero de fresas o de frambuesas
Rodaballo, mejor manera de degustarlo
Cómo trabajar menos y mejor en la cocina
Bolsas de alimentos congelados, ¿por qué deberían ser transparentes?
Dieta de salud planetaria
Sopa de verduras, plato único con pocas calorías
Octavo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Microondas, resumen
Ollas superrápidas, resumen
Kilos ganados en navidad
Besugos fantásticos para Navidad siempre frescos
Salmón marinado año 2018 y video
Lomo de cerdo con salsa de ajos para navidad
Menús de navidad, planificarlos con antelación
Mis ebooks, qué necesitas para leerlos
Mermeladas, requisitos para que sean de calidad
Huevos "estrellados" o rotos con pocas calorías
¿Sabíais que la leche sin lactosa sigue teniendo lactosa? Lactasa
Horno tradicional empotrado, para que servirá en el futuro
Vegetales que hay que comer diariamente para alimentarse bien
Comer o alimentarse, ¿alguien nos ha enseñado a hacerlo?
Por qué se compra una placa de inducción
Todos los quesos se pueden congelar
Dieta mediterránea, ¿en qué consiste?
Caracoles guisados sin "nadar" en grasa
Sin gluten/sin lactosa ¡Vaya eslogan equívoco!
Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento
¿Es aceite de oliva todo lo que dice ser aceite de oliva?
Compra, ¿a qué hora debe hacerse?
Pelvis, artrosis o artritis, rodillas, desequilibrio, ejercicios que curan o alivian
Pies, ejercicios que curan o alivian ciertas dolencias
Bacalao ahumado casero
¿Hoteles "todo incluido" pueden afectar a nuestra salud?
Las ostras de cultivo también están obligadas a hacer "gimnasia"
Gazpacho andaluz casero, refresco saludable con pocas calorías
¿Somos los españoles consumidores exigentes en alimentación?
Cena exprés saludable en menos de 10 minutos
Mayonesas caseras elaboradas con solo ingredientes naturales
¿La mayonesa engorda más que el aceite?
Mermelada casera de zanahorias moradas
Trucos para perder peso sin aburrirse
¿Perder peso tiene que ser siempre aburrido?
Hígado de bacalao rico en vitamina D, cómo tomarlo
La mafia de los fabricantes de microondas en 2018
Pollo en pepitoria
Microondas, cuál comprar en 2018
Microondas, ¿Calientas o cocinas?
Guantes, por qué usarlos en el hogar
Manitas de cordero modernas
Despresurizar una olla superrápida, ¿es correcto?
¿Sabemos cocer las verduras? Microbiota
Conservar o congelar
Bizcocho de zanahorias y mandarina con mucha fibra
Séptimo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Pechugas de pollo o pavo en salsa
Dónde adquirir al mejor precio una buena olla superrápida
Requisitos de una buena olla superrápida
¿Queréis perder los kilos recién cogidos en Navidad, de una manera diferente?
Biscuit glacé de higos secos con salsa caliente de café
Postre suave frío de piña
Sobras de navidad, ¿hay que desecharlas?
Qué langostinos comprar estas navidades
Mejor forma de cocer coliflor
Bizcocho casero de plátano
Pizza, plato universal, ¿Es siempre saludable?
Cómo congelar los purés de verduras
Cómo limpiar "mágicamente" un fondo difusor exterior de acero
Infusiones caseras para hidratarse en lugar de agua
Lentejas estofadas con embutidos, pero desgrasadas
Aceite, cantidad diaria por persona y de qué clase
Olla superrápida, ¿Sí o no?
A qué "temperatura" hay que calentar en un microondas los platos ya cocinados
Ajos encurtidos caseros, blancos o de color violáceo
Col lombarda encurtida
Perímetro abdominal, cómo medirlo
Comer despacio, ¿Por qué?
Pan de molde, perjudicial para los niños en exceso
¿Un alimento se puede recongelar?
Salmón "como en papillot"... pero sin papillot
¿Hay que desenchufar el "combi" antes de las vacaciones?
Los refrescos light contribuyen al aumento de peso durante el verano
Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
Chocolate Lindt 85% cacao o chocolate Valor 82% negro
Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
Nevera, cómo debe estar su interior
Tapar o no tapar los utensilios mientras se cocina
Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
El mejor blog de cocina
Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
Platos derivados del cocido madrileño
¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
Ordena tu vida, es posible
Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
Operaciones que se siguen haciendo incorrectamente en la cocina
Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
Productos procesados y niños
Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
Manzanas-florero, adorno para la mesa
Pastel salado de fiesta
Panettone espectacular sin mantequilla
¿ Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir al aumento del cáncer?
Myplate o "Healthing Eating Plate"
Pirámide nutricional actual, ¿convence a todos?
Dolores musculares, de articulaciones, contracturas..., calor “moderno” e inteligente
¿Los refrescos light son realmente efectivos?
Postre fresco con cabello de ángel o miel
Función crisp. Mi "chuleta" microondas
Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
20 Medidas exprés para perder kilos
Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
Blog www.cristinagaliano.com, cómo usarlo a tope
“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
Maleta, cómo hacerla para que quepa todo
¿La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)?
Alimentación saludable o comida basura, ¿cuál se escoge? "Chuches"
Leche o yogur llenos de polifenoles
Montaditos de lomo de cerdo
¿El grifo de la cocina tiene importancia?
Quesos, ¿qué deberían llevar?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿en qué momento usar cada uno?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿es oro todo lo que reluce?
Chocolate, ¿os vuelve locos?
Bacalao "dourado" con las técnicas culinarias modernas
¿La manipulación de los alimentos influye?
Nuevo etiquetado 2015 de los alimentos, ¿mejoramos?
¿Nuestro cerebro puede influir en la pérdida de peso?
Crema de limón apta para celíacos
Enmantecar y enharinar moldes de cocina. Bulo.
Aluminio, ¿hay que usarlo en alimentación?
Huevos revueltos sin usar sartén
Pelar guisantes ya desgranados
Ollas superrápidas, por qué yo trabajo de diferente manera
Evitar que las frutas se hundan en los bizcochos. Bulo
¿Quieres una pastilla o prefieres comer?
Ebook "Utiliza tu olla superrápida a tope" de Cristina Galiano ahora en papel
Pan artesano y "masa madre"
Salsa holandesa en el microondas, ¡y no se corta!
Patatas, cómo cocerlas correctamente sin agua. Bulo.
Chorizo, qué debería llevar y qué llevan algunos
¿ Estáis perdiendo peso con salud?
Puré de verduras en 2 minutos
Sal yodada, por qué hay que cocinar exclusivamente con ella
El blog de Cristina Galiano cumple 4 años
Almendras, cómo freírlas y tostarlas en el microondas. Ventajas
Pierna de cordero lechal en 8 minutos
¿Cómo comes?
¿Quieres perder los kilos de navidad? ¡No hagas ninguna dieta!
Ebooks de Cristina Galiano publicados hasta 2015
Pollo relleno para Navidad
Requisitos de una buena minipímer
Medicamentos efervescentes, ¿pueden subir la tensión?
Tarta de queso apta para celíacos
Cepillo dental eléctrico, aconsejable o no
Cabello de ángel en el microondas
Vitrocerámica, cómo limpiarla sin complicarse la vida
Papel absorbente y "bayetas" para que tu cocina sea eficaz y productiva
Aceite de rosa mosqueta, ¿se quitan sus manchas?
Bizcocho de calabaza con harina integral
12 Claves para combatir la crisis en el hogar
Salsas de tomate industriales
¿Y si las grasas no fueran las únicas responsables del colesterol elevado?
Membrillo industrial, qué lleva y qué debería llevar
Sartén, cómo trabajar en ella y limpiarla sin esfuerzo
4 Requisitos de una buena sartén
Sartén tradicional, ¿tiene todavía mucho futuro?
Mayonesa "achocolatada" y alioli de ajos negros. Videos
Ajos negros
Oferta de Bubok y libros digitales de Cristina Galiano
Más recetas rápidas y saludables con la olla superrápida, octavo ebook de Cristina Galiano
Artrosis, ¿te duele algo?, ¡pues muévete!
Tomates secos aliñados para ensalada, "pommodori secci"
Colesterol elevado, ¿se puede detectar a simple vista?
¿Te levantas de noche?
Mayonesa, mascarilla estupenda para el pelo estropeado
¿ Cuál es el alimento que más calorías tiene?
Tortilla de patatas exprés para emergencias
¡Nuevo Thermomix!
Si no tienes tiempo..., invierte en tiempo
10 Medidas saludables para cumplir años con buena salud
Entrevistas verano 2014 Canal Sur Radio
Mayonesa y sus derivados y 4 videos
Cuidado con las ensaladas
¿No os gusta el ejercicio? ¡Bailad zumba!
¿Os duelen los pies?
Brevas en almíbar, en el microondas o por el método tradicional
¿La dieta sin gluten adelgaza?
¿Los escabeches tienen que llevar mucho aceite?
Vivir más comiendo más verduras y frutas a diario
¿Es útil una bicicleta elíptica?
Brevas o higos frescos, cómo conservarlos más de 8 días
Qué hacer si se estropea el lavaplatos lleno hasta arriba
¿Os duelen las manos?
Merluza a la sidra, también en el microondas
¿A qué edad hay que empezar a cuidarse?
Acoso a los microondas
Desglasear después de cocinar, ¿por qué?
Video-receta 21, Bizcocho genovés y tarta borracha
¿Y si comer un poquito menos fuera muy saludable?
Video-receta 20, Mejillones cocidos en el microondas rellenos con vinagreta
Al freír carne o pescado, ¿se tienen que pegar en el fondo?
Video-receta 19, Fresas, propiedades, sorbete...
¿Se puede engordar 1 kilo en 1 solo día?
Video-receta 18, Carne asada en la olla y "flores" de zanahoria
Crema hidratante casera para el contorno de la boca
Video-receta 17, Helado o biscuit glacé de ron con pasas
¿Te peleas con tu barba?
Video-receta 16, Caldo de pollo y sopa cubierta
Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
12 Trucos para aplicar ante la "operación bikini"
Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
Video-receta 13, Espárragos blancos y verdes con salsa tártara
¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
Video-receta 12, Carne con salsa de atún
Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
Adelgazar con salud y sin dietas (1)... masticando mucho
Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
Hortalizas y verduras, cuáles hay que pelar antes de cocinarlas
¿Te duelen las rodillas?
Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
Cebollas que no nos harán llorar
Marisco fresco, cómo conservarlo
Menopausia y sobrepeso, ¿están siempre unidos?
Habas frescas, ¿hay que hervirlas antes de cocinarlas?
Bocadillo casero para el cole, ¿Sigue estando vigente?
Solo recetas que salen bien en el microondas, 6º ebook de Cristina Galiano
Andar o correr, lo importante es hacer ejercicio
¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
Morcillo u ossobuco en 15 o 20 minutos
Bróculi, ¡ponlo en tu mesa! Cocción, conservación y congelación correctas
¿Tu tripa o cintura han aumentado?
Bebidas sin azúcar, ¿engordan?
Requisitos de una buena lavadora
Bebidas azucaradas, ¿Son saludables?
¿Hay que enharinar los trozos de carne antes de freírlos?
Microondas, qué hay que saber antes de empezar una receta
Mis mejores recetas con Thermomix 21, nuevo ebook de Cristina Galiano
Cómo lavar a mano ropa delicada, aunque ponga lavar en seco
Naranjas escarchadas estilo moderno, en el microondas
Mis ebooks, ¿qué se necesita para leerlos y consultarlos?
Cabezas de marisco, ¿se deben seguir utilizando hoy? Fumet de pescado
Tirar comida a la basura, cómo evitarlo
Gazpacho de pepino, fantástico para perder kilos
Primeras páginas de mi tercer ebook
Blog de Cristina Galiano, cambios
Bizcocho de chocolate y yogur en cualquier microondas sencillo
Mis ebooks en papel
Refrescos, ¿se consumen demasiado?
Microondas, recipientes "imprescindibles" para cocinar
Tubos de crema, cómo vaciarlos del todo
10 Reglas de oro para saber alimentarse
"Mis recetas más ricas..."primeras páginas de mi segundo ebook
Azúcar, ¿es tan saludable como parece?
Herramientas eficaces para cocinar en casa (2)
Acompañamiento de patata y repollo en el microondas y video
4 Aditivos autorizados en España pero prohibidos en otros países
Manchas en la ropa, ¿desaparecen siempre?
Utiliza tu olla superrápida a tope, ebook, ojear sus primeras páginas
Los 5 "ingredientes" dañinos de la vida moderna
5 Requisitos de un combi o nevera-congelador eficaces
Pastel de cabracho estilo moderno
Filetes empanados, ¿tienen su razón de ser hoy?
Guisos caseros, cómo desgrasarlos y rebajar sus calorías
Soy donante de órganos, App
Espinacas, cómo cocinarlas o degustarlas
Adelgazar con más proteínas
Codornices con champiñones en 4 minutos y video
Pan rallado, cómo obtenerlo rápidamente si no hay pan duro en casa
Las carnes procesadas,¿enemigas de la salud?
Cocinar en casa con herramientas eficaces(1)
Caldos de carnes o pollo, cómo desgrasarlos para que sean más sanos y con menos calorías
Helado de tutti fruti o frutos secos
Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
Detergentes líquidos de lavadoras, ¿nos equivocan?
Espinacas, cómo adquirirlas y prepararlas en pocos minutos, ventajas e inconvenientes
Agua de limón totalmente natural o limonada casera
¿Filetes 4 o 5 veces a la semana?
¿Podemos comprar en una gran superficie siempre lo que queremos?
Tercer ebook de Cristina Galiano, cómo adquirirlo
Cristina Galiano, tercer ebook, Recetas en 10 o 20 minutos en la olla superrápida sin presión, o en una cacerola buena
Rabo de ternera o toro en 30'
Ansiedad, preparados farmacéuticos o fitoterápicos para combatirla
Champiñones, truco para que no se ennegrezcan, y cómo comprarlos
Andar no es suficiente
Ollas superrápidas, ¿cuál comprar?
Aspirador inalámbrico pequeño o recoge migas, ¿Es útil?
Pulpo con patatas en 7 minutos con video
Microondas, ¿cuál comprar?
Tomate entero o pulpa espesa de tomate, cuál es más práctico?
Declaraciones saludables permitidas y prohibidas en alimentos en Europa
¿Por qué la yema de huevo es más o menos amarilla?
Video.receta 8. Codillos salmuerizados con falsa choucroute
El blog de Cristina Galiano va a descansar unos días
Planchas de vapor, cómo limpiar sus suelas hoy
Puré de patata totalmente natural en 10 minutos. Trucos
Plato crisp, cómo freír patatas y cebolla para la tortilla
Artilugio ingenioso para que las rodillas no sufran
Respiración abdominal para combatir el estrés y el insomnio
Smartphone, más aplicaciones gratis (2)
Cacahuetes, ¿"frutos secos" muy saludables?
Tarta o bizcocho de chocolate
Cómo congelar alimentos líquidos sin tuppers
Plato crisp, cómo freír patatas en él
Planchas de vapor, cómo limpiarlas por dentro en la actualidad
Mariscos congelados, ¿envases visibles o misteriosos?
Smartphone, cómo usarlo a tope (1)
Bacalao al pil pil suave en 10' sin tener que "bailar" la cacerola, con video
Ollas superrápidas, ¿por qué enfriarlas rápidamente puede ser peligroso?
Bronquiolitis, sobrellevarla sin ponerse nervioso
Plato crisp, aclaraciones
Entrevistas que me han hecho en RNE
Tarta de naranja rápida y sencilla
El blog cumple 2 años
¿A qué temperatura congelas?
Usos del plato crisp
Mermeladas caseras, cómo conservarlas muchos meses sin esterilizar
Averigua si respiras bien
Cómo planchar una camisa en muy pocos minutos
Año nuevo, ¡kilos fuera!, segundo decálogo
¡Año nuevo, kilos fuera!, primer decálogo
Mejoras en mi blog, Buscador Personalizado de google
Postre de Navidad, fácil, rico y original
Tapa de cristal para la olla superrápida, ¿por qué es imprescindible?
Cómo adobar carnes en casa en muy pocos minutos
Cebolla caramelizada apta para diabéticos
¿Los cereales del desayuno son buenos para conservar la línea?
Tabla de planchar, cómo transformarla en una realmente eficaz
Legumbres, ¿qué cantidad se debe tomar?
Colesterol, ¿son todas las cifras iguales?
Pescado azul, ¿por qué alguno es de color anaranjado?
Cómo limpiar y cocinar alcachofas frescas en muy poco tiempo
Qué hacer con el resto de una lata abierta
Cómo calentar platos vacíos en 3' sin nada especial
Menopausia, por qué se engorda
Brillos al planchar, cómo evitarlos y cómo planchar ropa delicada sin quemarla
Azúcar moreno o azúcar blanco, ¿moda o realidad?
Rollitos de pechugas de pollo con jamón y queso y video
Ácidos grasos omega 3, ¿por qué los tienen todos los pescados?
¿El sedentarismo es una enfermedad?
¿Hay que asustar las legumbres? ¿Dónde se cocinan mejor?
Mejores recipientes para cocinar en el microondas
Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia
Bizcocho exótico y fantástico
Comer poco mejora la salud, ¿verdadero o falso?
Cómo planchar sin cansarse y sin que duela la espalda
Truco para que la ensaladilla rusa casera se conserve bien sin ponerse "zapatera"
Bebidas energéticas, ¿recomendables o no?
Champiñones rellenos en 5', con video
Aclaraciones en la compra de mis ebooks
Microondas, "cocción al vapor" y ebooks
Ollas superrápidas, por qué deben tener bastante diámetro
Gracias de nuevo por mi segundo ebook
Osteoporosis, cómo combatirla
Cómo adquirir mis 2 ebooks desde mi blog
Mi segundo ebook "Mis recetas más ricas con varias técnicas culinarias modernas"
Requisitos de una tabla de planchar eficaz
Cena rápida y sana con menos de 500 calorías
Bonito con cebollas, pimientos y tomate
Osteoporosis, cómo prevenirla desde la infancia
Tomate frito casero, cómo conservarlo en el siglo XXI
Tupper para el cole
Lavaplatos, cómo cuidarlo para que dure más
Cómo congelar verduras correctamente
Cómo suscribirse gratuitamente a mi blog www.cristinagaliano.com
Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
Estreñimiento, 15 factores clave para combatirlo
Tomate, cómo conservarlo en el siglo XXI
Mermelada casera de tomate en el microondas
Diarrea, cómo cortarla con una preparación casera pero farmaceútica
Seguimos comiendo de menú
Microondas, cómo saber si un recipiente es apto
Cenas saludables, incluso para niños... y sin cocinar
Berenjenas de Almagro, receta y propiedades
Pastel de chocolate en 7' con video
¿Os acordáis de las bayas de Goji?
Cómo hornear una pasta quebrada o sablée vacía, es decir sin relleno
Cómo congelar muchos pescados de golpe
¿Es sano el ejercicio solo en fin de semana?
Cómo tender o secar la ropa de una manera eficaz
Filetes de rodaballo en 5'
Bizcochos sin azúcar
¿Tostadora o sandwichera?
Cómo pelar pimientos rojos asados muy facilmente, video
Mensajes saludables sobre alimentación, ¿siempre ciertos?
9 Motivos para confiar en los pescados de crianza de la Unión Europea
¿Hay que hacerle cortes a un pescado entero al horno?
¿Quieres que tu ropa te dure más?
¿Bocadillo o sandwich?
Solomillos de cerdo en 10' con hierbas provenzales y video
Microondas, baño María, cómo conseguirlo
Leche materna, conservación y congelación
Adelgazar tomando menos feculentos
Moldear croquetas y albóndigas muy deprisa
Yogur casero sin utilizar nada especial
Ensalada marinera de pasta
Pescados de crianza españoles, cosas que te interesa conocer
Por qué comer fuera de casa todos los días engorda
Para qué sirven la rejilla o el cestillo de las ollas superrápidas
14 Consejos para alargar la vida de tu lavadora
Chitosán y vinagre de manzana o sidra
Albondigón sin freír o pastel de carne
Pescados de piscifactoría, ¿recomendables?
¿La carnitina es recomendable?
Cómo bajar el Índice glucémico total de una comida
Qué hacer con el hueso de un jamón terminado
Cómo conservar mermeladas caseras sin esterilizarlas
Video de acelgas cocinadas en el microondas con jamón
Cómo limpiar, preparar y cocer acelgas frescas en muy pocos minutos
Cuidados con las gomas de las ollas superrápidas
Bechamel sin grumos en el microondas
¿Hay que mantener la comida caliente durante mucho tiempo?
Errores sobre los aguacates
Alioli auténtico sin huevo, ni leche, ni nata
Fresas al natural con limón
10 Remedios para combatir los errores de la alimentación infantil
Usos interesantes de la lejía que te interesa conocer
Cómo conservar queso rallado
¿Qué pasa si las patatas peladas se echan después en agua?
Tarta para niños muy pequeños y familia
Cómo aprovechar una pasta de croquetas demasiado blanda
Por qué se puede pegar una olla superrápida y cómo remediarlo
Hidratos de carbono imprescindibles para tener buena salud y no engordar
Por qué no deben pelarse nunca las berenjenas
Cuándo usar guantes de goma, qué tipos y truco para que duren más
Lomos de merluza al vapor en 1' o en su propio jugo en 5'
¿Cuántas calorías gastas con tus ejercicios? 12 Ventajas para realizarlo
Para perder 1 kilo de grasa corporal ¿qué necesitas?
Entrevista de RNE radio 5 e IVA de los libros eléctronicos
Qué hacer para no engordar cuando se presenta la menopausia
¿Son todos los hidratos de carbono iguales? Índice glucémico
Salmón marinado casi ahumado, con video
Agradecimientos por la acogida de mi ebook y aclaraciones, ePub y Kindle
Cómo congelar la paella y que no se note
2 Trucos caseros para blanquear las juntas negras de las mamparas de ducha
Por qué es necesario tomar fibra en nuestra dieta
¿Sabes cuánto te engorda la televisión?
El bizcocho más sano y menos calórico
Mi nuevo ebook, Utiliza tu olla superrápida a tope. El blog de Cristina Galiano cumple 1 año
8 Errores importantes de la nutrición infantil
Toda la verdad sobre los edulcorantes
9 Factores para evitar exceso de peso en el embarazo
Video de la receta de la dorada a la espalda y mejor recipiente para microondas
Dorada a la "espalda" en 7' en el microondas
9 Consejos para rentabilizar al máximo tu limpia polvo, limpia cristales y quita grasas
Truco infalible para congelar la tortilla de patata y que no se note
Qué son y para qué sirven las potencias de un microondas
Mayonesa con ajo o falso alioli y video
4 Claves para prevenir la obesidad infantil
Ensalada auténtica Waldorf Astoria
"Trufas" o bolitas de mazapán con miel
Qué tipo de nata hay que usar en cada ocasión y 3 trucos para que no se estropee
Cómo limpiar un microondas y cómo desodorizarlo
6 Consejos para aprovechar al máximo algunos de tus productos de limpieza
5 Razones para no cocer las verduras con agua y bicarbonato
Cómo calentar pulpo ya cocido en el microondas y que quede bien
Vinagreta light casera
Verdades y mentiras sobre las freidoras
7 Maneras de conservar quesos
¿Se pueden tomar varias claras de huevo a diario?
Por qué las bebidas Light tomadas con regularidad pueden contribuir al sobrepeso
¿Tiene que oler siempre mal la coliflor?
Crema para cara y manos agrietadas por el frío
6 Pasos para arreglar una mayonesa cortada, con video
4 Factores que predisponen a la obesidad infantil
Salsa rosa saludable en menos de 4'
2 Razones para que tus cuchillos estén bien afilados
¿Es peligroso un horno microondas?
¿Se puede engordar porque algo en nuestro cerebro se "descontrola"?
Cómo elaborar tu propia sal aromática y dosis recomendadas
4 Razones por las que no puedes vivir sin verduras
Pimientos "asados" a 100º en el microondas
10 Pasos para que tu mayonesa no se corte
Truco para conservar 1 vino o 1 cava ya abiertos
Verdades y mentiras de los productos Light
Ajos ya pelados, cómo conservarlos muchos días
9 Tentempiés saludables de sabor neutro o dulce para no "picotear"
Membrillo elaborado en la olla o en el microondas sin gota de agua
Para qué sirve un microondas con grill simultáneo
Mayonesa, 9 motivos para evitar que se estropee
Despensa "congelada" saludable
Truco para aromatizar tu aceite de oliva virgen
La patata, ¿hidrato de carbono de absorción rápida o lenta?
Tarta de almendra apta para celíacos
Más reglas de oro para adelgazar
Centrifugar la lechuga después de lavada, ¿correcto o incorrecto?
8 Maneras de conservar frutas muchos días
13 Tentempiés saludables para evitar picoteos
7 Pasos para preparar una sabrosa vinagreta y cómo guardarla
Cinta de lomo de cerdo asada en 8'
5 Requisitos de una buena plancha para alimentos
¿Engorda la pasta siempre igual?
Cómo hacer mermeladas caseras con miel aptas para celíacos
16 verdades sobre el adelgazamiento
5 Alimentos que no deben faltar en un desayuno completo saludable
Arroz de acompañamiento en 2'
Para qué sirve un microondas con grill
Cómo hornear bien un bizcocho
4 Soluciones para que tus platos cocinados te gusten una vez descongelados
¿Mermelada o confitura?, no es lo mismo
14 Motivos más para usar tu microondas a tope
Mousse de chocolate "light", sin nata ni mantequilla
Cómo cocinar correctamente verduras congeladas
Cómo conseguir claras de huevo a punto de nieve muy duras
Primera compra de productos no alimenticios
8 Detalles imprescindibles que debes saber para usar correctamente tu olla superrápida
6 Requisitos al comprar verduras congeladas
Cómo hacer caramelo líquido para guardar
Cómo aprovechar mejor el hierro de tu dieta
Cómo descongelar carnes y pescados correctamente
6 Cosas que no sabes del perejil
7 Ventajas al cocinar 1 día para varios
7 Maneras eficaces de conservar las hortalizas frescas
Mejillones frescos al natural en 5'
10 Mentiras sobre los alimentos
Sin colorantes ni conservantes ¿Verdad o mentira?
Congelar, unos pocos grados una gran diferencia
Truco para hacer caramelo en el microondas
Cómo conservar fresco el perejil en 9 pasos
Carne asada en 10'
10 Mentiras sobre el adelgazamiento
Tuppers para nevera y congelador. Requisitos.
"Despensa fría"
7 Razones para tener tiempo para cocinar
Gazpacho o salmorejo, ¿cuál engorda más?
Helado de fresas en 10' para tomarlo helado al momento
Trucos para saber comprar
Lo que no engorda a los 20 engorda a los 30 o a los 40
Por qué hay que leerse siempre las etiquetas de todos los productos alimenticios
Cómo congelar croquetas crudas y fritas, albóndigas crudas, frutas rojas...
Por qué hay que consumir siempre tomates rojos
Mermelada de fresas apta para diabéticos en el microondas
Cómo llevarse la comida al trabajo para que no se estropee
"Potitos" caseros de verduras y proteína
Palomitas de maíz saludables y aptas para celíacos
Regla de oro para eliminar calorías “escondidas” de tus platos de carnes y aves
3 Exigencias al comprar bolsas de verduras lavadas y secadas listas para consumir
Cómo cocer huevos duros en el microondas
9 Pasos para elaborar los purés de verduras de los bebés correctamente
Alimentos que no deberían faltar en una despensa cardiosaludable
Cuánta agua compras con tus congelados. Revisión
Cómo evitar que las encías sensibles sangren
Truco para combatir el estreñimiento de manera natural
Cómo distribuir el presupuesto familiar
Espárragos verdes con salsa tártara en 5'
4 Razones para dejar de usar las ollas express antiguas
Como hacer ejercicio y relacionarse
Torrijas para hacer con tus hijos
¿Adelgazar comiendo despacio?
Verdades y mentiras sobre las grasas trans
Todo lo que no sabes sobre el aceite de oliva
6 Ventajas al cocinar en recipientes tapados
13 Preparaciones fantásticas en el microondas que no te puedes perder
Potaje saludable de garbanzos en 7'
Aceites vegetales no tan saludables
Cómo congelar correctamente en casa
Platos cocinados en casa, cómo conservarlos
6 Razones para comprar una buena olla superrápida
11 Maneras de hacer ejercicio sin salir de casa
Salsa de tomate rápida apta para diabéticos y celíacos
Aclaraciones sobre los hornos microondas sencillos
Cuánto mide un abdomen saludable y peligros si aumenta
¿Qué es alimentarse bien?
Cómo saber nuestro peso ideal
2 Trucos para conservar bien en la nevera
Fabada asturiana saludable en 10'
Cuántas calorías diarias necesitas para mantenerte en forma
Cómo combinar salud y tiempo libre
¿1 caloría es siempre 1 caloría?
Qué es una olla superrápida
Cómo perder saludablemente 3 o 4 kilos "pescados" estas navidades
En qué consiste mi nuevo blog-libro

SUSCRÍBETE POR EMAIL

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

12.357 suscritos

Cristina Galiano

Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

Categorías

  • Libros (17)
  • Noticias (42)
  • Nutrición (195)
  • Productividad (205)
  • Recetas diferentes (151)
  • Salud (184)
  • Técnicas (132)
  • Vídeo-receta (39)
  • 
  • 
  • 
  • 

Copyright © 2018 Cristina Galiano

Aviso legal | Política de Privacidad y Cookies

Introduce tu correo electrónico y recibe gratis las entradas del blog cada semana.

Solo recibirás mis publicaciones y nunca publicidad

Copyright © 2025 · Foodie Child Theme by Shay Bocks · Built on the Genesis Framework · Powered by WordPress

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy