Cristina Galiano

Nutrición, organización y productividad en el hogar

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¿Os duelen las manos?

2 junio, 2014 by Cristina Galiano 69 comentarios

¡Consejo bueno, muy eficaz y baratísimo!
Las manos
pueden doler por muchas razones, pero me voy a referir a las 2 causas más importantes o por lo menos más frecuentes, porque haya artrosis en las mismas o porque se trate de artritis.

La artrosis
afecta sobre todo a las personas de cierta edad, aunque se pueden presentar casos a los 40 años o menos y es una enfermedad degenerativa no inflamatoria, producida por el desgaste del cartílago, es decir del tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y favorecer el movimiento de la articulación.
Es la enfermedad reumática más frecuente, que todos antes o después padeceremos, y en España la sufre hasta un 16% de la población mayor de 20 años y, de ellos, las 3/4 son mujeres.
Aunque también se la conoce por el nombre de osteoartritis, esta denominación puede inducirnos a error y confundirla con la verdadera artritis que es otra enfermedad reumática totalmente diferente.

Como el sufijo «itis» de origen griego indica inflamación, el término ‘artritis’ sirve para designar la existencia de inflamación en alguna articulación, y no hay una causa única pues existen más de 100 enfermedades diferentes que pueden causarla.
Puede producirse por un traumatismo, también por una infección, por mecanismos de autoinmunidad en muchísimos casos, o ser de origen desconocido.
A diferencia de la anterior suele afectar más a personas jóvenes, y a veces tiene consecuencias graves y provoca dolor y pérdida de movilidad en la articulación afectada.
En algunos casos, sobre todo en la poliartritis, impide una vida normal y dificulta de forma muy importante la movilidad de la persona afectada.
Los síntomas principales consisten en hinchazón y dolor principalmente en las articulaciones de manos y pies, deformación de las regiones afectadas, rigidez y perdida de movilidad.
El tratamiento farmacológico, dependiendo de la causa y del tipo de artritis, se basa en la administración de medicamentos antiinflamatorios, corticoides e inmunosupresores, según la gravedad del cuadro.
Si alguien la padece, que se ponga en manos de un buen reumatólogo pues hoy hay tratamientos biológicos caros pero muy efectivos y que cubre la Seguridad Social.

En el caso de la artrosis, sea la causa que sea, los ejercicios que os voy a proponer son realmente efectivos, y una vez más sois vosotros solitos los que los vais a realizar, sin necesitar nada, solamente constancia.
Aunque los dolores pueden aparecer cuando les venga en gana, a veces muy fuertes, la deformación si no ha aparecido se evitará o será muy débil y apenas se notará.
El que prefiera una “píldora maravillosa”, que no existe, en lugar de ser el protagonista activo…, que no siga leyendo.
Ninguna de estas enfermedades va a desaparecer, porque ninguna de ellas es “curable”, puede que ni siquiera se vayan a detener, pero lo que sí os puedo asegurar, es que si se trata de artrosis y realizáis los ejercicios que os voy a recomendar a continuación todos los días y las veces que os digo, no sufriréis deformaciones, si este proceso no ha empezado todavía, o incluso se ralentizará o detendrá.

Artrosis en las manos
1. Suele ser una de las más frecuentes, sobre todo la que aparece en los dedos gordos y que se llama rizoartrosis.
El dolor puede manifestarse en toda la articulación de este dedo e irradiarse hasta la muñeca, y puede llegar a ser muy intenso, como si la articulación en su interior se fuera a romper.
Sentarse bien, con la espalda erguida en un sitio dónde se pueda colocar la palma entera de una mano encima de una toallita suave, puede ser encima de una mesa, como en el caso de las rodillas, o en una colchoneta en el suelo, apoyados contra la pared.
Si esta pared os resulta muy dura, colocar una almohadita pequeña entre la espalda y la misma, pero siempre muy erguidos, con toda la espalda pegada a la almohada y muy recta.
En una silla normal no habrá suficiente sitio para colocar la mano confortablemente, y en un sillón o sofá no estaréis nunca correctamente sentados, porque es demasiado blando.
Puede que esta segunda postura sea más cómoda que la de la mesa.
Si metéis al mismo tiempo hacia dentro, el estómago, la tripa y hasta la vagina y el recto, estaréis realizando al mismo tiempo más ejercicios saludables.

Colocar la mano derecha al lado de vuestro cuerpo, con toda la palma apoyando en la toalla y todos los dedos juntos.
Separar el dedo gordo del resto hasta donde se pueda y no haya dolor.
Si no lo hay, hasta el máximo que podáis, que será cada vez mayor, hasta formar con el resto de la mano un ángulo recto, de 90º.
Todos los dedos restantes estarán juntos y no se moverán.
Aunque os duela mucho, intentar abrir este dedo gordo aunque sea un poquito, ya veréis como cada día iréis “abriendo” más.
Llevar de nuevo el dedo gordo a su posición primitiva, es decir hasta juntarse con el resto de sus compañeros.
Repetir esta operación 40 veces, «abriendo y cerrando».
Volver a hacer todo esto con la otra mano, la izquierda.

2. Vamos a repetir, también 40 veces con cada mano, todo lo siguiente.
Sentados de la misma manera, en la misma posición siempre correcta, vamos a separar ahora todos los dedos de cada mano, hasta que se pueda, mucho mejor si es hasta el máximo.
Si duele hacerlo lentamente, hasta dónde podáis.

3. También podéis adquirir una pelotita blanda de goma espuma, de 6 o 7 centímetros de diámetro, y ejercitar con ella todos los dedos de una mano y después de la otra.
Debéis cogerla con todos los dedos, como si la abrazarais, pero presionando más con el pulgar.
Repetir este ejercicio 40 veces con cada mano.
Aunque es efectivo, lo son más los 2 anteriores.

Si sois constantes, os aseguro que la artrosis puede que continúe, puede que a días os duela más o menos, pero casi os garantizo que la deformación no aparecerá.
¡Conozco a mucha gente que lo ha conseguido y está encantada!
Las férulas especiales para rizoartrosis que aconsejan algunos médicos, no todos, sirven para muy poco.
Unos os dirán que son buenas para dormir, otros que dejéis descansar las manos durante la noche sin poneros nada, y otros directamente que ni os las compréis.
Si alguno de vosotros, también por problemas de artrosis, en lugar de unos pies un tanto ágiles, tiene como unos «trapitos» prácticamente sin movimiento, decídmelo y os preparo otro post.

Publicado en: Salud Etiquetado como: artrosis, degeneración, férula, goma espuma, inflamación, palma, pelota, tartritis, tratamiento biológico

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Comentarios

  1. Teresa dice

    2 junio, 2014 a las 6:59

    Gracias Cristina por el post de las manos lo pondré en práctica que falta me hace , tienes algo sobre el dolor de pies es orroroso y eso que llevo 4 operaciones. Gracias

    Responder
  2. Cristina Galiano dice

    2 junio, 2014 a las 10:33

    Si ya tienes varias operaciones, deberías consultar con un buen fisioterapeuta que te enseñara ejercicios específicos para tus pies.
    El ejercicio «a medida» siempre es bueno porque fortalecerías todos los músculos de los mismos. Si te duelen, andarás cada día menos y el problema se irá acrecentando.
    ¿Tienes sobrepeso?

    Responder
  3. Elena dice

    2 junio, 2014 a las 14:23

    Hola Cristina!!
    Como siempre fántastico post!! se lo voy a fotocopiar a mi madre!!! y yo lo iré poniendo en práctica!!!!!! por si acaso!!!!!

    Gracias

    Responder
  4. María dice

    2 junio, 2014 a las 14:42

    Me parece un estupendo ejercicio. Lo pondré en práctica, ya te diré como me va. Muchas gracias

    Responder
  5. Charo dice

    2 junio, 2014 a las 17:47

    Hola Cristina. Gracias por tus consejos. Padezco una metatarsalgia en el pie izquierdo y a pesar de las plantillas me duele bastante al andar. Te agradeceria cualquier recomendacion para meorar. pues me gusta mucho salir a andar.

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      3 junio, 2014 a las 9:43

      Visto el éxito, os pondré un post sobre los pies, pero éstos son mucho más delicados y difíciles de tratar.
      Lo primero que te recomiendo es que si tienes algo de sobrepeso, que lo pierdas. Ya verás que la mejoría es inmediata!

      Responder
  6. maria dice

    3 junio, 2014 a las 8:30

    Gracias por este post me gusta mucho a mi me
    Duelen las rodillas mucho ” hago los ejercicios
    Que pusiste y parece mentira pero llevo mucho
    Sin tomar pastillas este de las mano tambiem
    Es faci y lo voy hacer para prevenir estoy
    MuY contenta de haverte conocido
    Todo lo que pones me parece super interesante
    Un abrazo .

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      3 junio, 2014 a las 9:48

      ¡No toméis demasiadas pastillas! y fijaros quién os lo dice.
      Los medicamentos están ahí para usarlos, pero todos ellos tienen efetos secundarios, por lo que hay que tomarlos cuando realmente son indispensables.
      En España se está abusando, y de qué manera, de los ansioliticos y calmantes, entre otros muchos 😥

      Responder
  7. María R. Rabadan dice

    3 junio, 2014 a las 10:32

    Hola Cristina!
    Me ha venido genial tu artículo para preguntarte una duda que hace a mis amigos y a mí debatir constantemente (me ha venido a la cabeza los dolores de huesos y la famosa osteoporosis).
    Hace tiempo que nos estamos informando sobre la leche y lo, supuestamente, buena que ésta es para el organismo; pero hay muchos, muchísimos informes que desmienten esta famosa teoría argumentando, entre otras cosas, que bebemos leche de otro animal mamífero y que, así mismo, nuestro cuerpo humano no puede digerirla ni metabolizarla creando así numerosos problemas (entre ellos, aunque parezca contradictorio, la osteoporosis).

    ¿Qué podrías decir sobre este tema? Sabemos que en China no se toman productos lácteos y en cambio parecen inmunes a los problemas graves de osteoporosis y efectos de la menopausia.

    Con la respuesta que me cedas, segura estoy que tendremos otra noche de debate 🙂

    Gracias de antemano! un saludo!

    Responder
  8. Cristina Galiano dice

    3 junio, 2014 a las 11:08

    1. Toda la vida el ser humano se ha alimentado de leche de mamíferos.
    Es verdad que, al cumplir años, sin que haya intolerancia a la lactosa, la leche puede empezar a sentar peor, producir gases, resultar pesada… Pero hay otros muchos lácteos para sustituirla, como los yogures naturales y desnatados, y la amplia gama de quesos.
    De ahí a que produzca osteoporosis…, es la última barbaridad que he oído!
    2. Las jóvenes de hoy, y más ellas que ellos, que ya no han tomado leche de pequeñas porque no les gustaba, presentan a los 30 y pocos años problemas de osteoporosis, y eso está ahi!
    3. En China no se toman lácteos porque es otra cultura, otra manera de vivir y de alimentarse… y se inflan de soja, casi desde que nacen, que tiene bastante calcio.
    4. El médico japonés que se está haciendo rico, que es lo que pretendía, a base de decir barbaridades, lo mismo que el que adelgaza a la gente en muy poco tiempo creando problemas de salud gravísimos… no merecen ningún crédito por parte de la comunidad científica.
    5. Y ahora chicos y chicas… a debatir! 😥

    Responder
  9. Mayte dice

    4 junio, 2014 a las 6:31

    Hola Cristina, como siempre excelente post.Yo tengo 48 años y con artrosis en las manos, pero, a mi se me están deformando los meñiques.¿este ejercicio también estaría indicado?.Muchas gracias
    Un saludo muy cordial

    Responder
  10. Cristina Galiano dice

    4 junio, 2014 a las 8:19

    Puede, aunque no te lo deseo, que sigan otros dedos deformándose. El ejercicio, el que sea, si es el indicado, es siempre bueno, es la «medicina» más efectiva y encima, barata.

    Responder
  11. Cris dice

    5 junio, 2014 a las 12:36

    Hola! Gracias por tanta info precisa y concisa.
    Vía mail consulté sobre la posibilidad que sugieras algún ejercicio para mejorar la función del «manguito rotador».
    En este momento ejercito la zona con una técnica del método Feldenkrais y quisiera saber tu opinión al respecto.

    Muchas gracias!
    Saludos,
    Cris

    Responder
  12. Cristina Galiano dice

    5 junio, 2014 a las 13:28

    No lo conozco en profundidad, pero si a ti te va bien, adelante. Ya sabes que el poder de nuestra mente es enorme en muchas dolencias.

    Responder
  13. Ana Nieto dice

    7 junio, 2014 a las 17:22

    Cristina yo tengo una duda respecto a como colocar la mano,con los dedos mirando a los pies o perpendicular a ellos o da igual una u otra forma.

    Respecto a lo que han dicho anteriormente de la leche, es increíble como profesionales de la medicina en Radio Nacional( Doctor Cidón) hablan de que la leche y los productos lácteos son alimentos que no deben tomarse creando un montón de dudas a las personas que los escuchan.

    Responder
  14. Cristina Galiano dice

    7 junio, 2014 a las 18:56

    Sí, pones la mano al lado de tu cuerpo, de la manera más confortable posible, como si la dejaras reposando, totalmente relajada y empiezas a realizar los ejercicios.
    Es que tanto en RNE, como en TVE, y no digamos más del resto de las televisiones, se apuntan a todo, sea cierto o no. Cada día hay más desconocimiento de muchos temas, que no saben y pretenden saber.
    ¡Si yo te contara!

    Responder
  15. Lucía dice

    13 junio, 2014 a las 17:58

    Tengo artrosis y es herencia familiar, tengo 52 años y todos los dedos de las manos afectados. Desde hace un tiempo tomo colágeno con magnesio y la verdad es que voy bastante bien. Como crema de manos uso una que lleva árnica y que también me ayuda. Coincido contigo en que los medicamentos, cuanto más tarde y menos mejor.
    Gracias por tus consejos. Buen fin de semana

    Responder
  16. Cristina Galiano dice

    13 junio, 2014 a las 18:41

    Haz ejercicio con las manos Lucía, ya verás como el problema persiste, pero los dolores pueden disminuir, y sobre todo la deformación no avanzará 🙂

    Responder
  17. ANA dice

    2 julio, 2014 a las 12:00

    BUENOS DIAS CRISTINA
    TU ARTICULO ME INTERESA MUCHO Y ESTA MUY BIEN
    RESPECTO HA QUE HAY TRATAMIENTOS BUENOS QUE ENTRAN POR LA SEGURIDAD SOCIAL ,ES OTRA COSA. HACE 5 AÑOS QUE LUCHO PORQUE MI REUAMTOLOGA DE LA SEGUIRIDAD SOCIAL ME RECETO CONDROSAN QUE ENTRA POR LA SEGURIDAD SOCIAL PERO NINGU MEDICO MI REUMATOLOGO NI EL DE CABECERA ME LO QUIEREN RECETAR PORQUE LA SEGURIDAD SOCIAL LES QUITA EL PLUS ANUAL POR RECETAR SEGUN QUE MEDICAMENTOS Y ESTE ES UNO DE ELLOS.Y ELLOS MISMOS ME DICEN QUE ME LO COMPRE PÒRQUE ES MUY BUENO.
    ES UNA VERGUENZA PERO ES LO QUE HAY

    GRACIAS POR TUS ARTICULOS

    ANA

    Responder
  18. Cristina Galiano dice

    2 julio, 2014 a las 15:04

    Te aconsejo Ana que no uses mayúsculas en las redes.
    Aunque muchos no lo saben, no deben utilizarse, complican la lectura.
    Se ha recetado mucho, y se sigue recetando tanto la glucosamina como el condrosán, hasta a nuestro querido Nadal, pero la EFSA = European Food Safety Authority niega que tenga realmente esos efectos que se le atribuyen.
    Si quieres ampliar esta información pincha aquí
    http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1262.htm

    Responder
  19. guillermo lopez dice

    11 octubre, 2014 a las 16:13

    Buenas tardes, Cristina, mi problema con los dedos de las manos es que se me van deformando poco a poco, empezó el anular derecho, que ya tiene rigidez, no puedo cerrarlo sobre la palma, está casi estirado, las falanges proximal y distal perjudicadas grado 4, me dicen…y el de la mano izquierda, el anular también ya apunta en la falange distal dolor y se cierra sobre el puño ya menos que los otros…que aún parecen normales…el resto dedos mano dcha, aún cierran el puño pero no del todo, por lo que mango raqueta ping pong he tenido que engrosarlo para agarrar…no sé incluso si perjudicial la tensión de la mano jugando para la artrosis…el origen no lo sé, quizás golpe en esas falanges pero no recuerdo claramente ningúno posible….¿algún consejo sobre ejercicios?…tengo 55 años…y gracias por adelantado. Saludos.

    Responder
  20. Cristina Galiano dice

    11 octubre, 2014 a las 18:10

    Lo primero que habría que saber es si tienes artrosis o artritis y si sigues un tratamiento para alguna de estas dos enfermedades.

    Responder
  21. guillermo lopez dice

    17 octubre, 2014 a las 14:30

    hola de nuevo… cuando estuve haciendo pruebas. ecografías scaneres radiografías y demás, me digeron que artrosis en grado 4 en ese dedo anular mano dcha, y que los demás apuntaban ya síntomas…el reumatólogo, al que sólo fui una primera vez, bueno, dos, me hizo analítica, y con ella ya, me mando cartilago de tiburón, no recuerdo el producto, que tomé de herbolario, versión más barata, un tiempo, y que redujera el colesterol, 229 creo, y que volviera claro, cosa que no hice… sino asumir lo que supuestamente me toca por edad? herencia? ambas? o circunstancias concomitantes desconocidas, alimenticias o del tipo puntual, golpes que puedan haber sido… En otra analítica reciente, el colesterol anda ya por 239…En la espalda, a nivel dorsal, hace tiempo, años que me digeron que apuntaban artrosis un par de vertebras, al nivel de una leve escoliosis….a mi me duele como yo digo… donde nos habrían «cortado las alas a todos», solo que a mí me queda el dolor de la s cicatrices en las inserciones mutiladas….y vale ya, que ya ves, ya ve usted que me enrollo como las persianas..gracias de nuevo por cualquier sugerencia o REGAÑINA por lo que la merezca…

    Responder
    • Cristina Galiano dice

      17 octubre, 2014 a las 15:55

      Seguro que ninguno de los médicos que has visitado te ha mandado ejercicios especiales para tus artrosis!
      ¿Sabes por qué?
      Porque saben de sobra que no les vais a hacer ningún caso… y ni se molestan!
      Pero si tuvieras la posibilidad de que un buen profesional te enseñara ejercicios personalizados para tus dolencias, y que tú te comprometieras a hacerlos por lo menos 5 días a la semana, sería la mejor medicina (por si no lo sabes, soy farmacéutica)
      Y además te bajarían de repente tus cifras de colesterol 2 pájaros de un solo tiro!
      Si hicieras ejercicios con las manos, la deformación y el agarrotamiento se pararían y hasta mejorarían.
      Regañina = no me llames de usted, en las redes no se usa!

      Responder
  22. Conchi dice

    7 enero, 2016 a las 22:06

    Hola, Cristina, Feliz Año. Tengo desde hace poco tiempo artrosis de pulgar, he localizado en tu buscador esta entrada que me ha resultado muy útil, los ejercicios diarios me están mitigando el dolor, pero te agradecería me comentaras la opinión que tienes de los baños de parafina, alivian o solo se trata de aplicar calor local, que puedo tenerlo con un saquito de semillas caliente, por ejemplo. Me aconsejan colágeno y magnesio, crees que ayudan a evitar la degeneración que produce la artrosis?. Mil gracias, confio mucho en tu opinión.

    Responder
  23. Cristina Galiano dice

    8 enero, 2016 a las 15:00

    Los baños de parafina que todos los médicos siguen recomendando, y creo que lo puse en el post aunque no me acuerdo y no tengo tiempo de comprobarlo!!, son buenos pero un incordio, tanto si los haces en tu casa, como si tienes que ir a un sitio especializado.
    Los saquitos térmicos una maravilla =
    https://cristinagaliano.com/2015/calor-moderno-e-inteligente-para-dolores-musculares/
    sobre todo si encuentras manoplas ya hechas.
    Puedes dormir con ellas y se pueden calentar tantas veces como quieras, esperando siempre a que se enfríen del todo.
    No dejes nunca el ejercicio porque, aunque la rizoartrosis que tu tienes no se va a curar, sí vas a evitar las deformaciones de las manos.
    El magnesio es bueno para muchas cosas porque nuestra alimentación en general es pobre en este mineral, pero en cuanto al colágeno, que se sigue recomendando, la AEFSA advierte de que no hay ningún estudio científico que demuestre que sirve para algo, como el silicio que ya nos lo quieren meter por los ojos (Y cobrar!)
    Compra el magnesio a granel, ya lo he explicado muchas veces.
    Hoy por hoy no hay nada que evite la degeneración de la artrosis, y lo mejor el ejercicio, muy suave si duele, pero ejercicio.
    Pero la gente prefiere «píldoras» que no sirven para nada!t

    Responder
  24. Conchi dice

    8 enero, 2016 a las 18:18

    Que razón tienes, yo soy de ejercicio y buena alimentación, lo último la pastilla, que es lo primero que te mandan. Y los saquitos térmicos una gozada, mientras desayunas o ves la tele, un ratito y alivian mucho. Miraré lo del magnesio. Muchas gracias de nuevo por tu rápida respuesta e inteligentes consejos.

    Responder
  25. Maria dice

    10 febrero, 2016 a las 17:06

    Hola Cristina :

    Tengo artritis reumatoide desde los 32 años y tengo 50 años . Estoy con medicación recetada por el reumatólogo desde entonces, son pastillas y revisiones cada tres meses con sus correspondientes analíticas, por si el medicamento está dañando el higado y los riñones. Al principio lo pasé muy mal el brote fue muy fuerte, dolores e incapacidad , y preguntarme cada día, que porqué a mi , hasta que conseguí vivir con ello, pero hay días que se pasa muy mal, y te viene el bajón por querer hacer y no poder. Hago ejercicio en la medida de mis posibilidades y procuro no coger mucho peso sobre todo por no cargar las articulaciones. Desde el principio tengo parte de una mano deformada y los pies. Yo creo que solo con el ejercicio no podria vivir.

    Responder
  26. Cristina Galiano dice

    11 febrero, 2016 a las 16:40

    ¿Te están dando un tratamiento biológico que va muy bien y que paga la SS?
    La artritis es más «chunga» que la artrosis, pero aunque te duela no dejes de hacer ejercicios, despacito, hasta donde puedas, pues de lo contrario empeorarás.
    ¡Y todos los días, poquito a poco!

    Responder
    • Maria dice

      12 febrero, 2016 a las 0:30

      Hola Cristina . Estoy con pastillas una vez a v la semana son muy fuentes y con graves efectos secundarios . Entre ellos afecta al hígado y a los riñones, por eso me hacen las analíticas y revisiones. Y si estoy todo el día en movimiento y hago ejercicio?

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        12 febrero, 2016 a las 10:07

        Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, todos, y te lo dice una farmacéutica!
        Pero cuando vais al médico, todos queréis píldoras, y como él ya se lo sabe!!. os las receta.
        ¿Te quitan los dolores?
        Si lo que tienes es artrosis, me imagino que no, por ello muchos prefieren no tomarlas, aguantar un poco el dolor, tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicios específicos con ellas todos los días.
        Pero ni queréis que sea todos los días, ni creéis en ellos, así que yo no puedo hacer más!
        Los ejercicios, lo mismo que las pastillas, no te eliminarán la artrosis porque hoy por hoy no tiene cura, pero a la larga no te irá a más y los dolores, a temporadas, disminuirán y a veces hasta no te dolerán!

        Responder
  27. Maria dice

    12 febrero, 2016 a las 0:32

    Es decir que si que hago ejercicio y no paro en todo el día excepto el rato que no me puedo levantar ni hacer nada

    Responder
  28. Cristina Galiano dice

    12 febrero, 2016 a las 9:57

    Copio tus palabras «no paro en todo el día», eso no es hacer ejercicio!!
    Tienes que hacer, todos los días, los ejercicios específicos para las manos, si quieres claro. No hay «mejor medicamento»!

    Responder
  29. Emilia dice

    20 mayo, 2016 a las 17:10

    Hola Cristina , es recomendable ir cada cierto tiempo a un osteopata, o fisio, para revisar la espalda tanto cervicales o lumbares para que nos de un masaje?
    Yo tengo artrosis, con 52 años , mi madre la padece y mi abuelo por parte de madre. Me duelen mucho las manos de día y de noche, y voy a empezar con los ejercicios que recomiendas , gracias.

    Responder
  30. Cristina Galiano dice

    22 mayo, 2016 a las 10:13

    Los masajes, si están hechos por un buen fisioterapeuta siempre ayudan, pero hay que escoger uno bueno, y no todos lo son. Te pueden «estropiciar» para siempre!
    Lo mejor, y yo te diría que casi lo único, es «ejercicio activo», es decir hecho por ti misma, pero realizado todos los días, sin faltar ni uno… aunque no te guste!
    A tu edad, y con tus antecedentes familiares, seguro que tienes artrosis en otras zonas, aunque de momento no te duelan… pero que irán dando la cara.
    Por eso tendrías que hacer, además de estos ejercicios de las manos, otros para fortalecer pies, rodillas, espalda… pautados por un buen profesional.
    Te los aprendes y luego los repites tú sola en casa.
    La artrosis no se te curará, porque es una enfermedad incurable, pero puedes frenar su aparición, retardarla y evitar la deformación.
    Hay más posts publicados sobre la artrosis que puedes buscar en mi Buscador, arriba a la derecha.
    Si no te «mueves», porque te duele o porque piensas que no sirve para nada, ya verás dentro de 10 años, o antes, como has empeorado 😥

    Responder
  31. Emilia dice

    22 mayo, 2016 a las 10:29

    Hola Cristina, me alegra que me contestaras. Te quería comentar que hay un nuevo fármaco, cuya patente responde a ABT-981, es una inmunoglobulina dual que actúa directamente sobre la articulación dañada, donde se inyecta, evitando a sí su desgaste. Pero no sé si ya tienen los permisos para su comercialización.
    Una de las características más prometedoras de este nuevo fármaco es que no actúa como paliativo de los síntomas derivados de la artrosis, sino que con vate directamente la raíz del problema, deteniendo en seco la progresión de la enfermedad. Me podrías decir si has oído hablar de este fármaco. Gracias Cristina, un saludo.

    Responder
  32. Cristina Galiano dice

    22 mayo, 2016 a las 10:51

    Sí, he oído hablar del ABT y creo que la Efsa todavía no se ha pronunciado sobre el mismo.
    Las infiltraciones de ácido hialurónico, así como la aplicación de ozono no han conseguido grandes resultados, aunque muchos lo aseguran.
    Como farmacéutica te diré, aunque creo que ya lo sabrás, que todos los medicamentos tienen efectos secundarios, a veces peores que los beneficios.
    El ejercicio, bien pautado, no los tiene, pero todos preferís «algo milagroso» en lugar del esfuerzo diario, la perseverancia y la voluntad.
    ¡Qué le vamos a hacer!

    Responder
    • Emilia dice

      22 mayo, 2016 a las 11:03

      Gracias Cristina , estoy totalmente de acuerdo contigo, y soy deportista hasta hace un mes , hacía 10 km en 90 minutos, spinning , y aparatos. Pero llevo un mes con un pinzamiento en el brazo derecho. Y tambien me duelen mucho las manos de día y de noche, ahora empezaré a seleccionar más el ejercicio. Voy hacer 53 años en agosto y la edad es la edad, no se puede hacer lo mismo con ésta enfermedad. Pero por supuesto que siempre que el cuerpo me lo permita seguiré haciéndolo. Es lo que me da vida.

      Responder
  33. Cristina Galiano dice

    22 mayo, 2016 a las 11:09

    ¡Tampoco te pases, maja!
    A medida que cumplas años, aunque ahora eres muy joven, tendrás que ir cambiando el ritmo y la intensidad del ejercicio, pero hay que «moverse» hasta muy viejitos… para no llegar hechos unos «asquitos»!
    Algún médico ya se está atreviendo a decir que el ejercicio es vida .

    Responder
    • Emilia dice

      23 mayo, 2016 a las 17:45

      Hola Cristina, quiero preguntarte si se puede tomar siempre el aceite de Krill, he leído que tiene propiedades antiinflamatorias, con peeiodos de descansando de dos meses .

      Responder
  34. Cristina Galiano dice

    23 mayo, 2016 a las 18:00

    Copio tus palabras
    «he leído que tiene propiedades antiinflamatorias, con peeiodos de descansando de dos meses»,
    y yo añado que lo habrás leído en Internet dónde está todo lo bueno y todo lo malo, y que hay que tener una cierta formación para distinguirlos!
    No seré yo quién te lo recomiende!!!
    Ya sabes lo que pone en el post! Eso sí funciona, pero preferís «envenenaros» con tal de no hacer lo que verdaderamente es efectivo, pero que necesita fuerza de voluntad!

    Responder
    • Emilia dice

      23 mayo, 2016 a las 18:06

      Cristina esa fuerza de voluntad yo la tengo, llevo 20 años hasta el día de hoy , pero no por eso los dolores desaparecen, y me gustaría saber que se puede tomar para mejorarlos que nos sean los típicos antiinflamatorios, la naturaleza tiene infinidad de cosas y el hombre siempre está en continua investigación, algo tiene que haber quw sea bueno!

      Responder
  35. Cristina Galiano dice

    23 mayo, 2016 a las 18:20

    Creo que eres la misma persona que ha puesto aquí otros comentarios.
    Antiinflamatorios, yo no te recomendaría ni uno porque tienen más efectos secundarios que buenos, tan solo una buena alimentación, muy variada, nutritiva y equilibrada que puede que tú creas que la tuya sea así y no lo sea.
    ¿Has mirado estos posts que te recomendaba? ¿A que no?
    Hay más posts publicados sobre la artrosis que puedes buscar en mi Buscador, arriba a la derecha.
    Si no te “mueves”, porque te duele o porque piensas que no sirve para nada, ya verás dentro de 10 años, o antes, como has empeorado
    .
    Y sí, continuamente hay «nuevas investigaciones», un gran negocio por cierto.
    Sigue buscando… tu bolsillo lo notará y tu salud hasta puede empeorar.
    Si hubiera algo realmente efectivo no habría los millones de personas padeciendo alguna enfermedad reumática.

    Responder
    • Emilia dice

      23 mayo, 2016 a las 20:13

      Cristina, no había entrado en el bloc y he empezado a leer, y me parece muy interesante todo , y cómo veo que es muy extenso, tendré para varios días.

      Responder
  36. Daniel dice

    17 agosto, 2016 a las 16:26

    Hola Cristina : no se si oistes de la Lic. Ana Maria Lajusticia que habla del cloruro de magnesio y otra medicacion que no recuerdo cual es y dice que se sano de artrosis .

    ayudan mucho esas medicaciones ?

    Responder
  37. Cristina Galiano dice

    17 agosto, 2016 a las 16:35

    El magnesio sí que sirve, pero en la cantidad adecuada, y mejor en forma de carbonato que en forma de cloruro que es demasiado ácido.
    Del colágeno, que ella vende junto con el magnesio, la EFSA afirma que no sirve para nada!
    De todas maneras, y según lo que me han comentado, sus preparados no llegan a tener la dosis adecuada, 300 miligramos al día de carbonato magnésico.
    Hay muchos comentarios al respecto aquí, en mi blog, por si los quieres leer!

    Responder
  38. Daniel dice

    17 agosto, 2016 a las 16:59

    ah ! la otra medicacion es el colageno que junta con el cloruro de magnesio en las dosis apropiadas en tomas diarias

    la sanaron , me olvide comentarte que sufro de artrosis en ambas rodillas tengo 50 años, y bueno a la espera de que salga algun tratamiento que dé con la cura, escuche del acido hialuronico y el plasma rico en plaquetas que dicen
    que regenera los cartilagos gastados . ¿ que sabés de todo esto ?

    Responder
  39. Cristina Galiano dice

    17 agosto, 2016 a las 17:25

    Creo que te vendría muy bien leer este post https://cristinagaliano.com/2013/te-duelen-las-rodillas/.
    La artrosis, al ser una enfermedad degenerativa y autoinmune, de momento no tiene cura, solo se puede detener su progresión y que no duela tanto.
    Del ácido hialurónico, olvídate, me es imposible explicártelo aquí, y de las aplicaciones de plasma rico en plaquetas y de las células madre, faltan todavía muchos estudios por realizar hasta que se puedan implantar con éxito y en todos los casos.
    Lo único que «funciona», y que seguramente no te habrán recetado nunca, es hacer ejercicios bien pautados con las rodillas. Pero es «aburrido», hay que tener la perseverancia de hacerlo todos o casi todo los días, y no lo harás porque, además, no cuesta nada.
    Con tu edad, si no haces nada tú, es decir «ejercicio activo» en el que tú mandas, me temo que eres un fiel candidato a prótesis de rodillas.
    Así de crudo, pero así de claro.
    Conozco a muuuuuuuuuchos que han terminado desgraciadamente así y, además de la prótesis, con bastón y para siempre!

    Responder
  40. encarnacion dice

    11 septiembre, 2016 a las 23:37

    Llevo un año tomando cloruro de magnesio para los dolores, tengo artrosis en el cuello manos y rodillas y la verdad es que el dolor no se quita, quisiera saber cuanto tiempo se necesita para que haga efecto porque si no lo hace es preferible no tomarse la purga jjjjjjjjjjjj. Un saludo.

    Responder
  41. Cristina Galiano dice

    12 septiembre, 2016 a las 12:40

    No sé si habrás leído el post entero, pero el cloruro de magnesio no quita para nada los dolores reumáticos.
    Y en lugar de cloruro, que es muy ácido, toma carbonato magnésico que no sabe a nada.
    He explicado muchas cosas sobre él, lo más importante la cantidad que hay que tomar, por lo que no me puedo repetir.
    La artrosis, como habrás leído, es una degeneración del cartílago que hoy por hoy no tiene curación, a diferencia de la artritis que, cogida a tiempo, mejora muchísimo con tratamientos biológicos.
    Lo único que funciona, y que nadie te habrá recetado nunca, son los ejercicios diarios que os he explicado, y que no os gustan para nada porque requieren un poco de fuerza de voluntad.
    Hay otros específicos para las rodillas, por si los quieres buscar con mi Buscador, también para las cervicales.
    Si no los haces, y esto tampoco te lo dirán, seguro que necesitarás, con el tiempo, una prótesis en una o en las dos rodillas.
    Los dolores tampoco se te quitarán, aunque pueden disminuir, las manos por ejemplo, no se te deformarán, y las rodillas seguirán teniendo agilidad.
    «El órgano que no se utiliza se atrofia».
    Deberías haberme dicho tu edad.
    Y si tienes sobrepeso y pierdes aunque sean solo 5 kilos, las rodillas también mejorarán.

    Responder
  42. Encarnación dice

    13 septiembre, 2016 a las 21:34

    Muchas gracias por su pronta respuesta. Agradecería, si fuera usted tan amable, que me enviara el enlace correspondiente donde usted habla sobre el carbonato y el cloruro de magnesio, ya que he buscado por toda la página y no lo he encontrado.
    De modo que dígame, por favor, qué cantidad debo tomar de carbonato y para qué sirve. Tengo 63 años y peso 62 kilos

    Un saludo

    Responder
  43. Encarnación dice

    13 septiembre, 2016 a las 22:04

    Lo había olvidado: mido 1,50cm.

    Responder
  44. Cristina Galiano dice

    14 septiembre, 2016 a las 17:16

    Encarnación, todo lo que me pides me es imposible dártelo, creo que lo entenderás.
    Hay 540 posts y casi 29.000 comentarios!!
    De momento, sin hacer cálculos, ya te puedo decir que te sobran kilos. ¿Cuántos?
    Deberás calcularlo tú en un post que se llama algo así como peso ideal. Así sabrás tu IMC.
    Pero lo más importante hoy es el perímetro abdominal, es decir la medida de la tripa pasando por el ombligo, que en el caso de las mujeres no debe sobrepasar los 80 centímetros.
    Post en sí sobre el magnesio no lo hay, pero en los varios posts que hay sobre osteoporosis, sí que hay muuuuuchos comentarios míos.
    Si realmente te interesa todo esto, como a la derecha tienes todos los posts ya publicados, empiezas por el primero, vas leyendo los títulos y abres los que te interesen.
    Son 300 miligramos de carbonato magnésico, adquiridos por ejemplo en Riesgo = un almacén de productos químicos y farmaceúticos totalmente puros, en ayunas, disueltos en un poco de agua, es como tiza!
    Tomas 5 o 6 meses seguidos y luego descansas dos.
    Otra cosa que te debería haber mandado tu médico, todos los días y hasta casi que te mueras, es calcio, por ejemplo, comprimidos de carbonato cálcico = Natecal D, por la noche. Están incluidos en la Seguridad Social.
    Y lo más importante y que nadie te ha recetado nunca, ejercicio todos los días, aunque te duela! Lo haces despacito y sin forzar.
    Si no me haces caso, y es una cuestión de sentido común, cuando llegues a los 70 serás la clásica señora gorda setentona , sin ninguna agilidad, encorvada, arrastrándote casi por los suelos.
    Es la cruda realidad!

    Responder
  45. Diaz Mónica E. dice

    18 marzo, 2017 a las 15:30

    Cristina como esta soy Monica de Argentina. Le relato lo que me sucedio habiendo sido operada con anterioridad de la columna una hernia discal ente la 4° y 5° vertebra en el 2006 pasa el tiempo y yo me sentía muy bien. En el 2014 mas bien dicho el 11 de diciembre estaba realizando tares escolares ya que soy maestra, preparaba las libretas y diplomas de mis alumnos estaba muy exigida por mi directora. Me llaman desde el fondo de la galería que me apurara y sali corriendo hasta la secretaría. Yo no ví ni recordé que allí había tremenda altura me lo llevé por delante , volé y caí en cuatro. Imagínese muerta de dolor de rodillas manos y columna. Desde ese día el dolor en mi cuerpo no ha cesado, me operaron del meñisco interno izquierdo nada mas y 20 seciones en las manos por el dolor. Me hicieron estudios y se me había declrado el tunel carpo. desde ese día he roto todo tipo de vajilla y limitadas mis acciones, tengo 56 años y muero de dolo. Tengo medicado OXA B12 y corteroid en inyectable. Que ,as me sugiere. Puedo acusar al accidente por mi dolor o por el tunel carpo. Desde ya le agradezco la respuesta.

    Responder
  46. Cristina Galiano dice

    18 marzo, 2017 a las 16:10

    Tendría que saber tu peso en 2006 y en la actualidad y también si hacías o haces algún tipo de ejercicio.
    ¿Sabes que muchas hernias en la actualidad se tratan sin necesidad de operarlas?
    Y de lo que tomas, yo solo tomaría la vitamina B12, y si tu alimentación fuera del todo correcta no te haría falta ni siquiera esta vitamina!

    Responder
  47. yanet vargas dice

    30 marzo, 2017 a las 14:33

    hola doctora tengo 31 años me duelen mucho las manos cada vez que agarro agua o hago mucha fuerza con las manos es insoportable me da mucha tristeza que a mi edad tenga dolencias ayudeme

    Responder
  48. Cristina Galiano dice

    30 marzo, 2017 a las 16:01

    La artrosis, como sabrás, es una degeneración del cartílago que, hoy por hoy, no tiene solución y la única manera de pararla y de que no se produzcan deformaciones en las manos es con lo apuntado en este post, «Ejercicio» que tiene todas estas ventajas:
    – es gratis, aunque todos preferiríais una «píldora» que costara dinero.
    – lo puedes hacer a la hora que te venga bien desde tu casa y sin tener que comprar nada especial.
    – no tiene efectos secundarios.
    – a larga, si no haces nada, el dolor irá creciendo y la movilidad disminuyendo. Cada día tendrás menos fuerza en ellas.
    En cuanto hagas estos ejercicios 10 días «seguidos», «todos lo días y despacito» para que te duela lo menos posible, ya verás como funciona!!

    Responder
    • Emilia dice

      30 marzo, 2017 a las 16:35

      Hola Cristina, te comento que mi doctora me ha recetado CONDROSAN por un año , tomando tres meses y descansando otros dos meses, así un año entero para mi artrosis ya que y después según los resultados seguiré o no…,… Dame tu opinión del CONDROSAN Cristina. no…..

      Responder
    • yanet vargas quispe dice

      22 abril, 2017 a las 4:34

      gracias doctora y que ejercicios tengo que hacer gracias por todo

      Responder
      • Cristina Galiano dice

        22 abril, 2017 a las 9:44

        Tienes que leerte este post y hacer los ejercicios que allí os explico!

        Responder
  49. Cristina Galiano dice

    30 marzo, 2017 a las 16:51

    La AEFSA, Autoridad Europea para la Seguridad de los Alimentos, afirma que el Condrosan o Condroitin Sulfato no tiene ningún efecto beneficioso sobre la artrosis, pero se receta a toneladas porque los pacientes quieren a toda costa que les manden «píldoras» o medicamentos.
    No te hará nada en absoluto, mientras que el «ejercicio», en todas sus facetas, en este caso en tus manos… es vida!

    Responder
  50. Cris dice

    7 abril, 2018 a las 18:53

    Hola me han operado de u a rotura del cartílago del cubito el mo
    Mismo día también del túnel caprino bueno ahora me duelen los 2 manos un montón es un dolor constante día y noche dolor y como enrampamiento me han hecho la prueba de la artrosis no tengo me han hecho la prueba en g y el médico ha dicho que tengo otra vez el túnel caprino en mis 2 manos que raro me han operado de ello hace 5 meses ahhhh también con una resonancia me han detectado una hernia fiscal 4/5 tenía un accidente de coche hace 6 años y me han dicho que era un latigazo ahora tengo muchos problemas con mis manos a ver si me puedes ayudar a orientarse gracias me llamo cris

    Responder
  51. Cris dice

    9 abril, 2018 a las 20:08

    Porque no me dices nada me gustaría que me ayudes ya no se que tengo que hacer

    Responder
  52. Cristina Galiano dice

    11 abril, 2018 a las 12:08

    Te puedo ayudar de mil amores si entiendo lo que quieres!!! Llámame y hablamos.

    Responder
  53. carmen dice

    9 agosto, 2018 a las 9:25

    Hola Cristina, no se si este hilo será el correcto para mi consulta. A mi hermana se le inflaman las articulaciones de las manos y los tobillos, lo que le produce mucho dolor y un gran desánimo puesto que no consigue mejorar. El reumatólogo le ha dicho que es un problema de tendones ya que, según las radiografías, sólo tiene artritis en las primeras falanges del dedo įndice y corazón! Un acupuntor, que el motivo puedría ser un bloqueo en el hígado. Le han aconsejado ir a un médico naturista por si un cambio en la alimentación pudiera mejorar su situación. Que le aconsejas? Muchas gracias.

    Responder
  54. Cristina Galiano dice

    9 agosto, 2018 a las 10:59

    El reumatólogo debería recetarle algo para la artritis ya que hay tratamientos muy efectivos, pero habría que asegurarse de que es de verdad artritis.
    Lo que le ha dicho el acupuntor me parece demencial!
    Y los médicos naturistas no me inspiran ninguna confianza. Le van a empezar a suprimir cantidad de alimentos que son imprescindibles y su falta hará que se ponga, a la larga, mucho peor.
    Yo oiría una segunda opinión y, dependiendo de dónde viva, te puedo aconsejar, privadamente, un buen reumatólogo.
    Y los ejercicios, aunque le duelan, empezando a hacerlos de manera suave y poco a poco, le pueden venir muy bien. Pero tiene que tener la constancia de realizarlos todos o casi todos los días!!!!

    Responder
  55. Lucía dice

    18 diciembre, 2019 a las 20:54

    Hola Cristina.He pasado unos años complicados.Una artritis reumatoide descontrolada, poliartrosis generalizada y múltiples dolores articulares, musculares y neuropaticos (espada «irreparable» en sacro_lumbar), con estenosis foraminal y osteoporosis incluidas. Unas manos doloridas y muy deformadas.El nuevo fármaco (Xeljanz), parece que funciona, pero tiene algún efecto indeseable para el que te ruego ayuda.He buceado intensivamente por tu blog, pero tengo algunas dudas con cosas como el carbonato magnésico (dosis y dónde adquirir).

    Responder
    • Lucía dice

      18 diciembre, 2019 a las 20:57

      Quedé sin agradecerte el enorme esfuerzo que haces para atendernos.
      Hace algunos años que no he podido seguirte, pero tus libros y enseñanzas siguen en práctica. Incluido mi último microondas con crips y sin zarandajas (en la medida de lo posible).
      Gracias de nuevo, y un abrazo.

      Responder
  56. Lilit dice

    9 noviembre, 2020 a las 13:21

    Las almohadas para embarazo y cojin de lactancia fueron mi salvacion, tanto para poder dormir mejor como después con el bebe. En esta web encontrareis una guia para escoger la mas adecuada para vosotros. Ojala la hubiera descubierto ya antes de comprar la mia

    Responder

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Tortilla de patata, pasos a seguir para conseguirla muy rica
Ensalada niçoise, plato único completo
¿Tests de intolerancia alimentaria, son fiables?
¿La "operación bikini" es saludable?
Diarrea, qué es y limonada alcalina
Mentiras oídas, vistas, leídas o anunciadas
Flanes caseros muy rápidos
El hogar es una "mini empresa"
Plato único completo con bacalao u otro pescado
Berberechos al natural sin añadirles nada
¿Un microondas sin grill, sirve para algo?
Sorbete casero de fresas o de frambuesas
Rodaballo, mejor manera de degustarlo
Cómo trabajar menos y mejor en la cocina
Bolsas de alimentos congelados, ¿por qué deberían ser transparentes?
Dieta de salud planetaria
Sopa de verduras, plato único con pocas calorías
Octavo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Microondas, resumen
Ollas superrápidas, resumen
Kilos ganados en navidad
Besugos fantásticos para Navidad siempre frescos
Salmón marinado año 2018 y video
Lomo de cerdo con salsa de ajos para navidad
Menús de navidad, planificarlos con antelación
Mis ebooks, qué necesitas para leerlos
Mermeladas, requisitos para que sean de calidad
Huevos "estrellados" o rotos con pocas calorías
¿Sabíais que la leche sin lactosa sigue teniendo lactosa? Lactasa
Horno tradicional empotrado, para que servirá en el futuro
Vegetales que hay que comer diariamente para alimentarse bien
Comer o alimentarse, ¿alguien nos ha enseñado a hacerlo?
Por qué se compra una placa de inducción
Todos los quesos se pueden congelar
Dieta mediterránea, ¿en qué consiste?
Caracoles guisados sin "nadar" en grasa
Sin gluten/sin lactosa ¡Vaya eslogan equívoco!
Frutos secos, dónde comprarlos y cómo evitar su enranciamiento
¿Es aceite de oliva todo lo que dice ser aceite de oliva?
Compra, ¿a qué hora debe hacerse?
Pelvis, artrosis o artritis, rodillas, desequilibrio, ejercicios que curan o alivian
Pies, ejercicios que curan o alivian ciertas dolencias
Bacalao ahumado casero
¿Hoteles "todo incluido" pueden afectar a nuestra salud?
Las ostras de cultivo también están obligadas a hacer "gimnasia"
Gazpacho andaluz casero, refresco saludable con pocas calorías
¿Somos los españoles consumidores exigentes en alimentación?
Cena exprés saludable en menos de 10 minutos
Mayonesas caseras elaboradas con solo ingredientes naturales
¿La mayonesa engorda más que el aceite?
Mermelada casera de zanahorias moradas
Trucos para perder peso sin aburrirse
¿Perder peso tiene que ser siempre aburrido?
Hígado de bacalao rico en vitamina D, cómo tomarlo
La mafia de los fabricantes de microondas en 2018
Pollo en pepitoria
Microondas, cuál comprar en 2018
Microondas, ¿Calientas o cocinas?
Guantes, por qué usarlos en el hogar
Manitas de cordero modernas
Despresurizar una olla superrápida, ¿es correcto?
¿Sabemos cocer las verduras? Microbiota
Conservar o congelar
Bizcocho de zanahorias y mandarina con mucha fibra
Séptimo cumpleaños del blog de Cristina Galiano
Pechugas de pollo o pavo en salsa
Dónde adquirir al mejor precio una buena olla superrápida
Requisitos de una buena olla superrápida
¿Queréis perder los kilos recién cogidos en Navidad, de una manera diferente?
Biscuit glacé de higos secos con salsa caliente de café
Postre suave frío de piña
Sobras de navidad, ¿hay que desecharlas?
Qué langostinos comprar estas navidades
Mejor forma de cocer coliflor
Bizcocho casero de plátano
Pizza, plato universal, ¿Es siempre saludable?
Cómo congelar los purés de verduras
Cómo limpiar "mágicamente" un fondo difusor exterior de acero
Infusiones caseras para hidratarse en lugar de agua
Lentejas estofadas con embutidos, pero desgrasadas
Aceite, cantidad diaria por persona y de qué clase
Olla superrápida, ¿Sí o no?
A qué "temperatura" hay que calentar en un microondas los platos ya cocinados
Ajos encurtidos caseros, blancos o de color violáceo
Col lombarda encurtida
Perímetro abdominal, cómo medirlo
Comer despacio, ¿Por qué?
Pan de molde, perjudicial para los niños en exceso
¿Un alimento se puede recongelar?
Salmón "como en papillot"... pero sin papillot
¿Hay que desenchufar el "combi" antes de las vacaciones?
Los refrescos light contribuyen al aumento de peso durante el verano
Confitado y cocinado al vacío caseros, ¿Nos aportan algo?
Chocolate Lindt 85% cacao o chocolate Valor 82% negro
Bacalao fresco, o congelado y desalado, con alioli suave soufflé
Artrosis de mano, trucos para tener una vida normal
Nevera, cómo debe estar su interior
Tapar o no tapar los utensilios mientras se cocina
Natillas muy fáciles y rápidas de hacer
Colesterol, cómo combatirlo de manera natural sin tomar "cosas" raras
Arroz salvaje, variedades y cocción
Espárragos blancos frescos, cómo cocerlos correctamente
Sopa de remolacha con pocas calorías
El mejor blog de cocina
Yogur más saludable
Alcachofas salteadas con jamón en 7 minutos
Precalentar los recipientes culinarios vacíos antes de empezar a cocinar
El ejercicio físico o moverse es mágico
Ensalada exquisita de Kumatos y mozzarella anténtica
Langostinos naturales de secano, cómo cocinarlos
"Purgar" las ollas superrápidas al terminar de cocinar
Estreñimiento y aceite de oliva virgen
El blog de Cristina Galiano cumple 6 años. Advertencias
Horno microondas, ¿es un horno de verdad?
Ajos negros, tostas exóticas y exquisitas
Kilos que sobran, cómo perderlos si no son muchos
Pato asado de Navidad a la naranja, o magrets
Platos de navidad diferentes de los tradicionales
Productos super sanos o "casi", con pocos aditivos
Planchar sentados mucho mejor que de pie
Aceite de oliva aromatizado con ajos negros
Nuestro sistema inmunológico, ¿cuándo está debilitado?
Callos a la madrileña con menos calorías
Catarro común o gripe, cómo cortar sus primeros síntomas
Lavadora, organízate antes de ponerla
Microondas, ¿todavía el “calienta leche” más caro del mercado?
La mejor "dieta" antienvejecimiento, 3 Comidas al día
Platos derivados del cocido madrileño
¿La alimentación influye en nuestra salud mental?
Ensalada de judías blancas, plato único completo
Ordena tu vida, es posible
Cómo adelgazar sin dietas y no volver a engordar, noveno ebook de Cristina Galiano
Helado cremoso de limón sin nata
¿De qué color son las hortalizas y frutas que consumes?
Organízate mejor y simplifica tu vida
Salpicón de pulpo cocido sin agua
Microondas, por qué se compra hoy
¿ Tienes estreñimiento?
El ejercicio físico hace casi milagros. Esclerosis múltiple
El sedentarismo junto a la obesidad, nuevas epidemias del siglo XXI
Microondas Whirlpool, vamos a contar mentiras
Receta estilo hindú de ternera, cerdo o pollo
Cocinando informática
Microondas, nuevas barbaridades sobre los mismos
Operaciones que se siguen haciendo incorrectamente en la cocina
Olla superrápida, ¿por qué se compra? Ollas programables
Productos procesados y niños
Huevos revueltos con bacalao, cómo cocinarlos mejor
El blog de Cristina Galiano cumple 5 años
Humidificadores caseros
Alimentos procesados, cómo evitarlos al máximo
Congeladores, cuántas estrellas deben tener para congelar correctamente
Trufas de chocolate sin mantequilla
Manzanas-florero, adorno para la mesa
Pastel salado de fiesta
Panettone espectacular sin mantequilla
¿ Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir al aumento del cáncer?
Myplate o "Healthing Eating Plate"
Pirámide nutricional actual, ¿convence a todos?
Dolores musculares, de articulaciones, contracturas..., calor “moderno” e inteligente
¿Los refrescos light son realmente efectivos?
Postre fresco con cabello de ángel o miel
Función crisp. Mi "chuleta" microondas
Microondas GT 286, qué botones funcionan de verdad y cuáles nos equivocan
20 Medidas exprés para perder kilos
Exqueixada de bacalao, ¿Plato único?
Mi ebook “Solo recetas que salen bien en el microondas” ahora ya en papel
Blog www.cristinagaliano.com, cómo usarlo a tope
“Medicamento” que más debería recetarse. ¡500 posts!
Los aditivos de la comida procesada podrían contribuir a la obesidad
Maleta, cómo hacerla para que quepa todo
¿La manipulación de los alimentos influye en el resultado final (2)?
Alimentación saludable o comida basura, ¿cuál se escoge? "Chuches"
Leche o yogur llenos de polifenoles
Montaditos de lomo de cerdo
¿El grifo de la cocina tiene importancia?
Quesos, ¿qué deberían llevar?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿en qué momento usar cada uno?
Olla superrápida, microondas y Thermomix, ¿es oro todo lo que reluce?
Chocolate, ¿os vuelve locos?
Bacalao "dourado" con las técnicas culinarias modernas
¿La manipulación de los alimentos influye?
Nuevo etiquetado 2015 de los alimentos, ¿mejoramos?
¿Nuestro cerebro puede influir en la pérdida de peso?
Crema de limón apta para celíacos
Enmantecar y enharinar moldes de cocina. Bulo.
Aluminio, ¿hay que usarlo en alimentación?
Huevos revueltos sin usar sartén
Pelar guisantes ya desgranados
Ollas superrápidas, por qué yo trabajo de diferente manera
Evitar que las frutas se hundan en los bizcochos. Bulo
¿Quieres una pastilla o prefieres comer?
Ebook "Utiliza tu olla superrápida a tope" de Cristina Galiano ahora en papel
Pan artesano y "masa madre"
¿El pan engorda?
Salsa holandesa en el microondas, ¡y no se corta!
Patatas, cómo cocerlas correctamente sin agua. Bulo.
Chorizo, qué debería llevar y qué llevan algunos
¿ Estáis perdiendo peso con salud?
Puré de verduras en 2 minutos
Sal yodada, por qué hay que cocinar exclusivamente con ella
El blog de Cristina Galiano cumple 4 años
Almendras, cómo freírlas y tostarlas en el microondas. Ventajas
Pierna de cordero lechal en 8 minutos
¿Cómo comes?
¿Quieres perder los kilos de navidad? ¡No hagas ninguna dieta!
Ebooks de Cristina Galiano publicados hasta 2015
Pollo relleno para Navidad
Requisitos de una buena minipímer
Medicamentos efervescentes, ¿pueden subir la tensión?
Tarta de queso apta para celíacos
Cepillo dental eléctrico, aconsejable o no
Cabello de ángel en el microondas
Vitrocerámica, cómo limpiarla sin complicarse la vida
Papel absorbente y "bayetas" para que tu cocina sea eficaz y productiva
Aceite de rosa mosqueta, ¿se quitan sus manchas?
Bizcocho de calabaza con harina integral
12 Claves para combatir la crisis en el hogar
Salsas de tomate industriales
¿Y si las grasas no fueran las únicas responsables del colesterol elevado?
Membrillo industrial, qué lleva y qué debería llevar
Sartén, cómo trabajar en ella y limpiarla sin esfuerzo
4 Requisitos de una buena sartén
Sartén tradicional, ¿tiene todavía mucho futuro?
Mayonesa "achocolatada" y alioli de ajos negros. Videos
Ajos negros
Oferta de Bubok y libros digitales de Cristina Galiano
Más recetas rápidas y saludables con la olla superrápida, octavo ebook de Cristina Galiano
Artrosis, ¿te duele algo?, ¡pues muévete!
Tomates secos aliñados para ensalada, "pommodori secci"
Colesterol elevado, ¿se puede detectar a simple vista?
¿Te levantas de noche?
Mayonesa, mascarilla estupenda para el pelo estropeado
¿ Cuál es el alimento que más calorías tiene?
Tortilla de patatas exprés para emergencias
¡Nuevo Thermomix!
Si no tienes tiempo..., invierte en tiempo
10 Medidas saludables para cumplir años con buena salud
Entrevistas verano 2014 Canal Sur Radio
Mayonesa y sus derivados y 4 videos
Cuidado con las ensaladas
¿No os gusta el ejercicio? ¡Bailad zumba!
¿Os duelen los pies?
Brevas en almíbar, en el microondas o por el método tradicional
¿La dieta sin gluten adelgaza?
¿Los escabeches tienen que llevar mucho aceite?
Vivir más comiendo más verduras y frutas a diario
¿Es útil una bicicleta elíptica?
Brevas o higos frescos, cómo conservarlos más de 8 días
Qué hacer si se estropea el lavaplatos lleno hasta arriba
Merluza a la sidra, también en el microondas
¿A qué edad hay que empezar a cuidarse?
Acoso a los microondas
Desglasear después de cocinar, ¿por qué?
Video-receta 21, Bizcocho genovés y tarta borracha
¿Y si comer un poquito menos fuera muy saludable?
Video-receta 20, Mejillones cocidos en el microondas rellenos con vinagreta
Al freír carne o pescado, ¿se tienen que pegar en el fondo?
Video-receta 19, Fresas, propiedades, sorbete...
¿Se puede engordar 1 kilo en 1 solo día?
Video-receta 18, Carne asada en la olla y "flores" de zanahoria
Crema hidratante casera para el contorno de la boca
Video-receta 17, Helado o biscuit glacé de ron con pasas
¿Te peleas con tu barba?
Video-receta 16, Caldo de pollo y sopa cubierta
Ollas superrápidas, ¿hay que precalentarlas vacías? Rejilla o trivet
Entrevista en RNE sobre mi ebook de Conservación y Congelación
12 Trucos para aplicar ante la "operación bikini"
Video-receta 15, Pulpo a feira cocido sin agua
Video-receta 13, Espárragos blancos y verdes con salsa tártara
¿Hay que ahorrar al hacer la compra?
Video-receta 12, Carne con salsa de atún
Las grasas trans amenazan la salud cardíaca de los europeos
Video-receta 11, Pastel de patatas
Tarta de bizcocho y crema de limón o lemon curd en el microondas, o en el horno
Video-receta 10. Cola de rosada con pimientos del piquillo y mayonesa "suflé"
Guiso de sepia y arroz negro con menos de 500 calorías
Video-receta, Salmón fresco cremoso con espinacas y curry
Video-receta 9. Biscuit glacé de Amaretto y merengue italiano
Guiso de salmón, plato con menos de 500 calorías y video-receta 14
Video-receta 8. Codillos salmuerizados estilo alemán
Plato único con huevos, verduras y setas con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 7. Pastel o fiambre de carne
Guiso de pescado con menos de 500 calorías
Video-receta 6. Rape alangostado en el microondas
Guiso de pollo con verduras, tipo chilindrón, con menos de 500 calorías
Mis mejores recetas con Thermomix 31
Vídeo-receta 5. Tarta sablée de frambuesas
Guiso de ternera con menos de 500 calorías
Vídeo-receta 4. Tarta rápida de galletas, queso y arándanos
Mentiras sobre los microondas que circulan por Internet
Guiso de arroz con menos de 500 calorías en 2' de cocción
Vídeo-receta 3. Champiñones
Guiso de garbanzos, plato único con menos de 500 calorías y en 7' de cocción
Vídeo-receta 2. Ensalada marinera de pasta
El blog de Cristina Galiano cumple 3 años
Video-receta 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Entrevista en RNE y canal de YouTube de Cristina Galiano. Video 1, Judías blancas con chorizo y morcilla
Olla superrápida, ¿la usas a tope con y sin presión?
Guiso de pollo con menos de 500 calorías
Adelgazar con salud y sin dietas, más medidas (2)
Adelgazar con salud y sin dietas (1)... masticando mucho
Rebajas, ¿se ahorra realmente con ellas?
Turrón-pastel de chocolate con frutos secos en 5 minutos de cocción, ¡sin gluten!
Hortalizas y verduras, cuáles hay que pelar antes de cocinarlas
¿Te duelen las rodillas?
Besugo, cómo congelarlo, 10 puntos clave
Mariscos frescos, moluscos, cómo se cuecen
Mariscos frescos, crustáceos, cómo se cuecen
Guisos, ¿se pueden tomar en una "dieta" de 1.500 calorías?
Métodos mejores para cocinar en una dieta de adelgazamiento
Dulce de manzanas y kiwis tipo "membrillo"
Cebollas que no nos harán llorar
Marisco fresco, cómo conservarlo
Menopausia y sobrepeso, ¿están siempre unidos?
Habas frescas, ¿hay que hervirlas antes de cocinarlas?
Bocadillo casero para el cole, ¿Sigue estando vigente?
Solo recetas que salen bien en el microondas, 6º ebook de Cristina Galiano
Andar o correr, lo importante es hacer ejercicio
¿La manera de cocinar Influye en el resultado final de un plato?
Morcillo u ossobuco en 15 o 20 minutos
Bróculi, ¡ponlo en tu mesa! Cocción, conservación y congelación correctas
¿Tu tripa o cintura han aumentado?
Bebidas sin azúcar, ¿engordan?
Requisitos de una buena lavadora
Bebidas azucaradas, ¿Son saludables?
¿Hay que enharinar los trozos de carne antes de freírlos?
Microondas, qué hay que saber antes de empezar una receta
Mis mejores recetas con Thermomix 21, nuevo ebook de Cristina Galiano
Cómo lavar a mano ropa delicada, aunque ponga lavar en seco
Naranjas escarchadas estilo moderno, en el microondas
Mis ebooks, ¿qué se necesita para leerlos y consultarlos?
Cabezas de marisco, ¿se deben seguir utilizando hoy? Fumet de pescado
Tirar comida a la basura, cómo evitarlo
Gazpacho de pepino, fantástico para perder kilos
Primeras páginas de mi tercer ebook
Blog de Cristina Galiano, cambios
Bizcocho de chocolate y yogur en cualquier microondas sencillo
Mis ebooks en papel
Refrescos, ¿se consumen demasiado?
Microondas, recipientes "imprescindibles" para cocinar
Tubos de crema, cómo vaciarlos del todo
10 Reglas de oro para saber alimentarse
"Mis recetas más ricas..."primeras páginas de mi segundo ebook
Azúcar, ¿es tan saludable como parece?
Herramientas eficaces para cocinar en casa (2)
Acompañamiento de patata y repollo en el microondas y video
4 Aditivos autorizados en España pero prohibidos en otros países
Manchas en la ropa, ¿desaparecen siempre?
Utiliza tu olla superrápida a tope, ebook, ojear sus primeras páginas
Los 5 "ingredientes" dañinos de la vida moderna
5 Requisitos de un combi o nevera-congelador eficaces
Pastel de cabracho estilo moderno
Filetes empanados, ¿tienen su razón de ser hoy?
Guisos caseros, cómo desgrasarlos y rebajar sus calorías
Soy donante de órganos, App
Espinacas, cómo cocinarlas o degustarlas
Adelgazar con más proteínas
Codornices con champiñones en 4 minutos y video
Pan rallado, cómo obtenerlo rápidamente si no hay pan duro en casa
Las carnes procesadas,¿enemigas de la salud?
Cocinar en casa con herramientas eficaces(1)
Caldos de carnes o pollo, cómo desgrasarlos para que sean más sanos y con menos calorías
Helado de tutti fruti o frutos secos
Blog de Cristina Galiano, ¡300 posts publicados!
Detergentes líquidos de lavadoras, ¿nos equivocan?
Espinacas, cómo adquirirlas y prepararlas en pocos minutos, ventajas e inconvenientes
Agua de limón totalmente natural o limonada casera
¿Filetes 4 o 5 veces a la semana?
¿Podemos comprar en una gran superficie siempre lo que queremos?
Tercer ebook de Cristina Galiano, cómo adquirirlo
Cristina Galiano, tercer ebook, Recetas en 10 o 20 minutos en la olla superrápida sin presión, o en una cacerola buena
Rabo de ternera o toro en 30'
Ansiedad, preparados farmacéuticos o fitoterápicos para combatirla
Champiñones, truco para que no se ennegrezcan, y cómo comprarlos
Andar no es suficiente
Ollas superrápidas, ¿cuál comprar?
Aspirador inalámbrico pequeño o recoge migas, ¿Es útil?
Pulpo con patatas en 7 minutos con video
Microondas, ¿cuál comprar?
Tomate entero o pulpa espesa de tomate, cuál es más práctico?
Declaraciones saludables permitidas y prohibidas en alimentos en Europa
¿Por qué la yema de huevo es más o menos amarilla?
Video.receta 8. Codillos salmuerizados con falsa choucroute
El blog de Cristina Galiano va a descansar unos días
Planchas de vapor, cómo limpiar sus suelas hoy
Puré de patata totalmente natural en 10 minutos. Trucos
Plato crisp, cómo freír patatas y cebolla para la tortilla
Artilugio ingenioso para que las rodillas no sufran
Respiración abdominal para combatir el estrés y el insomnio
Smartphone, más aplicaciones gratis (2)
Cacahuetes, ¿"frutos secos" muy saludables?
Tarta o bizcocho de chocolate
Cómo congelar alimentos líquidos sin tuppers
Plato crisp, cómo freír patatas en él
Planchas de vapor, cómo limpiarlas por dentro en la actualidad
Mariscos congelados, ¿envases visibles o misteriosos?
Smartphone, cómo usarlo a tope (1)
Bacalao al pil pil suave en 10' sin tener que "bailar" la cacerola, con video
Ollas superrápidas, ¿por qué enfriarlas rápidamente puede ser peligroso?
Bronquiolitis, sobrellevarla sin ponerse nervioso
Plato crisp, aclaraciones
Entrevistas que me han hecho en RNE
Tarta de naranja rápida y sencilla
El blog cumple 2 años
¿A qué temperatura congelas?
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Mermeladas caseras, cómo conservarlas muchos meses sin esterilizar
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Cómo planchar una camisa en muy pocos minutos
Año nuevo, ¡kilos fuera!, segundo decálogo
¡Año nuevo, kilos fuera!, primer decálogo
Mejoras en mi blog, Buscador Personalizado de google
Postre de Navidad, fácil, rico y original
Tapa de cristal para la olla superrápida, ¿por qué es imprescindible?
Cómo adobar carnes en casa en muy pocos minutos
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Legumbres, ¿qué cantidad se debe tomar?
Colesterol, ¿son todas las cifras iguales?
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¿Hay que asustar las legumbres? ¿Dónde se cocinan mejor?
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Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia
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Comer poco mejora la salud, ¿verdadero o falso?
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Truco para que la ensaladilla rusa casera se conserve bien sin ponerse "zapatera"
Bebidas energéticas, ¿recomendables o no?
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Aclaraciones en la compra de mis ebooks
Microondas, "cocción al vapor" y ebooks
Ollas superrápidas, por qué deben tener bastante diámetro
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Cómo adquirir mis 2 ebooks desde mi blog
Mi segundo ebook "Mis recetas más ricas con varias técnicas culinarias modernas"
Requisitos de una tabla de planchar eficaz
Cena rápida y sana con menos de 500 calorías
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Osteoporosis, cómo prevenirla desde la infancia
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Cómo congelar verduras correctamente
Cómo suscribirse gratuitamente a mi blog www.cristinagaliano.com
Ollas superrápidas, por qué pueden perder agua por la tapa
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Cristina Galiano

Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

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