Tipos de ejercicio
Tipos de ejercicio.
Hay también, en mi blog, infinidad de posts sobre el ejercicio, que podréis buscar tecleando en la casilla vacia de Google, arriba a la derecha la palabra ejercicio.
Pero hoy os voy a hablar de un entrenador personal, o personal trainer, aunque dicha palabreja en España suene a cursi o a nuevo rico, concretamente de Juanjo Rodríguez.
Un poco de su historia.
«Llevo dedicado al deporte desde los 9 años, comenzando con esta edad en el mundo de la natación. Para mi el deporte es mi filosofía de vida. Me especialicé en entrenamientos personales y rehabilitación de lesiones, siendo el creador del método 21fitness12 y EEM-Body…, entrenando a personas de todos los ámbitos de nuestra sociedad, políticos, empresarios, deportistas de elite, y todas las personas que precisan de mis servicios, ya que coordino a un equipo de entrenadores formados anteriormente con mi forma de trabajar.
Me Licencié en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, especializándome en:
Rehabilitación de Lesiones y Posoperatorios.
Entrenador superior de Natación
Entrenador Personal con formación en varios ámbitos:
Entrenamientos de tonificación, hipertrofia, perdida de peso, etc.
Entrenamiento con plataformas Vibratorias (Power Plate)
Entrenamiento en suspensión (Trx)
Entrenamiento con EEM- Body»
Como yo lo he «usado» os puedo hablar de él.
Llevo haciendo gimnasia desde hace muchísimos años y nunca he pisado un gimnasio, porque en principio no me gustan, sean las instalaciones todo lo maravillosas que sean, y además nunca he tenido tiempo de salir de casa, pero sí de hacer dicho ejercicio en mi casa.
Para ello solo hay que tener organización y fuerza de voluntad como dice el psiquiatra Enrique Rojas.
A partir de aproximadamente los 40 años aparecen «goteras», artrosis, a veces visible y otras no, sobre todo la temida osteoporosis, 4 veces más frecuente en las mujeres que en los hombres.
Por eso acudí a Juanjo Rodriguez, cuyos dos gimnasios han seguido trabajando a pesar del confinamiento porque lo que «venden» es salud.
Yo no le conocía pero había oído hablar maravillas de él.
Así que encontré su teléfono en Internet y me puse en contacto con él.
Vino en persona a mi casa y me pidió que le enseñara los ejercicios que yo estaba haciendo y que había ido incorporando poco a poco a medida que aparecían las goteras.
En las manos, a pesar de estar diagnosticada de rizoartrosis, no se me notaba absolutamente ninguna deformación, y en los pies que, al caérseme los metatarsianos, parecían como trapos, a fuerza de coger un corcho con los dedos de los pies, y de rodar una botella de litro vacía habían adquirido una agilidad increíbles…
También hacia ejercicios de espalda que había aprendido en un Taller de espalda de la Seguridad Social al pasarme muchas horas escribiendo en el ordenador. Recuerdo, aunque han pasado muchos años, que dicho taller lo impartió la médico María Pía Spottorno.
De esta manera pudo conocer en qué estado físico me encontraba.
Me habían querido operar de los pies, pero nunca lo consentí, me quisieron poner ozono e infiltraciones en los pulgares…. pero yo estoy convencida de que una de las mejores medicinas es el ejercicio, y los que me seguís ya lo sabéis.
!Una farmacéutica que prefiere el esfuerzo, siempre que se pueda, a una píldorita… son las ironías de la vida¡
A partir de ahí, Juanjo me elaboró o confeccionó una tabla de gimnasia a mi medida, porque yo nunca he tenido tiempo de ir a un gimnasio, y, siempre, desde tiempo inmemorial, he hecho ejercicio en mi casa.
Me mandó a casa una persona, Marta, también Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, que me fue enseñando poco a poco los diferentes pasos de dicha tabla.
Yo fui grabando en mi cabeza todos estos pasos, y en el momento en el que yo ya me sabía dicha tabla, Marta venía de vez en cuando para cerciorarse de que los hacía correctamente y de que no había adquirido ningún vicio.
Hasta comprobó que, cuando montaba en la bicicleta elíptica, que tenía también en mi casa, mi postura era la correcta.
Os pongo una foto de cuando Juanjo Rodríguez empezó, y otra más actual.
El que no quiera, o no pueda gastarse ni un céntimo podrá acudir a los numerosos videos o Youtubes que tiene en Internet. Creo que sus dos gimnasios, en Madrid y en Aravaca ofrecen un vale descuento en la actualidad.
Tenéis ya, aquí, en el blog, muchos posts sobre alimentación saludable entre los 732 publicados, y todos ellos son válidos.
Son una gran fuente de vitaminas A, B3, y C, contienen minerales como hierro, calcio y potasio, aportan un nivel elevado de fibra soluble e insoluble e hidratos de carbono. Pero, tienen un alto valor calórico, unas 150 calorías por cada 50 gramos.
Fue así como yo lo degusté, empezando con un sorbito de cava blanco, luego una cucharadita de caviar repitiendo con otro sorbito de cava que tiene que estar frío, a la temperatura adecuada.
El gazpacho es una de nuestras sopas frías más representativas, un verdadero baño de vitaminas y, si se le añade bastante agua y se sirve fresquito, es un refresco hidratante muy saludable. 
Si en una familia uno o los dos progenitores sufren periodontitis o enfermedad periodental, lo que vulgarmente se llama piorrea, los hijos pueden tener una mayor predisposición a tenerla, y será mucho mejor tomar medidas preventivas desde edades muy tempranas.
Como en todo o casi todo se necesita constancia, todos los días, unos meses sí y otros no.
3. Unos garbanzos guisados con chorizo, almendras y pasas.
5. O en forma de pasta o hummus casero que no tiene nada que ver con los múltiples industriales que circulan por doquier.
Lo podemos presentar sobre unas tostas, con pan de pita, palitos de zanahoria, endivias, colines… o como guarnición de un plato de carne.