La menopausia se presenta bien por edad, alrededor de los 50 años, porque es «precoz», por alguna enfermedad, por una operación ginecológica o por un tratamiento de quimioterapia.
Hay que tomar medidas rápidamente, desde el principio, máxime cuando se trata de una menopausia precoz o inducida, aunque no se tengan síntomas. De lo contrario se puede coger como media un mínimo de ½ kilo por mes… o ¡muchos más!
Habrá que tener especial cuidado:
1. Si ya sois normalmente mujeres «fuertotas», de constitución grande
2. Si cogisteis muchos kilos en vuestros embarazos, si es que los hubo
3. Si en vuestra familia hay varias personas obesas o diabéticas
Si se cumplen estos 3 puntos tenéis más probabilidades de coger peso en la menopausia.
Pedir consejo a vuestro médico desde el primer kilo porque al disminuir la fabricación de estrógenos, o desaparecer por completo, suele haber más apetito y ¡hasta el aire engorda!
Además, aunque se piensa que se hace el mismo ejercicio de antes, no suele ser así en la mayoría de los casos, y hay que incrementarlo.
Si se trata de una menopausia normal, es una época en la vida de la mujer en la que los hijos ya son mayores, a veces se han independizado, y aunque no lo hayan hecho, hay menos trabajo en casa y se toman las cosas con más tranquilidad.
Y si es «provocada» porque se ha sufrido cualquier tipo de enfermedad, como hay que cuidarse, se mueve uno menos. Por ello nunca hay que olvidar el ejercicio que ahora es más imprescindible que nunca.
Las menopausias inducidas o la que sucede de una manera natural suelen acarrear, en una gran mayoría de mujeres, una serie de molestias de todos conocidas, y al encontrarse peor psicológicamente la mujer se «paga» ciertos «caprichos» que siempre engordan.
Para seguir delgada a pesar de la menopausia analizaros muy bien.
1. Si vuestro apetito aumenta se pueden tomar más de 400 g diarios de verduras siempre elaboradas sin cargarlas de grasa, mucho mejor si son variadas, 3 o 4 clases diferentes juntas, es decir más de 200 g en la comida y en la cena… ¡aunque no apetezcan demasiado o no se hayan tomado nunca!
Son la primera «herramienta» que debemos utilizar contra la ganancia de peso, y hay múltiples maneras de prepararlas con gracia, crudas o cocinadas, como se prefiera para que ¡no sean alfalfa!
Se pueden tomar incluso en mayor cantidad, si realmente apetecen pues nos van a saciar enormemente.¡Y no tienen casi calorías!
2. Si se acompañan de los clásicos hidratos de carbono, legumbres, arroz, pastas… , que deben estar siempre en bastante menor cantidad, puesto que tienen muchas calorías, servirlos siempre en el mismo plato junto con las verduras.
Esta asociación es muy beneficiosa ya que nos van a llenar todavía más que si se tomaran solas, no sentiremos hambre y nos olvidaremos de la comida durante más tiempo.
Además al consumirlos juntos, las fibras, vitaminas y minerales de las verduras se complementan con las proteínas vegetales que tienen estos hidratos.
Estos glúcidos acompañados de las fibras de las hortalizas y verduras, se asimilan todavía más despacio y pasan a ser «super lentos» con lo que nos ayudan a no ganar peso.
La secreción de insulina disminuirá en gran medida y quemaremos mejor las grasas de nuestro cuerpo.
3. Aumentar ligeramente la proporción de proteínas animales sin grasa como las carnes blancas, o con grasa buena como los pescados. Y dentro de las carnes blancas están no solo el pollo y el pavo sin grasa, sino el conejo, las codornices, las perdices, el avestruz…
4. Si sentís la necesidad de tomar «cosas dulces», y sucede con relativa frecuencia, y con las frutas naturales no es suficiente sino que queréis «más dulce», escoger los que tengan menos grasa y menos calorías. Poco a poco y a fuerza de constancia se os irá pasando «el mono», sobre todo si notáis que todos estos consejos os ayudan.
¡Ejercitar vuestra fuerza de voluntad funciona, os lo aseguro!
5. Disminuir al máximo las carnes rojas cargadas de grasas saturadas, casi que desparezcan después de haber sufrido tratamientos quimioterápicos.
6. Si no sois personas de mucho comer y a pesar de ello estáis cogiendo peso, aumentar el ejercicio físico como sea, aunque no os apetezca en absoluto.
Y si no habéis hecho ninguno hasta ahora, forzosamente tendréis que empezar para reeducar vuestro metabolismo y que queme más, ya que precisamente es en esta época cuando se va a volver más perezoso.
De hecho, a las mujeres que han sufrido una quimioterapia lo primero que les prohibe el oncólogo es el aumento de peso, y lo que les aconseja casi a la fuerza es el ejercicio, a pesar de las medidas dietéticas apuntadas anteriormente.
Esta quema de calorías es indispensable no solo desde el punto de vista psicológico, pues se van a liberar más endorfinas y se van a encontrar mejor, sino que va a impedir que la grasa que normalmente en esta etapa de la vida tiende a acumularse en el estómago y tripa, los consabidos «michelines«, no se instale.
Si no tiene tiempo de hacerlo al aire libre, y es lo ideal, o de ir al gimnasio, se pueden hacer en casa 45 minutos de bicicleta elíptica, o en una cinta de andar, ambas a buena marcha para que el ejercicio sea aeróbico.
Y si tenéis «mocosos o mocosas» en casa, aunque sean pequeñajos pueden ser «marchosos», o un amigo o pareja bailones, o vosotras solas…, os recomiendo «Just Dance» para la Wii que tiene 3 versiones diferentes o Zumba, también para la Wii.
Además de divertidos y muy entretenidos os puedo asegurar que en tan solo 30 minutos, vais a hacer un ejercicio fantástico y completo.¡Vaya que sí!
Pero, lo mismo que el que sufre una enfermedad crónica debe tener un tratamiento para toda la vida, este ejercicio, salvo en contadas ocasiones, debe hacerse por lo menos 5 días a la semana… y casi para siempre.
Realizarlo únicamente los fines de semana… os servirá para muy poco o para nada.
Mi consejo, por propia experiencia, es pelear contra la retención de líquidos que también se produce, bien con alimentos diuréticos o con tratamiento asesorado por un profesional.
Helena aunque en algunas personas hay efectivamente retención de líquidos, lo verdaderamente efectivo es lo que os he puesto —> aprender a comer si no se ha hecho antes y ejercicio, es decir un estilo de vida saludable 🙂
Muchas gracias Cristina, por tus consejos, para cuando otro libro de menús sanos, que el que tengo lo he repetido tantas veces, es tan comodo y tan sano.. GRACIAS
El libro de Menús, con su 8ªedición en la calle, es un libro completísimo, máxime si le sumas todos los consejos sobre nutrición y salud que os estoy poniendo aquí…¡si los leéis!
Y hay otros libros más importantes que tienen que salir antes. Pero todo se andará 🙂
Donde puedo comprar el libro
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Si lo prefieres en formato Kindle, te podría mandar el enlace de Amazon.
Efectivamente Cristina, en mi caso teniendo una menopausia inducida con bloqueo hormonal por cáncer de mama, he tenido un aumento de peso brutal, que no estoy consiguiendo atajar hasta ahora, tres años después, Te engorda hasta el agua¡ Es imprescindible aumentar el ejercicio e incorporarlo a tu rutina diaria, como lavarse los dientes, q lo haces, y punto. de paso ayuda a mantener bajos los estrogenos. Gracias por todos tus consejos tan bien documentados¡
Quizás tu oncólogo no te insistió lo suficiente en que hicieras ejercicio desde el primer día, en cuanto te pudieras mover después de la operación. Pero, no te desesperes, ahora te va a costar un poquito más pero lo puedes conseguir comiendo un poquito menos, y vendrá otro post dentro de unos días, e incrementando el ejercicio.
Ya sé que es pedir mucho en algunas ocasiones, y conozco a algunas que se levantan a las 7 de la mañana para hacerlo antes de ir a trabajar y ¡ya es sacrificio! Tu dices que es «como lavarse los dientes» y yo añadiría algo más, es como dormir, comer, descansar, ¡imprescindible!
Es tu salud la que está en juego. Ánimo y no desfallezcas, lo peor ya lo has pasado. Un abrazo fuerte 🙂
Hola, Rocío.
Me gustaría saber si has conseguido adelgazar.
Yo tomo loxifan desde que me operaron de cancer de mama hace dos años y estoy engordando sobre todo tripa y pecho. Me veo repugnante, aunque coma menos que nunca (y tengo hambre a todas horas) no bajo de peso. Ya sé que esto puede parecer frívolo, lo más importante es seguir viva, pero claro que importa. Por eso te agradecería que me contestaras.
Muchas gracias,
Celina
Pues por si Rocío no ve tu pregunta, te digo lo mismo que le dije en su día a ella. Si no haces ejercicio todos los días, aeróbico, algo tan fácil como 30 o 40 minutos en una bicicleta elíptica, no solo seguirás engordando comas lo que comas, sino que no adelgazarás.
creo k no deberias hacer caso a esta persona, pq se esta ganando la vida con sus libros y esto es 1 forma d darse publicidad pero no tiene ni idea, a ti t dice k hagas ejerccio aerobico, yo lo hago durante hora y media y me dice k no es bastante, no t fies y ten paciencia, despues podras seguir 1 regimen guiado por 1 buen nutriccionista si engordas, besos por se tan fuerte
¡Tienes razón, no había caído!
A estas alturas de mi vida, después de haber publicado 18 libros en papel con una editorial de «chichi y nabo» y totalmente desconocida como es Espasa Calpe, en la actualidad del grupo Planeta, con más de 95 ediciones en total, ¡pobre de mí! necesito ganarme la vida con ebooks a 2,50 € y con un blog que solo administro yo, y que no tiene publicidad ni la va a tener.
De todas maneras muchas gracias por tu comentario descalificador.
Cristina, no kiero descalificarte, pero es k en vez d animar a la gente lo unico k haces es desanimales, si hacen ejercicio, pq hacen poco, si comen bien pq no lo hacen bien del todo, si toman pastillas pq su medico le ha recetado pastillas inadecuadas, y los consejos k das, d comer sano y hacer ejercicio lo sabemos cualkiera, yo llevo 11 años haciendo deporte y lo k he leido en algun post es k caminar en algunas edades no sirve, por favor, hay gente k no puede hacer nada mas, k kieres se haga los 1000 metros lisos? creo k debes cambiar d tecnica y animar 1 poco mas en vez d desanimar, gracias
celina, sigue asi, mi enhorabuena por salir y por tu fortaleza
Cristina,tengo 48 años.He sido bastante delgada y ahora nada me sacia y todo me engorda.Tomo mucha verdura y fruta porque me encanta,pero los kilos se siguen almacenando.Camino 30/40 min. diarios.Mi doctora no me ha indicado nada especial.Por lo que tú escribes,debe tratarse de una menopausia precoz¿Qué otros cuidados debo seguir?.Gracias por este post,no me lo esperaba y para mí ha resultado muy interesante.
Muchas gracias por este post. Como bloguera de comida sana y casera, doy muchos consejos para comer verduras, frutas y proteinas buenas, evitando precocinados. En casa comemos muchísima verdura, a mi familia le encanta. Pero ahora, con la menopausia, no puedo con la retención de líquidos, a pesar de que tomo algún producto de fitoterapia. He aumentado mis ejercicios de gimnasio a tres dias a la semana, y ando a diario 40-50 minutos. Pero no estoy dispuesta a que esto me pueda. Me sobran tres-cuatre kilos y habrá que quitarlos, porque se me hinchan las piernas y no quepo en los zapatos, además de respirar peor.
Sorprende ver cómo pones la misma comida en casa para todos y tú eres la única que engorda….¿volverán las hormonas a estar equilibradas algún dia?
Muchas gracias de nuevo Cristina. Me ha servido mucho tu información.
Charo, el andar 40-50’minutos a la semana es bueno porque «quién mueve las piernas mueve el corazón» y te ayuda a prevenir la osteoporosis = el enemigo invisible porque no da síntomas, pero no es suficiente ni de lejos para que los kilos de más se vayan acumulando en los famosos «michelines». Y los productos de fitoterapia, bueno si te gustan, tómalos, pero tampoco sirven para nada.
¿Tienes sofocos o algún otro tipo de malestar propio de la menopausia?
Si te mandan fito hormonas derivadas de la soja, tampoco te van a servir de nada… pero es un negocio millonario y es lo que recomiendan.
¡¡Tus hormonas desgraciadamente ya nunca volverán!!
Los estrógenos que tu organismo ha dejado de producir solo los sustituyes con la THS, pero ahora muchos médicos se llevan las manos a la cabeza y no te lo recetan. Yo he estudiado mucho el tema, por la cuenta que me traía, el estudio americano WHI, el Jata… que te sonarán a «tacos», he ido a múltiples congresos sobre la menopausia, he pertenecido a la Sociedad Española de Estudios sobre la menopausia… y al final he sacado mis propias conclusiones.
Aumenta el ejercicio, ya sé que es difícil, pero funciona. Dentro de unos días ya está programado un post sobre «cuánto te cuesta perder 1 kilo de grasa» que te podrá ayudar. 🙂
Está claro, ejercicio por «un tubo» y comer equilibradamente…. gracias Cristina.
¿Qué diferencias hay entre el Just Dance y el Zumba para Wii? He visto que el Zumba trae un cinturon para poner el mando sujeto en la cintura. ¿Y en Just Dance? ¿Qué hay que hacer con el mando?
Estoy indecisa entre uno de los dos… ya que son parecidos, y no sé cuál elegir.
Pues no te puedo ayudar demasiado porque yo no tengo ninguno de los 2, pero la diferencia entre uno y otro debe ser en el ritmo nada más. He visto el Just Dance, es genial, pero aunque no me acuerdo creo que también deben llevar el mando, por lo menos en la mano 🙂
Hola Cristina tengo 31 años a los 15 años me hicieròn una histerectomìa,producto de un càncre me dejaròn los ovarios, todo bien hasta hace unos 2 años aproximadamente que tengo los sintomas de la menòspausia como bochornos engorde sin razòn alguna parece que hasta el aire engorda ahora nosè que hacer me dijeròn para ponerme hormonas el ginecolo aùn no acepte què puedo hacer ayudame por favor necesito mayor informaciòn con respecto a mi caso gracias por su respuesta anticipada.
En tu caso debes ponerte en manos de un buen ginecólogo porque tuviste un cáncer de ovarios. El tratamiento con hormonas, lo que se llama TSH, es muy bueno y efectivo, aunque ahora a muchos médicos que no tienen suficiente información les da «miedo» recomendarlo, pero para tí habría que saber si tu cáncer era hormono dependiente o no. Me da la impresión de que no vives en España. Yo aquí sí te podría recomendar a alguno.
Si te quieren dar isoflavonas de soja, que están muy de moda, que sepas que no sirven para nada, es un sacadero más de dinero 🙂
¿como puede decir que tuvo,un cáncer de ovarios,cuando dice claramente que la estirparon el útero y no los ovarios?.-¿Sabe de que habla?.
Pues tienes toda la razón Carmen, voy tan deprisa para poder contestar a todo el mundo que a veces leo mal.
De todas maneras su comentario está muy mal escrito!!
Lo siento (:cry)
hola cristina,hace 8 meses me hicieron una histerectomia radical por endiometrosis y miomas tengo 44 años pesava 72 y ya voy por 77 estoy desesperada tengo muchos bochornos estoy tomando soja ,calcio coral,y para la retencion de liquidos como mucho y solo ando dos veces a la semana por mi trabajo ,mi pregunta porque es mala la soja engorda?,que me aconsejas porque tampoco tengo fuerza de voluntad me pongo a dieta y como no pierdo como antes entonces me deprimo y como mas es normal el dolor de huesos y musculares perdona por mi carta tan largo estoy desesperada gracis …..
No hay milagros Elena, solo aprender a comer y ejercicio y si no tienes fuerza de voluntad… seguirás engordando.
Deberías hacerte una analítica para ver como estás de calcio y plantearte seriamente un cambio en tu estilo de vida.
En cuanto a la soja, algunos médicos con los que yo estoy totalmente de acuerdo afirman que para las mujeres occidentales no sirve para nada en absoluto.¡Pero es un negocio millonario! 🙂
hola cristina gracias por dedicarme un tiempo ,soy Elena ,voy a seguir tu consejo ,ire al medico para que me hagan una analitica,una pregunta que me aconsejas para los bochornos ,gracias .
¡Me pones en un aprieto Elena!
Vamos a ver lo que te recomienda tu ginecólogo, y luego si no te convence hablamos. Yo he pertenecido durante muchos años a la Asociación de Estudios para la Menopausia, he ido a varios congresos, incluso participé en uno, conozco a fondo los estudios WHI y Jata, que te sonarán a «chino», y hoy hay mucha diversidad de opiniones sobre los sofocos.
Lo primero desde luego que te aconsejo es que hagas ejercicio todos los días, 5 a la semana por lo menos, y algo más que andar. De lo contrario engordarás… aunque comas poco. Y si haces ejercicio «en carga», no natación, estarás previniendo la osteoporosis 🙂
Yo tenìa los sìntomas de menopausia y de «nido vacìo» y los mèdicos me daban antidepresivos incluso y al chequearme la tiroides resultè con «Hipotiroidismo». Me recetaron «Levotiroxina» y mi vida volviò! he bajado de peso y volvì a ejercitarme. No sè porque los mèdicos no revisan tiroides màs frecuentemente.
Felicitaciones por este sitio, encontrè excelentes consejos. Sigue asì!! DS.
doctora yo ya entre en la etapa de de la menospausa tengo 50 ,tomo fitosoya por los bochornos ,como una comida balanceada de verduras y mucha fruta ,voy al gym todos los dias por una hora diaria o hora y media pero me estoy subiendo mucho de peso podria darme un consejo gracias
Comer menos, muchas verduras, buena proteína y pocos feculentos. Si haces un hora o más de ejercicio –> no deberías coger peso. Algo estás haciendo mal.
¿Se te han quitado los sofocos?
si doctora ya se quitaron los bochornos con la fito soya ,pero me olvide de decirle que sufro de dermatitis de contacto y la dra me hace tomar predisona de 20 y antistaminico sufrocon esto hace mas de 20 años ,uso cremas con corticoides,tomo bastante agua pura o de cascara de piña espero su consejo de antemano gracias por su respuesta
Me parece una barbaridad que estés tomando tantos años prednisona simplemente por una dermatitis. Hoy hay nuevos medicamentos más efectivos y con menos efectos secundarios.
En cuanto al antihistamínico, lo has debido escribir mal porque no lo conozco.
Todo esto te está ayudando a engordar. ¿No puedes cambiar de médico y oir otra opinión? 🙂
Buenos días Helena:
Tengo 50 años y estoy empezando la menopausia.
Hago ejercicio cada día y cuido mi alimentación, a pesar de ésto estoy engordando, una vez pasada ésta etapa, se vuelve a la normalidad?
Mi segunda pregunta es la siguiente:
Hace años tomo perlas de onagra por la mañana y desde hace un año FEMARELLE, me lo recetó el ginecólogo, es un compuesto de tofu + lino.
Me compré el otro dia en la farmacia OENOBIOL 45 +, es compatible con lo anterior? Me da miedo que no sea demasiados » productos «.
Muchas gracias por todo
Maria
Siento decirte María que, si se te instala el «michelín o flotador» ahora que estás empezando la menopausia, ya no se te quitará nunca, tomes lo que tomes.
Sin embargo, si consigues que no te aparezca y te mantienes sin él durante 2 o 3 años, luego es ya más fácil mantenerte porque digamos «el peligro acuciante habrá desaparacecido» aunque siempre tendrás que cuidarte, ¡las mujeres más que los hombres!
Aunque me dices que cuidas tu alimentación, habría que saber exactamente lo que tomas y bebes, frituras por ejemplo, muy pocas por muy ricas que estén, 3 o 4 cucharadas de aceite de oliva virgen al día contando el de guisar y aliñar, por eso los microondas y las ollas superrápidas son para nosotras una ayuda fantástica… y tantas cosas que me es imposible explicarte aquí.
Y lo más importante, que te enseñen una buena tabla de gimnasia volcada sobre todo en no solo hacer abdominales sino en ejercitar todas las partes de tu cuerpo. Tienes que prevenir la osteoporosis, y te recomiendo ya una densitometría, aunque muchos te dirán que no hace falta.
Y luego los «extraordinarios» los celebras sin ningún problema. Puedes y debes comer de todo, pero en la cantidad que tu cuerpo necesite que no es la misma para todos…
Yo te brindo mi teléfono… pero sé que luego no llamáis. ¡Más no puedo hacer!
Yo no tomaría nada de lo que estás tomando. Aunque las compraciones son odiosas, he tenido 3 hijos y peso igual que pesaba de soltera, 48 kilos. Eso sí, la cara se te estropea… pero «cara o c…» como decía Catherine Deneuve, y yo he optado por estar ágil. Y como de todo.
DRA. ME GUSTARÍA , QUE PUDIERA AYUDARME O ACONSEJARME. TENGO 47 AÑOS Y HACE SEIS MESES ME HICIERON UNA HISTERECTOMIA PARCIAL PORQUE TENIA MUCHOS MIOMAS EN EL ÚTERO , ASÍ QUE SACARON EL ÚTERO Y ME DEJARON LOS OVARIO , SEGÚN ELLOS, PARA QUE NO TUVIERA MUCHO DESAJUSTE HORMONAL. PUES TENGO SOFOCOS, PERO NO MUCHO, ESTOY MUY NERVIOSA LOS DÍAS COMO QUE ME TOCARA VENIR LA REGLA, DOLORES DE OVARIOS Y ENCIMA E ENGORDADO DE 70 KILOS A 85.HAGO BUENA ALIMENTACIÓN, YA QUE ME ENCANTA LA VERDURA Y FRUTA Y SOLO COMO CARNES BLANCAS O PESCADOS BLANCOS, SOBRE EL EJERCICIO HAGO POCO LA VERDAD, PERO CREO QUE NO ES NORMAL TANTO AUMENTO DE PESO E HINCHAZÓN,¿ QUE ME ACONSEJA? YA QUE ESTOY DESESPERADA, NUNCA HABÍA PESADO TANTO Y LA ROPA NADA ME VALE.GRACIAS
Pilar, solo hay 2 soluciones que no te van a gustar.
La primera que aumentes muchísimo el ejercicio porque con tantos desarreglos hormonales tu metabolismo ha cambiado y para que queme más —> hay que forzarle haciendo ejercicio.
Ya sé que no os gusta, que ponéis mil excusas, «que no tenéis tiempo»…pero te aseguro que funciona, y una vez que te acostumbres no podrás pasar sin él porque tu mismo cuerpo para «desentumecerse» te lo pedirá.
Si sigues sin moverte, ya verás con qué rapidez sigues cogiendo kilos.
Y la segunda, comer sano y un poquito menos, pero es mucho más importante el ejercicio, 5 horas a la semana por lo menos.
Si consigues hacerlo para probar, tan solo 15 días… ya verás tú misma los resultados.
Que tal Doctora, vivo en México, tengo 53 años y hace 7 años, me quitaron mi matriz, me dejaron los ovarios, tengo 22 años trotando 6 km, 5 veces a la semana,tengo buen cuerpo,pero si he notado un ligero aumento de peso a raíz de mi operación, quizá de unos 3 kilos,a pesar de ser tan deportista, ahora ya me puse a dieta sin dejar mi ejercicio, sobre todo y ya entre a la edad de la menopausia, mi consejo a todas las mujeres que pasan de los 50, es; ejercitarse 5 veces a la semana, con eso, se logra el objetivo de mantener el peso
No soy doctora Lucecita, solamente Licenciada y me encanta que hayas puesto este comentario 🙂
Cristina, soy una colombiana de 49 y siempre fuí delgada. No engordé en mis tres embarazos, el último gemelar a mis 24 años. Pero hace más o menos un año estoy sintiéndo todos los síntomas de la menopausia, que a decir verdad se confunden un poco con los de ansiedad-depresión que sufrí hace unos años, y de la tiroides, que de hecho ahora estoy tomando EUTIROX (hace tres meses). De seis meses para acá se me ha retirado el período completamente y he aumentado «¡ESPANTOSOS OCHO KILOS DE PESO!», casi todos en la espalda y cintura. Esto me tiene preocupada pues no he tenido cambios alimenticios considerables y pienso que mi alimentación es y ha sido siempre sana y balanceada. Siento temor de los tratamientos con hormonas o estrógeno, pues se me ha metido en la cabeza que me engordaré inevitablemente. ¡¡¡Yo también pienso Catherine Denueve!!!
Si puede ayudarme le estaría muy agradecida.
P:D: Me encanta su manera de sugerir y aconsejar. Natural, comprensiva y humana. Como una verdadera amiga.
María, si tu tiroides está bien controlado con la medicación que tomas, descartamos que la ganancia de peso venga por ahí, pero es muy importante que lo esté porque creo que sabrás que el hipotiroidisno induce a la obesidad, y si estás tomando algo para la ansiedad y la depresión, estos medicamentos también hacen engordar.
Si tu ginecólogo te ha recetado estrógenos, que es lo que se llama terapia hormonal sustitutiva, estás de suerte, por mucho miedo que te dé, porque es lo mejor que hay para que la mujer siga teniendo calidad de vida, no engorde, no tenga sofocos, no tenga depresión, prevenga la osteoporosis… y un montón de cosas más todas ellas positivas.
¡Volverás a nacer!
Si quieres que te cuente más, llámame. 🙂
Hola Cristina tengo 55 años apena cumplidos hace un mes, hace como dos o tres semanas empeze a sentir algo raro en mi organismo, una ansieddad muy fea junto con una leve depresión, sentia que me hacia falta el aire algo feo que quizas no le pueda explicar bien, por primera ves me mande hacer un perfil hormonal ginecologico, y al parecer presento problema de postmenopausia y al revisarlo mi ginecologo me receto tomar por 6 meses Livial, y me da un poco de temor porque en mi vida nunca he tomado ningun tipo de hormonas, le pido su consejo por favor GRACIAS!!!
Tu organismo con la menopausia ha dejado de fabricar hormonas, pero en mi opinión, hay hormonas mejores que la tibolona.
Tengo 57 años y soy hipotiroidea por aplicacion de yodo radioactivo a causa de hipertiroidismo que no bajó nunca.
Que hormonas son mejores que la tibolona? y que no engorden ni sean riesgo de cancer? (mi hermana murio hace 5 años por cancer de mama y a mi papa tambien le dio aunque él si la libro bien)
En mi opinión hay hormonas mejores que la tibolona pero te las tiene que recetar un médico! ¿En qué comunidad vives?
Las hormonas no tienen por qué engordar!, y para prevenir el aumento de peso, que es bastante normal en la menopausia, las únicas medidas efectivas, pero que en general no os gustan, son un estilo de vida saludable que consiste en una alimentación correcta y en ejercicio, sí o sí!!!
Hola Cristina, muchísimas gracias por tu dedicación. A raíz de esta publicación por favor me gustaría preguntarle algunas dudas por mail. Me acaban de recetar EVIANA y no estoy del todo convencida.Muchas gracias!! Si tu ginecólogo te ha recetado estrógenos, que es lo que se llama terapia hormonal sustitutiva, estás de suerte, por mucho miedo que te dé, porque es lo mejor que hay para que la mujer siga teniendo calidad de vida, no engorde, no tenga sofocos, no tenga depresión, prevenga la osteoporosis… y un montón de cosas más todas ellas positivas.
Muchas gracias por tu respuesta. Con lo que me dices quedo más tranquila.
Me encantaría comunicarme contigo, cómo hago?
Te mando un correo 🙂
Estimada Cristina, he sido anoréxica durante mi primera juventud y después entré en una fase de bulimia que parece (al menos en las purgas) bastante controlada. Me gustaría preguntarle si es cierto lo que he oído por ahí: tras una larga etapa de escasa alimentación, el metabolismo se ralentiza y por eso la persona afectada engorda con poco que coma cuando vuelve a la normalidad. Ese ha sido mi caso, pese a que como de forma equilibrada, he engordado y la verdad es que, con mis antecedentes, me estoy empezando a obsesionar otra vez. ¿Vuelve a regularizarse el metabolismo? Me gustaría adoptar unas pautas saludables porque, aunque aún no he llegado a la menopausia, estoy en camino. Muchas gracias por su atención.
Hola doctora, de repente hace dos meses que no me viene el periodo, he tenido un disgusto muy grande, y aveces pienso que ha sido por ello.No he ido al ginecologo, asi que no se si es menopausia, tengo 46 años, yo he sido siempre gordita, y ahora me noto muy hinchada y en estos dos meses no logro bajar peso, al contrario, este fin de semana creo que he engordado 1.5 k, Tomo fluoxetina y topamax,porque tengo un transtorno ansioso, depresivo. Hasta ahora el topamax me hacia adelgazar algo, lo k pasa es que a veces lo tomo un mes y lo dej pk no quiero estar siempere con pastillas. El psiquiatra cuando voy me lo vuelve a mandar, para quitarme la obsesion….Ayudame, no soporto verme tan gorda….
La ansiedad y la depresión están reñidos con los kilos, pero si el psiquiatra te ha mandado fluoxetina debes tomarlo, o escuchar otra opinión y cambiar de médico para ver si coinciden.
En cuanto al topamax, hay mucha controversia en su uso… pero yo no soy médico.
Te vas a meter probablemente en la menopausia, si es que no lo estás ya, y ya sabes lo que dice el post, hasta el aire te engorda.
¿Por qué no haces 1 hora de ejercicio diario? Seguro que es lo último que te apetece, pero creo que es lo único que te ayudaría —> andar ligerito, por ejemplo, para que sea un ejercicio aeróbico, 45′ de bicicleta elíptica…
Además de quemar calorías, aumentarías músculo que se empieza a perder, y sobre todo liberarías endorfinas que casi son mágicas y te harían sentirte mucho mejor.
Si quieres llámame, e intento hablar contigo. Si no se te quita la obsesión por no engordar, vamos mal. Te alabo el que no te guste estar gorda, pero no puedes enfermar por ello, hay otras soluciones 🙂
hola doctora tengo 51 años en el 2o10 me operaron de polipos en el uttero , ultimamente sufro con bochornos y mucho dolor de cabeza soy delgada y estoy bajando de peso a pesar q leo q durante esto se sube de peso no tomo hormonas por q sangro mucho cuando las tome el año pasado q me recomienda para estos bochornos gracias
Milagros, no sé qué tipo de hormonas tomaste y creo que es mejor que consultes a tu ginecólogo que es el que conoce tu historia clínica 🙂
hola cristina por favor contestame o mandame un correo muchas gracias
Hola Cristina me quitaron la matriz a los 33 años, y ahora tengo 41 ya siento los sintomas de la menopausia y al igual de las demas amigas que comentan ya no puedo bajar de peso y ademas tengo muchos bochornos sudo mucho, me podrias recomendar algo para los bochornos que no me engorde, gracias y felicidades..
Martha, te contesto casi lo mismo que a Milagros. Los remedios naturales para los sofocos sirven para muy poco por no decir nada, y los farmacológicos, que son los mejores, te los tiene que recetar un ginecólogo… y no todos lo hacen.
Pero lo que sí está en tu mano es comer algo menos, siempre la dieta mediterránea, y moverte mucho más, es decir hacer algo de ejercicio que yo comprendo que no os apetezca nada, pero es así.
O quemas más o comes menos, y yo sinceramente creo que es mucho mejor poder comer de todo y quemarlo. Recuerda que para eliminar 1 kilo tienes que consumir 7.200 calorías o dejar de ingerir esas mismas calorías y ambas cosas no se logran en un día.
En mi blog tienes muchos posts sobre la alimentación y sobre el ejercicio, pero a lo mejor tampoco te hace mucha gracia leerlos.
Los que te hablen «de remedios milagrosos» te están engañando, nada más 🙂
por favor necesito ayuda estoy preocupada tengo año y medio que e dajado de recibir kimioterapias y estoy subiendo demasiado de peso estoy aterrada porque e subido 25 kilos desde que deje el tratamiento oncologico, que hago
Léete Gladys todos los comentarios que he puesto antes del tuyo porque es siempre lo mismo. Tienes que comer de otra manera, porque está visto que la que has tenido hasta ahora te ha hecho engordar y, además, tienes que hacer mucho ejercicio.
Y lo que no puedo entender es como has dejado, tú y tu médico, engordar 25 kilos y pides auxilio ahora.
Lo primero que debe hacer una mujer, más que un hombre por su sistema hormonal, después de una quimio es “quemar más” para no coger ni 1 solo kilo. Perder 2 o 3 kilos es muy fácil, ¡¡¡perder 25 una heroicidad!!!
¡¡Has estado cogiendo casi 1 kilo y 1/2 mensual y no has hecho nada!!
Y te lo digo con conocimiento de causa porque tengo un caso que me toca desde muy cerca 😥
Hola Cristina, me gusto mucho leer tus comentarios y consejos. Yo tengo 49 años, he hecho ejercicio toda mi vida y sigo, por lo menos 1 hora 6 veces por semana. Sin embargo estoy engordando de la cintura para abajo. La opausia ya me tocó. Estuve con reemplazo hormonal un año y hace seis meses mi gineologo meijo que ya lo podía dejar. Lo retome hace un mes pero igual noto que tengo más grasa en las piernas y un poco también en las caderas. Mi peso prmedio siempre ha sido de 55 k. (mido 1.70mt) pero ahora ando entre los 58-59 y relmente me siento incómoda. ¿Es recomendable que siga on las hormonas de reemplazo?
Muchas gracias un abrazo.
Como creo que sabes Sylvia yo no soy médico aunque es verdad que todo lo relacionado con la menopausia me ha interesado siempre mucho. He pertenecido durante varios años a la Sociedad Española de Estudios sobre la Menopausia, he ido a muchos congresos, he participado en alguno y conozco a fondo los estudios americanos WHI y JATA.
No sé qué tipo de hormonas te han recomendado, y tampoco entiendo bien si las estás tomando de nuevo o no. Las hay muy buenas y que no te tienen por qué engordar, al revés.
De momento sigue con el ejercicio de 1 hora 6 veces a la semana, pero empieza poco a poco a hacerlo cada vez más deprisa, es decir que si en esa hora estás haciendo por ejemplo 3 kms, llegues a doblarlo y consigas hacer 6. Come un poquito menos, disminuye mucho los alimentos fritos, y consume no más de 3 cucharadas diarias de aceite virgen, como aconseja la OMS, entre el que se emplea para guisar y el que se utiliza para cocinar.
Si quieres, me explicas algo más para poder orientarte mejor.
Ten paciencia y ya verás como lo consigues pues has cogido poco peso y todavía estás a tiempo.
¿Vives en España?
Hola Cristina, gracias por tu comentario lo tendré en cuenta. Yo vivo en Lima , Perú. Ahora estoy de vacaciones en Francia y como buscando por internet el tema encontré tu página y me gustó. Sencilla, natural y cálida. Yo estoy usando un gel de estrógeno que se absorbe por la piel y los doce primeros días de cada mes tomo media pastilla de Provera (progesterona) y me viene la menstruación el dia 11 aprox. El ejercicio que hago es eliptica 30 minutos y ejercicios como abdominales, ejercicios para piernas, es decir gimnasia pero sin peso. Algunas sentadillas y ya está. En total una hora. Mínimo 6 veces por semana. Ahora que estoy de vacaciones camino. Pero aun asi me cuesta muchísimo mantener mi peso y ya tengo como tres a cuatro kilitos de más y te digo que no me gustan nada. Seguire tu consego de acelar mi rutina y qué otra cosita podría ayudarme? Un abrazo, gracias.
Sylvia, prefiero mandarte un correo 🙂
Hola, me llamo Teresa, acabo de leer sus consejos y me parecen muy interesantes. Me podría decir si tomar dos cervezas al día es perjudial?. Tengo 50 años y estoy menopausica. He engordado 5 kilos y cada vez me cuesta más ir al gim.
Teresa, todos los alimentos menos el agua tienen calorías, unos más que otros, pero todos, pero lo que importa a la hora de contar calorías totales es todo lo que comes desde que te levantas hasta que te acuestas, incluyendo los picoteos.
Un botellín pequeño de cerveza tiene 82,50 calorías, así que si te tomas 2 —> 165 calorías.
Ahora habría que saber las que debes tomar para no engordar y si «qemas» alguna haciendo ejercicio o eres totalmente sedentaria. Si has engordado caben 2 cosas: o que comes más de lo que debes o lo que no debes porque es muy calórico o no «quemas» lo suficiente. o las 2 cosas juntas.
Cuanto más engordes más pereza te dará ir al gimnasio.
Recuerda que la salud y la enfermedad entran por la boca.
Te mando una carta que envié al País hace unos días y que me han publicado porque creo que te puede venir bien.
http://elpais.com/elpais/2012/08/03/opinion/1344005237_686908.html
Muchas gracias por rápida respuesta y por sus consejos. En el fondo estoy convencida de lo que debo hacer, sólo me siento muy desmotivada. Gracias de nuevo por su atención.
Hola Cristina!!hace 1 mes y medio,que me realizaron una histerectomía(48 años)a causa de un mioma,también me sacaron los ovarios.Tenía un sobrepeso de 20 kilos.Cuando mí ginecóloga me dijo que iba a quedar menopáusica, comencé a comer menos y en éste mes y medio,perdí 10kg.lo cual me alegra,pero tengo temor al efecto rebote.Estoy en reposo aún.
Mañana comienzo a trabajar.Estoy ingiriendo muy pocas calorias,como sin sal porque soy hipertensa y no gastos calorías por el reposo.Pregunta:¿Por qué crees que pude bajar tanto? y ¿cómo hago para evitar el efecto rebote? .Por lo pronto cuando me autorice mí médica a realizar actividad física lo haré.Ella dice que hasta el próximo mes tendré hormonas,pues las tengo acumuladas.No me dá ninún tipo de medicación.También me pronosticó un aumento de peso importante para el próximo año y eso me aterroriza.
Me gustó llegar a tú página.Muchas gracias!!!
Hola, tengo 47 años y todavía tengo reglas mensuales aunque abundantes. Siempre he estado rellenita haciendo dietas y ejercicio, aunque hago, no soy constante (salgo en bici, patino, esquio). He pensado prepararme para la menopausia haciendo 1 hora de ejercicio (andar)antes de ir a trabajar y hacer una dieta estricta para perder los 15 kilos que me sobran, manteniendolos luego con una alimentación sana. Quisiera saber si hay alguna recomendación mas que seguir o así esta bien. Tambien me gustaría saber que beneficios se obtienen cuando llega la menopausia con estas medidas, por ejemplo se evitan los sofocos? Por cierto llevo una semana haciendo el ejercicio matutino y os puedo asegurar que engancha.Cristina, gracias por tus consejos.
Pues debes hacer lo que pone en el post, comer un poquito menos y quemar más haciendo un ejercicio un poquito fuerte, andar muy deprisa por ejemplo.
Si te acostumbras a hacer ejercicio todos los días… no podrás vivir sin él porque tu cuerpo lo reclamará 🙂
Doctora Cristina Galiano:
24 de agosto,2012
Me permito saludarla desde Panama. Estoy en la etapa pre menopausica tengo 48 años peso 51kg y busco respuesta a mi preocupacion en esta etapa; yo, me cuido creo suficiente hago media maratones como vegetales, frutas, proteinas y casi no ceno tomo 8 vasos de agua en fin lo necesario para mentener la salud fisica, emocional y espiritual,sin embargo siento que estoy engordando. Si pudira enviarme un ejemplo de menu y horario de comida ¿sera importante?. Me alegro encontrarla en este blog saludos y gracias
Tienes muchísima información en los posts ya publicados, pero en definitiva se trata de que comas un poquito menos y hagas un poco más de ejercicio para quemar lo que comes. Si es así, no tienes por qué engordar 😥
Hola Cristina,tengo 49 años y estoy con la menopausia desde hace 6 años. Tomo Eviana desde hace un año y me va de maravilla. Pero este último año he engordado 5 kilos. No lo achaco a las pastillas porque los cogí antes de tomarlas. Hago ejercicio todos los dias y no consigo bajar de peso. Mido 163 y peso 70. No sé si con esta edad estoy en sobrepeso.Aconsejame. Gracias de antemano
Sigue tomándolo durante muchos años porque te va a dar calidad de vida, mucha. Y no te hace engordar, aunque muchas están convencidas de lo contrario.
Cuando se presenta la menopausia, hay que eliminar los kilos en cuanto aparecen, porque luego, una vez instalados es mucho más difícil.
Léete estos 2 posts para saber cuántos kilos te sobran
https://cristinagaliano.com/2011/como-calcular-las-calorias-que-necesitamos-diariamente/
https://cristinagaliano.com/2011/%c2%bftenemos-kilos-de-mas/
Y para perder los que te sobran solo hay una solución –> comer algo menos y quemar más, es decir incrementar el ejercicio
Gracias Cristina mi IMC es de 26,5 = obesidad grado 1. También he calculado las calorias que debo ingerir. Solamente una curiosidad ¿Porqué tenemos que multiplicar por esos numeros dependiendo del tipo de actividad ? ¿Qué significan?
Pues porque se han hecho numerosísimos estudios y se ha visto que es así. Si gastas más y consumes menos pierdes kilos, es lo mismo que en un banco.
Yo que tú empezaría ya a perder peso, de lo contrario irremediablemente seguirás cogiendo más y más, ya no hay quién lo pare, solo aprender a comer de una manera distinta a la de ahora puesto que ésta ya no te sirve porque te ha hecho engordar. Y mentalízate, no es un problema estético… es un problema de salud que se irá deteriorando poco a poco.
hola quiero saber tu consejo estoy por que me operen porque tengo uno mioma grande y la verdad estoy sufriendo mucho pero yo quiero evitar engordar tu cres que yo pueda seguir con mis ejercicios de zumba
Tendrás que esperar unos días, pero luego yo creo que sí, aunque no conozco los ejercicios. De todas maneras quién te lo tiene que autorizar es el médico que te atiende.
Hola Doctora, tengo 44 años y creo que estoy experimentando la menopausia, pues he aumentando más de 30 libras en un poco más de 2 meses, he notado cambios en mis periodos menstruales, en realidad casi ya no lo tengo, mi primer período fue a los 14 años de edad, siento cansancio todo el tiempo, duermo mucho y lo más extraño es que los sofocos duraron muy poco, siento irritabilidad, sin interés en el sexo, tuve a mis 3 hijos por cesáreas, usted creé que estos so los síntomas de la menopausia?
Dora, no soy doctora, soy simplemente Licenciada en Farmacia, con otras muchas especialidades.
Estás en lo que se llama «perimenopausia» y mi consejo es que vayas a un buen ginecólogo pues tienes todos los síntomas. Y si tienes el peso normal y no quieres engordar… tienes que empezar a tomar medidas ya 😥
Después de un periodo de irregularidades con el periodo, creo que he llegado a la menopausia. Me encuentro muy hinchada engordo por segundos, no entro en mi ropa y me siento muy frustrada. Todas las pautas que ha dicho anterormente las sigo de siempre, comida sana, ejercicio, nada de dulces y poco alcohol. Aún así engordo sin darme cuenta.Hay un consejo para mi? Lo necesito de verdad. Me encuentro muy desorientada en este sentido. vivo en alemania y aquí a la figura no le dan tanta importancia. me dicen que es normal y que espere a que pase este periodo. Pero pueden ser anos!!!!!! No quiero estar asi.
Gracias
Si engordas ahora… los kilos que cojas ya no los perderás a no ser que en algún momento tomes medidas drásticas.
Come un poquito menos, sobre todo fritos, grasas y dulces y coge la bici si puedes cada día por lo menos 1 hora. Precisamente los alemanes, después de los holandeses, la usan muchísimo, hasta cuando llueve!!
Y yo he visto a muchísimas personas mayores en bici… y no están gordos.
HOLA YO HE IDO DE VACACIONES Y LOS ALEMANES SOBRE TODO MUJERES ESTAN MUY ESTROPEADAS DE PIEL Y PELO , Y SI,VAN A TODOS LOS CITIOS ANDANDO.YO NO SE SI LA SOJA SERA BUENA AHOR BOY A EMPEZAR A TOMARLA ,YEVO DOS AÑOS CON MENOPAUSIA COM MUCHOS SOFOCOS ,Y ME HABIAN DICHO QUE LA SOJA ES BUENO ,YA OS CONTARE,OK
hola me hicieron la isterectomia hace 3 anos , tengo 49 anos y hasta el momento me encuentro muy bien, hago ejercicios normalmente. mi pregunta es como hago para saber cuando me llega la menopausia.
Aunque la menopausia a veces no da ningún síntoma, pocas veces, lo sabrás a ciencia cierta cuando tengas varios meses sin regla. Y casi con seguridad, aunque comas lo mismo, empezarás a engordar por lo que si no quieres coger kilos deberás incrementar el ejercicio.
Hola Cristina,tengo 53 años y hace 3 no tengo la regla ,justo desde ese tiempo empece a engordar y yo siempre hice ejercicio ahora mismo hago pilates desde hace tiempo me va muy bien pero no dejo de engordar.En marzo de este mismo año me diagnosticaron hipotiroidismo y seguramente esto tambien me influya,yo como sano ,verduras al vapor todo cocinado ala plancha y las legumbres sin grasa, aparte camino 45 minutos diarios, agradeceria tu opinion……muchas gracias.
Debes hacer 2 cosas:
1. Caminar más deprisa y mejor durante 1 hora.
2. Comer de todo pero un poquito menos y masticar cada bocado ¡¡20 veces!! Parece «una chorrada» pero no lo es.
Para no engordar tienes que quemar todo lo que comes, así que cuanto más quemes más podrás comer. No hay milagros y tu edad es…infernal!!
Hola Cristina, tengo 50 años y desde hace un año deje de menstruar, tengo hipotiroidismo y tomo Eutirox desde hace tres años, y además tengo fibromialgia. Con los síntomas de de todo esto es para volverse loca, pero lo que ha mejorado mi salud son dos cosas, hago una hora de ejercicio diario y lo más importante es hacer la dieta de la zona, esto me quito los dolores musculares, baje de peso y me siento mucho mejor. Ojalá esto les pueda servir a todas tus lectoras, un saludo desde México y lindo que tengas un consejo para las que necesitamos
Hola cristina!tengo 43 años y desde los 39 mas o menos empeze la menopausia, ya estas fechas no tengo menstruacion, he sobrellevado los impactos tipicos de esta fase y tomo hormonas de reemplazo que se llaman GINEMAXIN (Cimicifuga racemosa) pero en los ultimos 2 meses he aumentado 2 kilos, aunque tengo habitos alimenticios desde siempre muy sanos, pero no hago mucho ejercicios, mi pregunta es: debo hacer ejercicios y eso evitara entonces que engorde? peso 63 kg
Tú tienes lo que se llama «menopausia precoz» y lo que estas tomando, no sé si te lo habrá recetado alguien, te va a a servir de muy poco. Además, para prevenir la osteoporosis, que tienes muchas más posibilidades de sufrir precisamente por este tipo de osteoporosis, deberías tomar algo realmente efectivo.
Yo iría a un buen ginecólogo, porque la osteoporosis es mucho más peligrosa que los kilos de más. (hay 2 posts recientes por si los quieres leer)
Y si no quieres engordar, y además prevenir la horrorosa osteoporosis, debes hacer ejercicio, sí o si, no hay otra solución.
Si no lo haces sufrirás con el tiempo esta enfermedad y no dejarás de coger kilos. La realidad es asi de «cruda».
CRISTINA ESTOY TOMANDO SACTUALMENTE FEMIGEN FORTE QUE ME RECOMENDO MI GINECOLOGA YA NO MENSTRUO HACE 1 AÑO TENGO 49 AÑOS QUISIERA SABER SI ESTA PASTILLAS NO ENGORDAN POR QUE A PESAR QUE COMO MUY POCO Y HAGO EJERCICIOS SIENTO QUE ESTOY SUBIENDO DE PESO QUISIERA SABER SI EN LA MENOPASEA HAY ALGUNA HORMONA QUE SE RETIRA DEL CUERPO DE LA MUJER Y ESTAS PASTILLAS LAS RECONSTITUYE PARA EVITAR SUBIR DE PESO
Hay muchas hormonas que en la menopausia, entre ellas los famosos estrógenos que tantos beneficios tienen para nosotras, desaparecen, y a ti no te los están dando.
La soja, ya hace mucho tiempo que se sabe que no sirve para nada, ¡¡pero es un gran negocio!! Menos mal que, por lo menos estás tomando calcio y vitamina D que sí sirven.
Yo cambiaría de ginecóloga, me leería los 2 posts que están aquí ya publicados sobre la osteoporosis, que ahora te acecha, y los comentarios que he contestado en este mismo post. Tienes que comer menos o «quemar» más con más ejercicio.
Mucho gusto doctora :tengo 65 años,tenia dolor de pies y manos,dijo la medica que tenia artrosis,me mando muchas pastillas( que cambie) por caminar a paso muy ligero 1 hora por dia,,,, Desayuno: te con un chorito de leche desnat y 2ctas de miel ,30gr de pan integr tostado con un hilito de aceite oliva ecolog,,1 melocoton licuado con 2 ctas de sem de lino,,, antes de almorzar una fruta , almuerzo verduras (col hervida con calabaza , acelga herv con calabaza, lechuga , borraja herv )150gr fil.de pollo o lomo magro de cerdo,de postre un te rojo y 2 ctas de miel, meriendo un te con 2ctas de miel ,30gr de queso parmesano con 5 nueces tostadas en el micro,,,de cena lo mismo que en el almuerzo(pero variando los alimentos ) y de postre un yogurt de soja ,,,,,,,
deje las cosas que tienen harina , almidones ,azucar , ( no soy de chocolates )
A pesar de hacer esto ,no logro rebajar 1 kilo y llevo 6 meses o mas , ¿ que estoy haciendo mal ??? me levanto como una tablita y me acuesto que paresco un barrilito,,,
desde ya le agradesco su atencion .. un saludo afectuoso ,
Me sobra el aceite de oliva ecológico, con que sea virgen extra ya vale, es el mejor y no tiene por qué ser ecológico, las semillas de lino y sobre todo el yogur de soja!!!
Me faltan muchas verduras variadas, prácticamente todas las que existen, y más frutas!!! y tomas en mi opinión pocas proteínas.
¡¡Y te falta calcio!!
En este blog, si te apetece, puedes ver «5 alimentos que no deben faltar en un desayuno saludable» otros 2 posts más sobre «tentempiés saludables» y muchos otros….
Y si no haces ejercicio, hagas lo que hagas, a tu edad no perderás ni un gramo, siento ser tan cruda pero es la triste realidad 😥
Hola Cristina, tengo 56 años y estoy entrando en la menopausia.Aunque por mi edad parezca raro, todavia tengo reglas, aunque poco abundantes. Me someti a una intervencion de columna hace 3 años y tengo la movilidad dorsal bastante limitada. Esto me condiciona para determinado ejercicio fisico. En los 6 meses anteriores he subido 4 kilos a pesar de llevar una alimentacion controlada y trato de hacer ejercicio diario: voy al trabajo y regreso caminando, que son 25′ por trayecto, (50′), hago 45′ de bici en casa. En las comidas procuro no excederme y que sobre todo sean verduras y frutas; algo de pescado y bastante pollo o pavo. Estoy asustada porque en mi familia es frecuente el sobrepeso, si bien yo no lo habia tenido hasta ahora; hoy peso 66kg y mido 1’60. Por favor, podrias darme pautas para evitar mas subida de peso?
¿No has visto el post de hoy?
Posiblemente tu alimentación no sea del todo la adecuada, no lo sé, deberías comer desde luego más pescado que carne, más verduras que frutas, pocos dulces, en lugar de bici –> bicicleta elíptica y andar la mitad pero mucho más deprisa.
No te puedo dar «una receta» porque es todo un sistema de vida, y hay muchos posts, muchísimos, en los que hablo de alimentación.
Hay que comer pocas veces fuera de casa, y saber lo que pides y lo que te dan, en fin muchas cosas.
Yo mido como tú 1,60, como de todo, muchas verduras y bastante proteína, pero como «quemo lo que como» peso 1 kilo más que de soltera, 48. No hay fórmulas milagrosas.
tengo 50 años..hace 4 mses que se me corto la mestruacion…pero me volvio haes unos dias muy poco…tomo fluoxetina..eso influye en algo…y he subido de peso…que puedo hacer y tomat para no subir mas de peso
Pues aquí tienes las medidas que debes tomar, y también hay otro post que dice «Por qué se engorda en la menopausia». Si te interesa realmente el tema, léetelo.
En cuanto a la fluoxetina, que imagino te habrá mandado un médico, también te ayuda a engordar. Si estás deprimida, cosa natural en esta época de la vida, deberías hacer ejercicio diario, aunque no te apetezca lo más mínimo.
El ejercicio regular libera unas hormonas llamadas «de la alegría», entre ellas la serotonina, que te ayudarán a salir de la depresión.
De lo contrario seguirás ganando peso…
Buenos dias Cristina,
Tengo 34 años, y a los 17 y 18 años me operaron hasta dejarme sin ovarios.
Actualmente tengo una terapia Hormonal, de estrogenos,tetosterona, que me han ayudado mucho, ya no se me cae el cabello, no me dule la cabeza, y mi vida sexual ha mejorado. Hago ejercicios, me cuesta bajar de peso, pero mi endocrinologa dice que era por el cortisol producto de descontrol de hormonas, porque hasta hace dos meses que consegui esta doctora, deseaba saber, si este reemplazo hormonal puede enfermarme ? a pesar que mi cuerpo lo necesita….y que opina de lo que me envio a tomar la endocrinologa
Agradezco mucho su repuesta
La THS = terapia hormonal sustitutiva como su nombre indica, es lo mejor para suplir la carencia de hormonas en la mujer y lo que le da realmente calidad de vida, mucha. Y aunque tú dices estrógeno y testosterona, realmente son estrógenos y gestágenos, por ejemplo progesterona.
Lo que pasa es que, por estudios erróneos como el WHI y el Jama, muchos médicos o no la conocen a fondo, o les da miedo recetarla.
Conozco a mujeres que llevan tomándola más de 20 años, por muy escandaloso que resulte para muchos, y están como una flor.
Yo solo te puedo dar mi modesto consejo, y ya sabes que no soy médico, mientras que te encuentres bien y tengas la suerte de que te la receten, yo la tomaría.
La probabilidad de tener cáncer es menos de un 1 por 100.000, o sea que si se tiene que tocar, te toca y punto.
Sigue con el ejercicio regular, no lo dejes nunca, pero tienes que saber alimentarte bien, y si no sabes tienes en este blog muchos posts para aprender.
Hola muchas gracias por su amable respuesta,
Yo desayuno soya en polvo, con cereal sin azucar de avena y linaza licuada y almendra en polvo, soy de venezuela y esos son los productos que encuentro aqui.Tengo mucho vientre, y veo que no adelgazo nada : (.
En la mañana despues de desayunar tomo vitaminas berocca, a media manana me mastico bien diez almendras, en el medio dia almuerzo lo que alla en el trabajo porque hay comedor, si me dan tres carbohidratos tomo solo uno y el mas sano. En la cena como pollo con berenjenas de pure, o pure coliflor con pollo , o pescado, y un vasito de 250 ml de ni una dieta mas del dr salomon.Que opina ?
Yo desearia hacer ejercicio al levantarme, tendria que levantarme a las 4:40 de la mañana, pero que puedo comer en ese momento o tomar para hacer ejercicio ? ya que escuchado que sin nada en el estomago es nocivo hacer ejerccios, yo antes tomaba enterex una bebida de fresa sin leche media hora antes, pero no se si hacia lo correcto.
Agradezco su respúesta.
En el almuerzo tomo momega 3 y vitamina E y lecitina de soya, que me lo coloco la endocrinologa.
Hola Cristina
Siempre he sido una persona delgada, al principio de la menopausia, no tuve mayores problemas, tomaba primaquin, luego me cambiaron a Estreva o.1%, pero en los ultimos 2 años he subido 10 kgs. que no puedo bajar. Tengo 64 años y estoy pesando 64 kgs (1.68 alto), en general como sano pero si tomo vino. He hecho varias dietas y ninguna me resulta. Que me aconseja? dejar las hormonas?
Yo no soy quién para enmendar la plana a ningún médico porque no lo soy.
En principio, a mí me gusta más la asociación de estrógeno (que es lo que estás usando) + un gestágeno, pero tu médico que te conoce sabrá por qué te lo ha mandado así.
Las hormonas, frente a lo que la mayoría piensa, no hacen engordar, si tienes un estilo de vida correcto, y dan mucha calidad de vida a las mujeres.
No debes seguir ninguna dieta, no funcionan, debes aprender a comer de una manera distinta, comiendo de todo pero en la proporción adecuada, e incrementar el ejercicio. Si «quemas» más de lo que comes –> adelgazarás.
Léete también este post que te puede venir bien
https://cristinagaliano.com/2012/5754/
cristina tengo 50 años alos 38 me kitaron el utero y a los 45 los ovarios y la apendis,tengo hace mas de 10 años bocio tomoo levotroid de 50 mg,precion alta y tambien diabetes si lo mismo ke las demas engordo tenia 57 kilosy ahora tengo 73 y me hicieron un examen de colon y me sacaron un polipo y tengo supuestamente el higado tapado de graza hago ejercicios poco pero lo hago y ke me aconsejas kiero vajar a mi peso y mido 1,57 kiero tu consejo gracias
Graciela, son muchas cosas las que deberías hacer, no hay milagros ni ninguna fórmula mágica. Puedes empezar a leer todo lo que ya está publicado en este blog y ya verás como encuentras soluciones.
Tengo 53 años. Siempre he sido de constitución recia. En agosto de 2012 dejé de reglar. En esa fecha, después de un año comiendo en plato de postre (a lo cual nunca me acostumbré) y a pesar de practicar deporte con regularidad, comencé a ganar peso. Desde entonces, he acumulado 5 ó 6 kilos. Cada vez tengo más apetito. Creo que tengo el estómago como un pozo sin fondo. Mi comida es saludable (poca carne, pocos guisos, mucha ensalada y verdura, nada de repostería industrial ni precocinados, nada de bebidas azucaradas…) pero nada me sacia y me desanima ver cómo los kilos que con tanto esfuerzo perdí, vuelven a mí con mucha más rapidez de la que se fueron. Jamás he realizado esas dietas salvajes tipo «del bikini» o similar, pero aunque intento realizar cinco comidas diarias para no llegar con ansiedad a la hora de comer o de cenar, lo cierto es que estaría todo el día comiendo. Mido 1,62 y ahora peso 68,5 kilos. En mis mejores momentos del año pasado, pesaba 62,700. Me peso diariamente, a la misma hora. Gracias anticipadas por alguna palabra de ánimo.
Las ensaladas tienen pocas calorías pero sacian muy poco por lo que te interesaría tomar más hidratos de carbono, 400 g diarios de verduras, los de absorción lenta, y por qué no guisos elaborados con poco aceite.
Si quieres encontrar rápidamente la solución a las preguntas que me haces, en mi blog, arriba a la derecha encima de dónde están TODAS LAS ENTRADAS PUBLICADAS, hay un buscador personalizado de Google. En el momento que pongas el ratón encima el letrero de “Google, buscador personalizado” desaparecerá y podrás teclear lo que estás buscando…., hidratos, menopausia, tentempiés…
Te aparecerán, entre otras cosas, todos los posts míos que se relacionan con lo que están buscando y tendrás toda la información que necesitas.
También te aconsejo que incrementes el ejercicio, diario a poder ser. Para adelgazar tienes que comer menos o gastar más –> con el ejercicio.
Si te anima, una seguidora de Algeciras siguiendo mis consejos ha perdido desde septiembre 15 kilos!!!! Tú también puedes 🙂
yo tengo 48 años, empiezo con la menopausia y camino 10 km diarios a marcha rapida, tardo hora y media, como frutas y verduras y aun asi no adelgazo, k puedo hacer?
Si caminas tanto, es fundamental que tengas un podómetro para que sepas de verdad las calorías que estás consumiendo.
Habría que saber, además de frutas y verduras qué es lo que comes, si picoteas mucho, tomas dulces, tienes hipotiroidismo…
También podrías calcular cuál es tu peso ideal, y cuántas calorías realmente necesitas. Para ello, aquí en mi blog, arriba a la derecha encima de dónde están TODAS LAS ENTRADAS PUBLICADAS, hay un “buscador personalizado de Google”.
En el momento que pongas el ratón encima del letrero de “Google, buscador personalizado” desaparecerá este letrero, la casilla se quedará vacía, en blanco, y podrás teclear lo que estás buscando…, en este caso teclea peso ideal o calorías.
Te aparecerán, entre otras cosas, todos los posts míos que se relacionan con lo que están buscando y tendrás toda la información que necesitas.
Algo no cuadra porque si haces tanto ejercicio,o tienes hipotiroidismo, o comes más de lo que debes.
camino en una cinta, por tanto me dice las calorias q consumo, 1000 calorias y no picoteo entre horas, si me entra hambre como 1 manzana, kiwi, cosas asi
A partir de una cierta edad, para no tener «michelines» o «flotadores» o «lorzas»… hay que hacer algo más!! 😥
creo k hablas y no sabes de lo k hablas, el ejercicio k hago es d 1 nivel mas bien alto,no veo k estes cualificada para dar este tipo d consejos
Siento contradecirte, pero en una hora y media andando no quemas 1000 calorías.
Yo uso un pulsómetro, con mi peso, altura, edat, etc. personalizados, y en base a la frecuencia cardíaca te calcula las pulsaciones.
Pues bien, una hora de spinning, en un rango de pulsaciones entre 130 y 160 son para mí, que tengo un ligero sobrepeso, 500 calorías. Y dos horas de andar rapidito, con ligera subida, fueron el otro día 700.
Así que imposible que en hora y media de andar quemes 1000.
Estimada Cristina, tengo 46 años, el periodo me viene c/2 mes, c/3 mes, hay dias que me duele la cabeza, me da taquicardia, y bochornos, mi ginecolo me receto femigen y en otra consulta me recetaron gynodian, soy delgada, mi alimentacion es sana, casi no hago ejercicios por falta de tiempo, tengo fuertas dolores de caderas, no se por que, quisiera saber cual de estas hormonas es la mejor, por favor contestar a mi correo, muchas gracias,
La THS = terapia hormonal sustitutiva, es la mejor solución para las mujeres menopáusicas y yo me atrevería a decir la única para que tengan a partir de ahora calidad de vida. ¡Y hablo con conocimiento de causa!
Como hay una gran variedad de hormonas y también de dosis, es tu ginecólogo el que tendrá que ir probando hasta dar con la que mejor te vaya a ti. Ten por seguro que los dolores de cabeza te vienen de ahí.
Sin embargo, y ahora te lo tengo que decir muy categóricamente, «si no tienes tiempo para hacer ejercicios» = lo tienes que sacar de debajo de las piedras, porque a partir de ahora te va a hacer falta tanto como el respirar.
Como supongo que no me eras caso te advierto que, aunque hayas sido delgada toda la vida y tu alimentación sea saludable, empezarás a engordar, a perder flexibilidad…, y lo más grave tendrás más posibilidades de tener dentro de unos años osteoporosis, aunque te infles a lácteos.
Tú ahora decides 😥
Hola señora Cristina, tengo 49 años y hace dos años y 6 meses, me operaron del corazón a pecho abierto, después de casi un año después empece a sentir dolores horribles de cuerpo, irritabilidad, cansancio , dolor de pecho, calores, pero mas que todo dolores musculares; sigo reglando todos los meses y por receta del ginecólogo desde el 24 de octubre del 2012 empece a tomar FEMIGEN FORTE y se me alivio un poco, pero sigo con los dolores insoportables de cuerpo, tengo hipotiroidismo y también firbromialgia, mi consulta es, ESTOS SON SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA o son secuelas de mi operacion. saludos.
Yo me inclino por pensar que los síntomas que tienes son todos debidos a la menopausia y es el ginecólogo el que te debería recetar algo realmente efectivo, puesto que lo hay.
Lo que tomas desgraciadamente te va a servir de muy poco, por no decirte de nada.
¿No puedes buscar una ginecóloga, una, que esté muy especializada en menopausia?
Hola Cristina. Tengo 43 años, el año pasado estuve 7 meses sin tener la regla y ahora ya no me viene todos los meses. El ginecólogo después de una analítica hormonal me ha dicho que voy camino de la menopausia pero mientras no sean doce meses seguidos no es menopausia. Tengo sintomas ansioso-depresivos y tomo trankimanzin. Crees que tendría que empezar a tomar ya alguna medida contra la osteoporosis?
Muchas gracias.
Tendrías que tomar «otra cosa» puesto que prácticamente ya tienes una menopausia precoz, pero hay muchos médicos que no lo hacen ?¿ y yo no soy quién, «cosas» que te eliminarían de un plumazo el fármaco y con el cual también prevendrías la osteoporosis.
Con las indicaciones que os he puesto en el post del lunes pasado, 14 de enero busca en mi «buscador» 2 posts que hay sobre osteoporosis, y algunos más sobre menopausia para saber lo que ya debes ir haciendo 🙂
Muchas gracias Cristina por tu respuesta. Estoy leyendo todo lo que me dices. Lo que no sé es si además de la alimentación y el ejercicio debería tomar alguna cosa, pues creo entender eso en tu respuesta. La ginecóloga me ha dicho que hasta que no lleve doce meses seguidos sin regla no me pondrán un parche o ths.
Pues si tu ginecóloga, que es la que te conoce, te ha dicho eso, o sigues su consejo, o vas a otra ginecóloga para oír una segunda opinión.
LICENCIADA, QUE GUSTO CONTAR CON SU ASESORIA,Y AGRADECERLE DE ANTEMANO SU AYUDA,BUENO AL IGUAL QUE TODAS LAS AMIGAS QUE NOS COMUNICAMOS CON UDS. ESTAMOS UNIDAS POR LOS MISMOS SINTOMAS DE LA «LA MENOSPAUSIA», Y LE CUENTO QUE MIS SINTOMAS SON TERRIBLES:TENGO MUCHA DEPRESIÓN, ANGUSTIAS, TEMORES, NERVIOS,PENA,RELMENTE NO DESEO IR NI A TRABAJAR,Y MI GINECOLOGO ME RECETO FEMIGEN-FORTE Y AUN NO TOMO DICHO MEDICAMENTO QUISIERA SABER SI DEBO TOMARLO O CUAL ME RECETARIA UD. NO SUFRO A DIOS GRACIAS DE NINGUNA ENFERMEDAD, PERO LA DEPRESION ME ESTA PREOCUPANDO, TENGO 2 AÑOS SIN MENSTRUACION Y DEPRESIVA ESTOY YA VARIOS MESES, POR FAVOR CONTESTEME, MIL GRACIAS POR SU AYUDA.
Te agradezco la confianza que depositas en mí, pero yo no soy médico, solo farmacéutica y ni puedo ni debo interferir en lo que te ha mandado tu ginecólogo.
Hay «cosas» mucho más efectivas que lo que estás tomando que, en mi opinión, sirve para muy poco, pero te las tiene que recetar un buen ginecólogo. ¿Tienes la posibilidad de cambiar a otro médico y oír otra opinión? 😥
Hola Licenciada Cristina: más arriba ya había escrito sobre la importancia de hacer ejercicio llegando a los 50 años, realmente yo cumplo en este año, 23 años ininterrumpidos de trotar 6 km, 5 veces a la semana, desde mayo pasado lo combino con subir y bajar escaleras, (700 escalones) en cada sesión, los resultados han sido muy favorables para mi cintura y piernas, me sacaron mi matroz hace 8 años, me dejaron ovarios y practicamente mantengo mi mismo peso, ya soy madre de un joven de 38 años que pasa por mi hermano y actualmente traigo un novio de 43, dado ya soy viuda, saludos y feliz año
¡¡Enhorabuena!!
Buenas tardes Cristina, acabo de cumplir 40 años y llevo tres meses sin regla, me han hecho una analítica de la cual me darán los resultados la semana que viene, pero hay algo que me está impidiendo hacer una vida normal, los sofocos, no pudeo entrar de la calle a un establecimiento cerrado porque automáticamente empiezo a sudar exageradamente por la cara y eso que estamos en invierno, la verdad es que lo estoy pasando muy mal, hay algo realmente efectivo para al menos disminuirlos? muchas grcais por tu tiempo
Pues si, hay algo fantástico y que ya he puesto en algún comentario anterior, que además de quitar todos los sofocos de cuajo, da muchísima calidad de vida a la mujer, pero te lo tiene que mandar un ginecólogo, y no todos lo hacen 😥
hola dra. doy gracias x haber encontrado este foro, tengo 48 años a los 35 años me hicieron una histerectomia x miomas el ginecologo me comento que la menopausia c adelantaria unos años como saber cuando uno esta pasando esa etapa o en mi ya paso
Cuando lleves aproximadamente 10 meses seguidos sin regla, será señal de que estás ya en la menopausia.
He leido los comentarios hechos al post, tengo 41 años y menopausia precoz, el ginecologo me ha recetado THS, ¿con ello podré equilibrar mis hormonas y así no engordar?
Si has leído mis comentarios anteriores, aunque no hay unanimidad, para mí es lo mejor para la mujer y lo que le proporciona calidad de vida.
Pero ¡ojo! también tendrás que hacer ejercicio, por lo menos 5 días a la semana, y comer correctamente.
hola me da mucho gusto encontrar un sitio como este con tanta informacion y sobre todo que Cristina se toma la molestia de contestarnos, saben llevo mas de 2 años sufriendo de todos los sintomas de la premenopausia, me da una ansiedad y nerviosismo terrible, en ocasiones siento que esto me sobrepasa, tengo 43 años y empece con esto a los 40, he visitado a muchos medicos y efectivamente ellos no saben ni que recetarnos, me ven y me dicen estas muy joven para que sea menopausia, esto se te va a pasar, que hacer? esto es lo mas dificil que enfrentamos las mujeres ademas de los sintomas ufff que cosa, ademas te doy la razon los fito hormonas no sirven de mucho, crees que deba tomar hormonas aun cuando todavia tengo menstruacion, gracias por tu respuesta
Esto te lo debe contestar un ginecólogo, mejor que yo.
En principio mientras tengas menstruación no deberías tomar THS, pero como estás en plena perimenopausia, sí sería bueno que te hicieran un estudio hormonal para ver cómo están los niveles de las mismas.
Hola Cristina!!
Estoy en la premenopausea, siento muchos sofocos. Me han recetado isoflavona de soja en grageas. Que opinion tenes al respecto. A su vez debo hacerme un dosaje de hormonas y no se si debo seguir tomando las isoflavonas?. Tambien tengo muchos dolores musculares, sobretodo de caderas. Estoy haciendo natacion y spinning. Mis saludos y agradecimiento!!!
las isoflavones a mi me van genial no tengo ni 1 sofoco y tenia continuamente, por otra parte no tienen ningun efecto secundario, son geniales, yo estoy d maravilla y sin regla
Creo que lo que estás tomando te va a servir de muy poco, pero sí que me parece muy interesante que te hagan un estudio hormonal, porque todos los síntomas que tienes, en mi opinión, se deben a una notable disminución de hormonas.
mucho gusto saber de ud lic. aqui tengo una inquietud y ala vez me ansia de saber lo que pasa esque yo tengo 53 años y ami edad al parecer tengo esa menospausia porque frecuentemente empiezo a sudar de la nada no me ise operar nunca hasta el momento vivo en peru – arequipa y aqui el clima en tiempo de invierno e muy fria por esto de las lluvias. bueno lic el dato esque no me ise operar de nada y aun conservo lo mio todo dentro aparte tengo algunos dolores musculares pero algo gradualse me hincha el utero aveses yo digo sera por el frio. Mi alimento es adecuadamente no me preocupo de eso pero ami edad que eslo bueno que debo de consumir gracias lic por algo que le dije quisiera que me aconseje de algo por que la verdad lo nesecito. gracias y saludos
Si te lees todos mis comentarios anteriores sabrás la respuesta. Ya no puedo repetirlo más. Siempre es lo mismo.
yo hace como 3 meses o 4 k empece con la menopausia, tengo 48 años y en solo ese tiempo he engordado 2 kg, hago 10 km diarios, al mes puedo llegar hacer hasta 260km y como, muy pokito y todo sin grasa ni dulces, comida muy sana y sobre todo fruta y verduras, y aun asi estoy engordando, no lo entiendo, espero k me aconsejeis pq ya no se si son las isoflavonas k me receto el medico o k es lo k me engorda, pero a este ritmo, no se cuantos voy a coger y me deprime, besos
Te aconsejo Pilar que te leas mis comentarios anteriores para no repetir siempre lo mismo.
Lo que estás tomando no tiene ningún efecto terapéutico demostrado científicamente y sin embargo puede influir, entre otras muchas cosas, en tu aumento de peso.
Hay «cosas» realmente efectivas para evitar los efectos negativos de la menopausia, pero pocos médicos se quieren enterar.
Andar, y ya lo verás en uno de mis futuros posts, no es suficiente a partir de una cierta edad. Y más verdura que fruta.
lo k estoy tomando, las isoflavonas, a mi me van genial, no tengo ni 1 solo sofoco, y creo k al ritmo k camino y lo k camino junto con lo k como no deberia engordar, a no ser k sean las isoflavonas pero efecto terapeutico si tienen, besos
Si te van tan bien, ¿por qué engordas?
esa pregunta t la hacia a ti pq yo no lo sabia, pero veo k tu tampoko
Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios para la salud, siempre planea una pregunta: ¿las isoflavonas, engordan?
Pues la respuesta es un NO rotundo: las isoflavonas de soja no hacen engordar… Es más; según un reciente estudio, llevado a cabo por científicos de la Fundación Inabis, las isoflavonas también ayudarían a luchar contra el aumento de peso y la acumulación de grasa ¡¡y no sólo durante la menopausia!!
No voy a entrar en polémica, te lo aseguro.
Frente a «los estudios científicos» de la Fundación Inabis, te podría mandar muchísimos que me ofrecen más garantías.
¡Ojalá no sigas engordando, de verdad!
me da la sensacion k no tienes mucha idea d pq engordo, al igual k yo, besos y gracias por intentarlo
hola cristina: he estado viendo todos los pst y tiene un poco d razon Rebeca, t contradices mucho referente al ejercicio, yo soy gimnasta y t puede decir q para personas q nunca hayan hecho ejercicio, TENGAN LA EDAD Q TENGAN, simplemente 3 km caminando en 28 min con una dieta adecuada, es suficiente para adelgazar, no puedes decir nunca q a ciertas edad solo el caminar no es efectivo, t aseguro q si q lo es, para personas mas acostumbradas al deporte el cuerpo exige mas y las q caminan 3 km pueden ir aumentando, pero muy poco a poco, pq el cuerpo se acostumbra al ejerccion fuerte y si lo dejas engordas tb, por tanto t dire q el caminar es uno d los mejores ejercicios a cualquier edad,no os desanimeis chicas y empezar por poco si nunca habeis hecho, es mejor q darse la paliza y no seguir
No me contradigo en absoluto y sigo repitiendo lo que ya he dicho.
1. Si no has hecho nunca nada de ejercicio, lo primero que hay que hacer es ir al médico para comentárselo y descartar cualquier anomalía del corazón escondida.
2. Andar es siempre bueno porque «quién mueve las piernas mueve el corazón».
3. A partir de una cierta edad, y más las mujeres por la «revolución hormonal», hay que hacer algo más si ya estaban acostumbradas a andar.
4. Conozco a muchas mujeres que hacen senderismo desde hace años, que engordan y mucho cuando van cumpliendo años.
5. Como a partir de una cierta edad también empieza a haber más «goteras», para atajarlas antes de que vayan a más, hay que corregirlas, y nada mejor ni más adecuado que el que un profesional, entrenad@r personal, enseñe una tablita de gimnasia hecha a su medida y a sus problemas.
6. Por de pronto, y ya era hora, muchos traumatólogos están «recetando» este «tipo de gimnasia», aunque muchos se resisten y prefieren una «pildorita».
7. Yo nunca he dicho que haya que «pegarse» la paliza, al revés hay que empezar siempre poco a poco y, a medida que se pueda, ir aumentando el ejercicio. Tú, mejor que nadie, lo sabrás puesto que eres gimnasta.
8. Problemas del tiroides, o la toma de algunos medicamentos, pueden contribuir al aumento de peso.
9. Como imagino que serás jovencita, cuando tengas 60 años melo cuentas!!
Gracias por tu comentario.
cristina por desgracia no todo el mundo tiene la suerte de poder tener un entrenador personal por eso, caminar, caminar y caminar q es lo q mas a mano tiene la mayoria y lo mas facil, viene genial a todo el mundo, desde los peques hasta las personas mas mayores
por cierto cristina , esas mujeres q hacen senderismo, con la edad engordan pq han acostumbrado el cuerpo al mismo ejercicio, como la he dicho a pilar si cambian, adelgazan, no les hace falta hacer mas, simplemente cambiar
Yo no digo que tengan un entrenador personal, sino que un@ de estos profesionales le explique en pocos días su tablita a medida y que luego ella la repita por lo menos 5 días a la semana.
Ya tengo programado y escrito desde hace más de un mes un post que va de esto precisamente, andar es mejor que estar viendo la tele, pero no es suficiente, ni siquiera cuando se es joven y hay que perder 20 kilos.
¡¡Y si te duele algo… tampoco vale!! 🙂
jajaja, cristina, no das tu brazo a torcer eh, repetire, Q NO TODO EL MUNDO TIENE LA OPCION D CONSULTAR CON ENTRENADORES PERSONALES Q CUESTAN UNA PASTA, y q ante eso caminar es lo mejor y si existen dolores el medico es el q mejor t puede aconsejar lo q debes hacer
pilar: t dire pq engordas, pq tu cuerpo se ha acostumbrado a ese ejerccio q no es poco pero con el t mantenias en el peso, no adelgazabas, ahora si has engordado 2 kg tengas k aunmetar 1 poquito mas o intercambiar el ritmo, mas lento mas despacio, incluso correr 1 poco, tb puedes hacer 1 dia 12km y otro 8, lo q tienes q conseguir es confundir al cuerpo para desacostumbrarlo y conseguir bajar esos 2 kg, una vez q los bajes no t machaques tanto, y sigue intercambiando ritmos, eso es muy importante para q el cuerpo no se acostumbre
Pues siento seguir con la polémica Carlota, pero no conozco a ningún médico, y tengo muchos amigos que lo son, que «receten» ejercicios a medida.
El único traumatólogo que le ha mandado a una persona que conozco que haga ejercicios para la espalda, solo le ha dicho que tiene que hacerlos… pero que se busque la vida!!!
Claro que valen una pasta, pero te estás jugando la salud, presente y futura, y una vez que se pierde…a veces ya no tiene arreglo.
A partir de los 50 años, sobre todo si están varias horas trabajando en el ordenador, ya duelen las cervicales a muchos, o las lumbares…
¿Sabes lo que es carísimo y además no se puede comprar? La voluntad de cada uno para hacer estos ejercicios todos o casi todos los días, eso es casi imposible de conseguir, aunque en el fondo no cuesta dinero, sí esfuerzo, constancia, perseverancia…
La mente se inventa toda clase de pretextos para no hacerlo.
Tú sigue recetando andar, que yo seguiré aconsejando ejercicios personalizados, sobre todo a partir de una cierta edad y con dolores.
¡¡¡ Y much@s, muchísim@s han mejorado notablemente!!!
cristina, yo no dispongo mas d 400 euros al mes ya me diras como puedo yo pagarme las recetas q tu das, tiene razon carlota, a mi me viene bien caminar pq no me puedo pagar otra cosa y si mi salud se resiente mala suerte, seguridad social pq no hay para mas, tienes suerte tu pq veo q tienes mucho pero aconseja 1 poco mas a la gente pobre y no solo a la gente q dispone
En la Comunidad de Madrid se organizan periódicamente y continuamente cursos gratuitos de gimnasia y en muchas ocasiones no se cubren las plazas.¡¡ Te asustarías!!
El año pasado el Hospital Universitario de La Princesa de Madrid, de la Seguridad Social, organizó un «taller o escuela de espalda», por supuesto gratis, y con 2 horarios a escoger.
El primer día había más de 30… el último 4, tan solo 4.
Seguro que en tu Comunidad encuentras también algo.
Pero el esfuerzo necesario, la fuerza de la voluntad y las ganas reales de hacerlo faltan siempre.
El libro de Punset lo dice bien clarito «Excusas para no pensar», para no cambiar de actitud…
Los ricos, a los que tú aludes indirectamente, están también gordos, algunos muy gordos, a pesar de su dinero, porque «lo más importante en esta vida… no se compra con el dichoso dinero».
En Youtube, también totalmente gratis, tienes ejercicios … para todas las dolencias, hasta específicos para la menopausia.
En este blog, también gratis, hay varios posts con múltiples «ideas» para realizar ejercicio… pero no «tengo tiempo», «llego muy tarde», «tengo niños pequeños», «me duele esto o aquello» o en tu caso,¡¡»si mi salud se resiente mala suerte»!!
Querer es poder… nada más.
carlota, muchas gracias por tu consejo, estoy contenta pq no solo no he engordado mas si, no k he adelgazado 1 kg, ya solo tengo 1 d mas k seguro k bajare esta semana, no habia leido tu post, pero hable con 1 amigo k hace mucho deporte y entiende y me dijo algo parecido y es lo k he hecho, y me ha ido genial, incluso con la cinta inclinada en un 12 y haciendo menos km se gastan mas calorias, 1 dia hice para comprobar 10 km a una inclinacion de un 14 y la cinta me indicaba 2000, y no me indicaba k mi corazon se alterara mucho, estoy contenta pq lo he bajado facil, besos y gracias carlota
cristina, dberias ser 1 poco mas psicologa y tener mas tacto con la gente, eres fria, distante y amarga lo sepas y no entiendes a la gente
ah, cristina por cierto, la ths me dijo el medico q produce cancer d mama por eso la han dejado d recetar
hola cristina: me han hablado mis compañeras sobre ymea silueta, ellas no estan gorditas y alguna k le sobraba algun kg lo ha bajdo con eso y dicen q para los sofocos va genial, me gustaria saber q piensas sobre eso
No creo que si realmente han bajado de peso sea por este producto.
Pero, si no te importa tirar el dinero… adelante!
a mi me recetaron isoflavonas hace año y medio pq es verdad, el medico me dijo q la pastillita q dices es cancerigena y la estan dejando de recetar, tu y tienes 60 años quiza no estes al dia de las nuevas cosas q salen al mercado y yo estaba delgada y con las isoflavonas no he engordado y me siento genial
El informe WHI y el estudio JAMA se hicieron erróneamente y muchos no se han enterado.
Algo parecido pasó con el colesterol del huevo, que casi los desterraron para muchas personas.
El huevo, efectivamente, tiene colesterol, pero también tiene un fosfolípido, la lecitina, que impide gran parte de su absorción. ¡¡Y muchos tampoco se han enterado!!
ya cristina. puede ser pero ante la duda y diciendolo los medicos casi q es mejor no tomar lo q dices, no crees q por seguridad es lo mejor?
Es una decisión muy personal que debe tomar cada mujer después de oír varias opiniones.
Cuando yo afirmo algo, quizás demasiado categóricamente, te puedo asegurar que es porque estoy muy informada y bien informada.
De lo contrario, cuando no sé algo, no me da ningún reparo ni me entra ningún complejo diciendo «no tengo ni idea».
cristina, a mi con 1 sola opinion d un medico q me dice q esas pastillas pueden producir cancer d pecho y q yo elija…………………..tengo claro lo q voy a elegir, no arriegarme a sufrir 1 cancer por mucha fe q tu tengas en ellas y mas cuando hay unas pastillas naturales como son las isoflavonas q me van d maravilla, gracias pero no, y el cancer no es colesterol, deberias informarte sobre las isoflavonas pq es algo q va d maravilla en la menopausia y es natural
Pues estupendo, cada uno es muy libre de escoger lo que más le gusta.
En cuanto a informarme más sobre las isoflavonas, aquí no te doy la razón. Estoy más que informada sobre las «maravillas de las isoflavonas».¡¡Si yo te contara!!
pues deberias de contar cristina, pq ya hay muchas mujeres q las toman, yo por lo menos conozco a muchas y creo q si sabes deberias informar, aunque desde luego yo llevo año y medio tomandolas y estoy exactamente igual q cuando tenia la regla, mejor aun , me siento estupendamente, asique si sabes algo malo d ellas lo dejo en tus manos, pero por favor no defiendas pastillas q muchos medicos dicen q proocan cancer
Si no hay unanimidad entre los mismos médicos, ¡ni se me ocurre volver a decir nada más sobre el tema!
Es más, me tenía que haber callado desde el principio, estoy mucho más «guapa» con la boca cerradita.
¡¡Lo que no admito, bajo ningún punto de vista, es que se diga que no estoy informada!!
Estoy informadísima, no soy ninguna «bocazas», te lo aseguro.
Llevo más de 20 años yendo a congresos médicos, perteneciendo a Sociedades Médicas, como la de «Para estudios de la menopausia», hablando con ginecólogos y ginecólogas = que no son lo mismo, leyendo estudios científicos americanos… y por eso me he permitido hablar, con el único propósito de ayudar a aquellas mujeres para las que la menopausia es una verdadera enfermedad y un suplicio
¡¡Otras ni se enteran, y están mejor que nunca!!
Gracias de todas maneras por vuestros comentarios.
Doctora. mi pregunta es cuando no tenga menstruación es necesario obligatoriamente tomar hormonas, y si no tomo que pasara?????
veronica , no solo no es obligatorio tomar hormonas si no que ademas no es aconsejable pq son malas
Consúltalo con tu ginecólogo, yo no soy médico, y cada mujer además es un mundo diferente.
HOLA CRISTINA,PRIMERO GRACIAS X AYUDARNOS ..VIVO EN NY TENGO 34 AÑOS Y EMPEZE CON FALTA IRREGULARIDAD EN MI PERIODO ,HACE 3 MESES ME DIAGNOSTICARON CON PRINCIPIOS DE MENOPAUSIA PRECOZ Y ME RECETARON TRI-SPRINTEC(norgestimate y ethinyl estradiol tablets)PARA REMPLAZO HORMONAL,HE ESTADO BIEN CON LOS SINTOMAS DE LA MENOPAUSIA ,PRO MI PROBLEMA ES QUE ME ESTAN SALIENDO MUCHOS GRANITOS EN LA CARA,PECHO Y ESPALDA, LOS FAMOSOS BARRITOS Y SON GIGANTESCOS,TENGO MUCHA RESEKEDAD EN LA PIEL Y CABELLO ,TU PODRIAS ACONSEJARME ALGO PARA QUITARLOS ME ESTOY ACOMPLEJANDO MUCHO X ESTO Y NO ME DAN GANAS DE SALIR A LA CALLE PUES MIS CONOCIDOS ME MIRAR Y ME PREGUNTAN QUE ME PASA EN LA CARA ,TE AGRADEZCO DE ANTEMANO ,GRACIASS.
Doris, coméntaselo a tu ginecólogo para que te mande otra THS que no te produzca granos.
Hay muchas y puedes ir probando hasta encontrar una que te siente bien. Creo que te vendría bien leer los 2 posts sobre la osteoporosis… para ir previniéndola.
Gracias por todos tus consejos. Hace 2 años acudí a una charla sobre menopausia y entre otras cosas recomendaron tomar sésamo ya que es uno de los alimentos que más calcio contienen, ¿estás de acuerdo?. Otra pregunta, llevo años tomando bebida de soja en lugar de leche, concretamente Alpro Soja, creo haber interpretado que no estás de acuerdo en la ingesta de soja ¿no es así?. En ese caso ¿que bebida aconsejas para desayunar?.
Gracias por tu paciencia.
¡Quiero pensar que esa «charla» era realmente veraz ¿? y no para venderte directamente alguno de sus productos¡
El sésamo realmente contiene más calcio que la leche, pero también más del doble de calorías, y como no forma parte de nuestra cultura o dieta mediterránea, ya me dirás cómo te lo vas a tomar, ¿a cucharadas?
Si tomas suficientes lácteos, y no tiene que ser forzosamente leche, sino yogures naturales, cuajadas… y toda la gama de quesos que tenemos en nuestro país, tienes sobradamente cubiertas tus necesidades diarias de calcio.
En cuanto a la bebida de soja, porque evidentemente no es leche, al que le guste y le convenza, que la siga tomando.
Suele sentarles bien por el efecto placebo, nada más.
Mi consejo, puesto que me lo pides, es que tomes siempre productos lácteos de verdad.
La charla la impartió una matrona en el centro de salud de la Seguridad Social, es decir, que no había ningún interés de por medio. El sésamo, una cucharadita diaria, lo machaco en un mortero y lo mezclo con el yogur que me tomo después de la comida del mediodía.
La bebida de soja no la consumo por las isoflavonas sino porque me gusta su sabor, así como al contrario no me gusta el de la leche. Te preguntaba si estabas en contra de la soja porque el otro día me dijo una amiga que la que suelen emplear es transgénica aunque en el envase diga lo contrario. Además en el envase de Alpro Soja, que como te dije es la que consumo, dice que tomando un vaso de la misma obtienes un 50% del calcio diario recomendado. En la tabla de valores que trae en un lateral del brick dice que contiene 160 mg. de calcio por cada 100 ml.
Te haré caso y dejaré de ingerir sésamo.
Gracias.
El sitio era de «fiar», que no es poco.
Toma el sésamo si quieres, aunque no es de nuestra dieta habitual y de la soja, ya sabes que no soy una enamorada, también prefiero lácteos de toda la vida aunque en la actualidad haya toda una campaña orquestada contra la leche.
¿Alpro Soja qué va a decir? Recuerda las frases de Leopoldo Abadía en el post de «microondas, cuál comprar»?
¿Se absorbe este calcio añadido incluso a la leche de vaca? Pues tampoco hay unanimidad, así que me quedo con la de toda la vida, desnatada naturalmente. Es como «aguichi», pero tiene el mismo calcio que la entera, en realidad un poquito más.
Y lo primero que debieron recetaros(y no sé si fue así) debería haber sido ejercicio, ejercicio sí o sí.
Tienes razón en lo de la campaña contra la leche. He oído por varios sitios que solo se debe tomar en la época de crecimiento.
En cuanto a lo del ejercicio, por supuesto que lo recomendaron, entre otras cosas. Agradezco que desinteresadamente nos des toda esta información. Este post y todos los relacionados con el tema, comentarios incluidos, está como para no perdérselo, sobre todo las que como yo estamos en la pre-menopausia.
Gracias de nuevo.
Buenos dias: Me operaron de cancer de pecho y ahora estoy tomando Tamoxifeno y me pincho todos los meses para que no me baje la regla, llevo 4 años y medio asi, me queda medio año para acabar con el tratamiento. Mi pregunta es si me volvera a bajar la regla despues de 5 años sin ella y menopausica perdida que estoy. Cuando deje ya de pincharme volvere a tener la regla, tengo 44 años ahora.
Gracias
Eso te lo tiene que decir tu oncólogo, pero si te han dado quimio, en principio te han creado una menopausia precoz y tendrán que tratártela para evitar la osteoporosis. El tamoxifeno es para evitar la acción nociva de las hormonas porque tu cáncer debía ser «hormonodependiente».
No me dieron quimio, lo pille muy pequeño y me dieron Radioterapia y este tratamiento que te he comentado, despues de quitarmelo claro. Me hago densiometrias todos los años y de momento voy bien, estoy muy controlada.. pero mi pregunta es si me volvera a bajar la regla.
Pues sinceramente no lo sé, Carmen, y además dependerá de la cantidad y de la potencia de la radioterapia que te hayan puesto.
Mejor que yo te lo puede decir tu ginecólogo.
No dejes de hacerte densitometrías.
Hola Cristina!! Me llamo Ana y mi problema es que llevo un año sin la regla…y he puesto 5 kilos…soy monitora hago tres clases diarias..spinning ..step..aerobic..body..todo clases con intensidad…como muy sano nada de grasas ni fritos …suelo tomar muchas ensaladas ..frutas pescado y poca carne…solo pollo o pavo..y aun así …he puesto peso y no se que hacer ni que comer…como cinco veces al dia y poca cantidad…por favor es muy importante que me digas algo..tengo 52 años…y llevo 24 dando clases…por favor mándame un meil…y dime que puedo hacer….muchas gracias!!!!
Desgraciadamente Ana no hay una «pildorita».
Tendrías que revisar toda tu alimentación, ver cuántas calorías debes consumir y tomar alguna menos.
Hay muchísima información aquí, en mi blog.
Solo tienes que teclear arriba a la derecha en Mi Buscador Personalizao de Google la palabra engordar… y ya verás la cantidad de cosas que encuentras.
Mi madre trajo un envase con un suplemento vitaminado llamado FEMIGEN,contiene suplemento de calcio, vitamina D y soya; dice en su etiqueta que es para ayuda para la osteoporosis postmenopausica, según mis bajas nociones de farmacia este suplemento contiene suplementos que a simple vista no hacen daño pero mi madre dice que yo también consuma este suplemento, TENGO 18 AÑOS SOY VARÓN ME AFECTARÍA EN ALGO CONSUMIR ESTAS PASTILLAS A DIARIO?
Yo no me las tomaría. Con 20 años, si tienes una alimentación variada y equilibrada no te hace falta ningún tipo de suplemento.
Ejercicio también, ¡que es muy sano!
claro doctora eso es muy cierto, pero si quizá por alguna razón lo tomaría a diario no afectaría en ningún problema hormonal si quien lo tomara fuera un varón ? Muchas Gracias por responder
Soy solo Licenciada en Farmacia, y ya te he dicho mi opinión, tú haces luego lo que te parezca oportuno.
Puedes encontrar otros preparados que lleven también calcio y vitamina D, pero yo nunca tomaría nada de soja, y menos siendo varón.
hola casi tengo 48 años y hace como dos meses empece asubir muy rapido de mi estomago y vientre ya no mestruo desde hace año y medio sufro de bochornos se me hinchan los pies tuve 4 hijos en parto normal y nunca me habia crecido tanto mi estomago por que subi de peso tan rapido y solo del estomago y vientre parece como si estuviera embarazada de nuevo que pùedo hacer me desespero al verme como bien hago ejercicio no tomo refrescos ni pan ni dulces que hago es muyn deprimente ponerse asi le agradezco mucho su atencion y es vedad que ya no se puede bajar del estomago ni del vientre ?
María ya está todo dicho en los comentarios anteriores y en este post y otro parecido. Revisa tu alimentación y la clase de ejercicio que haces, porque es ahí dónde está el problema!!
Hola Cristina estoy entrando apenas en los síntomas de la menopausia, un ginecólogo me dijo que no me resetava terapia hormonal porque yo era hipertensa y me mando Sympause (isofalvonas).luego fui a otra ginecóloga y me dice que si estoy bien controlada de la tensión no ve problema con la terapia de remplazo hormonal, sin embargo me sugirió el mismo sympause o Fisiogen, tu que opinas?
Ya he manifestado mi opinión en los comentarios anteriores, solo tienes que leértelos.
A todas esas personas que se ponen retadoras con Cristina, deberian ser mas educadas, ya que ella solamente ha creado este foro para dar una palabra de orientacion a quien tiene los estragos de la menopausia, si ustedes son tan sabias, creen su propio foro y den sus consultas t no se metan aca a ofender. Cristina desde aqui de El Salvador, le digo MUCHAS GRACIAS, soy alguien realmente afectada por la menopausia, pero voy aprendiendo con su ayuda
Muchas gracias por tu comentario Adriana, pero el que descalifica… empieza por descalificarse a sí mismo, así que tranquila.
¡No ofende el que quiere sino el que puede!
En realidad te escribo este comentario más que nada para decirte que no es lo mismo un blog = éste, que un chat.
Y como es muy largo de explicar, si quieres, búscalo en Google 🙂
Bueno no entendi mucho la aclaracion, pero yo en verdad lo que queria era decirle GRACIAS, y comentar lo molesta que me pongo cuando las personas no saben agradecer que alguien como usted nos ayude o nos oriente a los demas. Bye.
he entrado en la menopausia hace un año, engordé 7 kilos me puse a dieta en febrero y bajé los 7 kilos, la dieta ya no la he dejado,hago deporte habitualmente, ahora sin más he empezado a subir y en una semana mi bascula ya pesa 3 kilos más, he de decir que no pico entre horas, que no como más de lo que comía, (no he variado en nada) lo que si he notado es que tengo mucha sequedad vaginal justo esta semana. ¿poruq´´e estos tres kilos y subiendo?.
he empezado a hacerme infusiones de te verde-te rojo y cola de caballo.
todo ha coincidido con la desaparición de los sofocos.
que relación tiene todo esto?
Los sofocos son un síntoma inequívoco de la menopausia y un buen ginecólogo te los puede eliminar de un plumazo, lo mismo que la sequedad vaginal y otros muchos síntomas desagradables.
Para evitar los kilos de más tendrás que incrementar un poquito el ejercicio y cuidar también más tu alimentación.
Aunque no piques, y eso ya es una gran cosa, habrá alimentos que tendrás que ir distanciando, aunque no eliminando del todo.
Y no entiendo bien lo que me dices del té verde y rojo y de la cola de caballo. Si te han desaparecido de momento las molestias, estupendo, pero mucho me temo que te volverán.
hola de nuevo, el té verde y rojo y la coda de caballo lo utilizo porque quiero adelgazar, me lo dijo mi ginecologo.
también me dijo que comiera, nueces, pescado azul, nada de leche de vaca,también me dió la dieta para mujeres menopausicas.
De quitarme los sofocos nada de nada, al menos mi ginecologo no los receta a la primera de cambio. primero me da compuestos fitoestrogenos, aunque he ido muchas veces y le digo que no me funciona el me aumenta la dosis, pero la THS no me la receta.
Eso lo digo porque eso que dices que los ginecologos o un buen ginecologo los hace desaparecer no es verdad,
por otra parte he leido todas las respuestas que dás y siempre es más de lo mismo, creo que sin yo hacer cursillos o sin ir a charlas y sin tener la carrera de farmacia es lo más lógico que recetaría
estas gorda? haz dieta
no adelgazas ? has dieta al cuadrado
aun asó no adelgazas? ve quitando alimentos
comes verdura? pasarás hambre,
no comes verdura? engordarás
no haces ejercicio? hazlo
has ejercicio y no adelgazas? haz más ejercicio
aún así no adelgazas? aún haces poco
tienes sofocos? toma THS
que el ginecologo no te receta THS?, es un mal ginecologo
entonces yo me pregunto. ¿porque hay mujeres que con fitoestrogenos dejan de sudar?…..casualidad??????
y digo yo…….porqué está será que los médicos no dan a la primera de cambio THS?????? para joder a la paciente????
y digo yo porqué una corre no sé si ha dicho 10 kilometros diarios y sube infinidad de escalones aún engorda?
y al final digo………….porque hay tanta gente que habla de la menopausia y nadie aún sabe el porque se engorda, el porque de los sofocos, el porque en paises la sufren menos, el porque comiendo siempre igual se engorde,en fín aquí todo el mundo es libre de opinar aunque no sepa como solucionar «nada»
un saludo a todas.
Pues lo siento mucho… pero no te has enterado de nada!
Sigue tomando los tés, cola de caballo, fitoestrógenos… y demás, y ya verás como te desaparecen todos tus males!!
Y si no tomas ningún derivado lácteo, y no hay solo leche, tienes todas las papeletas para tener dentro de poco osteoporosis.
Hola Cristina hace dos años te escribi para que me aconsejaras sobre la menopausia ,ya que me hicieron una histerectomia total por endiometrosis y sabes que ,tienes razon la soja no hace nada de nada porque lo he provado todo para los sofocos y cuando digo todo me refiero a todas las marcas del mercado ,ya desesperada mi ginecologo me ha recetado boltin (tibolona),llevo dos semanas tomandola con miedo,por ser pastillas que son naturales de momento no he notado nada ,te agradeceria que me aconsejaras para quedarme tranquia sobre estas pastillas muchas gracias….ah tengo 45 años…
Hola Cristina hace dos años te escribi para que me aconsejaras sobre la menopausia ,ya que me hicieron una histerectomia total por endiometrosis y sabes que ,tienes razon la soja no hace nada de nada porque lo he provado todo para los sofocos y cuando digo todo me refiero a todas las marcas del mercado ,ya desesperada mi ginecologo me ha recetado boltin (tibolona),llevo dos semanas tomandola con miedo,por ser pastillas que no naturales de momento no he notado nada ,te agradeceria que me aconsejaras para quedarme tranquia sobre estas pastillas muchas gracias….ah tengo 45 años…
El Boltín recetado siempre por un médico es un buen medicamento utilizado en la Terapia Hormonal de Sustitución (THS), a pesar de los «posibles» efectos secundarios que leéis en los prospectos y que están obligados a poner, pero que no se cumplen en la mayoría de los casos.
La THS da mucha calidad de vida a la mujer después de la menopausia, y a pesar de los «miedos» actuales de los médicos y pacientes, conozco a varias mujeres que llevan años tomándolas y no dejarían de tomarlas por nada del mundo.
No sé si los sofocos te debían de haber desaparecido ya. Coméntaselo a tu médico, porque si este preparado no te va bien, hay cientos en el mercado que te puede recetar.
Cada mujer, como cada ser humano, reacciona de diferente manera y hay que buscar y encontrar la que va bien a cada uno en particular.
Hola Sra. Cristina,
Tengo 44 de edad, y ya comence con los «bochornos» mi pregunta es…por que de repente llegan y luego tardan un tiemo en volver (pero vuelven) esos calores, sobre todo por las noches.
Estoy aumentando de peso,poca energia, pocas ganas de estar con mi pareja,es esto normal?
Yo le agradesco de antemano su informacion, Bendiciones!!
Pues sí, desgraciadamente es normal, solo que tú has empezado demasiado pronto y son los primeros síntomas de la menopausia. Véte a un buen ginecólogo que, si quiere, puede solucionártelo.
Hola Cristina,gracias por tu dedicacion incondicional,se me olvido preguntarte si estas pastillas boltin o otras de la misma funcion engordan o hinchan como dice la gente,me gustaria que me dijeras si es verdad o un topico,gracias ….
Cuando me comentéis, ¡¡ y sois demasiados y continuamente!!
«la gente»… ¿qué gente?
¿Algún prodesional competente?
No volveré a contestaros, lo siento.
Si sabe tanto «esa gente» que te cuide ella y te ahorras el médico.
Y ya te he dicho bastante en mi anterior comentario, así que no me voy a repetir.
Seguro que haces alguna cosa mal, que te engorda y te hincha.
De todas maneras, coméntaselo al médico que es el que te conoce.
¿Conoces a muchas mujeres que tengan 40 o más de 40 años y que estén, no ya delgadas, sino con su peso normal?
¿Están todas con más o menos kilos de más?
¿Toman THS?
Entonces, ¿ por qué están gorditas? Más del 60% de la población!!!
Pues eso….
Buenos días Cristina
Llevo desde el mes de febrero tomando THS (duofemme), no se que decirte, no tengo bochornos, pero si sigo teniendo sequedad vaginal, pero no me regula bien la regla, la verdad es que viene cuando quiere, cada dos meses, o no viene.
El otro día fui a una revisión en el ginecolo de la SS, le comenté que estas pastillas me las había recetado un ginecólogo por lo privado y la verdad me quedé sorprendida cuando me dijo que solo se deben de tomar 6 meses; cuando el ginecolo privado realmente me ha dicho que debo de tomarla como minimo hasta los 45 años (ahora voy a cumplir 42). Ya te digo que me dejo un poco desconcertada con su comentario al igual que no prestara nada de atención a lo que le estaba diciendo, ya que yo realmente iba para que me hiciera el seguimiento de las mamografías precisas y analíticas para un mayor control.
Mi pregunta es ¿Qué opinas?
La Seguridad Social, salvo honrosas excepciones, no la receta y muchos médicos particulares tampoco.
Si la tomas, tienes que estar más controlada, tanto en mamas como en útero, nada más.
Mi opinión ya la he expuesto en varios comentarios anteriores y muchas… casi me pegan!!
Pero lo voy a repetir una vez más: la THS, si dan con el preparado adecuado para ti, porque hay cientos…, y cada mujer es un mundo y puede tener alguna patología que la descarte, da una calidad de vida a la mujer impresionante.
Ahora te toca a ti decidir.
Hola cristina soy elena ,tampoco hace falta que te pongas asi,yo solo te pregunto porque me das confianza,y como mujer menopausica por histerectomia total tengo muchisimas dudas ,y me gusta leer tus blocs,y por eso te preguntava a ti lo de si engordan la THS ,ya que creo que las mujeres como yo solo lo entiende la que pasa por lo mismo,de todas maneras gracias por tu atencion…
Hola Cristina espero este bien, mira yo comencé con el proceso de la menopausia hace 2 años, era (bueno sigo siendo) una persona regular con ciclo de 28 días pero hace 2 años comencé que tuve 2 meses que no me vino y al tercero si, mi medico de cabecera me ha hecho todos los exámenes y estoy bien este regularmente me viene el periodo pero pueden pasar 2 o 3 meses y no me vienen (todavía no se ha vuelto constante esta situación te estoy hablando de intervalos de 6 meses este mes de Agosto me vino el periodo el día 07(me dura 5 días y el primero es casi una hemorragia con mucho dolor de vientre) me hace recordar mi adolescencia y luego me vino el 25 solo me duro 3 días el primero poco sangrado como suele ser desde que estoy en este proceso. Bueno para resumirte soy fanática del deporte desde hace 40 años hago ejercicio 6 días a la semana (spinning) pero me encuentro que he ganado 6 kilos ahora estoy en 66 kilos y no hallo como quitarlos, actualmente tengo 47 años y en 2 meses cumplo 48, en mi casa solemos comer 1 día a la semana pasta y día arros y los otros 3 verduras con carne. Buenos los fines de semana nos salimos un poco de este menú pero tampoco exageradamente. Puedo tomar carnitina para bajar de peso, debo aumentar mis seciones de spinning a 2 veces por día, que puedo hacer. De antemano darte las gracias por tomarte la molestia de leer este mi correo.
Pues de momento, y siento repetirme, solo hay una solución –> quemar lo que se come, así que si engordas es que no quemas lo suficiente.
Verdura, a partir de ahora debes tomar, todos los días y por lo menos 400 o 500 g diarios, y tener cuidado con la pasta, las legumbres y el arroz porque tienen muchas calorías.
La carnitina solo sirve para adelgazar el bolsillo = hay un post publicado.
Y dependerá también de lo que te «pases» los fines de semana, porque si es fuera de casa = ¡¡Qué miedo!!
Hola a todas.
Hacia mucho tiempo que no entraba en este post, y hoy no se como, se me ha ocurrido releerlo. La verdad tengo que decir que me he quedado loca, si loca, al ver algunos comentarios, en contra de Cristina, yo aquí no pienso defenderla ya que es una SEÑORA que no lo necesita, pero si quiero decir una cosa.
Tengo 52 años y desde los 46 años con problemas de menopausia, en los últimos años varios legrados, etc. Lo peor fue a partir de los 49 años estaba en un estado fatal, para mí todo era un mundo, me costaba un mundo levantarme por las mañanas, ya que en toda la noche podía dormir por los sudores que se producían por las noche, hubo días que de madrugada me metía en la bañera, y después lo peor de todo, me pasaba todo el día llorando llego un momento que de repente hasta en el trabajo por cualquier cosa, llorera, llegue a tomar lexatin 1,5 mgr, 3 veces al dia, solo quería estar en la cama y no levantarme nunca.
No se si muchas de vosotras habéis tenido estos episodios. Estaba al borde de una verdadera depresión.
Después de una conversación(que salvo mi vida de verdad Cristina) estoy perfecta.
ESTOY TOMANDO UN TRATAMIENTO HORMANAL Y SOY FELIIIZZZZZZZZ, la primera pastilla la tome el día 3 de enero del 2013
Si se que puede tener efectos secundarios, pero queridas trabajo con médicos y si supieras cuantas cosas pueden producir cáncer no saldríais a la calle ni comeríais, ni utilizarías los móviles ni nada de nada.
Bueno Cristina, esto es para que sepas que hay mucha gente que te quiere, y yo te estoy muy agradecida a tú ayuda en un momento muy difícil de mi vida.
Mary Carmen (Amiga de Pico)
Las «cosas» más bonitas no se pueden decir con palabras, así que simplemente gracias!
Me alegro de haber podido ayudarte y de que fueras a un médico de los que realmente se han «empapado» sobre la THS.
Y claro que tiene efectos secundarios, como cualquier otro fármaco.
Y si no pones lo de Charo… no habría sabido quién eres!!
Hola amigas;
He encontrado esta pagina buscando remedios para los odiados sofocos y me he llevado una agradable sorpresa al encontrar tantas mujeres buscando lo mismo.Quiero agradecer a Cristina por advertir sobre la verdad de las promesas del mal remedio llamado soja y que para mi es un cuento chino por no llamarlo engañabobos.Segun dicen aparento 50 años cuando en realidad acabo de cumplir los 60, y creo que en parte se lo debo al tratamiento hormonado que hizo que durante casi 6 años de mi vida me sintiera como si no pasase el tiempo por mi.Lo pedi al ginecologo por los terribles sofocos que me quitaban las ganas de vivir y cuando a los 5 años ,pedi al ginecologo que por favor me lo dejara un poco mas solo me dio otros 6 meses y volvio mi desesperacion.Fueron esos años los mejores, ni engordaba ni sudaba ni me despertaba y me sentia vital.No me gusta el ejercicio y menos en verano porque me aumentan los sofocos.Agradeceria infinito que se dijese de alguna solucion para este problema.Gracias de veras por su dedicacion Cristina.
Marian, muchas gracias por tu comentario.
¿Te han hecho un análisis de hormonas? Puede que, además de la THS que has seguido, sigas teniendo déficit.
No todos los cuerpos son iguales, ni todas las mujeres.
hola cristina tengo 49 años y ya tengo la menopausia declarada,he leido todos los comentarios, muchos de ellos asertivos en cuanto a los síntomas,y otros demasiados extremos muy tozudos,en fin hace unos días atrás el 31 de octubre comencé mi tratamiento THS,antes de este tratamiento el Doc. me mando hacer muchos exámenes para saber como estaba, todo bien así que compre los THS que son pastillas Duphaston y un gel Estreva estradiol al 0,1%, tengo que confesar que bombardie al Doc con preguntas sobre todo que atañen al cáncer me dijo que las probabilidades en una persona sana como yo eran muy bajas,lo cual insistí y su comentario fue que si quiero tener una vida normal tenía que hacerlo,bien cuento corto me leí muchas veces los documentos de los THS y créeme estoy preocupada por todas las contra indicaciones especialmente el Duphaston,llevo nueve días con el tratamiento no se síes sugestión pero al tercer día del tratamiento me he pegado una gripe horrible con mucho dolor de cabeza,antes del tratamiento ni siquiera un romadizo, todavía estoy resfriada,ando mucho en bicicleta es mi vehículo no se que pensar es solo coincidencia o que? que más puedo esperar de este tratamiento? son nueva en esto,voy a esperar un tiempo prudente para contactarme con mi Doc. y conversar con él Que opinas? ayuda gracias.
¿Qué quieres Sandra que te diga yo que no te haya dicho tu médico y que no hayas ya leído en los comentarios anteriores?
Si quieres tener una vida normal, como te dice tu médico, y yo añadiría mucho más, si quieres tener calidad de vida en todos estos años que se avecinan… te tienes que dejar de obsesionar, olvidarte de los efectos secundarios y cuidarte.
Hola cristina tengo 38 años y estoy desde hace 7 meses con falla ovarica prematura, me han cambiado 3 veces de ths y sigo engordando y con aumento y dolor de pechos.Hago ejercicio y estoy a dieta y sigo aumentando, me gustaria saber si hay algun tratamiento que no engorde y que me de calidad de vida. Un saludo y gracias
El lunes próximo hay otro post que te interesará.
Quítate de la cabeza el que la THS engorda, porque no es así.
Hay una gran variedad, y es tu médico el que tiene que dar con la que a ti te vaya bien.
Y aunque tu creas lo contrario, puede que tu alimentación no sea la correcta y el ejercicio que haces puede no ser suficiente.
En principio, para no engordar hay que comer solo lo que se come, no más.
Y las dietas, en general, no sirven.
Si me siguieras en el blog sabrías los por qués… porque hay muchos!
Hola Cristina, te escribo por si me puedes recomendar un gine buenop experto en menopausia, la mayor´´ia, mijeres incluidas no te dan ningina pauta, pasan del tema. un abrazo
Hola!!! la verdad es que para mantenerse bien a nuestra edad (58 años) hace falta mucha voluntad y cuidarse en la alimentación y hacer ejercicio. Aparte tener un motivo que te ayude a ilusionarte!!! No es tan dificil, normalmente tenemos mas tiempo para dedicarlo a lo que nos gusta y nunca pudimos hacer.
hola tengo casi 51 años, y este mes ha sido el primero que no me ha venido el periodo,con lo cual esta claro que ya he empezado con la menopausia, mi preocupacion dada mi profesion es engordar, yo soy mas bien delagada, y me mantengo bien, con ejercicio, y comer equilibrado, aunque como de todo, que podria tomarme para prevenir y no engordar?
gracias
Aunque te parezca un rollo patatero y aunque me repita como el ajo, si comes de todo y de manera equilibrada, tendrás que incrementar el ejercicio, de lo contrario hasta el aire te engordará.
Hola Cristina. Me gustaría hacerte una consulta. Tengo los típicos síntomas de la menopausia y en farmacia lo comenté y me recomendaron un producto llamado Feminpausia que me comentó que alivia estos típicos síntomas. Me gustaría que me dieras tu opinión al respecto y si es cierto que me puede servir. Gracias por avanzado.
Por su composición no creo que te sirva para nada.
Lo que debes hacer es ir a un buen ginecólogo que es el que puede valorar correctamente tus molestias y remediarlas.
Hola Cristina, mi caso es el siguiente me realice una histerectomia total mi Dra me receto Progynova un estrogeno sintectico el cual me causo ardor estomacal, busque una segunda opinion con otra DRA y me recomendoFemadona cimifuja, el Master Gland, y el uvagen tengo 48 años y dos meses operada se y entiendo que mi menospausia es quirurgica en la actulidad me siento super bien y mi comentario es que cada cuerpo tiene efectos diferentes a cualquier medicamento y uno debe estar en contacto con su medico por cualquir sintoma no descalifico ningun tipo de tratamiento lo importante es que realmente este dando efecto a cualquier dolencia.
Gracias por esto, la verdad que es bueno conseguir sitios como este, ahora mismo iniciaré un proyecto muy relacionado.
Tengo 45 años y ya estoy en premenopausia. Mi ginecóloga lo primero que hizo fué pedir analítica completa, vitamínica y hormonal; también una densitiometria. Tenía sofocos y sofocos nocturnos y el insomnio por los mismos. Para los sofocos me indicó Femarelle, y tengo que decir que en mi caso funciona. Y también funciona, y de que manera el comer sano y equilibrado. No engordar o perder esos kilos de mas, es absolutamente necesario. A no ser por prescripción médica, por necesidad imperiosa debido a alguna patología asociada, las pastillas, barritas, batidos, suplementos, tentempies (que no tienen mas que grasas, sales por un tubo y calorias a mansalva) no sirven para nada.
Agua, verduras, legumbres, arroces, pescados, aves, carnes rojas, frutas, frutos secos, lacteos, pan, pasta, incluso alguna porción de chocolate y una copita de vino de vez en cuando y porque no, alguna cervecita, todo en su justa medida o en plato de postre y cuando toque (no cuando quiera), sumando una hora u hora y media de ejercicio como mínimo 5 veces a la semana (cada uno con la intensidad que el cuertpo le permita según sus limitaciones), es lo que se necesita para mantener el cuerpo serrano por culpa de la menopausia controlado. Pero las dietas milagros y el sofá o el paseo tipo ver escaparates, no va a solucionar nada. Sin esfuerzo y dedicación es imposible. ¿Pesado y rollo? SI, pero el resto es engañarse, amargarse y lamentarse.
Pues si te encuentras bien, estupendo, aunque tendrás que seguir con la mismas pruebas que te han hecho hasta ahora, incluyendo una mamografía, aunque es mucho más efectiva la ecografía.
Y si me permites alguna matización, sobre todo cuando ya estés en plena menopausia, pocas carnes rojas, más pescado que carne, y legumbres, pasta, arroz, y pan vigilando las cantidades porque tienen muchas calorías.
Vino con moderación, yo lo tomo todos los días, mejor el tinto, y por si no lo sabes la cerveza 00, tiene la mitad de calorías que la otra.
Leche y yogures desnatados ya que tienen la misma cantidad de calcio, pero ni grasa ni colesterol.
Y nunca olvides el ejercicio, ahora más que nunca tienes que «quemar lo que comes».
el tomar estrogenos puede uno engordar mas, me hicieron una histerectomia total, podrìas decirme si los estrogenos que me dieron me van a engordar.
Tomar estrógenos no engorda aunque muchos digan lo contrario, pero si te han creado una menopausia precoz, y no me dices tu edad, tendrás que de ahora en adelante hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana y tener una alimentación supercorrecta.
Si no lo haces, con o sin estógenos, engordarás como ya os he explicado en varios posts.
Cristina: Mi situacion es muy parecida a la de todas. Tengo 55 años siemrpe he sido delgada con 52 kilos, cuidadndome muchisimo en lo que como, siempre estoy ocupada de saber cuantas calorias ingiero, pesandome todos los dias por casi 4 años pero este año no he querido ya que he subido, todo me queda apretado, esoy desesperada, hay dias en que como muy poco, y es mas no bajo nada. No quiero tomar hormonas.
Ejercicio no hago soy floja empiezo un dia muy anuimada y al otro dia lo dejo.
No he bebido alcohol nunca, no fumo.
Me desespera el peso siempre ha sido un tema para mi. A veces me privo de invitaciones para no consumir.
Siempre pienso todo el dua como estoy si estoy mas gorda, ams flaca, etcc, es agotador
Te pregunto varias cosas:
1. ¿Te ha recomendado el médico hormonas?
2. Si comes muy poco algunos días, engordarás más y más fácilmente porque el cuerpo al haber pasado hambre es como si se tomara la revancha.
3. Lo que tienes que hacer es comer bien y quemar más, y si no haces ejercicio, por muy «floja» que seas, seguirás engordando aunque pases hambre que es algo que nunca hay que hacer.
4. Por todo lo que cuentas estás deprimida, y eso también se cura con el ejercicio que libera endorfinas que son las hormonas de la felicidad. En cuanto lo hagas una semana seguida, verás el resultado, te encontrarás mejor y empezarás a perder peso. Así que tú decides…
Te aseguro que no hay otra solución. Además, dada tu edad si no te mueves y encima te alimentas mal podrás tener en poco tiempo osteoporosis.
5. ¿Te han hecho ya alguna densitometría?
Cristina:
Han pasado 3 meses desde el comentario, y me he dedicado a hacer ejercicio de zumba y plataforma vibratoria, al menos 5 dias a la semana por 40 minutos.
Sigo con mi mismo sistema de comidas y es mas no bajo nada.
Si el medico me receto hormonas pero las use 2 meses en un gel y no lo segui por meido a engordar.
Las plataformas vibratorias no son nada recomendables… y por eso ya prácticamente no se habla de ellas!Y menos para las mujeres. En mi blog no he hablado nunca de ellas…, por algo será.
Y si tu médico, que te conoce, te ha recetado algo, y tú no le haces caso…, atente a las consecuencias.
Much@s se automedican, sin tener ningún conocimiento médico, y otr@s muchos hacen caso omiso de lo que les dice el médico.
¿Qué quieres que te diga si vas a hacer lo que te apetezca o lo que te recomiende cualquiera?
Hola soy de México voy a cumplir en sept. 49 años hace un año me sacaron la vesícula y hace unos meses empece con sofocos y el mes pasado ya no me llego la regla se me fue de un jalón no quiero engordar y siento que he aumentado de peso …quiero preguntarle de la alga espirulina y el omega 3 que es lo que tomo, eso me hará engordar? Empece a tomar chica en los batidos desintoxicantes otra pregunta no soy de hacer ejercicios quisiera saber si el aparato bio-scheker ejercicios de vibración tienen algún beneficio en el cuerpo saludos !
Lee el comentario que acabo de escribir encima del tuyo.
La espirulina y los omega-3 no te harán engordar, pero es mucho más sano y efectivo tomar alimentos naturales como pescados azules.
«Si no eres de hacer ejercicio», y una gran parte de la humanidad no lo es, irás cogiendo kilos paulatinamente y sin parar.
Para adelgazar o no engordar hay que «quemar» lo que se come con ejercicios activos, no pasivos.
Si hubiera una «maquinita maravillosa» que adelgazara de verdad, no habría gordos en el mundo! y hay unos cuantos millones.
Perdón error de dedo quise decir semillitas de chía en los batidos
Mejor que Omega-3 que imagino tomas en forma de cápsulas o lagrimas, pescados azules.
Los batidos desintoxicantes solo sirven para adelgazar el bolsillo.
Los aparatos de vibración, dependiendo, pueden resultar hasta peligrosos y desde luego, diga la publicidad lo que diga no te harán adelgazar y no volver a engordar.
Como «no eres de hacer ejercicio», resígnate a estar gordita y cada vez más. Ya sabes los índices de obesidad que hay en tu país!
Solo funciona saber comer o saber alimentarte y quemar lo que comes con ejercicio activo, es decir no pasivo, no de maquinitas.
Ya lo irás viendo tú misma y te irás convenciendo
Muchas gracias por responder y por tu página, me sacudiste fuerte y eso es lo que personas como yo necesitamos gracias de nuevo por eso …una pregunta la natación como opción de ejercicio en vez de los aerobicos sería buena opción? Gracias por su atención Dlb
La natación, en principio, no es un ejercicio aeróbico y para prevenir la osteoporosis que acecha fundamentalmente a las mujeres no sirve.
Ya hay montones de posts al respecto publicados!
Pues no porque para prevenir la osteoporosis, que puede aparecer en cualquier momento después de la menopausia, hay que realizar ejercicios «en carga» y en el agua estás flotando.
Además, si no quieres engordar, hay que hacer ejercicio aeróbico, decir que te haga sudar un poquito, aunque no te guste.
Una buena opción de la que hablé hace muy poquitos días en un post es la bicicleta elíptica, búscalo.
Muchas gracias por su ayuda hoy me inscribí en spinning y mañana temprano empiezo gracias por ser de gran ayuda y no endulzarnos el oído sino que nos dice claro y directo Dlb
Una. Pregunta : leí su post sobre la bici elíptica y opte por ella y ya casi termino mi primer semana quisiera saber yo que he sido toda mi vida sedentaria cuanto tiempo debo de montarme en ella a diario cuanto es suficiente y que me haga efecto el ejercicio …. Espero su amable respuesta y que Dios la bendiga por su asesoría paciencia y tiempo
Depende de tu edad y de si la quieres solo para mantenerte en forma o para adelgazar. Por lo menos 20 minutos o 1/2 hora, aumentando la tensión poco a poco hasta llegar a la máxima que puedas.
Voy a empezar la elíptica por mi etapa de menopausia no quiero engordar de hecho quiero adelgazar tengo 48 años y toda mi vida he sido sedentaria quiero saber cuanto es suficiente de tiempo si lo hago todos los días gracias por su amable atención Dlb
Ponte música o algo porque vas a necesitar 30 minutos diarios por lo menos, a no ser que quieras comer como un pajarito!!
Buenas noches Cristina: estoy por cumplir 53 años, he estado con calores desde diciembre del 2008.y ahora una Dra. Homeaopata y me mando unas pastillas naturales de Soya y me engordo y ahora quiero bajar. Las dejaré de tomar y ver si bajo de peso. Tambien mr siento hinchada y desesperada. Al dejar fe toma Espero su respuesta. Saludos
Léete todos los comentarios que están en este blog, porque ya está todo dicho.
Si no haces ejercicio a diario, seguirás engordando 😥
Yo entre a clases de spinning 5 días a la semana y lo convino con la bici elíptica y la caminadora y aun así he batallado para mantenerme ( no he bajado) pero siento que me esta sirviendo bastante (imagínate si no hago ejercicio) esta etapa es difícil y nos tenemos que poner las pilas porque como dice la Dra. o nos resignamos a seguir engordando aclaró que también cambie mis hábitos alimenticios y sigo en la lucha saludos
Hola Cristina, veo que igual puedo tener algún problema al que no estoy dando importancia, ya que X todo lo que he leído debería de estar cogiendo peso y sin embargo, desde que tengo la menopausia estoy más delgada que nunca. Lo único que comparto con el resto son los sofocos!! De deportes, sólo juego al paddel 1h/semana. Puede que tenga algún problema x haber bajado 5 o 6kg en el proceso? Tengo 48
Muchas gracias y muy interesantes tus consejos (no hagas caso de los malos comentarios, tiene que haber de todo en el mundo…)
hola yo estoy muy desesperada soy una mujer de 51 años en el 2005 sufrí un infarto agudo del miocardio anteroseptal kki. y en el 2006 me operaron de miomatosis uterino y desde ese momento en pese a engordar mi peso era de 59..a..60 kilos aun después de tener a mi única hija siempre fui delgada bueno ahora mi peso es 96 k bajo a 94 y buelbo otra vez aaaa y en el 2011 me diagnosticaron diabética 2 pero llevo con mi endocrino un buen control de mi glicemia siempre que me asen la prueba esta bien pero por favor ayúdeme no quiero verme asi de gorda además me afecta y emocional estoy mal yo le digo a mi hija que tiene 29 años ni con ella me emgorde asi yo siento que fue de mi operación al quitarme todo bueno tengo solo un ovario pero desde el 2006 no menstruo espero su respuesta gracias de antemano
Buenas noches doctora me operaron de mi matriz me quitaron tdo hasta ovarios que me recomienda para la caida de pelo
Hola Cristina: tengo 43 años y el año pasado he tenido un bebé. Antes de quedarme embarazada cuando tenía la regla me daba algún dolor de cabeza, pero es que desde que tuve a mi hijo cuando me va a venir o ya la tengo me dan unas jaquecas que no puedo con ella, con nauseas, de tener que acostarme (si puedo) y un malestar bastante grande. He leído que se debe a la disminución de estrógenos y aunque veo que tu no eres una gran fan de la leche de soja he leído que va bien para eso. Te agradecería enormemente que me pudieras indicar que alimentos pueden hacer que suban mis estrógenos durante ese período porque no sé que puedo hacer. Se lo comenté a mi ginecóloga y me dijo que era normal y poco menos que me aguantara hasta que la jaqueca pasara.MUCHAS GRACIAS
Copio Sandra tus palabras «he leído»y yo te pregunto, ¿en Internet? porque allí
está lo bueno y todo lo malo, y hay que saber discernir!
A tu edad yo he sido una grandíííísima jaquecosa y lo que te aconsejo es que vayas a un buen neurólogo que te haga un diagnóstico en condiciones.
Y lo siento por tu ginecóloga, pero no tienes por qué aguantarte, tienes que buscar la «causa» de esas jaquecas y que te la traten.
Lo que si te puedo asegurar es que la bebida de soja, (que no es leche), no te servirá para nada. Es solo un grandísimo negocio, aunque sean millones los que la toman alegremente!
Muchas gracias por tu respuesta, la verdad es que la información si la saqué de internet y claro doy por hecho que será correcta aunque imagino que es muy incauto por mi parte pensar así.
Pues en Internet no des por hecho nunca nada pues hay que tener mucha información y preparación para poder discernir lo bueno de lo malo, y desgraciadamente prima lo malo.
Y si te contara lo que se puede ver en muchos YouTubes… te asustarías.
Yo te recomiendo de nuevo que vayas a un neurólogo, no a un simple médico de cabecera, para que identifique el tipo de tus jaquecas, ya que seguramente no será nada grave, y hay tratamientos estupendos y eficaces.
ESTIMADA CRISTINA, MI NOMBRE ES TUKUROTESUDA, SOY JAPONESA, ERA MUY DELAGADA ANTES DE LA HISTERETOMIA QUE ME PRECTICARON, HOY PAREZCO EL HERMANO MAYOR DE EL ELEFANTE DEL PARQUE DE ZOOLGICOS, MÁS BIEN DICHO UN GLOBO TERRAQUEO, SALGO A CORRER MEJOR QUE UN MARATONISTA 2 HORAS SEGUIDAS Y YA PAREZCO UN CONEJO O UNA VACA COMIENDO PUROS VEGETALES, Y HE SUBIDO DE PESO EN LUGAR DE BAJARLOS. QUIERO AHORCARME.. QUE ,E RECOMIENDAS , HAY ALGÚN REMEDIO , SE PUEDE TOMAR HORMONAS? AYUDAME PUTA MADREEEE……
hola, tengo 47 años, desde hace ya dos años, que engorde muchisimo, tengo mesntruaciones abundantes y mas de dos veces en el mes,tengo calores,falta de deseo sexual, y es como que se me ha bajado la autoestima, ya que me siento en otro cuerpo, siempre estoy hinchada con vientre abultado, no importa lo que coma, si es mucho o poco, no veo mejoras, no hago ejercicio, no camino, estoy muy sedentaria, el ginecologo me quiere dar aniconceptivos, pero yo tengo miedo ya que nunca tome, una amiga me dijo que desde que las toma se siente mucho mejor y mas desinchada, es seso cierto, deberia tomarlas?
Tienes la peor de las enfermedades, aunque nadie te lo haya confirmado porque no es «politicamente correcto», que es ya, junto con una mala alimentación, la epidemia del siglo XXI, el sedentarismo.
Si no te mueves, y el movimiento es vida, seguirás engordando tomes lo que tomes!
El ginecólogo te habrá recetado no anticonceptivos, sino la THS, es decir la terapia hormonal sustitutiva y me hace gracia que digas
«yo tengo miedo ya que nunca tome…»
Tienes ya todos los síntomas de la menopausia… y antes no los has tenido, por eso no has necesitado nada.
Yo, por supuesto, los tomaría porque es lo único realmente efectivo.
Y empezaría a hacer ejercicio como una loca, aunque supongo que no lo harás…, pero tarde o temprano te acordarás de lo que te he dicho!
Cristina, gracias por responderme, tienes toda la razòn, tus palabras me hicieron comprender la gravedad de mi situacion, pero dare un primer paso yendo al ginecologo nuevamente y pedirle que me de la THS, con respecto al ejercicio, parece que me conocierno as!! no se si no es que lo hare, pero comenzare de a poco, aunque lo primero sea yoga o caminatas.Nadie se cruza en tu camino por casualidad dicen!!y cero que tu eres un angel que se ha puesto delante de mi, para hacerme ver la realidad!! Te mando un gran abrazo, bendiciones!!
Cristina, me he olvidado de preguntarte que es THS, MI GINECOLOGO solo me quiso dar anticonceptivos, como le explico que lo que nesecito es eso, me podrias informar un poco mas, orientarme, mandarme si puedes un correo, te lo agradeceria.
Aunque el yoga es muy bueno, para tu edad tienes que hacer, aunque no te guste y lo odies, ejercicio aeróbico, el que quieras pero que te haga sudar… aunque estemos en verano y haga mucho calor. Escoge la hora más fresquita, o hazlo en casa, que también se puede hacer
No lo olvides nunca, «el ejercicio es vida», hasta para prevenir el Alzheimer!!
Yo creo que tú te has confundido al hablarme de anticonceptivos porque el ginecólogo, en tu caso y ante una premenopausia, no creo que te haya hablado de ellos.
La THS, como su nombre indica, es la terapia hormonal sustitiva, para «sustituir» las hormonas que dejan de producirse en ese periodo de la vida. Pero no creas que todos los ginecólogos están dispuestos hoy a mandarla!!
Por eso mismo te decia, no me gusto la forma en que me trato el ginecologo de mi obra social, por eso voy a buscar una medica fuera , que sea mas abierta a este tema, a ver si me deja explicarle mi situacion sin reprimirme los sintomas que siento y sea mas flexible con mi situacion.Desde ya te agradezco nuevamente tu amable respuesta.Bendiciones para ti!!
Hola Cristina
Tengo 43años, y dos ya con menopausia.
Mi ginecólogo me receto Boltin
Lo cierto es que me va genial,pero he engordado 6kilos y no hay forma de bajarlos.
Hago ejercicio y como sano.Deberia de dejar la medicación ,creo que es la que me hace sentir hinchada.
Decir que tengo ostopenia y fibromialguia
Gracias y un saludo
¡Es de lo mejor que hay para tratar una menopausia precoz como la tuya!
Aunque tengas fibromialgia, y ya sé que es como pedirte un «milagro», tienes que hacer «algo» para «quemar lo que comes y no engordar.
Y si quemas más de lo que comes, adelgazarás.
¿Estarás tomando también calcio + vitamina D?
¿Has visto mi post sobre las bicicletas elípticas? Podrías probarlas, de minuto en minuto, muy poquito a poco, y verías el cambio.
Lee este post si quieres
https://cristinagaliano.com/2015/medicamento-que-mas-deberia-recetarse-500-posts/
en primer lugar, gracias por contestar.Es un privilegio que personas como tú nos asesoren sin ánimo de lucro.
Calcio no tomo,según me informo mi ginecólogo el calcio no se genera,así es que tomo yogurt,quesos…vitamina D tampoco,aunque es interesante esa observación.
Sí hago deporte,nado y camino cuando puedo
Siempre he sido muy delgada,así es que ahora realmente es cuando me suelen ver bien ,aunque yo me siento pesada.
Espero no seguir sumando
Gracias ,pensaba dejar las pastillas mañana?.Pero me ha has convencido.
Un saludo.
Pues después de leerme este post varias veces, por si alguna le sirve de consuelo, os cuento mi historia: empecé con desarreglos menstruales a partir de los 39, no utilizaba protección y no me quedaba embarazada, hasta que empezó un mes que dejó de venirme el período, ilusionada con estar embarazada no me hice uno, sino varios test de embarazo a lo largo de un año, que obviamente fueron negativos, acudí ya preocupada a una ginecóloga privada que me recetó Ovusitol, pero más de lo mismo, hasta que empecé al poco tiempo con sofocos, los nocturnos son INSOPORTABLES, no sé lo que es dormir de un tirón desde entonces, menstruaciones escasas, me hinché como un sapo, estreñimiento brutal, y hacía deporte, corría sobre una hora 2 o 3 veces a la semana, y nada, como si me pasara el día en el sofá, sequedad vaginal y falta de deseo también se hace muy pesado, se lleva fatal…. Tras acudir a la matrona de la SS me recetó lubricación y me mandó una analítica, en la cual se veía claramente indicios de menopausia precoz. Me mandó a la ginecóloga, esta de la SS, me recetaron anticonceptivos durante un tiempo para ver la evolución, la conclusión es que mi reserva ovárica está vacía y me van a recetar para el año que viene la THS. Por problemas de horario y también tengo un trabajo muy sedentario, el deporte lo dejé a un lado, estoy como «desilusionada», aparte de que estas con chicas de tu misma edad y mentalmente te ves mas vieja, que no cuadras ahí, por tu no sé si decir problema o enfermedad, pero con 41 que tengo es algo que comprendo perfectamente que derive en depresión, porque lo estoy pasando francamente mal. Ni maca ni soja ni carnitina, no funciona ni como placebo, al menos en mi caso.
Al final tenemos que mentalizarnos que lamentándonos no arreglamos nada, así que voy a hacerte caso, esta vez en serio, a obligarme a moverme como sea, y un consejo, compraros ropa bonita, maquillaros, ir a la peluquería, hay que verse guapa y ser positiva, comer bien y hacer deporte será un premio para cada día encontrarnos mejor, tener siempre una sonrisa en la cara y poder aceptar que esto es parte de nuestra vida, porque si no, te quedas amargada, sin ganas de tener vida social ni salir de casa…………
Gracias Cristina, por decirnos la verdad, y no lo que queremos oir.
Si tengo alguna novedad la compartiré próximamente, tenía miedo a tomar sustitutivos pero he cambiado totalmente de opinión.
Un abrazo!
Hola Eliza!!!
Yo tengo 51 años y antes de verano se me presentó la querida menopausia, en la revisión del año pasado todo ok!! y en poco tiempo noté cosas raras!! ganas de llorar, dormir mal, sofocos, una gloria vamos!!!
Crsitina me habló de la terapia hormonal y cuando fuí a la ginecóloga y me la recomendó la acepté!! Bendita la hora!!!
Durante el verano me dió un tratamiento, en septiembre me lo han cambiado y te aseguro que vuelvo a ser la de antes!! lo de trabajar con gente joven y sentirte «que no encajas» quítatelo de la cabeza!! yo trabajo con adolescentes y cojo las cosas divertidas de ellos, y claro que encajas, pero de otra manera, aportando experiencia y seguro otro montón de cosas …..
Te contesto para que no te resignes y busque soluciones!! seguro que haberlas las hay, es dar con ellas!!!
Saludos
🙂 Todo lo que cuentas en la primera parte Eliza eran síntomas clarísimos de una menopausia precoz… que no te supieron diagnosticar a tiempo!!
En cuanto a la última parte, te felicito por tu actitud porque eso es lo que hay que hacer.
Si sigues compartiendo con nosotros, y te animo a ello, «muchos» lo agradecerán, y pongo masculino a propósito porque nuestras parejas también se alegrarán. La Felicidad, o la Alegría se irradian como cuando tiramos una piedrecita al agua.
De todas maneras te voy a mandar un correo particular, que me gustaría fuera muy largo, pero que, desgraciadamente no podrá serlo.
¡¡Ánimo, estás en el buen camino!!
Hola Cristina, me gustaría preguntarte, en mi caso, tengo 36 años, lo que me pasa es que una semana o así antes de que me venga la menstruación comienzo a tener mucha apetencia por hidratos de carbono y dulce, sobre todo chocolate, y el no comerlo me da mucha ansiedad, así que termino metiéndome atracones. Lo noto porque el resto del tiempo estoy intentando comer mucha verdura y reducir los clásicos hidratos sin problemas y en esos días me vuelvo incontrolable.
Ya sé que te van a entrar ganas de «matarme», pero en el momento en que empieces a sentir estos síntomas, cálzate unas buenas deportivas y sal a correr o a andar bastante deprisa. Liberarás endorfinas y la ansiedad se te pasará.
Y si no tienes fuerza de voluntad, no tengas en casa todas esas «tentaciones» y vete a correr sin dinero!
Gracias Elena, todo está en la mente… pero el cuerpo no me está poniendo mucho de su parte jejeje
Para Noelia, si no lo puedes evitar, mejor el chocolate negro, es el que menos azúcar tiene, pero tampoco hay que pasarse… a mí últimamente no me llaman nada los dulces, no lo entiendo…
Hola Cristina mi nombre es Martha mi edad es de 39 años me acabo de hacer unas análisis sali con anemia y un poco baja de estrógenos mi doctora me receto Estoven pero siento que he subido de peso que puedo hacer?
Por lo que te han recetado Martha, que no sirve para nada ya que sus resultados no han sido evaluados por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (Food and Drug Administration, FDA), y no está indicado para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad… pero es un gran negocio!!, tienes una menopausia precoz, a pesar de lo joven que eres!
Para prevenir los efectos muy malos y hasta peligrosos de esta precocidad, como por ejemplo una osteoporosis, ponte en manos de un buen ginecólogo que te recete lo que de verdad sirve para algo, que lo hay, … aunque es muy barato.
Y no te olvides, además, de hacer ejercicio a diario, aunque no te guste y no lo hayas hecho nunca hasta ahora. De lo contrario irás cogiendo peso!
Hola Crustina!
Tengo 55 años, soy deportista Spining 3 días/semana y tono 2dias/semana. Llevo año y medio sin regla y no me encuentro mal,aunque en los últimos meses he cogido 2 kilos, pero sobre todo, tengo UNA RETENCIÓN DE LÍQUIDO IMPRESIONANTE , siempre he retenido pero me la controlaba, pero ahora no s que hacer….. Por supuesto vivo a dieta d frutas y verduras,alcachofas,espárragos,etc….y tengo bastante fuerza de voluntad…..pero ahora estoy DESCOLOCADA con mi cuerpo…….no me obedece, y mira que lo cuido !
Qué hago?? Muchas gracias!
Hola Crustina!
Tengo 55 años, soy deportista Spining 3 días/semana y tono 2dias/semana. Llevo año y medio sin regla y no me encuentro mal,aunque en los últimos meses he cogido 2 kilos, pero sobre todo, tengo UNA RETENCIÓN DE LÍQUIDO IMPRESIONANTE , siempre he retenido pero me la controlaba, pero ahora no s que hacer….. Por supuesto vivo a dieta d frutas y verduras,alcachofas,espárragos,etc….y tengo bastante fuerza de voluntad…..pero ahora estoy DESCOLOCADA con mi cuerpo…….no me obedece, y mira que lo cuido !
Qué hago?? Muchas gracias!
Lo primero de todo tomar proteínas, y no las citas!
Tú, como deportista, seguro que sabes que son los «ladrillos» de nuestro cuerpo, y encima, son las que menos calorías tienen, 3,2 cada 100 gramos.
Hay que saber escogerlas para que tengan muy poca grasa.
Tras su ingesta, el hígado produce una sustancia necesaria para que los líquidos no se acumulen.
Si no las tomas, o tomas muy pocas, tu alimentación es incorrecta, y si además tienes estrés, todo esto junto favorece la retención de líquidos.
Si sigues estas medidas y no mejoras, deberías consultar a un médico por si tuvieras problemas de circulación, aunque yo creo que son únicamente problemas hormonales.
Casi todo lo que como son proteínas, pero estoy en ese momento, que nada me funciona….. Y siempre he teñido piernas pesadas y mala circulación ….pero ahora la retención es tremenda !
Eres partidaria de tomar cola de caballo, castaño o meliloto?
Tengo miedo de engancharme
Habría que revisar despacio tanto tu alimentación general como tu estilo de vida para saber si, de verdad, lo estás haciendo bien.
¿Has consultado alguna vez un angiólogo de la Seguridad Social, puesto que dices tener este problema de retención desde siempre?
En cuanto a las hierbas, si realmente son solo hierbas naturales y no «preparados», aunque sean de herboristería, no te servirán para mucho pero tampoco te harán daño, pero me refiero exclusivamente a la cola de caballo, solo para infusión.
¡Olvídate por favor de Internet! y no me cansaré de repetirlo.
En Internet está todo lo bueno pero también todo lo malo, más de esto último, y se me ponen los pelos de punta al leer =
«Tengo miedo de engancharme».
Puedes fastidiar tu salud para toda la vida!!!
Pues iré al angiologo….. Pero me refería al meliloto, que me lo recetó un endocrino junto con ruscus y fucus , alternándolo claro….y fue la mejor etapa de mi vida! Que ligereza de piernas…. Y adelgaze mucho…, ten en cuenta que lo mío, creo que es más agua que grasa
Qué opinas ?
Como no conozco al endocrino, yo iría, como ya te he dicho, a un angiólogo que es el que sabe de verdad y a fondo de circulación.
Yo fucus… ni loca, no me extraña que perdieras kilos, y hasta la salud!
Pero cuando es agua y no grasa como se reduce???
Viendo cómo está tu sistema circulatorio.
Es un comentario general. o me dirijo a nadie en particular.
El tema de la cantidad y distribución de la grasa corporal es muy complejo. Depende de muchísimos factores, entre ellos, genéticos y edad. No se pueden simplificar las cosas. El balance calórico no es suficiente. En muchas ocasiones hay personas que siguen una alimentación saludable y moderada y realizan ejercicio prácticamente todos los días. Evidentemente esto se refleja en su magnífico estado de salud en general. Pero a veces la grasa de determinadas zonas es prácticamente imposible de eliminar. Mi consejo, si es que este asunto preocupa, son los tratamientos de medicina estética para esta grasa rebelde. No trabajo en el gremio, no es publicidad corporativa. Simplemente hablo por propia experiencia. Existen soluciones no invasivas (sin cirugía) y muy efectivas. Ya sabemos que con la edad todo se deteriora, pero para algunas personas es importante retrasar esto aunque sea un poquito.
Muchas gracias, Cristina, por compartir tus conocimientos y experiencia en tantos temas. Y por tanta amabilidad y paciencia en atendernos.
Eva, conozco a varias personas que se han hecho este tipo de tratamientos, y como suele ser genético, al poco tiempo suelen reaparecer.
Gracias por tu comentario.
Hola, tengo 38 años y vengo experimientando cambios en mi menstruacion, ya que me viene 6 a 7 días, tengo sofocos, mucho dolor de cabeza y dolores articulares y musculares, el ginecologo me dijo que no podia ser menopausia precoz, a pesar que yo siento muchos cambios incluso en mi estado de ánimo y lo que me preocupa mucho es que me salieron manchas en la cara, melasma, e hice todos los examenes, y bueno no lo asocian ni con el higado u otro organo, ademas de que a pesar que como poco, he engordado mucho, sobre todo de la cintura para arriba, lo que hace que mi autoestima haya disminuido, por favor le pido me ayuden a sobrellevar todo esto, muchas gracias
Angela, yo te voy a dar mi opinión aunque ya sabes que no soy médico, solo Licenciada en Farmacia… y alguna cosa más.
Creo que estás empezando con una «menopausia precoz» porque tienes todos los síntomas, a pesar de lo joven que eres!
Como si fuera así deberías empezar con un tratamiento, ¿por qué no oyes otra opinión?
Y ponte a hacer ejercicio si no lo haces ya. Léete esto si no te importa!
https://cristinagaliano.com/2015/medicamento-que-mas-deberia-recetarse-500-posts/
hola, tengo 22 años y tengo menopausia precoz, el doctor me reseto estreva gel, para tener mas estrógeno, hasta el momento soy delgada, pero lo que si no tengo mamas, quisiera saber si el gel me hará engordar o crecer mi busto, gracias de antemano 🙂
Las hormonas que te ha mandado tu médico son lo mejor que hay en tu caso, estáte tranquila!
No tienen por qué hacerte engordar, pero tendrás que seguir siempre un buen estilo de vida, es decir una alimentación correcta, con muchas verduras y frutas, más pescado que carne, nada de productos procesados o muy de vez en cuando, tampoco chucherías, y refrescos industriales los menos posibles.
Y debes hacer ejercicio todos los días o por lo menos 5 días a la semana, andar ligerito, correr, bailar, montar en bicicleta…, lo que más te guste
Lo que no entiendo bien es cuando me dices…»crecer mi busto»…
Hola Cristina, por una parte, estoy buscando un post donde aprender la cantidad de hidratos y proteína que necesito. Tengo claro que 400 gr de verduras, no mas de 4 cucharadas de aceite, repartir las tomas, 1200 calorías entre desayuno y comida y 600 entre merienda y cena, aunque según mi peso podría ingerir hasta 1888 calorías. Por las cantidades que pones en las recetas, me puedo orientar a lo mejor….ahora lo estoy pensando. Hacer ejercicio, lo tengo claro.
Y por otra parte, tengo cita la próxima semana con mi ginecólogo, no sé de que cuerda es ( jajaja ) si THM o no. Creo que lo necesito, pero también me preocupa los efectos secundarios, a mi a alrededor, incluida mi medica de familia me lo desaconsejan, tengo 48 años, dos años reglando una vez al año, la última en diciembre de 2015, sofocos…pensé este verano que me iba a prender fuego, insomnio, irritabilidad, cansada… Tendrá el resultado ya de todas las pruebas, análisis, citologías, mamograrías y ecos, incluida una densitometria, encontrándome en el límite entre normalidad y ortopenia.
Mi pregunta, querría consultar si el mío me lo desaconseja…con otro ginecólogo, vivo en Zaragoza, en ese caso, si, que te molestaría por teléfono si te parece bien. De mis experimentos con las ollas te hablare en otro post.
Graciaaaaas por ser tan atenta.
¡ Yo tuve dos hijos en Zaragoza…, pero hace muchos años!
El primero, con un ginecólogo famosísimo, fue un horror. Si no llega a estar mi marido presente me hubiera hecho una cesárea porque el niño venía con el cordón umbilical enrollado.
Y, por si fuera poco, como estuve de parto más de 24 horas y el niño sufrió, solo se le ocurrió decirnos que el niño podía ser mongólico, cuando era monísimo… y no es pasión de madre!
Después vino una niña, con embarazo y parto también muy malos, vomitando en el coche mientras íbamos a la clínica, pero con un buen ginecólogo que, posiblemente habrá muerto.
Y luego de la THS…. , es para escribir un «folletín», porque hay tantos intereses creados que es una vergüenza!
Me llamas, te cuento y no me molestas. Si me avisas por correo antes mejor, porque tengo varios viajes a la vista.
En ese tema estoy muy «empollada» ya que pertenecí durante muchos años a la Sociedad Española de Estudios sobre la menopausia, he asistido a muchos congresos y, por «motivos obvios», me he leído y me sigo leyendo todo lo que se publica. El tema me sigue interesando mucho!!!
Cristina, desde Argentina,te leo,aprendo en esta nueva etapa de perimenopausia y sólo quiero decirte gracias. silvia corvalán.
Buenas empecé a tomar fluoxetina y se me quitaron las ganas de comer a los 3 días perdí 3 kg en dos tres meses pero de buenas a primera se me han entrado ganas de comer y he vuelto a coger esos 3 kilos y más a qué es debido esto por favor deme una respuesta gracias
Soy Mari Nieves quisiera saber porque empecé a tomar fluoxetina se me quitaron las ganas de comer perdí 3 kilos y al cabo de un tiempo he vuelto a coger esos 3 kilos y más por favor contésteme UV
Lo primero que debes hacer Mari Nieves es acudir a tu médico para que te haga una analítica completa y pueda darte un diagnóstico completo.
Con la salud no se juega, y el «ojímetro» tampoco funciona!
Hola Cristina. Voy a cumplir 48 años en Enero, y desde hace 1 año + -, tengo muchísima hambre, y sobre todo de hidratos de carbono y dulce…Hago deporte, y habitualmente cono sano, salvo cuando me doy esos atracones. Por favor, puedes darme algún consejo para dominar estos atracones, sobre todo previos a la regla? Estoy tomando prozac desde hace 7 meses. Me ayudo al principio, pero ahora ya no me hace efecto, y quiero dejarlo. Me siento vieja y fea, con muchas arrugas y mala calidad de pelo. Muchas gracias por tu atención.
Estás en plena «perimenopausia» y para muchas mujeres puede ser un infierno.
Me imagino que te recetarían el prozac porque estarías deprimida, y sigues deprimida y encima, dicho medicamento hace engordar!!
Tendría que saber a que llamas tú…»Hago deporte» ¿?
La solución que te voy a dar no te va a gustar ni un pelo, pero es la única!!!
Cuando notes que te van dar ganas de atracar la nevera, y sobre todo, los dulces, cálzate unas buenas deportivas y sal a correr. Ya verás como te desfogas y liberas toda la ansiedad! Se liberan endorfinas que son las «hormonas de la felicidad»!
Hola, Cristina.
Te escribo aquí según tus instrucciones para ver si puedo contactar contigo. Me gustaría pedirte más información sobre el tema de la perimenopausia, y la THS. Es que estoy empezando a padecer algunos síntomas y dado que comentas que estás muy «empollada» en ese asunto me gustaría conocer tu criterio. ¿Hay algún médico en la zona Madrid Sur, digamos fiable o solvente? ¿Qué terapia te merece más confianza? No quisiera tomar una mala decisión.
Debajo te dejo mi correo por si puedes contestarme, te lo agradecería muchísimo.
Muchas gracias.
Carolina, no sé a qué llamas tú «zona sur», pero en la Unidad de Ginecología del Hospital Ruber Internacional hay gente muy solvente.
También María Jesus Cancelo, ginecóloga del Hospital de Guadalajara, pero no sé si pasará consulta en Madrid.
Yo estudié muy a fondo el tema de la THS, el informe WHI y el Jama, pertenecí durante varios años a la Asociación de Estudios sobre la Menopausia, pero por motivos yo diría que principalmente económicos, se empezó a recomendar otra «cosa» que no sirve para nada, pero que es un gran negocio.
Ahora, algunos empiezan tímidamente a echar marcha atrás. Siento no poder decirte nada más.
Uuuuffff, cuánto he tardado en leer tu respuesta, Cristina, muchas gracias (creía que recibiría un aviso en mi correo) Lo cierto es que me gustaría saber más, ¿todavía es posible llamarte por teléfono? Entiendo que debes estar muy ocupada, pero lo haría a alguna hora que estuvieras disponible.
Te tendría que haber llegado un aviso a tu correo, dependerá de cómo lo tengas configurado.
Te mando uno particular.
Buenos días Cristina. Acabo de salir del médico de cabecera con un diagnóstico de MENOPAUSIA. Tengo 41 años. Dolores de cabeza todos los días. Me ha mandado tomar isoflavonas de soja. ¿Sirve de algo? Me ha derivado a ginecología para valorar si me ponen un tratamiento hormonal dada mi «juventud». Tengo verdadero «terror» a engordar. ¿Los tratamientos hormonales te hacen engordar? Muchas gracias.
Pues María, agárrate que vienen curvas!!
Lo que te han mandado no sirve para nada…. pero es un gran negocio!!
La THS, terapia hormonal sustitutiva, estaría muy indicada para una menopausia precoz como la tuya, pero yo no soy médico y hoy hay pocos que la conozcan a fondo.
Y no engordarás para nada con ella si haces ejercicio y sigues una alimentación adecuada. Es para las mujeres el «elixir» de la juventud. Pero es muy barata!!!
Hola Cristina,
Tengo 50 años y he dejado después de 10 años Angeliq, con 39 años me diagnosticaron menopausia precoz, también he dejado de fumar. Que cambios va ha sufrir mi cuerpo, intento hacer ejercicio y no comer cosas que engorden, me da miedo engordar, llevo 3 semanas y me noto hinchada.
Gracias
Me imagino que el médico te habrá dicho que dejes Angeliq, cuando la THS es lo mejor que hay para una menopausia precoz. Pero ahora todo funciona por «protocolos», con los que no estoy de acuerdo en absoluto porque cada persona es diferente.
¿ La has dejado por decisión propia o del médico? Tu respuesta es muy importante.
Dejar de fumar es la mejor medida que has podido tomar en tu vida!
He dejado Angeliq decisión mía y del médico, creo que 10 años son suficientes, de todas formas también me ha impulsado a dejarlo porque tengo una arteria taponada en la pierna, unos médicos dicen que es por culpa de Angeliq y otros de fumar. Son unos cuantos cambios en mi vida, estoy preocupada como reaccionará mi cuerpo.
No creo en absoluto que sea por Angeliq sino por el maldito tabaco que mata y, además, crea una tal adicción, más fuerte que las drogas duras, que es muy difícil desengancharse como afirma el Dr. José Cabrera, Director General de la Agencia antidroga de la Comunidad de Madrid.
Tendrás que tener mucho cuidado si no quieres engordar y seguir un estilo de vida muy saludable.
Te puede venir muy bien mi ebook,
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelagazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar
que es todo un tratado de nutrición.
Hola Cristina! Mil gracias por todos tus consejos. Tengo 50 años y ya he dejado de menstruar hace 3 meses. Un INFIERNO los síntomas. Me recetaron Tibolona, me devolvió la vida! El insomnio se resolvió en la prmera toma! y los sofocos a los tres días, maravillosa. Pero despues de 25 días tuve una hemorragia grande, supuse que era por la tibolona. El médico me dijo que no, que es por la falta de endometrio. Me recetó un anticonceptivo (Belara), y que no deje la tibolona. Me da miedo tomar las dos juntas. Me puedes dar algún consejo al respecto? INFINITA GRATITUD por tus servicios!
Hola
Yo también tomo Tibolona(estoy operada de matriz) hace 3 años que la tomo, antes de tomarla, consulté a Cristina y 2 doctoras!!!!! A mi la Tibolona, no me ha regulado el sueño, pero me ha regulado una hormona que me estaba quitando el calcio en los huesos, también me ha quitado los sofocos!!!!
Ánimo
Cristina hola encontré este blog muy interesante , tengo 58 años me quitaron la matriz muy joven a los 36 años por problemas y ya tenía tres hijos por cesaría , no tome remplazo hormonal por qué si tengo ovarios , pero hace 8 años me mando mi ginecólogo Oestrogel en gel y lo use estos 8 años , en los cuales subí 4 kilos cuidándome mucho haciendo ejercicio , si la distribución de la grasa cambio se fue a la panza y las caderas , aún no estoy muy gorda pero no estoy delgada como era , y el Dr me mando Livial ( tibolona ) , pero estoy asustada de subir más de peso he leído que el estrógeno engorda y ahora pienso que pudo ser por lo que he subido de peso. Mi pregunta es este libial no engorda o sería mejor usar la crema de progesterona natural ? Y seguir con un nuevo ejercicio que es brincolin es divertido y sube el metabolismo , ahora pienso que podré bajar mejor sin el estrógeno en exceso que tenía Que me aconsejas muchas gracias
Cuando te quitaron la matriz perdiste también la regla y es en ese momento cuando deberías haber tomado terapia hormonal sustitutiva que muchos todavía condenan.
Las hormonas, bien pautadas, no hacen engordar aunque muchas estéis convencidas de lo contrario., así que la tibolona tampoco, aunque hayas leído lo contrario. Internet es un informador-desinformador magnífico!
La progesterona en crema, a estas alturas, no te hará nada.
Si no quieres engordar más, me parece muy bien que incrementes el ejercicio pero no creo que el brincolín sea suficiente. Para adelgazar tienes que «quemar» más de lo que comes.
Tendrías que revisar también tu alimentación que, a lo mejor, hoy no es la adecuada.
Te vendría bien mi libro digital
https://www.bubok.es/libros/246308/Como-adelgazar-sin-dietas-y-no-volver-a-engordar, que también puedes adquirir en Amazon en formato Kindle y que, posiblemente, esté también en papel para finales de año.
u a ,
Buenas tardes. Tengo 49 años en febrero comencé con hinchazones y retención de líquidos, Ya hace tres años que vengo menstruando en forma irregular y había experimentado sofocos. Comencé con sofocos excesivos que no me dejaban dormir y no mestruaba, mi médico clínico me di+o tibolona y empoecé a tomar y me sentí mucho mejor. Pero mi ginecóloga me dijo que debía seguir mestruando y estoy tomando pastillas Femiden anticonceptivas. Debo aclarar que todos los estudios me dieron perfectos incluso los de la tiroide, tomo levotiroxina de 100mg por día por tener nódulos. Mi problema es que estoy hiperhinchada como sano y me ejercito. y nunca me fue bien con las pastillas anticonceptivas, dolores de cabeza más hinchazon, mucha depresión, Mi ginecologa dice que la tibolona es para menopausicas y que produce retención de líquidos. Estoy hace 10 días tomando Fem,iden me duele la cabez muchísimo y los pechos. Ya consulté dos ginecólogas….no se que hacer. Ud. que opina=?
Yo no soy médico así que sintiéndolo muchísimo no te puedo ayudar. Estás en la premenopausia, y todavía hay diversidad de opiniones.Si vives en Madrid o alrededores te mandaría un ginecólogo MUY FIABLE de la Seguridad Social para que no te cueste.