Este es un consejo magistral de un gran cirujano de aparato digestivo, toda una eminencia aquí y en el extranjero, que funciona en muchos casos para combatir el estreñimiento de todos, incluidos los niños pequeños y las personas mayores siempre que no esté causado por un problema médico.
Aunque tenemos muchos grandes profesionales en nuestro país, a ningún otro se lo he oído decir y os puedo asegurar que funciona.
Consiste en tomar en ayunas, al levantarse, una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra, sola sin nada más. Después se puede injerir todo lo que uno quiera, el desayuno acostumbrado.
Cuando a los pocos días, semanas o meses, cada cual note que se ha regularizado, porque el aceite ha lubricado suficientemente todo el tracto intestinal, se puede dejar de tomar, y retomarlo si hiciera falta de nuevo.
A los niños se les puede mezclar este aceite con el yogur, por ejemplo, aunque para ellos no será al principio del día puesto que no suelen tomarlo para desayunar.
Por supuesto que esta costumbre debe ir acompañada de una manera correcta de alimentarse, es decir una dieta equilibrada y muy variada, con toda clase de pescados, carnes, cereales, legumbres, hortalizas, frutas…
También debe ir acompañada de una ingesta correcta de agua, que muchos médicos cifran en los 2 litros diarios, ya que si no se bebe lo suficiente y no se toma la cantidad de fibra recomendada por la OMS, Organización Mundial de la Salud, que viene a ser de unos 30 gramos diarios, las heces serán forzosamente duras.
yo he probado esto y te puedo decir que si que funciona, pero otras veces he probado a tomar despues de comer o de cenar un yogurt con semillas de lino y tambien me va genial ademas de estar muy bueno pues a mi esta mezcla me encanta y a la vez estamos consumiendo algo de fibra que a veces vamos escasos y el intestino se nos atasca.
El yogur después de comer va muy bien también para la gente que tiene muchos gases porque, normalmente, come deprisa o los produce ella misma.
Te puedo asegurar que funciona y además esta muy bueno. Cuando era niña mi madre nos lo daba en ayunas y le añadia unas gotas de limón. Cuando lo he necesitado lo he tomado sin el limón.
Teo,no sé si te refieres al yogur o a la cucharada de aceite. En cualquier caso si te funciona, estupendo.
Cristina no veas lo bien que me viene este remedio, llevo toda la vida padeciendo de lo mismo, me imagino que aunque te regule lo podrás seguir tomando verdad, por que el aceite malo no es, yo ya he probado de todo kiwis en aynas, duphalac o algo así que es un jarabe aceitoso, que solo ver el frasco ya me pongo mala, un vaso de agua templada, etc, pero cuando ovulo, cuando me pongo nerviosa, con la menstruaccion, si voy de viaje , si vuelvo, vamos que todo todito todo me produce extreñimiento, lo que no tomo son yogures y a lo mejor hago mal, pero siempre he oido que el yogurt extriñe, en fin que te voy a hacer caso una vez más y me tomaré el aceite, con mis dos litros de agua al día, fruta y verdura, eso sí me entra una mala leche, por que mi marido hace una dieta más carnivora que la mía, no camina como yo a diario y va al baño sin problemas…yo creo que me lo han dejado de herencia, je,je.besinos.
El yogur es muy bueno siempre y no estriñe, ni mucho menos. Al revés, como te tomas los Lactobacillus vivos, éstos te regulan el tránsito intestinal.Y si alguna vez tomas antibióticos, toma siempre yogur durante varios días para que te restablezca la flora intestinal.
En cuanto al aceite, a muchas personas después de tomarlo durante 2 o 3 meses les fue tan bien, se regularon de tal manera, e iban tan bien que dejaron de tomarlo y ahora son como relojes, van todos los días al baño, a la misma hora. Pero, lógicamente, no todos los organismos son iguales. Y cuando sales de viaje, no te preocupes, le pasa a mucha gente. Si puedes esos días tomar el aceite, lo tomas. De lo contrario, a la vuelta.
Lo había escuchado pero no lo he probado nunca por eso de las calorías. A mi me va genial el vasito de agua templada con zumo de limón endulzado con un pelín de miel en ayunas. Además desde que lo tomo hasta me resfrío menos!!!
Pues si te va bien lo que tomas, no lo dejes. El aceite, en ayunas actúa como lubricante de todo el tracto intestinal.
Ese remedio lo conozco desde hace muchos años, mi abuela siempre se lo decía a mi madre “una cucharadita de aceite de oliva en ayunas y problema resuelto” El verdadero problema que tenía mi madre es que yo era incapaz de tomármelo. Ahora que yo soy madre me pasa lo mismo con mis peques, en fin seguiré intentándolo.
Tengo 2 preguntas Cristina: Yo me hago el pan integral con semilla de lino y harina integral, y por las mañana me encanta tomármelo tostadito con aceite de oliva vírgen extra ¿Esto puede sustituir a la cucharada de aceite en ayunas?
Y la otra duda que tengo es que el otro día escuché a un pediatra en la radio que la fruta cuando NO está madura es un laxante natural, es decir, si nos comemos un plátano verde o una manzana verde hace el efecto contrario al que conocemos ¿Es verdad?
Gracias por estar ahí y enseñarnos a cuidarnos de una manera natural, sana y amena
El pan integral con aceite es estupendo para la salud, pero no sustituye al aceite de oliva, que como he puesto en los comentarios anteriores, sirve como lubricante, y por eso se tiene que tomar en ayunas.
En cuanto a la fruta es verdad porque cuando está mas “verde” o entera tiene más pectina que es una fibra natural, Hablaremos de ella dentro de unos días en una receta de mermelada de fresas super rica, muy cómoda de hacer… y manchando poquísimo.
Gracias Mariar por tu confianza
¿Crees que un niño de un año es demasiado pequeño para este remedio? ya come practicamente de todo, y preferiria un remedio natural. Gracias
Si tu niño toma muchas verduras y frutas, es decir una alimentación muy variada, bebe bastante agua, aunque muchos no la piden, y se mueve porque juega mucho que será lo normal, debería no ser estreñido. Pero no hay nada más natural que el aceite de oliva virgen extra, aunque no creo que se lo quiera tragar solo y entonces podrías metérselo dentro del yogur, si ya toma, o en la papilla de por la mañana.
Hola cristina, hace años estuve en un curso de cocina que diste en Madrid, en general pardiñas. Acabo de descubrir tu web y me estoy poniendo al dia.
Una pregunta, ¿se puede diluir el aceite en agua??? Es que me resulta muy desagradable tomarlo en ayunas y me da la sensación de que se me resbala por todos sitios, me da hasta tos…
Gracias.
Mercedes
Pues no, en ayunas y solo. Te tapas la nariz, te compras, como yo, una cuchara más grande que las normales para que al llenarla no se te salga nada, y…”pa dentro” de golpe. Si consigues los resultados magníficos que tiene… te parecerá … delicioso
me encanta la idea del aceite pues ami me toca tomar te verde aunque no me gusta mucho por eso del desgaste de la flor intestinal el aceite chevere pero soy tendencia a subir de peso con facilidad de pronto de vez en cuando provare el aceite
No sé quién te habrá recomendado lo del té verde para combatir el estreñimiento???? y aceite chevere pero me suena a broma o a un charlatán barato de los muchos que existen. Y lo malo es que os lo creéis todo.¡Qué pena!
EN PRIMER LUGAR FELICITARLA POR EL BLOG Y LOS CONOCIMIENTOS QUE NOS APORTA. mE GUSTARIA SABER QUE TIPO DE YOGUR SERÁ MEJOR PARA SUBIR DEFENSAS Y TENER SANO EL INTESTINO.mUCHISIMAS GRACIAS.
Puf!!!! Me pueden pegar!!!! Yo me decantaría por “el yogur de toda la vida”, natural por supuesto que es el que no lleva los aditivos de los que son de sabores, desnatado para que no tenga la grasa saturada de la leche, y que lleva Lactobacillus acidophilus o bulgaricus, es decir el de siempre.
Muchisimas gracias!!!. Saludos
Me parece interesante lo que nos aporta, y la paciencia para responder a nuestras dudas Gracias por eso. Bien mi consulta es la siguiente talvez mi caso sea algo diferente ya que yo si voy al baño todos los dias 1 o 2 veces, pero la dificultad que tengo es que siento dolor al defecar, anteriormente recurri a un gastroenterólogo y me dijo que era una persona estreñida y me recetó EVADOL en crema y llevar una dieta que la verdad lo he aplicado al 50% (me refiero a la dieta) por que en cuanto a la crema si me lo he aplicado. Bien ha pasado dos meses y sigo igual, mi pregunta es para mi también sería necesario tomar la cucharadita de aceite de oliva virgen extra?? o que me sugiere, por que la verdad me es muy incómodo ir al baño y tener estas molestias, de antemano le agradezco por su respuesta…
No es cucharadita es = cucharada y por probar no te va a pasar nada. Si en 15 días no se te arregla, no lo dejes, vuelve al médico o cámbiate a otro.
Muchisimas gracias, seguiré su consejo.
Cristina, es un gusto saludarte y felicitarte por ayudar a gente. el aceite en ayunas, lo habia leido anteriormente y mañana mismo empiezo…Gracias
hola tengo una niña de dos años que es muy estreñida se queja mucho, que me recomendaria para su corta edad. le agradeceria infinitamente su respuesta gracias.
Muchas verduras y frutas, mucha agua y también, si crees que se la va a tomar 1 cucharadita de aceite. Si no se la metes dentro del yogur por ejemplo
Hola Cristina, te he descubierto, hace poco y estoy encanta. Heleido este post y ahora mismo acabo de tomarme un yogurt con una cucharada de aceite de oliva,a partir de mañana me tomo el aceite en ayunas. En cuanto al yogurt con aceite cde oliva, lo probé hace 3 años en un viaje a Atenas y me encantó.
Un cordial saludo,
Belén
Miren una solución que me dió una medica dietista y que a mi esposa y a mí nos va de maravilla.
Nada más levantarse un vaso de agua mineral, natural,ni fria ni caliente.Antes de sentarse a desayunar un kiwi y moverse algo, lavarse la cara, ducharse, limpiar zapatos, etc.,. Para desayunar pan tostado con algo poco, jamón york, algo de queso, fhiladelfia, o bien el pan solo con aceite de oliva virgen extra, pringuen bien como en andalucia, todo esto bebido con un gran zumo de naranja. Y para terminar el desayuno un buen café o té.
A la noche antes de dormir un activia o los hacendados de mercadona que son la mitad más baratos y hacen el mismo efecto.
Esto no falla, al lavabo cada dia a la misma hora antes de salir de casa.
Mi “truco”, que no es mío sino de un fantástico especialista, yo diría el mejor en España, me parece bastante más cómodo y más barato, y no contribuyo a fomentar la publicidad
hola srita cristina muy interesante lo que recomienda si me va bien pero hay veces de nuevo me extrino tiene que ser 1 mes o mas de un mes
Tiene que ser mientras te haga falta, pero además de este remedio tienes que beber bastante agua y tener una alimentación equilibrada con mucha fruta y verdura. Hay ya un post publicado que se llama algo así como “Por qué hay que tomar fibra…” que te vendría muy bien.
Tengo una bebe de un año y cinco meses.Tiene como mes y medio que esta un poco estreñida, ya le cambie la leche y le doy el aceite de oliva en la comida mezclado con su verdura, casi no toma agua pues la rechaza, asi que le doy mas mamilas con leche pero le pongo mas agua que formula. Camina bastante durante el dia. Le estan saliendo las muelas y un colmillo, yo supongo que como no le dio diarrea entonces se pudo haber estreñido por esa razon, pero estoy desesperada. Esta haciendo popo todos los dias pero le cuesta trabajo ya que puja y no le sale nada hasta que pasa rato y cuando hace ni cuenta me doy pues ahi no puja. Le doy masajes dos o tres veces al dia en su estomago y le hago ejercicios con sus piernas. hoy empece a darle una cucharada de agua con dos gotas de limon y no se si me funcionara. Su pediatra me receto un laxante que al principio si le hizo pero despues ya ni eso le funciono y ya no se lo doy pues ademas de eso, no quiero darle laxantes ni ponerle supositorios. Que puedo hacer para que se me vuelva a regularizar? y cual cree que sea la razon de su estreñimiento.
gracias
Me falto comentar que aunque hace popo todos los dias, no hace normal pues siento que hace un poco duro y no mucha cantidad.
gracias
No le des laxantes… aunque te los mande el pediatra porque es muy pequeña y se acostumbrará.
Como imagino que el aceite solo, como os explico, no lo querrá, dáselo con lo primero que tome en el desayuno, papilla, leche… lo que sea. Se lo remueves bien para que no lo note y luego, además, el aceite de la comida, que si no tiene sobrepeso puedes añadirlo en mayor cantidad.
Todo lo que haces está muy bien menos el limón que para algunas personas es astringente.
Mucha verdura y mucha fruta, aunque sean trituradas pero si no quiere agua se la tendrás que disfrazar así. Y también sopas y caldos
muy buenos aportes yo e tenido ese problema durante mucho tiempo, pero también quisiera saber si el aceite de oliva me hace aumentar de peso, estoy haciendo ejercicio y también ando tratando de evitar alimentos altos en calorías y quisiera saber si el aceite de oliva me es recomendable.
Si lo tomas como yo os he explicado, no, porque te sirve de lubricante y al ir mejor de vientre te ayudará a perder grasa y kilos
Hola Cristina te acabo de descubrir pues estaba buscando una solución para las hemorroides. Creo que esto me servirá mucho. Saludos desde Venezuela
Si estás diagnosticado de hemorroides, aunque mi consejo te vaya bien, éstas no se te curarán nunca, al revés, con el tiempo iran a más. Hoy las operan con láser y sales andando por tu propio pie, eso sí tienes que buscar un buen profesional
Hola Cristina acabo de descubrir tu página y me parece un regalo del cielo.
Tengo 36 años y hace un mes y medio estuve ingresada 3 días por una Diverticulitis Aguda Incipiente. Me hicieron tac y vieron 2 pequeños divertículos, me recuperé bien del ataque diverticular con el tratamiento en el hospital, pero a día de hoy sigo teniendo molestias, me siento baja de energía (o la energía me dura menos que antes) y no me siento recuperada ya que me duele amenudo y me crea malestar general, cansancio, y no me siento la misma. Desde que pasó he modificado mi dieta incluyendo fibra y alimentos más sanos, infusiones, etc. A pesar de eso parece que no me regularizo, he tenido un par de diarreas y luego 2 o 3 días sin poder ir al baño. La questión es que hoy una nutricionista me ha indicado que tome en ayunas una cucharada de aceite virgen y seguidamente una de limón. Después de leer algunos de tus comentarios (opino que muy valiosos) creo que el aceite va a ser muy acertado en mi caso? pero temo que el limón dañe mi estómago? hace tiempo padecí de ardores y mi estómago es algo delicado y no me gustaría que volvieran. También hoy, esta nutricionista me ha dado muy buenas recomendaciones como tomar Angélica, Cúrcuma, y substituir el azucar por Hoja de Stevia. Que te parece? tienes alguna recomendación para mi caso? Agradececé mucho tu respuesta. Saludos cordiales y gracias por tu gran labor.
Yo solo tomaría el aceite, pero siempre que no tengas diarrea porque el aceite te podría “soltar” todavía más.
El limón a mí me sienta como un tiro, aunque en el post que publico mañana sí que lo uso, pero en ayunas me produciría una acidez impresionante a pesar de todo lo bueno que es.
En cuanto a todo lo demás… paso.
Si no eres diabética no veo la necesidad de utilizar Stevia, mejor miel. Todo lo que se vende en herboristerías, incluso algunas cosas de farmacia… ¡son un gran negocio! nada más.
Pero si sigues teniendo molestias, y no te han hecho un diagnóstico auténtico, yo no me quedaría tranquila e iría a un buen especalista digestivo, a otro si ya te ha visto alguno al haber estado hospitalizada. Ya sabes que en Madrid por lo menos tienes derecho a pedir cambio de médico, y aquí yo te puedo recomendar el mejor, aunque tendrás que esperar y ahora con la crisis más. Es tan fantástico que no me extrañaría que tuviese “overbooking”
Gracias por tu rápida respuesta. Yo estoy en provincia de Barcelona, pero siguiendo tu consejo insistiré en recibir ayuda de un buen especialista. Dentro de 7 días tengo visita con el cirujano del hospital, así que esperaré hasta entonces para ver que me indica él, y, según eso, veré que dirección tomar.
Empezaré provando con el aceite y vigilando mi reacción, a ver qué tal. Y por lo que me dices entiendo que el limón no va a ser beneficioso para mi, así que no lo tomaré.
Gracias por tus consejos, los tendré en cuenta. Poco a poco espero ir recopilando la información necesaria para mi recuperación, ya que la información dada por mi médico es casi nula, en cuanto a qué alimentos debo o no tomar, y me parece patético que dejen a los pacientes sin información y “de la mano de Dios”, sabiendo que esta enfermedad puede empeorar/mejorar mucho dependiendo de que alimentación se tome. Gracias de nuevo y un fuerte abrazo.
Yo creo Rosana que no estás bien diagnosticada, por muy bueno que sea el médico, y por ello te aconsejaba una segunda opinión. Yo tengo también divertículos, estuve también ingresada, pero ahora estoy como si nada, comiendo absolutamente de todo y como si hubieran desaparecido aunque supongo que seguirán ahí
Hola cristina , acabo de encontrar tu página, y pondrè en marcha tus, consejos sobre el extreñimiento, yo antes de operarme de matriz era bastante regular, pero ahora estoy ftal.
Queria preguntarte, si tienes agún remedio para la incontinencia urinaria, que a raiz de la operación me ha queddo, a pesar de que me pusieron una malla, tambien pueda ser que solo llevo operada mes y medio. Muchas grcias por todo.
Si te dejan porque estás recién operada, lo más efectivo, te lo aseguro, es que te enseñen los ejercicios de suelo pélvico llamados de Kegel, que te los enseñan en un momento, a lo mejor tienes un “youtube” en Internet, y que los hagas varias veces al día.
Hola de nuevo Cristina, no había visto tu respuesta. Que buena noticia lo que me cuentas! Espero que muy pronto pueda estar recuperada también como tu cuentas. La verdad es que ya me voy sintiendo mejor y el resultado del último TAC es bueno, ya no hay inflamación ni nada de eso. Ya tengo concertadas próximas visitas con profesionales del tema, me han hecho analis para ver si hay intolerancia a lactosa o gluten y no es el caso, todo parece estar bien.
Seguiré tomando el aceite que creo que me está funcionando muy bien! y nada… si tienes algún otro secretito o “truquillo” para mejorar estaría encantada de saberlo.. Ya que has pasado por lo mismo que yo y estás perfectamente recuperada! Me alegro mucho!
Gracias Cristina!
Cristina, hace poco descubrí esta página y me gustó mucho tu “truco” del aceite para combatir el extreñimiento, me parece fácil, bueno y de lo más natural.
Como todos los días fuera de casa por el trabajo y he acabado teniendo unas digestiones bastante pesadas y grandes problemas de extreñimiento (puedo pasarme más de una semana sin ir al baño). Reconozco que mi alimentación no es todo lo sana que debería ser, como poca fruta y verdura.
Me gustaría consultar con un especialista de estómago y he leído en alguna respuesta que puedes recomendar alguno, ¿me podrías dar algún nombre de confianza?
Gracias de antemano.
Depende de dónde vivas porque el que yo conozco, para mí el mejor, está en Madrid
¡Es verdad, se me olvido comentarlo!, precisamente vivo en Madrid.
Te mando un correo particular
Hola Cristina;
Tengo una pregunta que quisiera que me contestara mi hija tiene 14 años y desde casi dos años lleva tomandose una cucharada de aceite de oliva virgen extra diaria, ya que era muy extriñida y en el herbolario me la reocomendaron. Mi pregunta viene dada porque el pedriatra me dijo en una revision que la pregunto por su desayuno y cuando yo la dije lo de la cucharada de aceite me dijo que porque tomaba eso que si la tomaba siempre me dio a entender como que absorvia los demas alimentos que ella tomaba no me dijo que fuera malo del todo pero como que tampoco era bueno aunque dijo que si queria la podia seguir tomando. Ella la toma fenomenal sin ningun problema pero yo quisiera saber si es del todo buena en su alimentacion diaria siempre.
Muchas Gracias, estare pendiente.
El aceite no le va a hacer ningún daño ni va a perjudicar la absorción de ningún nutriente. Pero si el estreñimiento ya se le ha pasado, y toma bastante agua y muchas frutas y verduras, es decir fibra, tampoco le veo la utilidad
Muchas gracias por rápida respuesta
Pero si tampoco le viene mal, ¿Puede seguir tomandola? Ya que no toma en abundancia frutas y verduras.
El aceite no tiene nada de fibra y solo le va a servir como lubricante. Hoy sabemos que hay que tomar fibra natural, con frutas y verduras a diario, para múltiples cosas, entre ellas para prevenir el cáncer de colon que está aumentando vertiginosamente.
De hecho tengo un post ya publicado que se llama algo así como “Se puede vivir sin tomar verduras” y otro sobre la fibra.
Si tu hija no toma las suficientes frutas y verduras, y como adolescente no las tomará, siento decirte que tarde o temprano lo pagará y podrá tener, si no los tiene ya, problemas de sobrepeso y otros muchos más.
Estoy contentisima hoy por casualidad he encontrado tu Wed, y he visto el consejo que das para el estreñimiento, un problema que tengo a menudo, así que desde mañana empezare a tomarlo, espero me dé resultado. Cuenta con una seguidora más.