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Cristina Galiano

Licenciada en Farmacia. Especializada en nutrición y en técnicas culinarias modernas.

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Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia

Hay una serie de medidas a la hora de cocinar que “supuestamente” contribuyen a evitar los molestos gases intestinales e incluso hay una serie de alimentos “proscritos”, algo que en general tampoco tiene fundamento, pero que se sigue repitiendo desde tiempos inmemoriales y de los que hablaremos otro día.

Pero hoy os voy a hablar de un truco realmente efectivo, que todos o casi todos conocéis, pero que nadie practica porque prefiere tomar algún medicamento o suprimir determinados alimentos que son imprescindibles.

Además, no cuesta dinero, quizás por ello no se practica, pero sí un pequeñísimo esfuerzo, y recordarlo todos los días, cada vez que comáis o bebáis algo.

♦   Consiste tan solo en masticar cada bocado 20 veces, contándolas ¡ojo!, aunque os parezca un “rollo patatero”.
Normalmente por el estrés o por las prisas, ya no masticamos, ni siquiera comemos, tragamos.
Entonces, al comer tan deprisa, con tantas ganas de terminar, por un lado tragamos una enorme cantidad de aire sin darnos cuenta y, por otro, los alimentos al haberse deglutido prácticamente enteros fermentan en el estómago produciendo estos dichosos gases.

La “digestión” de cada uno de nuestros alimentos empieza en la boca dónde al masticar, no al tragar, un enzima que segregan nuestras glándulas salivares, la ptialina empieza a hidrolizar muchos de sus compuestos.

Pasa exactamente lo mismo si bebemos simplemente agua muy deprisa, y no digamos más si se trata de bebidas carbonatadas.

Hay muchas personas a las que no les gusta el agua y que además raramente tienen sed, y esto no solo ocurre en las personas mayores si no de mediana edad o incluso niños.
Cuando están muy mentalizadas, o son muy disciplinadas, beben agua porque saben que tienen que beberla, pero como no les gusta, se tragan ¼ o ½ litro casi de un trago, como si fuera una purga, y la cantidad de aire que tragan al mismo tiempo es considerable.
Lo realmente efectivo es tomarla en sorbitos y a lo largo de todo el día.

¿Cómo evitar estos gases?
1.
Comer con un tenedor o cuchara pequeños para obligarse a coger pequeñas porciones, soltarlos después en el plato y empezar a masticar hasta contar 20.
2. Para los que no les gusta el agua, que la cambien por infusiones, muchas ya se pueden hacer en frío en un momento, y tomarlas por supuesto al natural, sin edulcorarlas de ninguna manera, despacio, como si las estuvieran paladeándolas y no como si se fuera a acabar el mundo.

Con la mano en el corazón, ¿quién de vosotros ha hecho esto alguna vez?
Apostaría a que nadie o muy pocos y nunca con asiduidad.
Si coméis solos, o con la familia, poneros algún tipo de “alarma” que os lo recuerde constantemente para que no se os olvide.
Ya sabéis que el hombre es un animal de costumbres y lo mismo que os habéis acostumbrado a comer a toda velocidad, podéis “desacostumbraros” y aprender a hacerlo despacio.

No solo comeréis menos cantidad, algo fantástico para todos los que tienen algún kilo de más, sino que vuestras digestiones serán más ligeras y os encontraréis mucho mejor.
Si por el trabajo disponéis de poco tiempo, tomaros a la hora de la comida algo sencillo como hacen en el resto de Europa, un simple bocadillo saludable y una fruta masticándolos bien y dejar la comida importante para las 7 u 8 de la tarde, bastante antes de iros a la cama.
¡Pero tendréis que haber hecho un desayuno en condiciones!

Para los que sufren de esta dolencia, y en muchos caso puede ser un verdadero martirio, os pido un voto de confianza: realizar esta práctica en todas las comidas del día, en las 5 recomendadas, o en las 3, e incluso en los picoteos por muy pequeños que sean por lo menos durante 7 u 8 días seguidos, sea la comida que sea.
¡Ya veréis la diferencia!

Una persona allegada a mí, que de vez en cuando tenía que irse a urgencias por los dolores tan espantosos que tenía, me ha hecho caso después de haber estado ingresada y de que le hicieran todas las pruebas inimaginables y no encontrarle nada, y me estará agradecida toda la vida.

Si en alguna ocasión estos gases abundantes se os suben hacia arriba, es decir desde el estómago o intestino hasta el corazón, produciéndoos una especie de “presión” muy dolorosa, beber a sorbitos muy pequeños un gran vaso de agua.
Ya veréis como se os pasa.
Si esto os sucede muy a menudo, porque no seguís los consejos anteriores, consultar con el médico.
Hay un preparado en gotas a base de “Simeticona” que funciona muy rápidamente.
Pero siempre que se pueda, mejor que “potingues”, medidas higiénicas sanas al comer y beber.

Sois muchísimos, sobre todo mujeres, las que contactáis conmigo por que os notáis hinchadas, o tenéis mucho vientre aun estando delgadas.
El mejor vientre plano, siempre que la alimentación sea la correcta, se consigue comiendo muy despacio, súper despacio.

123 comments to Truco para luchar contra los gases intestinales o aerofagia

  • L. María

    Hola Cristina!! Encantada de poder escribir en tu blog, te descubrí hace unos días y me tienes enganchada. Me encanta la profesionalidad y sencillez con la que está hecho, llegando a todos. Si no me equivoco además somos paisanas!! Lo dicho, un placer descubrirte, al grano voy;

    Me ha venido al pelo este post, pues aunque no tengo sobrepeso y he conseguido dejar la coca cola light, a la que era adicta, sigo con el problema de los gases. Y otra cosa que te quería preguntar, no sé si será de tu competencia, si no es así me lo dices y mis disculpas, pero como te veo tan puesta en todo lo que sean cuidados naturales y además eres farmaceútica… Qué opinas sobre la moda de hace unos años de usar body milk después de cada ducha como algo casi por decreto ley?? No es suficiente para la salud y la estética de la piel un simple gel/jabón hidratante?? Odio echarme crema en el cuerpo, realmente me da mucho asco y lo paso mal. Gracias

    • Cristina Galiano

      Pues nunca nos hemos puesto nada, yo por lo menos, pero ahora, por la polución, la calidad del agua… la piel se reseca a pesar de los geles, y yo soy una de las que se “reboza” por las noches después del baño, aunque lo odio.
      Eso sí he encontrado dos, uno para verano y otro para invierno que no son nada grasientos y me van muy bien. La piel los absorbe rápidamente, señal de que los necesita, y no te quedas “pringosa”.

      • L. María

        Pues habrá que resignarse y buscaré alguno que no sea demasiado pringoso, qué le vamos a hacer. Si es necesario, lo es. Gracias por tu amabilidad :)

      • CARLOTA

        Cristina,
        Siempre tienes la solución para todo.
        Me podías pasar las marcas (por lo privado)?
        Yo no uso (aunque debería, porque tengo la piel realmente seca) porque no he encontrado ninguna que me guste.

        Gracias

        • Cristina Galiano

          Sí, pero otro día, por favor, me mandas este comentario especificando algo más porque no sabía a lo que te referías, y al no aparecer al final de los comentarios he tardado en encontrarte.
          O me mandas directamente un correo puesto que es por esa vía por la que te voy a contestar :cry:

  • María

    Hola Cristina.
    Yo tengo muchos gases y no sabía a qué se debían, voy a poner en marcha tus consejos desde hoy mismo.
    Acabo de empezar bebiendo a sorbitos el agua, ahí empezaba mi mala costumbre, beber medio botellín de un trago.
    Muchas gracias por tu blog, tus libros y tus consejos.
    Un abrazo,
    María

  • maria

    Gracias, voy a hacer lo que dices a partir de hoy mismo, es verdad que los dolores son horribles y lo digo por experiencia.

  • Ana

    Gracias Cristina: sé de lo que hablas aquí, y yo soy de las que han estado ingresadas. Hoy mismo lo pondré en práctica. Te mantendré informada. Un abrazo.

  • María P.

    Pues yo también voy a probar. Muchas gracias.

  • Cristina Galiano

    Como va a ser la solución, sí sería bueno que lo pusierais aquí para animar a la gente. Esperar por lo menos una semana.

  • Elena

    Otra que se une al clan!!!!!
    yo no he llegado a estar ingresada, pero lo he pasado francamente mal. He estado años sin probar alcachofas, ya que era comerlas,y cólico seguro , pero como me encantan he seguido intentando.
    Te hare caso Cristina, estaba pensando en comprar Activia a ver si eso funcionaba,, pero una vez leído tu mensaje probaré 1º tu método.

    Gracias

    Elena

  • María

    Yo también soy una de las que siempre tiene gases.
    Mi ginecóloga en la última revisión, me dijo que no podía ver nada de los que tenía, al hacerme la ecografía.
    Pondré en práctica tus consejos… ya te contare.
    Otro tema. Me han diagnosticado rosácea en la cara, más concretamente en las mejilla. Además de ponerme los medicamentos que me ha dicho la dermatóloga, ¿Qué consejos me das?
    Muchas gracias por todo.

    • Cristina Galiano

      Tu dermatóloga te puede aconsejar mucho mejor que yo.
      Sigue mis consejos sobre los gases, ¡¡20 veces!! y ya verás como automáticamente mejoras :cry:

  • Teresa Gonzalez

    Yo también lo voy a poner en practica y en una semana te diré como me ha ido
    Teresa

  • silvia

    Hola, tengo 14 años y nunca había tenido gases pero hace ya 2 meses empece a tener demasiados (sobre todo por las mañanas. No tengo dolores pero si se me incha la tripa.He probado manzanillas, te y cosas así para expulsarlos y me han ayudado a hacerlo,pero al día siguiente vuelvo a tener gases como si no los hubiera expulsado. Fui a la farmacia y me dieron IMONOGAS que son unas pastillas que eliminan los gases. Hay que tomarlas durante diez días y me aliviaron un poco pero cuando se me acabaron volví a tener muchos gases y la señora de la farmacia me dijo que después de diez días los gases desaparecían totalmente. Ahora mismo he dejado de tomar lactosa porque he descubierto que me crea mas gases pero aun así sigo con bastantes gases…Por favor que alguien me diga que tengo que hacer…los gases me estan haciendo pasar por situaciones muy embarazosas y me siento como una guarra… ¿Qué puedo hacer? ¿ Debería ir al médico?

    • Cristina Galiano

      Pues creo que está muy claro en el post Silvia.
      Olvídate de “potingues” de la farmacia, que solo te van a resolver de momento el problema, y toma las medidas higiénicas que os he puesto –> comer muy despacio masticando cada bocado 20 veces, beber también despacio, olvidarse de las bebidas carbonatadas y hacer algo de ejercicio que nunca te vendrá mal.
      ¿Eres de las que tragas y engulles la comida casi sin masticar?
      Lee los comentarios que han puesto y verás como es ahí dónde radica el problema.
      Si quieres vete al médico que posiblemente te mandará algo parecido a lo que te mandó la farmacéutica, pero en cuanto lo dejes, si tus hábitos no son buenos te volverá a pasar.
      Quitando únicamente el síntoma, solo resuelves el problema momentáneamente, pero lo importante es hacer un buen diagnóstico y averiguar las causas.

  • Fernando

    Hola Cristina

    Yo soy de los que leí en su día este post y padezco de malas digestiones y gases (con dolores). Desde principios de Noviembre puse en pràctica el comer/beber despacio y he dejado un margen razonable de tiempo para acostumbrarme y ver que pasa. Al principio cuesta, más con el beber que con la comida pero al final …comes y bebés despacio. Realmente me encuentro mucho mejor, incluso comiéndo legumbres “bomba” tengo digestiones mucho más rápidas y sin gases. O sea un 10 por el consejo. Lo de que comes menos porque te sacias no lo tengo tan claro porque como disfrutas más de la comida….
    Un saludo y gracias
    Fernando

    • Cristina Galiano

      Un 10 para ti por “obedecer”, pero si lo sigues haciendo ya para siempre ya verás que, además de disfrutar del placer de comer, acabas comiendo
      menos, ¡está demostrado! :)

  • Roberto

    BLOG CAIDO DEL CIELO

    Hola Cristina, hace tres dias fui al hospital a que me hicieran diversos examenes porque el medico no sabia que era lo que me estaba pasando. No encontraron ninguna anomalía, gracias a Dios, y el doctor me receto unas pastillas las cuales aun no termino de tomar. Sigo igual que hace 4 dias, las pastillas no me han servido de nada. Traigo el intestino inflamadisimo a pesar de que tomo mucha agua, hago mucho ejercicio y mi alimentacion no era mala. Mas sin embargo SIEMPRE tomaba agua como si los mayas tuvieran razón y comia muy deprisa también. Desde este momento me tatuare en la mano el numero 20 para no olvidar seguir tus consejos en ninguna comida del día. De igual manera empezare a tomar agua con mas tranquilidad. En verdad tengo mucha fe en que esto va a servir. Necesito que sirva. Esto esta llegando al punto en el que no puedo hacer mi actividades rutinarias. En fin, te mantendré informada de mi avance.

    PD Gracias

  • Ana

    Hola a tod@s:
    me ha costado un poquito acostumbrarme a comer despacio, pero sigo poniendo empeño.
    He tardado un par de semanas, y ahora me siento mucho mejor, ya casi me he olvidado de las molestias.
    Gracias, Cristina.

  • Borja

    Hola,
    he descubierto este blog porque llevo un par de meses con unos ruidos intestinales terribles a veces acompañados de flatulencias. He cambiado mi alimentación radicalmente recomendado por un homeópata pero no noto grandes cambios. La verdad es que no me había planteado esta forma de comer, voy a ponerla en práctica mañana mismo y como sea efectiva creedme que la voy a difundir por todos lados. Mi vida social está ahora muy condicionada por culpa de estos ruidos, así que ojalá ésta sea la solución.
    Gracias Cristina

  • Natalia

    Yo también sufro de muchos ruidos en el estómag
    e intestinos que me comenzaron por un ataque de ansiedad. Pensaba que era alérgica a algún alimento, pero no me han encontrado ninguna alergia.
    Tengo la duda de si la simeticona evita que se formen gases, ayuda a expulsar los que se forman o ambas cosas.¿Hay algún remedio en pastillas a base de plantas que pueda ser igualmente efectivo?.
    Estoy empezando a comer despacio y he notado que comiendo lo mismo me sacio antes, pero yo no quiero perder peso.

    • Cristina Galiano

      Lo mejor para evitar los gases, ¡¡y no cuesta dinero!!, es comer muy muy despacio, masticando cada bocado unas 20 veces (¿qué horror, verdad?
      Si lo haces en todas las comidas y todos los días, durante 1 semana seguida, ya verás los resultados.
      ¡¡Aunque no quieras adelgazar!!, ya que si comes lo que debes ni vas a engordar ni a adelgazar.
      Los medicamentos, y te lo digo yo que soy farmacéutica, son para cuando no hay más remedio, y sin embargo todos queréis “píldoras maravillosas” para cualquier cosa.
      La simeticona solo debes tomarla, cuando a pesar de comer despacio, se te suben los gases al corazón, te oprimen y te hacen daño, nada más.
      Ni plantas = cuento chino, ni medicamentos cuando no son imprescindibles –> masticar y beber muy despacio para no tragar tanto aire, nada más :cry:

  • Inma

    Uy, ¡¡¡qué bien me va a venir este post!!!

    SIEMPRE, cada día, tengo gases… ruídos intestinales, flatulencias, molestias e hinchazón…

    Y creo que en mi caso, casi seguro, es por coger la botella de agua y beberme más de un vaso de un trago, directamente de la botella. Como se me olvida beber, pues cuando me acuerdo bebo demasiada, y deprisa.

    Voy a poner tus consejos en marcha y me comprometo a decirte en 10 días si me ha funcionado.

  • Teresa

    Cristina, por favor, danos alguna receta para hacer crema nutritiva casera para manos y para la cara.

    Gracias.

  • Cristina Galiano

    No tengo ninguna, no es tan fácil. Solo tengo una para labios y manos agrietados por el frío o por algún tipo de alergia :cry:

  • monica

    a mi me gustaria saber, una vez q les tienes como se pueden convatir los gases pq no me dejan ponerme drcha

  • Cristina Galiano

    Léete de nuevo despacio el post y verás como lo sabes.

  • alexia

    yo como ddespacio, muy despacio pq incluso para desayunar me levanto 1 hora antes pq tardo mas d media hora, me gusta comer despacio pero tengo muchos gases e incluso el dia q no tengo gases tengo mucho vientre y a nada q como se me pone mas, estoy delgada y en mi casa se come muy sano, sin grasas casi, mucha verdura, pescado y fruta, asike no entiendo mi vientre a k se debe

  • Cristina Galiano

    ¿Se lo has comentado al médico? ¿Bebes suficientes líquidos? ¿Haces algún tipo de ejercicio?

  • alexia

    se lo he comentado al medico, me receto flatoril q no me hace nada, bebo suficientes liquidos y yo creo q no me hacen bien pq al tomarlos siento mas gases y hago 2 horas d ejercicio en el gim, 1 hora d cinta corriendo y la otra hora d bici y pesas

  • Cristina Galiano

    Los líquidos, ¿los bebes despacio, o te los tragas?
    ¿Las dos horas de gim son a la semana?
    ¿Has tomado la dosis recomendada de Flatoril?¿Durante cuánto tiempo?
    Algo pasa?¿

  • alexia

    los liquidos les bebeo igual q como, a sorbos las 2 horas son cada dia 6 dias a la semana, y el flatoril he tomado lo q me dijo el, ni mas ni menos

  • Cristina Galiano

    Pero si no me dices qué cantidad y durante cuánto tiempo, no puedo saberlo. Para que sea efectivo hay que tomarlo durante una temporada, no solo una semana.

  • alexia

    1 por la mañana y otra por la noche, durante 6 meses las he tomado, ya no las tomo, no me hacen nada, ahora lo k tomo por mi cuenta es sal d frutas k me va mejor, pero no me parece remedio estar tomando algo siempre

  • Cristina Galiano

    Me parece una barbaridad que estés tomando sal de frutas, ¡¡que no sirve para los gases aunque lo ponga en el prospecto!!
    Se utilizaba hace años para los ardores de estómago y ahora ni para eso ya que se ha comprobado que tiene un efecto rebote.
    Aunque te haga eructar, porque es efervescente, con el tiempo te sentará mal. Y con la cantidad de sodio que tiene es casi un “veneno”.

  • alexia

    ya imagino k no sera bueno al igual q el flatoril aunque lo q esperaba yo era una soluccion por tu parte y despues de tanta pregunta no me la has dado

  • Cristina Galiano

    Lo siento pero no tengo una varita mágica.
    El flatoril va muy bien, y tú dices que no te hace nada. Puede que tengas que tomarlo más tiempo. o modificar algo de tu vida, que yo evidentemente no conozco.
    Solución = cambia de médico para oír una segunda opinión, en la Comunidad de Madrid se puede. Consulta un buen especialista de digestivo!!!

  • marta

    mi consejo a todas es este:

    VIENTRE HINCHADO
    Se caracteriza por: Estar liso por la mañana e ir aumentando de tamaño a lo largo del día, cuando la ropa aprieta y deja marca. Se distiende especialmente tras comidas copiosas.
    Las causas: Malas digestiones y/o gases, combinados con falta de tonificación de la musculatura abdominal. En vez de actuar como pared de contención, los músculos se distienden y la tripa se nota hinchada.
    Las soluciones: Es importantísimo comer tranquilamente, masticando muy bien la comida. Mucho cuidado con los alimentos que hinchan, como la lechuga, las bebidas con gas, la verdura cruda o las legumbres. Cocidas, se digieren mejor que crudas, y las legumbres son más fáciles de digerir si antes han estado al menos 24 horas en remojo. Como complemento, nada como las infusiones o cápsulas de hinojo, carbón vegetal o anís estrellado, que favorecen la digestión. Por cierto: el sedentarismo agrava (¡y mucho!) el problema: nada como caminar después de comer para mejorar el proceso digestivo. Y por supuesto, en este caso los ejercicios de abdominales son absolutamente imprescindibles para dar fuerza a todo el “corsé natural” que mantiene en su lugar a los órganos internos.

  • marta

    BARRIGUITA QUE NO DESAPARECE
    Se caracteriza por: Un michelín que no desaparece y se mantiene inasequible al desaliento por mucha dieta que se haga. Aunque se pierda peso, el vientre sigue inalterable.
    Las causas: Un reparto de la grasa que se concentra en el abdomen. Es mucho más frecuente en los hombres; en las mujeres de figura tipo “pera” (con más grasa en el tronco que en las piernas) y, a menudo, tras la menopausia.
    Las soluciones: Si el problema es que sobran algunos kilos, no hay más remedio que hacer dieta y ejercicio para bajar peso hasta llegar a quemar esos adipocitos ultra-resistentes. En caso de estar en el peso correcto y que. aún así, no se pierda la grasa abdominal, la mesoterapia es una buena alternativa. Consiste en inyectar sustancias que ayudan a disolver la grasa directamente en las zonas problemáticas, y es muy eficaz si se combina con algo de dieta y se hace una media de 10 – 15 sesiones. Más radical sería una pequeña liposucción, recomendable sólo en caso de grasa localizada y de tener la piel firme. Como nueva opción se encuentra el método Ultrashape, la liposucción por ultrasonidos, del mismo precio que la lipo tradicional, pero que evita la intervención y el posoperatorio con faja de compresión.

  • marta

    VIENTRE DISTENDIDO
    Se caracteriza por : Pérdida de la cintura, abombamiento del abdomen y pérdida de tono muscular. A menudo se ve acompañado de flacidez. Se presenta también en personas muy delgadas, que aún estando en su peso notan que les cuelga el “michelín” del vientre. No se corrige con ejercicio.
    Las causas: La separación de los músculos rectos abdominales. Cuando están en forma, estos dos músculos van en paralelo y tensos como cuerdas de guitarra desde el esternón hasta el pubis, por el centro del tronco. Pero por diversas causas (embarazos, obesidad continuada, falta de tono genético), estos músculos pueden ir hacia los lados y perder la elasticidad necesaria para volverse a juntar.
    Las soluciones: La única realmente eficaz es la cirugía, ya que cuando se produce la llamada diástasis de rectos (su separación), el ejercicio no logra volver a juntarlos. El Dr. José Luis Martín del Yerro lo explica. “Mediante la abdominoplastia, se vuelven a unir esos músculos en la línea media abdominal. Generalmente, si además existe exceso de grasa, también se elimina. La cicatriz es horizontal y se coloca encima del vello pubiano, siendo más o menos larga en función de la cantidad de piel que sobre. Los resultados son permanentes si no hay grandes aumentos de peso o nuevos embarazos. Si la mujer se quedara embarazada, el bebé no correría ningún peligro (los músculos son elásticos), pero el resultado estético quedaría comprometido. Por eso, muchas mujeres esperan a realizarse la abdominoplastia cuando consideran finalizados sus embarazos, combinándola a menudo con una intervención de pecho”.

  • lidya

    est claro q los gases y algunas cosills mas vienen con la edad, se pueden mejorar pero no arreglar y no vas a estar ya con 40 años tomando pastillas para los gases toda la vida, aparte q esta claro q el tener barriguita es por mas cosas q no tienen solucion, yo tb tengo algo d barriguita pero de peso estoy genial y me siento guapisima, jajaja d momento creo q tampoco me voy a operar

  • paula

    creo q estais dando demasiada importancia al tener un poco d barriga, estando en el peso o auque t sobren 3 kg no es nada grave, y no conozco a nadie q a partir de los 45 no tenga barriga, si leen todos estos comentarios niñas anorexicas creo q no les hariais ningun bien, otra cosa es q sobren 20 kg o 40, pero por favor creo q exagerais y mucho, es mas creo q aqui hay mas d un anorexico

  • ¿Es bueno y eficaz tomar pastillas de hinojo para evitar los gases intestinales o es mejor el carbón vegetal? ¿Cúal seria la dosis adecuada?

  • Cristina Galiano

    Las pastillas de hinojo no creo que te sirvan para mucho, las de carbón vegetal sí, pero si te acostumbras, con un reloj delante, a comer y beber despacio, masticando bien cada bocado, y bebiendo a sorbitos y no tragando, te aseguro que es el remedio mejor, más saludable y más barato :)

  • Inma

    hola Cristina, acabo de descubrirte y estoy fascinada, lo primero que voy a hacer es comprarme tu libro de menús porque me parece muy interesante y necesario.
    Uno de mis problemas son los gases y es que trabajo en una oficina y mastico chicle entre el desayuno y la comida,aunque me lavo los dientes me horroriza el mal aliento, tengo la boca cuidada y no tengo caries y además así evito las ganas de picotear entre horas. Tengo un poco de ansiedad.
    se que el chicle los provoca y a veces lo cambio por caramelos pero no siento la sensación de frescor y limpieza que me da el chicle. ¿que me recomiendas para contra restar?? además de 8 a 4 que es el horario de oficina tomo litro y medio de agua, desayuno bien y a media mañana tomo naranja y yogur. muchas gracias por tu ayuda.

  • Cristina Galiano

    No tomes chicle, aunque te “falte”, y come y “bebe” muy despacito como pone en el post. ¡¡Es mágico!!
    Combate la ansiedad con ejercicio, también es mágico!!!

  • Edgar

    Hola por hacerte una consulta… sabe e intentado de todo evitar lactosa o dietas tomar mucho liquido en fin pero tengo el gran problema sigo con gases y principalmente es en las noches al momento de acostarme a dormir y asi paso toda la noche pero durante el dia casi nada de gases. necesito algo natural realmente temo a todo lo que sea quimico
    Gracias

  • Cristina Galiano

    Edgar, todos los comentarios que ya he contestado, encima del tuyo, te van a venir muy bien, ¡¡si los pones en práctica!!
    Para empezar comer muy despacio a todas horas y sea lo que sea.

  • oscar

    hola ,hoy eh descubierto por pura casualidad tupagina me parece genial todo , ahora mismo tengo gases y un poco de dolor a un costado , creo q es una pequeña irritacion, mi pregunta es , el agua con gas natural es bueno o malo para los gases ? ya q por ahi eh oido q ayuda a eliminar los gases , y claro desde hoy empezare a comer muy despacio al igual q tomar el agua a sorbos pequeños,
    gracias por tus consejos y si tienes algun complemento q podamos tomar seria de muy buena ayuda
    hasta la proxima

  • Cristina Galiano

    Si me vas a hacer caso, tan solo 8 días seguidos, sin hacer trampas, en todas las comidas, aunque sea un picoteo de nada, te propongo lo siguiente, ¡aunque me repita como el ajo!
    1. Come muy despacio siempre.
    2. Mastica cada bocado también muy despacio, hasta que te canses.
    3. No mastiques chicle.
    4. El agua mineral con gas es un veneno para los gases intestinales, y todas las bebidas y refrescos con burbujitas, incluida la cerveza igual da con que sin alcohol.
    Después de estos 8 días nos cuentas, y si no has notado mejoría, y serían mejor 15 días que 8, me puedes poner aquí mismo un cero patatero.
    Luego haces lo que te dé la gana, pero prueba por favor :)

  • oscar

    ok, lo tomare encuenta y lo hare al pie de la letra los 4 puntos hoy ya empeze con la comida y el agua , cuesta un poco adaptarse con el agua , pero voluntad si q la tengo , al final el beneficio me lo llevo yo, te dire algo en 10 dias como va todo , suerte a todos q estan con el tratamiento ,ya te contare el 7 de junio como estoy , muchas gracias Cristina, por ayudarnos
    saludos

  • Cristina Galiano

    Ya sabes que si “no chuta” me puedes poner verde!!! No me hagas trampas!!!

  • salle

    Hola, yo sufro igual de gases, todo el día estoy con gases, a mi se me alivia cuando me da frio en el cuerpo, empiezo a expulsarlos y salen todos y me siento mejor sino estoy de un mal humor impresionante, gracias por tus consejos, voy a seguirlos al pie de la letra, espero mejorar ya que estos gases me han provocado problemas tipo insomnio y cosas peores como ansiedad y mas. Como super rápido también por la ansiedad, así que apartir de ahora seguiré esto siempre, si no recuerdo mal antes comía lentamente y con gusto, ahora con las prisas por el trabajo y todo en si no me doy cuenta y engullo la comida y las bebidas. Aconsejas las bebidas con las comidas es que soy de los que si no se bebe un jugo o algo despues de comer no me siento bien. De nuevo gracias por tus consejos, saludos.

  • Cristina Galiano

    Ya sabes, hazlo tan solo durante 15 días y verás como mejoras = masticar cada bocado contando 20 antes de tragártelo.
    Claro que debes beber durante la comida, o después, como prefieras, pero agua, nada de zumos y menos si son industriales porque contribuyen al sobrepeso.
    Una fruta fresca después de comer bien masticada, nada más.
    Y por supuesto bebidas con “burbujitas” de momento ni una, ni siquiera cerveza.
    Después de los 15 días… tú misma decidirás.

  • caterina

    CRISTINA!!
    NO TENGO PALABRAS PARA AGRADECER TODO EL BIEN QUE LE HAS HECHO A MI SALUD….LITERALMENTE”HE VUELTO A LA VIDA EL MISMO DIA QUE LEI TUS SUGERENCIAS PARA EVITAR LOS ESTADOS DE AEROFAGIA”
    MUCHAS, MUCHISIMAS GRACIAS!!!!!
    ME ANIMO A PREGUNTARTE SOBRE OTO GRAN PROBLEMA QUE TENGO:ARTROSIS DE CADERA!!!TIENES ALGUN CONSEJO QUE PUEDA AYUDARME? NUEVAMENTE GRACIAS

    • Cristina Galiano

      Caterina, necesito varios datos para poder aconsejarte, y si no los quieres poner aquí, me mandas un correo.
      1. Edad
      2. Peso, y si tienes sobrepeso = cuántos kilos de más te sobran
      3. Qué diagnóstico te ha dado el médico.¿De qué grado e stu artrosis?
      4. Qué medicación estás tomando, si es que tomas alguna.

      • caterina

        HOLA CRISTINA!!!
        MUCHAS GRACIAS POR TU RESPUESTA.
        TENGO 66 ANOS. MIDO 1.64 M Y PESO 70KG.SE QUE TENGO SOBREPESO Y AUNQUE SOY VEGETARIANA Y TENDGO UNA DIETA MUY EQUILIBRADA NUNCA BAJO DE PESO SIEMPRE MANTENGO EL MISMO.
        EL MEDICO DIAGNOSTICO ARTROSIS EN SUS PRIMERAS FASES(SI 10 ES EL MAXIMO, YO ESTARIA EN EL PUNTO 3).
        ESTOY TOMANDO GLUCOSAMINA,CONDROITIN MAS FOSFORO FUNDAMENTAL Y LAMININE…TENGO BUENA MOVILIDAD PERO EL DOLOR ES MUY PERSISTENTE.
        DESDE YA RECIBE MI AGRADECIMIENTO.
        UN CORDIAL SALUDO DE CATERINA

        • Cristina Galiano

          Espero que no seas vegetariana total y que tomarás pescado y ovolácteos, porque de lo contrario lo vas a pasar muy mal!!!
          Tu dieta equilibrada habría que verla, porque si no bajas nunca de peso quiere decir que gastas lo que comes, nada más.
          Y si quieres adelgazar y es lo primero que debes hacer tienes solo 2 soluciones:
          1. Comer menos y mejor y no creo que te apetezca
          2. Gastar más!!! Y aunque te duela muchooooo, te pueden enseñar muchos ejercicios que podrás hacer.
          Conozco a varias personas con artrosis importante de pies, manos y espalda… y hacen ejercicio todos los días.
          Ya sé que no lo vas a hacer, pero con 5 kilos menos puede que ya no te dolieran las caderas.
          En todo caso repito una vez más: sin ejercicio no hay salud, y a medida que se van teniendo años, mucho más importante. Tu artrosis tomes lo que tomes, que está muy bien, irá a peor . :cry:

  • Hola Cristina voy a empezar a poner en marcha tus consejos porque llevo unos dias con los ruidos que no te digo nada , andar 1 hora y media cada dia tambien ayuda ?

  • Cristina Galiano

    El ejercicio Julián hoy es tan importante como respirar…, pero empieza por masticar 20 veces cada bocado y verás los resultados!!

  • caterina

    HOLA CRISTINA!!!
    UNA VEZ MAS MUCHAS GRACIAS POR TU INTERES.
    CLARO QUE ME GUSTARIA BAJAR DE PESO. SOY MUY DISCIPLINADA Y PUEDES ESTAR SEGURA DE QUE SEGUIRE TUS CONSEJOS.
    SOY VEGETARIANA PERO COMO PESCADO VARIAS VECES A LA SEMANA Y HUEVOS…
    DE VEZ EN CUANDO POLLO O PAVO Y DE LACTEOS, YOGUR, MUCHAS VERDURAS, PRINCIPALMENTE CRUDAS, Y FRUTAS.NO CONSUMO AZUCAR NI GRASAS SATURADAS O HIDROGENADAS….PARA ALINAR UTILIZO SOLAMENTE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN Y LIMON….ALGO DE SAL. PERO SAL DE MAR SIN RECTIFICAR CON MEZCLA DE HIERBAS…..
    CAMINO TODOS LOS DIAS ENTRE DOS O TRES KM.Y REPITO TODOS LOS DIAS EJERCICIOS QUE ENCONTRE EN INTERNET PARA MANTENER LA MOVILIDAD DE MIS PIERNAS PERO TE ESTARE MUY AGRADECIDA SI PUEDES ACOMPANARME CON NUEVOS EJERCICIOS Y TODOS LOS CONSEJOS NUTRICIONALES QUE PUEDAS ACERCARME. MUCHAS GRACIAS. RECIBE UN CORDIAL SALUDO DE CATERINA

  • Cristina Galiano

    Como veo que no lo sabes, en la red no se suelen poner mayúsculas, así que, si no te importa, no las uses.
    Si es verdad todo lo que dices, sobre todo lo de “muy disciplinada” te debería ser muy fácil perder peso, pero si tomas verduras principalmente crudas, puedes solamente tomar muy pocas, para que se asimilen, porque la mayoría necesitan cocción… y hay que consumirlas todas, 400 g diarios por lo menos!!
    Como creo que tu artrosis te la estará tratando un reumatólogo, coméntale lo de 2 o 3 kms diarios, quizás no sea lo más adecuado para tus caderas, y andar además quema muy poco. Debes hacer un ejercicio más fuerte, aeróbico. El te debería orientar, o tu médico de cabecera.

  • RUTH

    saludos cordiales, gracias po el consejo, voy a ponerlo en practica ya que meayudará con lña digestion y los gases que me molestan especialmente por que trabajo sentada.

  • Anita

    Hola Cristina.. voy intentando volver si me dejan mis lesiones. Como siempre felicidades por tu blog. Es una gozada leerlo. Hoy vengo con dos trucos que quizás pudieran serviros.

    El primero.. yo uso un truco que me sirve para las digestiones, tanto como para controlar peso sin necesidad de hacer dietas y viene muy a pelo con este post: Comer con palillos todas las cosas que sean posibles. Así te aseguras que los bocados son mas pequeños y se ensalivan mejor, luego ya por supuesto… masticar tantas veces tal y como dices.

    He leído tu comentario sobre las cremas/potingues caseros hidratantes para la piel corporal.. Ahí va una receta que en casa hacemos desde hace años y no va nada mal. En una farmacia que hagan fórmulas magistrales, pedid que os hagan una mezcla de iguales proporciones de Agua de Rosas, Agua de Hamamelis y Glicerina. Es decir, Para un volumen de 100 ml que os pongan, 25 de agua de rosas, 25 de Hamalelis y Glicerina.. y cuando lleguéis a casa le añadís otros 25 de zumo de limón y listo. Probadlo y me contáis.

  • Cristina Galiano

    ¡¡Muy bueno Anita lo de los palillos!!
    Estuve precisamente el sábado en una cena toda a base de sushi…¿Pero tú crees que te van a hacer caso?
    En cuanto a la crema, si vives en un sitio donde haya almacenes de productos químicos y farmacéuticos como Manuel Riesgo = http://www.manuelriesgo.com, te la puedes hacer tú misma en casa.
    Pero, como yo os he puesto en este blog la “receta” de la crema “glicerolado de almidón” que también lleva glicerina, yo te pregunto:
    ¿Al llevar una 1/4 parte de dicha glicerina no resulta pegajosa?

  • Anita

    Buenas de nuevo.
    A ver… En cuanto a los palillos.. aquí cada uno con sus cadaunadas que ya vamos siendo muy mayores y tenemos que ir siendo también coherentes y si no.. pues nada de pedir peras al olmo. Yo he visto a una amiga que me lo recomendó aldelgazar la friolera de 25 kg comiendo de todo y sin problemas de ningún tipo. Nada de meterle bombas al hígado
    Dos cositas.. el enlace de manuelriesgo me da error.
    En cuanto al potingue loción.. yo tengo la piel seca y me va muy bien.. Creo que ya es algo que se puede adaptar o customizar hasta encontrar la medida que nos va a cada uno. Este potingue es barato, cunde, y al ser líquido se pone muy rápido, y desde luego no es más oleoso que los aceites corporales… incluso se puede poner cuando aún estás húmeda.
    También confieso que tanto para el pelo como para la piel prefiero variar los potingues que uso.. le doy de comer variedad. ;-)

  • Cristina Galiano

    Y Horacio Fletcher, y está explicado en mi blog, perdió muchos más kilos simplemente masticando cada bocado muchas veces..
    Y algunos de mis seguidores lo han probado y les ha ido bien.
    Busca en Google Riesgo y te saldrá… Yo les compro muchas cosas, la glicerina, el agua de rosas…
    Es que los “potingues oleosos”, como tú dices… me horrorizan! :)

  • Laura

    Hola. Gracias por el consejo. Muy util y sin duda lo llevare a la práctica, puesto que tengo comprobado que cuando como rapido los gases se acrecientan.
    Le iba a preguntar si sabe si mantener relaciones sexuales tiene alguna relacion con los gases. Yo es que despues de mantener relaciones, al dia siguiente me vienen unos gases horribles que no me dejan hacer vida normal del dolor. Entiendo que esto no es normal? Usted sabe a que se puede deber?
    Mil gracias.

  • Cristina Galiano

    ¡¡ No tengo ni idea!!

  • Frnacisco de la Cruz Martinez

    Buenas noches Dra. Es la primera vez que leo Su blog, por necesidad y realmente me parece muy importante su articulo.
    Me gustaría poder recibir consejos ya q tengo problemas de inflamación de intestinos, solo q no tengo cuenta de twiter. Pero si de facebook, ojalá y me pueda responder a mi Cta facebook q es, fcmartinez, mucho le agradeceré pueda recibir consejos de ud. Saludos desde Mexico!

  • Cristina Galiano

    Francisco, para leer mis consejos, solo tienes que entrar en mi blog, como has hecho ahora, o suscribirte gratuitamente para que te lleguen mis publicaciones a tus señas de correo sin tener que hacer tú nada más.

  • LUPE

    Es la primera vez qye leo su articulo y voy hacerlo , pero me gustaria preguntarle el higado graso tiene cura? y que me recomienda soy una mujer de 49 anos y peso 140 libras, desde el mes de febrero 2013 llevo una dieta sin carnes rojas, no camarones y no grasas y no comidas fritas uso el aceite de olivo cuando es necesario he ido con doctor que me hizo analisis de sangre y me dijo que mis niveles del higado eran muy altos y me mado hacer otro estudio aqui en estados unidos se llama emorraid algo asi tengo inflamacion en el lado Izquierdo abajo de la costilla y dolor una abceso sobre la costilla del mismo lado izquierdo creo que es el bazo de eso no me han diagnosticado nada espero me conteste a mi correo alludeme por favor. Gracias.

  • Cristina Galiano

    Tendría que saber tu estatura, en metros o centímetros por favor!, y deberías revisar por completo tu alimentación que es dónde creo que estás fallando.
    No tienes que tomar tampoco dulces y hacer ejercicio que supongo no harás.
    Hay que usar siempre aceite de oliva virgen extra, en pequeña cantidad como manda la OMS, 4 cucharadas diarias, aunque en tu país sea muy caro.
    ¿Tiene cura? Eso te lo tiene que decir tu médico que es el que conoce tu historial.

  • Helen

    Hola, tengo problema si no bebo suficiente agua pura despues de las comidas me da como mareo y hasta sueño porque acumulo gases en el estomago, algunas veces ando en un lugar donde no me es posible estar tomando bastante agua.

  • Romina

    Hola Cristina!
    Buscando info sobre tener gases de la nada llegué a este post y leí todos los comentarios también. Me parece muy buena tu recomendación de comer despacio y beber despacio.
    Por las mañanas, después de la ducha y antes de comer algo tomo un vaso grande de agua fría y claro, muy rápido, pues me da mucha sed la ducha y además que me llo recomendaron para tener buena digestión. Por lo que leo debo beber de a sorbos, pero está bien beber agua fría?
    Otra cosa que quería preguntar es sobre las verduras crudas, acostumbro comer mucho apio, lechuga y zanahoria con mucho limón, está bien eso? No sabía que la lechuga también provoca gases, pero lo demás? Y como brócoli cocido también nadando en limón.
    Soy joven, baja y delgada, pero aún así tengo “el michelin” y siempre con gases, pero no tengo dolores estomacales.
    Y desde hace unos días siento como que algo faltara por salir de mi boca y me dan arcadas llegando a vomitar, se deberá a lo mismo?
    Comenzaré desde mañana a masticar 20 veces, confiando en los buenos resultados.
    Muchas gracias por los datos y recomendare tu blog.
    Soy chilena y vivo en Santiago y me parece fantástico recibir consejos desde tan lejos :)
    Gracias!!!!

  • Cristina Galiano

    1 vaso grande de agua antes de comer diluye los ácidos que tenemos en nuestro estómago, necesarios precisamente para la digestión!
    ¿Cómo es posible que en este siglo XXI os fiéis de lo primero que os dicen?
    ¡Y el limón es bueno… pero no “nadando”!

  • maritza

    Estoy preocupada acaba de leer esto.y voy a empezar apracticarlo porfavor si.tienen algun.otro consejo para eliminar la aerofagia escribanme lo nesesito mucho ya no.se.que hacer con esto

  • Ya tengo 4 dias con este problema en cuantos.dias se me.quitaria si practico estos consejoa porfavor es.con.urgencia.no.se que hacer estoy desesperada

  • LETICIA ZAMORA

    Cristina, eres mi ángel de la guarda, lo que acabo de leer en tu blog, es magnifico, lo creo y lo haré ahora mismo. Ya estoy tomando la simeticona y me ayuda mucho pero no me gusta depender de medicamentos. Tengo 3 meses de estar padeciendo de estos dichos gases de esos que dices que se suben al corazón y siento una presión muy molesta, y me paso horas así. Los médicos me dicen que todo está bien en diferentes analisis que me han hecho, solo me han encontrado 2 piedras en la vesícula, la cual me la quitaran, pero no creo que los gases sean la causa, también me tienen programado una endoscopia y colonscopia para ver la causa de mis molestias, pero a mi lo unico que me molesta son los gases. Seguiré tus consejos, y te repito me has caido del cielo. Gracias Cristina. (ya estoy tomando a sorbitos el vaso de agua y estoy empezando a sentir alivio, seguiré con todos tus consejos. GRACIAS GRACIAS

    • Cristina Galiano

      No abuses de la simeticona, todos los medicamentos tienen desgraciadamente efectos secundarios.
      Si comesssssss muy despacio, masticando 20 veces, 20 veces!! por lo menos cada bocado ya verás como te desaparecen todos los gases.
      Y los líquidos, también se deben tragar a sorbitos, muy despacio.

      • LETICIA ZAMORA

        Si si Cristina, eso haré desde hoy, ya no tomare la simeticona desde hoy, pues masitcando 20 veces me ayudará. Mi pregunta es: hasta los 8 días empieza uno a ver los cambios? o puede ser antes. Gracias por tu tiempo y atención.

  • LETICIA ZAMORA

    Me falto una pregunta, porque hace mal la cocacola para los gases si te hace erutar un montón? tengo 61 años y soy mexicana, pero tengo 4 años y medio viviendo en España, nunca había padecido de estos dichosos gases, hasta ahora. Reconozco que siempre he comido rapido y tomando cocacola, y ahora empiezo con esto que ya me tiene loca, ya no podré estar como antes? tendré que cuidarme de los gases, me refiero a los consejos. jeje Aunque no está mal la idea de que cambie mis habitos con estos consejos tuyos pues seguro tendré mejor calidad de vida. Gracias otra vez.

    • Cristina Galiano

      Ya he explicado muchas cosas sobre estos refrescos, si no los tomas, mejor, no más de 10 o 20 veces al año!
      Ahora tienes 61 años… y es cada día distinto. Lo que no sienta mal a los 20 años sienta mal a los 40.
      Por eso la gente joven no se cuida… y lo van a tener crudo.

      • LETICIA ZAMORA

        Tienes razón, cada día es distinto, y debo de dar gracias a Dios que a mis 61 años no habia sentido antes molestia alguna, pero nunca es tarde para cuidarse. Me cuidaré de no tomar Coca cola, es más ya no tomaré esas bebidas, realmente no me hacen falta. :)

  • LETICIA ZAMORA

    Te prometo que haré desde ahora mismo todos tus consejos, y cuando pasen los 10 dias te escribiré para decirte como me fue. GRACIAS CRISTINA.

  • Francisco Rodríguez Salamanca

    Para empezar mi agradecimiento y enhorabuena por tus consejos. Mi problema es que desde hace unos meses padezco de estos gases.Los médicos me han dicho que no tengo nada pero sigo padeciendo estos horribles dolores abdominales. He tomado Flatoril y Aero.red y ahora estoy tomando Levogastril y todo parece indicar que este medicamento tampoco me va a funcionar. He seguido tus consejos durante unos días, quizá pocos, y tampoco he conseguido cambiar. Reconozco que siempre he sido precipitado para todo pero ahora soy especialmente cuidadoso en esto de las comidas. Aunque me observo con mucho detenimiento no veo la relación que puede haber entre la ingesta de ciertos alimentos y la aparición de estos dolores que se presentan en cualquier momento del día, lo mismo antes que después de las comidas. Tampoco tengo claro si estos gases tienen que ver con la comida inmediatamente precedente o con las anteriores incluidas las del día anterior. El que haya que esperar de ocho a quince días para ver los resultados de tus consejos me lleva a pensar que quizá cuenten también las comidas de los días anteriores a la aparición de los gases Te agradecería cualquier información que puedas añadir a la que nos has dado. Muchísimas gracias

  • Cristina Galiano

    Come y bebe despacio, lo que le digo a Leticia, contando por lo menos 20 hasta tragarte cada bocado.
    La comida, antes de tragarla, se ha tenido que transformar en papilla en la boca que es dónde empieza la digestión.
    Hazlo seguido en todas las comidas, por lo menos durante 30 días, y verás como mejoras. Te lo garantizo, fíjate si estaré segura de los resultados.
    Y no tomes medicación durante ese mes!

    • LETICIA ZAMORA

      Desde hoy 22 de diciembre dejaré de tomar simeticona. Ya llevo un día masticando 20 veces cada bocado y dando sorbitos a el agua y las bebidas. (no habia visto todas las respuestas en su totalidad, gracias de nuevo.

  • Carlos

    Buenos días Cristina, hace 4 días Jueves) visite al doctor, por los venditos dolores estomacales, me recetaron tomar 1 cápsula de omeprazol diaria x 30 días para la gastritis, y nada más, con el objeto de descartar principios de apendicitis. Hasta ayer Sábado como que el dolor estomacal bajo, pero los gases continuan. Hace 2 años atrás tuve el mismo problema y era por los alimentos que ingería y el desentarismo; lamentablemente el doctor que me atendió no está en la ciudad, busque la receta y observe que ha habia recetado omeprazol y pancreaflat 3 veces al días por 8 días, enterogermina(ampollas para via oral) una cada día por 8 dias; y tuvo buenos resultados.
    Desde esa fecha no he presentado problemas por que decidí comer en casa y realizar deporte todos los días (ahora entreno para maratones y por lo tanto debo ciudar mucho mi alimentación).
    Pero por asuntos de trabajo (nov 2013 hasta la fecha), me descuide en la comida, en el ejercicio, tengo una presión extrema por terminar un trabajo hasta fines de este mes, y para aumentar el problema he estado tomando bebidas energizantes y el detonante creo que fue por la fiesta de la semana pasada en la cual excedí la bebida alcohólica.
    Con los antecedetes que me recomienda?, continuar con el tramiento del omeprazol, me tomo el pancreaflat y enterogermina?, puedo empezar una rutina de ejercicios (10 Km diarios, luego cuando mejore volveré al entrenamiento)…. ahora no tengo dolor estomacal sino hinchazón del estómago, muchos gases, me suenan como dicen las tripas lo cual es muy fastidios, los gases estoy expulsando pero el numero de veces no ha bajado. No tengo la costumbre de comer despacio pero el agua lo tomaba a sorbos cuando entrenaba, ahora no.
    Nota. soy persona que evita a toda costa los medicamentos e inyecciones salvo casos extremos.

    Gracias por su ayuda.

    Saludos desde Ecuador.

    • Cristina Galiano

      Tu consulta necesita mucho tiempo… que desgraciadamente por escrito no tengo.
      Yo no soy médico, pero soy Licenciada en Farmacia y en este tema te podría ayudar mucho. ¿No tienes la posibilidad de llamarme por Skype para que no te cueste dinero?
      Yo no te recomiendo ningún medicamento, solamente comer sano, ejercicio diario y comer muy despacio, léete todos los comentarios anteriores.
      La mejor medicina es masticar cada bocado 20 veces!!! y si no estás acostumbrado, te tendrás que acostumbrar, o estarás “enfermo” toda la vida.
      En muchos medicamentos, continuamente se están encontrando efectos secundarios perniciosos.
      Tampoco hacen falta 10 kms diarios, con 1 hora o 3/4 de ejercicio aeróbico variado, ya tendrías bastante.
      Pasar de 10 kms a ninguno me parece una barbaridad!
      Cuando la salud se pierde por haber hecho “tonterías”… , no te creas que es fácil recuperarla.
      ¡Feliz navidad!

      • Carlos

        Muchas gracias por tu respuesta…, estoy siguiendo tus consejos (masticar 20 veces cada bocado), me di cuenta de algo muy interesante: se come bien, no es necesario comer mucho lo cual es recomendable para aquellas personas que deseen bajar de peso.
        Como estos días son reuniones, cenas y más, observé en una reunión que la mayoría de las personas se llenan los platos, mastican creo que 5 y a lo mucho 10 veces y luego adentro…. jajajaj como pollos, a eso sumarle las gaseosas, el vino, whisky…. uffff. pobre estomago.
        En mi caso el día de ayer solo tomé el omeprazol en la mañana, tuve un almuerzo bastante bueno y pesado, pero el masticar 20 veces hizo que coma poco y haga provecho de los que estaba comiendo, para la tarde 19:00 una cena aplicando el consejo de Cristina… 20 veces, es muy dificil, a veces como que se te va la cuenta pero recuerdas que está en juego tu salud. Hasta el momento no he tomado el omeprazol y me siento bien, me ha generado gases pero creo que conforme vaya aplicando el método de masticar 20 veces, mi dieta en la comida para iniciar mi entrenamiento y saber lo que comes… y haciendo referencia a lo mencionado por Cristina caso contrario esteré enfermo toda la vida.
        Por favor tu skype para conversar un poco.
        Muchisimas gracias Cristina… ¡DIOS TE BENDIGA!, son muy pocas personas las que dan su tiempo en beneficio de otras… son únicas y valiosas. ¡Feliz Navidad!

        • Cristina Galiano

          Yo te aconsejo que, de momento, no tomes ninguna medicación, solo acordarte de masticar mucho, muchíiiiisimo… y siempre que tomes algo, sólido o líquido.
          Como estos días estoy muy liada, si no te importa, hablamos después de las fiestas.
          Ya sabes que, antes, tendremos que quedar en día y hora para que nos venga bien a los dos.
          De todas maneras te mando con un mail mi teléfono para que lo tengas ya.
          ¡Feliz Navidad! :)

  • LETICIA ZAMORA

    Muchas gracias por tu respuesta!!! Estoy emocionada por ello. Ayer 21 de diciembre he empezado a masticar hasta transformar en papilla la comida y los liquidos ya sea el agua o las sopas, en sorbitos, además de usar tenedor y una cucharita pequeña. De momentos lo olvido por la falta de costumbre, pero inmediatamente me corrijo. Como te digo antes, apenas llevo un día, y no quiero desesperarme, pero ahora que vuelvo a leer que debo esperar al menos 8 dias para ver los resultados. Es así? y ahora en tu ultimo comentario me dices (o nos dices) que por lo menos durante 30 dias veré mejoras. Gracias de nuevo Cristina, ya no me siento sola en mi problema, pues veo muchas personitas igual que yo. Una última pregunta: ¿Porque? porque antes no sufría de esto? porque? se debe esto a muchos años de malos habitos? o simplemente porque tengo 61 años? o porque? soy una persona que le gusta mucho comer, jeje y ahora con mi problema de gases siento que nada puedo comer, como si todo me fuera prohibido y esto me pone de mal humor. Gracias Cristina por ayudarnos a todos los que padecemos estos dolores por los gases. Ah! olvidaba decirte que ya habia pensado en dejar el aerored, pues no me gusta depender de medicamentos y tambien para notar los cambios en forma natural al seguir tus consejitos.
    Y ya para despedirme, quiero DESEARTE UNA FELIZ NAVIDAD Y UN PROSPERO AÑO 2014. UN ABRAZO.

  • Cristina Galiano

    Lo que sienta bien a los 20 o a los 30 años, no sienta tan bien a los 40 o 50, y el problema de nuestra sociedad es que hacemos todo demasiado corriendo.
    Para no olvidarte, cuando empiezas a comer, ponte algo delante de tus ojos para que te acuerdes, te quitas el reloj por ejemplo y lo pones al lado del plato.
    Tienes que hacerlo todos los días y en todas las comidas. Yo he puesto 1 mes, pero si lo haces todos los días y durante todas las comidas, sin olvidarte ni un minuto, te garantizo que lo notarás antes.

    • LETICIA ZAMORA

      Lo haré, gracias por tus consejos, ahora veo las cosas más claras y sobre todo que ya no estoy tan nerviosa, pensando y pensando que me pasa. El tiempo no pasa en vano y es ya tiempo de cuidarme con estos consejos tan naturales como economicos y sobre todo sin efectos secundarios. FELIZ DIA PARA TI CRISTINA. :)

  • meche

    Hola Cristina me encuentro mal de la vesicula me preguntaba que si es debido a que trago casi todas mis comidas y no mastico mucho, tambien se me generan muchos gases y que decir ya no quiero ni probar carnes rojas y grasas para nada de noche …. que me aconsejas??? recien leo tus consejos y los voy a poner en practica, pero no tendraas algun consejo para mi vesicula, tambien tengo el abdomen hinchado. Gracias y feliz Navidad , que Dios te bendiga por tus sabios consejos.

  • Cristina Galiano

    En cuanto comas muy muy despacio, tu vesícula mejorará.
    !!La digestión empieza en la boca!!

  • Meche

    Gracias Cristina hoy lo hice y perfecto no tuve gases , mil bendiciones para ti y seguire tus consejos, que tengas un maravilloso Año Nuevo!!!

  • rachid

    Buenas Perdona es Que tengo gastrisis cronica y me sento. Muy mal y me sento el estomago flamado pero segu mal no tengo ganas de hacer nada y cuando como mi duele mucho el estomago por favor dime Que tengo Que hacer mi Vida he cambiado mucho y Cada dia mi duele algo no se Que tengo Que hacer

  • Cristina Galiano

    Tienes que hacer todo lo que pone en el post, comer muy muy despacio hasta hacer una papilla en la boca antes de tragar cada bocado.

  • LETICIA ZAMORA

    Hola Cristina, solo para saludarte y agradecerte tus consejos, pues me han ayudado un montón, he sentido unos cambios formidables, a pesar de estos dias de Navidad, y que nos vemos casi forzados a comer. Pues yo he comido muy despacio, masticando 20 veces, y era la ultima en la mesa, pero gracias eso, mis problemas fueron minimos. Dios te bendiga Siempre.

  • Cristina Galiano

    A ver si te escuchan much@s, porque la mejor medicina es esa que, además, no cuesta dinero, y es salud!
    Y te lo digo yo que soy farmacéutica.
    Todos quieren píldoras maravillosas para todo, y muchas veces la curación está en nuestras manos con tan solo buenos hábitos de vida :)

  • Julio

    Hol. Cristina Siento molestias en el estómago me han recetado flatoril si no que me molesta más. Abajo del ombligo .. He estado leyendo y dice. K flatoril puede producir parquinson ….de todas. Manera seguiré. Tus consejos

  • LETICIA ZAMORA

    Hola Cristina, FELIZ AÑO 2014. Quiero comentar que he mejorado un 80% de mis molestas que me venian despues de comer, y los que me aparecen se van mucho mas rapido que antes. Esto gracias a masticar 20 veces cada bocado, algunas veces mastico hasta 40, porque lo que olvido es usar la cucharita en lugar de la normal y por eso mismo mastico hasta que la comida esta totalmente echa papilla. Lo que veo ahora, es que como me siento mucho mejor, algunas veces olvido el masticar las 20 veces, es normal que por eso mismo, las molestias no desaparezcan al 100 x 100 ? Empecé a finales de Noviembre y los resultados son buenisimos, pero no al 100, es normal? El agua igual, a sorbitos, pero tengo unas ganas de dar un trago de esos que antes hacía jeje ¿ya no podré tomar grandes tragos de agua? aunque realmente pienso que lo mas importantes es mi bienestar. Una ultima pregunta: Los sorbitos de agua pueden hacerce seguidos? pues lo que noto es que mi estomago se llena de agua y cuando me mueve siento el agua moverse, es normal? o lo estoy haciendo mal? GRACIAS CRISTINA, yo se que no es fácil cambiar de habitos de la noche a la mañana pero los resultados son excelentes. UN ABRAZO Y MIS MEJORES DESEOS PARA TI EN ESTE 2014.

  • LETICIA ZAMORA

    Aclaración: no empecé a finales de Noviembre, sino de Diciembre. Es mucho menos tiempo del que pensaba y los resultados son buenisimos. PACIENCIA, PACIENCIA, tendré y la recomiendo a todos los lectores que tienen problemas como yo. ESTOY FELIZ CON ESTA PAGINA. GRACIAS CRISTINA.

  • Cristina Galiano

    Leticia, te contesto por partes.
    1. El principal problema que surge es que, a ratos, se nos puede olvidar puesto que estamos “acostumbrados” a engullir sin masticar.
    Pero hay que “desacostumbrase” para que te surja efecto al 100%!
    2. Las molestias no han desaparecido del todo… porque a veces se te ha olvidado.
    3. Si vuelves a “los grandes tragos”… volverás a tragar mucho aire y volverán las molestias.
    4. Puedes beber todo lo que quieras, también sopas o caldos, pero siempre a sorbitos.

    • LETICIA ZAMORA

      :) Lo tomaré en cuenta, tienes mucha razón, tendré el 100% al conseguir el acostumbrarme a masticar correctamente. “No se me olvida, QUE LA DIGESTION EMPIEZA EN LA BOCA” gracias

  • [...] ha tenido entre todos los míos, después del que se refería al del estreñimiento, ha sido el truco para luchar contra los gases intestinales que ha tenido 4.615 visitas, y que raro es el día en el que no me escriben algo sobre [...]

  • OFELIA

    ¡¡ Hola Cristina¡¡ Estoy encantada de volver a¨recuperarte¨.Eres una magnifica profesional,en muchos campos.
    Te sigo desde hace muchos años, cuando te escuchaba en una Emisora de radio,hace ya …tanto tiempo.
    Bueno dejo la nostalgia. Me encantan todos tus consejos,recetas,etc… y con respecto al tema ke nos ocupa,ya me he puesto una alarma en el móvil.para ke me recuerde ,QUE DEBO COMER MUY DESPACIO.
    La rapidez, comiendo, es un grave problema.Ahora yano tengo prisa y lo sigo haciendo. como superrapido…y luego tengo que echar mano del Almax,o Menta-poleo,me noto muy llena y con digestiones pesadas.
    Siempre con dietas,que a vecesme impiden hacer tús recetitas.
    Creo que merece,la pena,intentar ,masticar el alimento. muchas gracias,Cristina ,por tus consejos y sabiduría.Un saludo muy cariñoso.

  • Victoria

    Muy buenas.Acabo de encontrarme con este blog tan magico y me he leido hasta todos los comentarios!Me ha llamado mucho la atención y voy a probar a hacer todo esto!
    Veras Cristina, soy una chica de 22 años,peso 50kg y mido 1,70 . Desde hace mas de un año y medio tengo problemas Graves! con gases, dolores de barriga (producidos por ellos) y eructos, y es lo mas horroroso que me ha pasado en esta vida.Lo daria todo para que este infierno se acabe. Dejé de fumar, que me disminuyó un 40% de los gases, pero no todo! Fui al medico, y me diagnosticó dispepsia.
    Eliminé casi todo lo que comia antes. Ya como mas saludable que nunca,todo asado o hervido,nada de grasa, no bebo ni gas, ni comidas o bebidas lacteas por si acaso.De frutas solo tomo piña, las demas me sientan mal. De verduras solo zanahoria y remolacha crudas y poca cebolla para cocinar. Y es MUY dificil no poder comer casi nada, porque voy bajando de peso, y ademas que no sean comidas copiosas… Las infusiones las tengo siempre a mi lado.
    Medicamentos quimicos no me gustan. Estuve tomando Flatoril 2 meses pero no vi diferencias y lo deje. Ahora me ayuda a veces el carbon vegetal pero me produce estreñimiento.
    Intento decir que con todo esto, y aun sigo fatal. Espero de verdad que tus consejos me ayuden a mi, porque ya me desespero tanto, me es dificil hacer vida normal asi. Quiero volver a mi estado de hace años :( no entiendo como las personas a mi lado comen mas frito con coca cola a toda prisa, que yo en toda mi vida, y que no esten mal como yo con mis comidas tan sanas (porque lo son!me encanta cocinar!)… Dudo de si tengo dispepsia :( porque por los sintomas, puede que sean mil cosas. pero voy a probar lo que dices tu de masticar mucho y no beber como una rana sadienta! Mil gracias por escribir esto!Mil!!!Y cualquier consejo no me vendría mal :(
    Un saludo Cristina.

  • Cristina Galiano

    Si masticas cada bocado como os he puesto, y no te cansas al segundo día, te garantizo que se te quitarán.
    Pero hay cosas de tu alimentación que no son correctas.
    1.Tienes que tomar a la fuerza lácteos porque, a tu edad, tus huesos tienen que cargarse de calcio estos años, hasta los 30-35. Si no los “llenas” tendrás osteoporosis después de la menopausia. Si no quieres leche, yogures naturales sin aromas ni azucarados y muchos quesos.
    2. Todas las frutas, salvo que tengas alergia a alguna, te deben sentar bien, pero no las masticas, las tragas.
    3. Tienes que tomar de todo y de todos los colores, tanto frutas como verduras. De lo contrario tendrás deficiencias vitamínicas y de minerales.
    4. Consejo = que empieces a hacer muchas de las recetas que hay ya publicadas aquí, en mi blog, algunas hasta con video!
    Empieza por ejemplo por la de hoy, jueves 23.
    5. Tarda una hora en comer!!!

  • Auriroy

    Felicidades por tu blog! Tengo el problema de la aerofagia. Aunque creo que como despacio es verdad que bebo el agua de una vez. Voy a poner en práctica tus consejos a ver si tengo éxito porque de no tener vientre en cuanto empiezo a comer se me hincha mucho. Tomo Colocalmil que me ha reducido las molestias pero no la hinchazón. Tengo 75 años, hago deporte y estoy en forma aunque tengo osteoporosis. No me sobra un gramo pero la dichosa barriga me está fastidiando.
    Te diré los resultados

  • Cristina Galiano

    Tarda una hora o casi en comer, sin medicación… y me cuentas.
    ¡Y los líquidos, igual, muy muy despacio y a sorbitos!

  • Daniel

    Hola Cristina:

    Sufría de hinchazon estomacal y gases, ahora bastante menos pero me han venido muchos ruidos estomacales. Es el mismo problema?
    Bebo mucha agua pero muy apurado la verdad y tambien como apurado
    gracias
    Daniel

  • CARMEN

    Felicidades por tu blog.Llevo años con problemas de gases e hinchazòn.Me han diagnosticado intolerancia a la fructosa,llevo haciendo tus remedios para gases,comer despacio y beber a sorbito y he mejorado bastante.Me gustaria que me informaras que alimentos debo comer y cuales no.También te digo que estoy baja de peso mido 1.52 y peso 40 kl y ahora no consigo poner nada,pues los alimentos mas calóricos como por ejemplo los frutos secos dulces etc no debo comer.Te agradeceria que me contestase y me dieras alguna solución.GRACIAS

  • Cristina Galiano

    ¿Cómo y por qué te han diagnosticado la intolerancia a la fructosa? ¿Con un simple análisis de sangre bastante caro?

  • CARMEN

    El digestivo me tramitó unidad de pruebas funcionales,porque ya había probado de todo para los gases y malestar abdominal.Me hicieron un día la de lactosa y otro día la de fructosa que salio positivo.Aun no me han puesto ninguna dieta,pues hasta abril no tengo cita con digestivo.Algunos alimentos me los he quitado yo sola,como ya te comente,de frutas solo como papaya y piña,de verduras casi nada de bollería alguna galleta o algún bizcocho casero,pero de verdad que estoy desesperada.Haber si con esta información me puedes ayudar.GRACIAS

  • Cristina Galiano

    ¿Cuántos años tienes y desde cuándo estás así?
    ¿La tiene alguien más en tu familia?
    ¿Por qué no me llamas y hablamos despacio?

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