La medida del abdomen o perímetro abdominal es el que se mide con una cinta métrica alrededor de la cintura pasándola por el ombligo. Si no hubiera ningún tipo de sobrepeso coincidiría con el perímetro de la cintura.
Cuando no hay kilos de más, sino que se trata de personas grandes y fuertes anchas por todas partes, las cifras serán más elevadas que en personas con un tallaje normal, pero si sus cifras de IMC o Índice de Masa Corporal están dentro de la normalidad, no tendrán por qué tomarse esta medida.
Sin embargo, cuando las cifras de IMC indican que hay sobrepeso u obesidad, los médicos han llegado recientemente a la conclusión de que aunque los kilos de más estén distribuidos por todas las partes del cuerpo y son siempre dañinos para la salud, lo son todavía más si éstos se acumulan alrededor del abdomen formando un abultamiento que es lo que se llama grasa abdominal o visceral, u obesidad abdominal y habrá que medir siempre este perímetro.
Esta obesidad abdominal, también llamada obesidad en forma de manzana u androide, es la más corriente hoy día en ambos sexos, mientras que la que se acumulaba antes más frecuentemente en las mujeres en muslos y caderas se llama ginoide o en forma de pera.
La Sociedad Española de Cardiología considera que las cifras normales de este perímetro abdominal deberían estar por debajo de los 88 centímetros para las mujeres y por debajo de los 102 para los hombres. Superando estas cifras se entra ya en zonas de peligro, con una gran predisposición a padecer enfermedades cardiovasculares, la primera causa de muerte en los países industrializados por delante del cáncer.
Esta grasa acumulada que se denomina vulgarmente “michelines o flotadores” o abdomen voluminoso es más peligrosa que los kilos de más repartidos por todo el cuerpo. No se sabe bien por qué, pero parece ser que las células grasas u adipocitos tienen una composición distinta según la parte del cuerpo en la que se acumulan, y las de esta zona son mucho más activas que las de los muslos a la hora de segregar sustancias perjudiciales.
Además, en esta zona abdominal, se encuentran localizados una gran cantidad de órganos muy importantes y delicados como el estómago, el páncreas, el hígado, el bazo, la vesícula…
Un artículo publicado en The Journal of the American Geriatric Society demostró que las mujeres mayores, cuanto más peso tenían peor memoria y el efecto era más pronunciado si el exceso de grasa estaba en el abdomen, precisamente por la composición de esta grasa.
El estudio multinacional IDEA, International Day for Evaluation of Abdominal Obesity publicado en el Clinical Endocrinology Journal llegó a la conclusión de que había que tomar ya siempre esta medida del abdomen ya que esta obesidad abdominal, además de ser pandémica, predispone a sufrir lo que se llama síndrome metabólico que engloba una serie de enfermedades, hipertensión, hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, aumento de triglicéridos… y habría que tomarla como parámetro de referencia en la práctica clínica diaria.
Las cifras que se barajan para medir esta obesidad abdominal o visceral van cambiando a medida que se van viendo los estragos que produce y ciertos cardiólogos como Valentín Fuster consideran como peligrosas cifras de más de 80 centímetros en las mujeres y más de 100 en los hombres.
Postdata. Como este post, como otros muchos, está escrito hace un mes, tengo que añadir algo más. El jueves pasado, 24 de febrero, tuve la gran suerte de acudir a una lección magistral de Valentín Fuster en la Fundación Rafael del Pino de Madrid, “Salud, Juventud y Vejez” con un lleno hasta la bandera y previa invitación y reserva desde hace más de un mes.
A mitad de su charla, que duró hora y media, copio las palabras que él dijo: ” Señores, cuando esta noche lleguen a su casa, cojan una cinta métrica y mídanse el perímetro de su abdomen” y volvió a repetir las cifras de su libro, 80 y 100, no más.
Hola Cristina!!!
Pero si mi barriguita mide 87 cm !!Por Dios y yo creía que estaba estupenda!!!(es broma) y según Fuster tengo que bajar más!!!!No es demasiado pocoooos cm???
Yo me he medido la barriguita, no la cintura!!!!
Que envidia poder asistir a una charla con Fuster.
Besines
Elena
Elena, tienes que medirte exactamente por el ombligo. ¿A qué no haces ejercicio? Cuando la grasa está localizada hay que hacer algo más que andar, aunque andar sea muy saludable . Creo que lo explico a la semana que viene.
Ahhhh bueno, por el ombligo no llego a 80 !!! Menudo susto me has dado (es broma)
Hola,Sra.Galiano,ha raiz de que elvolumen demi abdomen,es un poquito volumninoso.le pregunto ¿puede ser que la dispepsía que padezco y queme crea muchos gases abdominales,puede ser debido a esas grasas que tengo en la barriguita?.Pienso que ese volumen abdominal, no sobrepase en mucho los 100 ctm.
Lo primero que deberías saber es si tienes sobrepeso y puedes buscar, aquí mismo, el post de “Cómo saber nuestro peso ideal”.
Muchas gracias por ayudarnos a saber más sobre nuestra salud. Fabuloso el blog. Si estaría bien hablar sobre ejercicios para quemar grasa. Yo camino bastante y no reduzco demasiado. Saludo
Eloy, creo que es a la semana que viene cuando viene uno de los posts sobre ejercicio. Aunque andar es fantástico y te felicito por ello, creo que tendrías que hacer un poquito más. A lo mejor te doy ideas.
Muchas gracias por apreciar mi blog
Me sumo a la petición: ideas para reducir el volumen abdominal exclusivamente, sin que me quede sin cara, sin piernas, sin trasero y con la misma barriga…
Enhorabuena por la marcha del blog
Lamor, si solo te sobran unos kilitos en la barriga… ¡ejercicios abdominales ya! Además, que estén muy bien hechos, acude a un buen profesional que te los enseñará en un día o dos si no estás segura de hacerlos correctamente, porque si los haces mal… puedes conseguir el efecto contrario, es decir más tripita.
Como anécdota te contaré que Bernardino Lombao, el entrenador personal de Aznar, hace todos los días más de 2.000!!!! y así está él a sus 73 años, plano como una tabla de surf, y con una energía tanto física como mental impresionantes.
No te pido tantos… ni mucho menos, pero si unos poquitos todos los días. Tienes que conseguir que “esa grasita” se transfome en músculo. Ya verás como funciona. No existe nada sin esfuerzo. Querer es poder. Muchas gracias por tu comentario
Querida Cristina, llevo un buen rato leyendo tu blog y he encontrado muchas cosas interesantes que no sabía y que aplicaré, Sin embargo lamento decirte que los ejercicios abdominales no disminuyen el volumen del abdomen, sólo ponen los músculos duros, lo que es muy necesario, mejora la postura y alivia el trabajo de la columna, pero para bajar volumen hay que bajar peso en general, lo que se consigue comiendo menos calorías y haciendo ejercicio sobre todo aeróbico. Ojalá pudiéramos moldear el cuerpo a nuestro gusto haciendo ejercicios de esta o aquella parte, pero por desgracia no es muy efectivo.
Efectivamente Elena si hay peso de más lo primero que hay que hacer es perderlo. Pero cuando después de perderlo sigue habiendo tripita al ejercitar los músculos abdominales como tú bien dices ayudas a que esa tripa muchas veces descolgada o abultada se reduzca.